动动手，轻松入眠

Ivy

与其躺在床上长时间辗转反侧，不如睡前试试以下方法，让自己轻松入眠，一觉到天亮。

←点揉神门穴

位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处。每晚临睡前用拇指指端点揉另一手的神门穴，以感到酸胀为宜，左右各重复30次。

↑按压心包经

循着两侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1～2次。

←叩击头皮

双手弯曲，用四指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、颈部，左中右三行。每天3～5次，每次至少5分钟。也可用梳子，方法同前。

揉捻耳垂→

双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地揉捻，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。

↓睡前搓涌泉

临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。