大学生篮球运动员比赛心理优势的培养与训练

张 冯

(中原工学院体育教育部，郑州450007)

篮球运动是一种身体接触比较多、攻和守直接对抗、而且对抗性又比较强的集体性运动。它具有以下几个特点：集体性、多变性、激烈性、复杂性。尤其是当比赛情况十分复杂或者是赛事变化多端的时候，运动员除了要具备娴熟的技术，更要有很好的应变能力。在整个比赛过程中，运动员要时刻提高自己的注意力，同时保持坚强的意志力。这些都来源于良好的心理素质，运动员只有保持良好的心理状态，才能取得理想的比赛结果。

1 .培养大学生篮球运动员心理优势的作用

体育心理学指出，运动员在比赛中的心理优势是运动员拥有的心理素质和他自身掌握的运动技术相比而言的，主要是运动员与他的对手相比是不是拥有更好的心理素质。其次，这种比赛中的心理优势也包括对运动员心理状态的一种定量和定性分析，定量分析主要是指考查运动员的某一种心理素质是不是已经达到了某一个规定的强度。例如，注意力是不是足够集中、情绪高涨的程度是不是足够，以及他们的比赛动机是不是端正等。定性分析主要与运动员心理结构里的健康成分的呈现和集中有关。在一个人的心理状态的结构里面，健康的成分可以帮助一个人表现出更大的能动性，使他在比赛中超常发挥，取得新的记录。

培养大学生篮球运动员在比赛中的心理优势可以促进他们发挥出身体和技术的潜能。在篮球比赛中，好的身体素质和运动技能是大学生运动员必须具备的基本条件，这一点是毫无疑问的。但是要将自身的身体素质以及运动技能充分发挥出来，必须有可靠的心理素质作为基础。在一定的程度上，心理素质制约着身体素质和运动技能的正常发挥。一个运动员拥有什么样的心理状态将会直接影响到他对身体和技术的有效调节。一个拥有良好心理状态的篮球运动员，他的心理状态能够为他提供足够的动力，促进运动员将自身的潜能和技术发挥到最佳。同样，一个没有良好心理素质的运动员，会被自己的心理劣势所阻碍，最终导致比赛失常。

培养大学生篮球运动员在比赛中的心理优势，可以让篮球运动员保持健康的身体和心理。大学生篮球比赛的目的主要还是为了增强体质，锻炼身体，发展运动技能。在这样的比赛中，如果参赛的运动员不能持有良好的心理状态，不能控制好自己，就会引起一些心理或者是身体上的损害，为了保证运动员能有一个健康的心理和身体，最重要的措施是：培养和训练运动员在篮球比赛中的心理素质，使它处于最好的状态。

培养大学生篮球运动员在比赛中的心理素质有利于发展运动员的个性。参赛的运动员在各种比赛中所展现出来的心理素质，并不只是偶然的，它是经过不断训练，重复表现，然后形成一种习惯性的心理状态。这种循环往复通过不断积累就会形成运动员各自的特有性格。大学生篮球运动员正处在身心和个性不断发展变化的阶段，在这个阶段，他们的个性会在比较激烈的比赛中获得或多或少的发展，性格上的缺陷会得到弥补，优势会得到发挥。

2 .培养大学生篮球运动员心理优势的重要意义

2.1 端正的比赛动机

端正的比赛动机是指动机水平与运动员自身的运动技能以及身体素质方面的条件相符合。比赛的动机是影响运动员发挥运动技能以及身体素质的重要因素。如果动机水平过低就不能调动运动员的运动技能和身体潜力。但是，动机水平太高又会出现欲速则不达的现象，因为过高的动机水平会造成运动员在比赛过程中过度紧张，最终导致比赛失利。

2.2 敏锐的感知力和高度的注意力

因为篮球比赛中时刻面临复杂多变的情况，所以运动员要时刻保持着敏锐的感知力和观察力，随时把周围的运动信息传递到大脑，让大脑对这些信息进行快速地加工和筛选，进而做出正确的处理，这样才能为运动员的心理过程提供一个基础，让他根据大脑提供的原始信息来正确地选取各种战术、战略。如果在感知各种运动信息的过程中，运动员没有高度集中的注意力，就不可能获取有用的信息来指导自己，做出正确的判断。所以，感知的敏锐性和注意力的高度集中，是保证篮球运动员在比赛中拥有心理优势的重要条件。

2.3 进行准确分析与形势判断的能力

运动思维能够帮助运动员形成技术概念，还能够帮助他们适时地调节技术动作，进行科学地赛事预测，因此它是一种比较高级的认识过程。如果一个运动员没有具备很强的能力来进行运动思维，他就不能很好地掌握运动中的技术、战术战略，他就不可能及时果断地做出正确的判断，想出相应的对策。这样的运动员在比赛中会经常失误，产生这种失误的原因不是因为他的实力不够，而是因为他没有心理方面的优势。

2.4 情绪的稳定和意志的坚定

如果一个运动员有了稳定的情绪以及坚定的意志力，那么他就能够拥有一定的心理优势。良好的心理素质可以让运动员在比赛过程中充满积极性以及取得胜利的强列愿望，它会让运动员奋勇前进，充分发挥出自己的能量、潜力，从而取得最好的比赛效果。

2.5 开放性的进取性格

在比赛的心理优势中，运动性格是核心组成成分。运动员的性格是心理优势中比较容易表现出来的心理特征，也是运动员最突出的心理特征。一个拥有开放性进取性格的运动员可以在比赛中将自己的技艺充分地展现出来。这样的运动员，面对越强的对抗性越能超常发挥出自己的运动技能，面对困难的时候会愈挫愈勇，不断努力，不畏缩也不后退。

3 .培养和训练心理优势的方法

3.1 让运动员有明确的比赛目的

好的思想工作既是导向又是启示，更是一种心理上的准备工作。赛前的动员工作可以让参赛运动员明确比赛的目的、比赛的方式，把要学生比赛成功地转变为学生要比赛。要充分地表扬和鼓励学生，引导学生进行经验交流。

3.2 稳定运动员的情绪

充分了解各个参赛队的实际战斗力，并且要分析他们的战术特点，同时要对比赛结果进行一个相对合理的预测，分析比较各个参赛队的实力。根据不同的对手和赛况制定出比较可行的方案。在比赛之前一定要明确具体的打法、上场的要求，这样才能做到知己知彼，保证运动员用最好的心态来参加比赛。

3.3 进行模拟训练

心理优势能够在比赛过程中扭转不利的战况，转败为胜，可以充分地表现出运动员良好的心理素质和球队的成熟度。这样的心理素质和成熟度必须经过长期的训练。例如，可以将两方的比分设置为0比20，要求比分比较低的那一方必须做到反败为胜，这样可以在逆境中培养运动员顽强不息的拼搏精神。

4 .结语

心理优势是一种能够压倒一切的强大力量，不管人们要做什么，只要拥有心理优势，明确自己的奋斗目标，再加上有效可行的方法，就能够充分发挥出自己的潜能，调动自己的积极性，取得很好的结果。

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