海滨综合疗养因子对军人亚健康状态的康复作用

2013-01-21张虹莲包春宇王英

中国疗养医学 2013年12期

关键词：海滨疗养亚健康

张虹莲包春宇王英

(沈阳军区大连疗养院付家庄疗养区，116013)

海滨综合疗养因子对军人亚健康状态的康复作用

张虹莲包春宇王英

(沈阳军区大连疗养院付家庄疗养区，116013)

目的充分利用大连疗养地丰富的自然疗养因子及疗养院专业化的医护技术力量，使亚健康军人不断趋于健康。方法通过海水浴、空气浴、日光浴、森林浴、景观疗法等多种自然疗养因子及运动、心理、生活方式调理、音乐、物理等多种疗法的综合运用，对亚健康军人进行康复调节。结果多种海滨疗养因子和各种形式的健康宣教及疗法对亚健康有充分的调理作用。结论海滨疗养过程中，通过整合自然疗养资源和加强健康宣教，对军人亚健康状态起到了很好的康复作用。

海滨；疗养因子；军人；亚健康；康复

迅猛发展的科学技术、新军事变革和新编制调整以及不断变化的国际形势等均使我军现役军人受到不同程度的压力挑战。训练任务重，工作时间长，精神压力大，生活起居不规律以及长期吸烟、饮酒等都是“亚健康”的重要危险因素。而刚退休的高级军队干部由于心理落差较大，不能很好适应生活上的变化，极易产生心理问题，在一定程度上出现焦虑、抑郁等症状，造成内分泌功能紊乱、中枢神经功能失调，从而导致“亚健康”状态的发生。我院利用大连疗养地丰富的自然疗养因子及专业化的医护技术力量，在军人亚健康状态的康复工作中发挥着重要作用。

1 亚健康概念及临床表现

1.1 亚健康概念按照世界卫生组织(WHO)对健康的定义，健康不仅是指身体没有病残，还应包括精神上、情感上、心理上、信仰上、经济上、生活环境和社会环境等，这些人类赖以生存的要素都处于良好状态，才能称之为全面的身心健康[1]。而亚健康多指无临床症状和体征，或者有病症感觉而无临床检查证据，但已有潜在发病倾向的信息，处于一种机体结构退化和生理功能减退的低质与心理失衡状态[1]。据WHO的一项全球性调查表明，真正健康的人仅占5%，有疾病的人占20%，而75%的人处于亚健康状况[2-3]。亚健康状态是一种动态的过程，若处理得当，则身体可向健康转化，如果不及时调整及疗养，可造成器质性疾病的发生[4]。调查发现目前各级军人均有不同程度亚健康症状，通过各种康复调节，其亚健康状态得以明显改善。

1.2 亚健康临床表现多数情况下，亚健康状态者主诉症状、表现多种多样，且不固定，也被称为“不定陈述综合征”[5]。其临床表现主要为精神不振、情绪低落、反应迟钝、失眠多梦、记忆力减退、注意力不集中、烦躁、焦虑、疲劳乏力、头昏头痛、心慌气短、食欲不振、腰腿酸痛、性欲减退、抵抗力差、不能较好地承担相应的社会角色、工作学习欲望低、人际关系紧张、家庭不和谐以及过劳死。

2 海滨综合疗养因子对亚健康的康复作用

2.1 自然疗养因子对亚健康的康复作用自然疗养因子对人体恢复疲劳，防止疾病，促进机体代谢及各脏器功能的恢复已得到肯定。我院地处大连南部海滨，周围青山环绕，空气清新，环境幽雅，具有丰富的自然疗养资源。通过多种自然疗养因子的综合运用，能够使破坏了的生理平衡得到恢复，使亚健康者消除疲劳，增强体质，对循环、消化、血液、呼吸、神经及运动系统疾病均起到良好的治疗和康复作用。

2.1.1 海水浴海水对机体的作用是一种综合作用。通过海水的温度、浮力、压力、水流冲击力的作用，提高身体对寒冷和温度变化的适应能力，增强心功能，减慢心率，松弛骨骼肌，降低肌张力，减低疲劳肌肉中乳酸的含量[6]。此外，海水中的各种化学元素能附着于皮肤或通过皮肤进入体内，作为酶、激素、维生素、核酸成分在机体内产生重要作用。

2.1.2 空气浴海滨空气清新，污染物和过敏原较少。空气中富含的负氧离子作用于中枢神经系统，使大脑皮层兴奋过程与抑制过程趋于正常化，产生镇静催眠作用[7]。此外，空气浴还可减轻疲劳引起的腰腿痛[8]，改善体温调节功能，提高机体对外界环境的适应能力，改善慢性鼻炎、喉炎症状，增强肝脏解毒功能，促进糖原生成功能的恢复。

2.1.3 日光浴海滨疗养地太阳辐射反射强，特别是对短波紫外线反射较强。大量紫外线可增加空气中负离子浓度，同时滨海地区空气中的臭氧、碘、氯化镁、氯化钠等的含量都很高[9]。科学地接受海滨日光照射具有调节血清中钙磷和蛋白代谢，降低血压、减慢心率，降低血脂、血糖，促进消化液分泌、增进食欲，改善通换气功能，提高人体免疫功能的作用。此外，海滨的日光浴对许多皮肤病有良好的治疗作用[10]。

2.1.4 森林浴[11]松中林木分泌松油精和植物杀菌素有机混合物，夏季较多，冬季较少。精油类主要作用物质是菇烯，香精油氧化时产生臭氧，臭氧浓度随着气温升高而增高，具有杀菌作用。

2.1.5 景观疗法疗养旅游是一种积极性的休息，不仅在心理上起到一时性满足，而且终生留下美好的印象。2次/周的景观治疗可以使军人脱离产生不良情绪的生活环境，既锻炼了身体，又达到消除精神紧张、缓解心理矛盾、稳定情绪、改善睡眠的预防保健作用。

2.2 健康宣教对亚健康的康复作用我院通过集体宣教、读书指导、墙报、专题讲座、个别指导等多种教育形式并存的健康宣教模式，对军队疗养员实行健康教育，提高疗养员的自我保健能力，使其“一次疗养，一生受益”。

2.2.1 运动疗法运动是防治亚健康的一剂良药，也是最直接、见效最快的干预方法之一。我院组织来院疗养的军队干部参加各种适宜的体育锻炼，如快走、慢跑、健身操、太极拳、乒乓球等，3～5次/周，30～40 min/次，运动强度以感觉到运动后出现轻度疲劳，但心情舒畅、精神状态佳、食欲增加、睡眠改善、脉搏和血压稳定为宜。

2.2.2 心理疗法通过分析造成军队干部心理问题的因素，针对其心理特点及可能发生的心理问题，开展预防性的心理教育，普及医学心理的基本知识。教育年轻军官学会自我调节与放松，正确对待生活、工作中所遇到的各种压力，学会借助压力的刺激，不断强化自己的意志，适应部队环境的新变化。针对离退休干部，我们在自身做到热情、耐心、细致服务的基础上，有意识地告诉家属及亲友多陪伴老人，在精神和物质上给予关怀，以减少其孤独感及无用感，使其从中体验到幸福和满足感，以达到健康教育的最终目标。

2.2.3 生活方式调理通过专业营养师制定科学营养食谱，做到一日三餐定时定量，注意营养搭配。饮食摄入注意“三高一低四少”[1]，即高蛋白、高维生素、高纤维素，低脂肪，少盐、少油、少糖、少辛辣调味品；多饮水、多吃新鲜蔬菜、水果；戒烟、限酒等。此外，建议疗养员保证6～8 h/d的睡眠时间和1 h的午睡时间，并且做到早睡早起，睡前温水泡脚、放松心情。

2.2.4 音乐疗法音乐能够使人身心进入放松和舒畅的状态，从而调节情绪，稳定内环境。我院采用群体式聆听法：1～2次/d，20～30 min/次，15次为一疗程。在聆听音乐的同时，医护人员进行讲解，诱导亚健康疗养员融于音乐中，从而达到治疗目的。

2.2.5 物理疗法通过针灸、推拿、按摩等非药物治疗方法和气功、太极拳等养生运动方法以及氧疗法等，对人体神经、免疫、微循环等多个环节进行调节，使人体恢复阴阳平衡，从亚健康状态回到健康状态。

总之，在海滨疗养过程中，通过整合自然疗养资源和加强健康宣教，对军人亚健康状态起到了很好的康复作用。

[1] 贾佳.浅谈养生保健对亚健康的防治作用[J].中国疗养医学，2010，19(11)：990-991.

[2]李俊.企业人群亚健康状态流行病学调查的初步研究[D].广州：第一军医大学，2007.

[3] 王迪浔，周浩礼.健康、疾病与亚健康[J].医学与社会，2007，2(5)：5-8.

[4]王青，仲彦.基层军官亚健康状态的调查与预防指导[J].解放军护理杂志，2004，21(7)：40-41.

[5] 倪红梅，何裕民，沈红艺，等.亚健康状态评价构想[J].医学与哲学：人文社会医学版，2008，29(1)：5-7．

[6]余红英，张奕.武汉自然疗养因子治疗飞行员航空性疾病的疗效观察[J].中国疗养医学，2008，17(4)：193-194.

[7]范立君.青岛自然疗养因子对空勤人员亚健康的综合调理作用[J].中国疗养医学，2011，20(4)：313-314.

[8]金岚，聂红.庐山疗养地疗养因子对亚健康状态康复调节的作用[J].中国疗养医学，2011，20(9)：773-774.

[9] 冯有波，张哲鹏，徐莉.海滨气候疗法的研究进展[J].中国疗养医学，2011，20(7)：586-588.