健身会所女性会员有氧锻炼对于提高身心健康自评水平的研究

许锁迪

(宁波大红鹰学院 体育部, 浙江 宁波 315175)

健身会所女性会员有氧锻炼对于提高身心健康自评水平的研究

许锁迪

(宁波大红鹰学院 体育部, 浙江 宁波 315175)

采用问卷调查法，建立逐步多元性回归分析模型，对宁波市健身会所中20～40岁中青年会员的有氧锻炼情况进行调查。这对提高中青年女性的有氧锻炼的效果及身心健康有很大的价值。研究结果显示：每次有氧锻炼时间和每周锻炼次数的多少对减轻中青年女性的身心压力、提高身心健康自评水平有非常显著的积极影响，而有氧锻炼的强度对健康自评则无显著作用。

健身会所；中青年女性；有氧锻炼；身心健康；多元线性回归分析

近年来，随着职业女性健身需求的日益高涨，通常意义上的社区健身锻炼已经很难满足女性特别是中青年职业女性的健身需求了，健身会所以其优良的场地设施条件和专业的健身服务吸引了数量众多的中青年女性，而有氧锻炼则是中青年女性会员首选的健身方式。先期研究认为，有氧锻炼对于提高健身者的体质水平有十分显著的作用[1,2,3],也有研究表明科学的有氧锻炼能提高自我知觉和自信心[4],这在很大程度上满足了健身者瘦身健美和增强体质的需求。随着有氧锻炼的进一步深入，有关这种活动方式在缓解心理压力和加强社会人际关系方面的多维身心效应也渐渐被揭示[5],然而，涉及健身会所中青年女性会员有氧锻炼的这方面研究仍然少有报道。本研究拟对健身会所中青年女性会员有氧锻炼情况进行调查，探讨有氧锻炼各要素(时间、频度、强度)及意识对身心健康的适用效果，并给出相应建议。

1 研究对象与研究方法

1.1研究对象

本研究以宁波市5所健身会所中年龄范围20～40岁的中青年女性会员为样本筛选对象。根据随机抽样的方法从中抽取140名会员进行身心健康自评及有氧锻炼情况的问卷调查。量表发放140份,回收问卷120份,剔除无效问卷10份,得到有效问卷110份,有效率为91.7%。

1.2调查日期

2011年2月～10月。

1.3研究内容与方法

1.3.1 建立分析变量。

1.3.1.1 因变量设置。将中青年女性会员的身心健康自评总分设为因变量，调查采取日本桥本氏SCL—6身心健康测试量表[6]，该量表由三个维度构成，即身体健康、心理健康及社会健康。每个因素各包括两个下位因子，每个因子分别由5个问题组成，量表全程为30个项目。采用莱科自评法将变量划分为5等级顺序变量，选项从1=完全符合，过渡到5=完全不符合，并由30个项目合计为身心健康自评总分，量度分值范围为30～150分，量度总分越高，健康自评水平相应就高。

1.3.1.2 自变量。自变量为有氧锻炼，它包括“有氧锻炼时间”、“周有氧锻炼次数”、“有氧锻炼强度”三个维度组成。考虑到调查对象难以专业概念来量度有氧锻炼的实际强度，因而本调查以有氧锻炼时的出汗程度与疲劳自评来量度；用莱科自评法将三个变量划分为5等分顺序变量，分别为有氧锻炼时间(1～5分)、有氧锻炼周次数(1～5分)和锻炼强度(1～5分)。

1.3.2 建立变量分析模型。根据变量的特性及输入模型的不同组合方式，运行了二类模型。

1.3.2.1 区分效度分析。SCL—6量表的区分效度检验采用高低分组方法[7]检测区分效度D值的显著性意义，并根据美国测验专家R.L.Ebel提出的鉴别指数进行效度评价[7]。

1.3.2.2 多元线性回归模型。分析有氧锻炼对身心健康自评的影响时，以运动强度、运动频度、运动时间为自变量，身心健康总分为因变量，运用多元线性回归模型，引入三个自变量来回归因变量。引入自变量的方法可以使我们能够估计不同类型变量作用于个人时，对身心健康自评产生交互作用的影响程度。

1.3.3 数理统计。变量数据均由SPSS17.0统计分析软件处理。

2 结果与分析

2.1区分效度检验

依据高低分组法对SCL-6量表的总分数据分别计算区分效度，结果为区分效度值D=0.43；根据美国教育测验专家R.L.Ebel提出的鉴别指数评价为“优良”。可以认为本次采用SCL—6量表在基期与报告期的测验均十分有效可信。

2.2自变量与因变量两两相关分析

表1给出了进入回归议程的4个变量(1个因变量，3个自变量)之间的相关系数及检验情况。结果可知，因变量身心健康与自变量周锻炼天数、锻炼时间及锻炼强度的相关系数分别为0.871、0.637和-0.229，显著性意义均达0.05水平。3个自变量之间的两两相关系数据的显著性检验均远小于0.01，表明在两两相关系数的检验分析中，各变量之间存在非常显著的相关。在进行自变量对因变量的影响时，虽然各变量之间的两两相关关系都呈现出较显著的意义，但在多因素交互作用的情况下，是否存在这种相关性，还需将自变量各因素纳入多元线性回归方程模型，作进一步的检验分析。

2.3线性回归方程模型对自变量的筛选

表2列出了多元线性回归方程模型对自变量的筛选过程，即变量进入/退出模型的情况。由表可知，3个自变量中只有2个自变量，即每周有氧锻炼次数和每次有氧锻炼时间进入模型。这可以理解为，自变量每周有氧锻炼次数和每次有氧锻炼时间与身心健康自评的相关系数最大，同时，由于3个自变量之间也存在较大的相关，因而锻炼强度对因变量的影响可由进入方程的自变量代替。

表1 回归分析各变量相关系数及检验(n=110)

表2 自变量进入/退出模型的情况

2.4回归方程的方差分析及检验结果

表3给出的是回归方程的方差分析及检验结果，模型1、2的F值分别为193.201和102.706，Sig显著性水平均达0.000；可见回归方程与身心健康自评之间有非常其显著的线性关系。

表3 回归方程的方差分析及检验

2.5多元线性逐步回归模型分析

表4给出了回归方程拟和情况的分析，模型1(每周有氧锻炼次数)的决定系数(R2)为0.641，调整决定系数为0.638；模型2(每周有氧锻炼次数和每次有氧锻炼时间)的决定系数(R2)为0.658，调整决定系数为0.651，表明模型1与2对因变量的解释能力达到较高的水平，分别解释了因变量方差的63.8%和65.1%。

表4 多元线性逐步回归模型分析

模型1自变量每周有氧锻炼次数回归系数为12.080，对应Sig显著性水平为0.000，远小于.05显著性概率水平,检验结果非常显著；模型2自变量每周有氧锻炼次数和每次有氧锻炼时间的回归系数分别为10.982和2.615，对应Sig显著性水平达0.000和0.05，远小于.05显著性概率水平,表明回归系数检验结果均有非常显著意义。

综合上述结果分析，模型1引入自变量每周锻炼次数来回归身心健康具有非常显著的意义，可以看出，回归系数B与身心健康之间呈显著的正相关关系，即中青年女性对身心健康自评水平受每周锻炼次数多少的影响十分显著。当进一步引入每次锻炼时间变量后发现，每周锻炼次数与身心健康之间仍然呈显著负正相关关系的同时，每次锻炼时间也与身心健康呈显著的正相关系。这一结果表明，在交互作用下，两个自变量对身心健康的自评水平均有非常显著的积极影响。不难理解,每周有氧锻炼的次数较多，每次有氧锻炼的时间相对较长，中青年女性身心健康自评水平越高的趋势非常明显。其次，锻炼强度在初始回归方程模型对自变量的筛选过程中并没有进入分析模型，表明在多因素交互影响下强度因素与身心健康之间没有显著的线性关系，因而身心健康自评水平的高低并不能由强度因素来解释。但由于锻炼强度与锻炼时间及周锻炼次数之间在两两相关分析中有显著的负相关表达,进尔可以理解为，有氧锻炼强度与身心健康水平之间存在一定的负相伴关系。

在有氧健身实践中,中青年女性会员较多地选择各种有氧健美操、跑步机、打球等项目(见表5)，体现在练习强度的选择上,以不追求大量出汗和过分疲劳的高强度，偏好缓节奏、不间断、持续时间较长的低强度为主。确实对于中青年女性而言，过分的锻炼强度对中青年女性的身心健康自评产生的影响可能是消极的，而经常参加有氧锻炼的中青年女性，她们的身体健康与主观健康自评往往较为乐观、情绪稳定；许多身心健康自评程度较高的中青年女性，都有适合于自己身心健康状况的一套强度不大的有氧锻炼方法，在每周锻炼3至4天，每次保持60min以上的练习时间。这不仅提升了身体锻炼的生物功能，更重要的是，通过有氧锻炼的媒介作用，满足了中青年女性塑身美体、愉悦心智、缓解压力、构通人际关系的心理需求和愿望，有氧锻炼成为中青年女性的主要生活方式之一。

表5 中青年女性最喜欢有氧运动项目的频数分布

3 结论与建议

3.1结论

3.1.1 本研究建立了多元线性回归模型，探索了中青年女性有氧锻炼各因素交互作用下对身心健康自评的影响，检验结果表明回归方程与身心健康自评之间的线性关系显著，回归方程拟和良好。

3.1.2 每周有氧锻炼的次数与每次锻炼的时间对于提高中青年女性身心健康自评水平有非常显著的积极影响。其趋势是，每周有氧锻炼次数较多和锻炼时间较长的中青年女性，身心健康自评水平更高的趋势十分明显。

3.1.3 有氧锻炼强度与身心健康之间有一定的相伴关系，但并不能说明它们之间有显著因果关系。由于锻炼强度与锻炼时间及周锻炼次数之间存在显著的负相关关系,因而,它对身心健康的影响有可能被有氧锻炼时间和每周有氧锻炼次数的交互作用所替代。

3.1.4 中青年女性在崇尚塑身美体的同时，也对愉悦心智、缓解压力与人际关系改善等社会心理需求有较强的追求。

3.1.5 对身心健康自评产生影响的因素是非常复杂和多元化的，而有氧锻炼仅是这些因素中一部分。因而，不能排除在进一步引入其它变量(如生活方式的其它方面)的情况下，出现新的变化的可能性。

3.2建议

根据研究结果可知：每周有氧锻炼的时间和每周锻炼次数的多少对于20～40岁中青年女性的积极影响，以及此年龄段女性的健身目的及锻炼群体给出以下几个建议。

3.2.1 健身俱乐部可对会员按不同健身目的进行分组，协调好会员之间的锻炼时间，健身指导员应按照会员的健身目的进行指导。

3.2.2 以每周锻炼次数和每次有氧锻炼时间作为调整锻炼效果的手段,避免大强度练习，一旦身体处于明显心慌、气虚、持续大量出汗、疲惫不堪时，应立刻终止锻炼，避免造成身体的损伤。

3.2.3 在每次有氧锻炼时，虽然要按各人喜好进行，但应进行多种项目的交替，以达到促进全身各方位为宜。

[1] 王珍武,徐文静,顾惠贤,董立斌.有氧锻炼中生理强度指标的比较研究[J].大连大学学报，2006，27(2):74-77.

[2] 王平.哈尔滨健身中心女性健身者的现状及对策研究[J].哈尔滨体育学院学报,2002,20(4):18-19.

[3] 王智慧,彭春政.有氧锻炼对女大学生身体形态、成分及心肺功能影响的研究[J].北京体育大学学报，2007,30(1):44-48.

[4] 张春美，季浏，徐波.有氧操锻炼对女大学生心理健康影响效应的研究[J].天津体育学院学报,2006,26(5):456-458.

[5] 朱健民,黄超群.关于大学生运动不应群的社会心理因素分析[J].中国学校体育,2003(5):63-64.

[6] 日本九州大学健康科学中心.健康的科学[M].日本学术图书出版社，1989:119．

[7] 黄杨光.教育测量与评价[M].上海：华东师范大学出版社，2002:78-79.

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ResearchontheInfluenceofAerobicExerciseinFitnessClubsonFemaleMember’sPhysicalandMentalHealthSelf-evaluation

XU Suo-di

(Department of Physical Education, Ningbo Dahongying University, Ningbo 315175, China)

This paper adopts the method of questionnaire survey, establishes the multivariable stepwise regression model, and carries out a survey into the aerobic exercise of young female members at the age of 20～40 in Ningbo fitness clubs. It is of great significance to enhancing the effect of aerobic exercises and the physical and mental health of young females. This study’s result reveals that the duration of each aerobic exercise and the frequency of aerobic exercises for each week have an outstanding positive influence on reducing young females’ physical and mental pressure and enhancing their physical and mental health, while the intensity of aerobic exercise has little to do with health self-evaluation.

fitness club; young females; aerobic exercise; physical and mental health; multivariable linear regression analysis

2011-11-14

许锁迪(1977-)，男，浙江慈溪人，讲师，硕士，主要研究体育社会学.

1004-3624(2012)02-0107-03

G804.85

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