爵士舞对大学女生体重及肺功能影响的实验研究

郑华玲

(福建工程学院 体育部，福建 福州 350108)

爵士舞对大学女生体重及肺功能影响的实验研究

郑华玲

(福建工程学院 体育部，福建 福州 350108)

运用文献法、实验法以及统计法，对38名大学女生进行15周的爵士舞训练，研究爵士舞对大学女生体重及肺功能的影响。结果显示：实验后女生的瘦体重增加，体重减轻，体脂肪及体脂百分率减少；肺活量和最大吸氧量指标显著提高，呼吸频率降低，最大通气量和潮气量明显改善。结论：爵士舞能促进体内多余脂肪的燃耗、增加肌肉弹性、减轻体重、减少体脂肪及体脂百分率、发展上肢力量、腰腹部力量以及腿部力量、增强人体关节、韧带、肌肉弹性以及灵活性、提高身体协调性、柔韧性和平衡性、锻炼呼吸器官的功能、提高心肺的工作能力，能使练习者身心放松，头脑变得更加清醒，有益于练习者脑部的运作。

爵士舞；大学女生；体重；肺功能

爵士舞起源于非洲舞蹈，逐渐发展、演变成了美国化乃至世界大众化的舞蹈。它融合了芭蕾、现代舞、街舞、拉丁舞等的元素及技巧，舞姿原始、热情和奔放，追求愉悦、活力、有朝气，能充分展示女性的魅力、自信与性感。

爵士舞已成为时下世界上最流行的舞种之一，尤其在广大青少年女生当中深受喜爱和追捧。目前国内学者关于爵士舞对学生体质健康影响的研究相对较少，本文根据学生性别、生长发育以及个体差异的特点、结合学校场地、器材设施等条件，通过爵士舞组合套路的训练，研究其对学生体重及肺功能的影响，旨在为评定爵士舞的锻炼效果提供可借鉴的理论依据。

1 研究对象与方法

1.1研究对象

以福建工程学院2011级38名年龄19-22岁的本科女生为研究对象。

1.2研究方法

1.2.1 文献法

查阅国内外学术期刊，收集、整理有关爵士舞、体质健康以及体育测量等方面的相关材料，为研究提供科学依据。

1.2.2 实验法

受试者每周安排3次爵士舞训练，每次锻炼1h，总共进行15周。身体成分测试采用使用韩国Inbody520人体成分分析仪，肺功能测试采用日本As507肺功能检测仪，操作方法及步骤均严格按照人体测量与评价中的要求进行。

1.2.3 统计法

1.3爵士舞训练内容

在广泛咨询、听取体育专家的意见下，根据测试者生理和心理的特点、身体素质、个体差异性及参与运动训练的兴趣与爱好等方面，对爵士舞训练套路进行创编。

热身部分采用慢板的爵士舞音乐，时间为15min，练习内容：头部、肩部、胸部、腰部、臀部、躯干分别做独立动作；芭蕾舞的蹲与踮立。基本部分采用节奏较快、鼓点强的音乐，时间为40min，练习内容：以扭腰、摆臀、踮脚尖、弹踢、旋转、身体成波浪姿势的组合动作为主。结束部分采用抒情、柔缓的音乐，时间为5min，练习内容：手臂、躯干以及下肢的拉伸组合动作。

训练强度的安排遵循了“弱—强—弱—放松”的规律，基本部分的平均心率为130-150/min,运用最佳心率控制区域：220次/min-年龄×0.8=心率上限，220次/min-年龄×0.6=心率下限，180次/min以上为大强度，155次/min为中强度，144次/min为小强度。

2 结果与分析

2.1爵士舞训练前后体重指标的比较分析

从表1可知，训练后受试者的体重、体脂肪以及体脂百分率均值分别下降了2.7%、6.9%和8.7%，瘦体重均值增加了5.4%。受试者实验前体重、体脂肪、体脂百分率以及瘦体重指标是51.7±6.1、10.1±2.8、20.7±5.3、38.6±3.6，实验后受试者体重、体脂肪、体脂百分率以及瘦体重指标是50.3±4.4、9.4±2.1、18.9±3.0、40.7±3.7，体重减轻、体脂肪及体脂率减少，瘦体重明显增加。

采用t检验结果显示，实验前后受试者体重、体脂肪、体脂百分率以及瘦体重指标差异性非常显著(t值分别为3.678、4.160、7.859、，Plt;0.01)。

爵士舞音乐强劲，风格多样，有时1拍动作发力1拍控制定型，也有时3拍动作发力第4拍定型，送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动是爵士舞的最大特点，身体的不同部位会同时与不同的节奏舞动，各组合动作之间间歇时间很短，同一动作常常重复练习多次，因此，在发展练习者的柔韧性、协调性及平衡力的同时，脂肪分解供能的比重也随着锻炼时间的延长而加大。由于跳爵士舞时必须保持低重心，下肢保持弹性，以确保能快速水平的移动动作，上肢关节放松，使得能快速和瞬速发力的完成节拍上需求的动作，所以能很好的锻炼手臂、脚以及腿部肌肉的力量。

另外，爵士舞对全身关节、韧带及肌肉弹性以及灵活性的锻炼效果也特别明显，正因为体重和体脂肪的减少、瘦体重增加，使女生的体质得到了进一步的改善。

本研究结果表明，爵士舞能有效的锻炼胸部、腹部，背部和腿部肌肉，能较好地燃耗体内脂肪，增加瘦体重，减轻女生的体重，减少体脂肪及体脂百分率，使女生的身材比例更标准、完美。

表1 爵士舞实验前后体重参数值(N=38)

2.2爵士舞训练前后肺功能指标的比较分析

从表2统计结果可知，经过15周爵士舞训练后，受试者的肺活量均值增加了5.3%、肺活量指标均值具有非常显著性差异(t=3.733，Plt;0.01)，这是因为，爵士舞音乐风格活跃、节奏动感，舞蹈动作变化多、运动频率大，整个过程中会不断重复运用到身体很多部位，有助于呼吸肌力量的提高，吸气、呼气能力加强，肺活量增大。

最大吸氧量增加了2.3%，最大吸氧量指标具有非常显著性差异(t=3.098，Plt;0.01)，因为爵士舞由简单的舞步组合而成，动作柔中有刚、简单易学，动作幅度大，练习者可充分活动全身肌肉。由于肌肉收缩时需要消耗大量氧气，心脏的收缩次数以及呼吸次数也随之增加，因此，有利于提高机体吸入、运输和利用氧的能力。

最大通气量和潮气量均值增加了5.5%和1.8%，呼吸频率均值降低了2%，实验前后最大通气量指标存在差异性非常显著(Plt;0.01)、潮气量和呼吸频率指标存在显著性差异(Plt;0.05)，说明爵士舞训练对大学女生最大通气量、潮气量和呼吸频率的影响显著。潮气量加深，呼吸频率降低，证明了肺通气功能明显改善。

爵士舞是耐力性有氧运动项目，进行激烈的爵士舞训练时呼吸深度加大、呼吸频率加快，使平时不利用的肺泡得到利用，增强肺泡的开放数量，肺通气量比安静时增加10-15倍以上，心血管系统的活动也加强，促进全身的血液循环，及时供给组织细胞的能量和氧气，及时排出汗液和二氧化碳，与此同时，大脑也获得了充足的氧气供应，增强了兴奋和抑制过程的调节能力。

显然，想要增强呼吸器官功能，提高心肺工作能力，爵士舞训练是一项很有效的方法。

表2 爵士舞实验前后肺功能参数值(N=38)

3 结论

1)作为一项外放性有氧舞蹈，爵士舞音乐节奏动感强，肢体动作富有感染力，舞步欢快、活泼。成套中频繁的运用小关节、小肌肉群的动作，能充分锻炼到身体的各个部位，对胸部、腰腹以及腿部的锻炼效果明显，有助于女生塑造良好的身体姿态。

2)通过系统的爵士舞训练能促进体内多余脂肪的燃耗，使肌肉更加有弹性，并且减轻女生的体重，减少体脂肪及体脂百分率，使女生的身材比例更标准、完美。

3)爵士舞训练不仅能锻炼大学女生的上肢力量、腰腹部力量以及腿部力量，而且还能增强全身关节、韧带、肌肉弹性以及灵活性。除此之外，爵士舞训练对提高身体协调性、柔韧性和平衡性也非常有效。

4)爵士舞能有效的增强练习者呼吸器官的功能，提高心肺工作能力。

爵士舞动作柔中有刚、简单易学、动作幅度大，练习者可充分活动全身肌肉。由于肌肉收缩时需要消耗大量氧气，心脏的收缩次数以及呼吸次数也随之增加，因此，有利于提高机体吸入、运输和利用氧的能力，改善肺的储备能力、呼吸器官的工作能力及心血管系统机能。

5)爵士舞有益于练习者脑部的运作。爵士舞有很多舞步需要不停转换四肢动作，使练习者必须要集中精神才行，从中可令精神慢慢变得集中，多跳有助于集中注意力，与此同时，伴随着轻快的音乐，容易让练习者身心放松，并可以使头脑变得更加清醒，可为练习者带来快乐的感觉，对工作和学习有很大的帮助。

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ExperimentalStudyofHowJazzAffectCollegeGirlsBodyWeightandLungFunction

Zheng Hualing

(P.E.,Department of Fujian University of Technology,Fuzhou,350108,Fujian,China)

Through literature,experimental method and statistical method and 38 college girls’ 15 weeks of jazz dance training, the author tries to find the influence of jazz on college girls weight and lung function. Results:After experiments the girls’ lean weight gain;weights loss; body fat and body fat percentage decrease; Significantly improve the vital capacity and maximal oxygen uptake indicators; lower respiratory rate, maximum voluntary ventilation and tidal volume significantly improve. Conclusion: Jazz dance can promote the fuel consumption of excess body fat, increase muscle flexibility, lose weight, reduce body fat and body fat percentage, the development of upper body strength, waist and abdominal strength and leg strength, and enhance human joints, ligaments, muscle elasticity and flexibility, improve physical coordination, flexibility and balance, exercise the functions of the respiratory organs, improve the working ability of the heart and lungs, can make the body and mind relaxed, minds become more sober.It’s beneficial to the operation of the brain.

Jazz; college girls; weight; lung function

G804.2

A

1672-1365(2012)04-0073-03

2012-03-31；

2012-05-11

郑华玲(1979-)，女，福建永春人，硕士，讲师，研究方向：体育教学与训练。