高校篮球课中攻守转换意识培养及其训练

陈劲松

(三明职业技术学院，福建 三明 365000)

高校篮球课中攻守转换意识培养及其训练

陈劲松

(三明职业技术学院，福建 三明 365000)

随着篮球运动的发展，广大篮球运动员和教练员普遍注重战术风格及战术体系的“快”。但在篮球运动中，对比赛更重要的是攻守转换，它直接决定了比赛的走向。为此，应在把握篮球比赛中攻守转换的规律的基础上，加强对球员快速攻守转换意识的培养，围绕提高攻守转换速度的基本要点开展训练。

攻守转换；速度；篮球意识

速度是获取篮球比赛胜利的锐利武器，而体现快速意识和争取速度的主要组织形式就是快速的攻守转换。攻守转换的效率体现了一个球队有效争夺和控制比赛时间和空间的综合能力，衡量一个球队甚至一名球员水平高低的重要标志就是攻守转换速度。在篮球比赛的过程中，控制球一方属于进攻方，对方就属于防守方。在进攻方将球向前场推进或在前场通过传、突、投的过程中，球被对方断掉，由对方控球，此时对方就变成进攻方了，本方就成了防守方。这个转换过程就是攻防转换。一场高水平的篮球比赛要经过数百次甚至更多次攻防转换。因此，在篮球训练中要注重提高球员的攻守转换速度，培养快速攻守转移的意识。

表1 攻守转换意识在篮球训练中的重要性认识（M=20分）

一、快速攻守转换意识在篮球比赛中的意义

通过上述表格的分析我们可以发现，通过有目的、创新实用篮球攻守转换意识的针对性培养，能够有效地提升大学生的篮球攻守转换的认识，提高实战中的应用水平，对实现高校篮球教学目标有着重要的意义。

所谓攻守转换意识，就是队员头脑中一种思维的反映，是篮球队员对比赛中攻守转换规律性的认识。作为重要的战术环节，由守转攻和由攻转守转化在篮球比赛中客观存在着。为了应付瞬息万变的激烈对抗，队员具备良好的攻守转换意识，并根据布置好的攻守战术目的，合理运用技战术，在激烈的对抗中充分发挥个人的体力和智力。队员具有了良好的攻守转换意识，也就具备驾驭快速攻守转换的能力和方法，为争取比赛的主动打下了意识基础。运动员在比赛中的快速进攻与退防是以较强的快速攻守转换意识为前提的，攻守转换战术行动既体现了攻守转换意识，又受到攻守转换战术意识的支配。通过快速攻守转换意识训练，提高攻守转换的行动速度，实现意识与行动的统一。

二、篮球攻守转换意识的训练基础分析

摸清篮球攻守转换的规律是提高攻守转换速度的前提，在篮球比赛中，控球权的转换是攻守转换的实质。转换控球权一般包括几种情况，即比赛开始或争球的跳球时；进攻队员投篮不中，双方争夺篮板球时；对方投篮命中后，本方掷端线界外球时；进攻中出现失误和违例时。为了使队员对攻守转换心中有数，就应当了解其规律，有的放矢、提前预判。只有通过训练，才能把握和贯彻攻守转换规律，在攻守转换瞬时和突然出现时把握住机会，提高攻守转换速度，争取比赛的主动权。

三、提高篮球课攻守转换意识的训练策略

1.培养快速攻守转换的意识

在篮球比赛中，攻守转换战术行动的灵魂就是攻守转换意识，它支配着队员个人的攻守转换战术行动，一旦队员抢断球成功，出现了快速由攻转守的战术行动机会，队员就能及时抓住，反攻得手，再得2分。

良好的攻守转换的意识是促进快速的攻守转换行为敏捷思维的基础。队员敏捷的战术思维是保证个人攻守转换战术成功开展的前提，这一瞬间的战术思维的敏捷性是提高连续得分效能的重要因素。

2.提高攻防技术动作的速率

通过快速攻守转换意识的训练，能提高队员掌握攻防技术动作的正确性和规范性，经过大强度、大密度的训练，能有效提高队员的反应速度，提高肌肉收缩和放松的能力，增强动作的突然性及爆发性；还能提高队员身体的灵活性和协调性，使之合理地利用惯性，保持身体平衡的能力，掌握技术动作的变化与运用时机；最终能大幅改善队员攻守转换行动与快速技术相衔接，提高攻防技术动作的速度。在比赛中，为了控制犯规的次数，避免不必要的犯规，必须选好个人攻守战术行动的位置，预判并提前移动到有效的防守距离之内。

3.精练影响转换速度的主要环节

攻防整体战术中的起始阶段和配合的熟练程度是攻守转换速度的主要影响环节。具体来说，主要包括以下几个组成部分:对方抢到篮板球或失误后封堵一传；全场人盯人紧逼时的就近找人；同伴的快速接应或快下；区域紧逼选位后的堵中放边夹击配合；推进中的2-3人基础配合；抢由守转攻时的发端线界外球。攻守转换速度主要取决于这些技战术环节的实施和结合的紧密程度，只有熟练和灵活掌握了这些技战术环节，才能提高战术质量性，增加发动能力。在篮球实践教学实施的过程中，篮球教师需要根据不同层次学生进行不同教学目标的设置。在素质教育理念和体育健康课程实施标准的双重引领下，对篮球教学内容的结构以及学生的篮球能力进行分析，然后制定出科学的篮球攻守转换教学目标。教学目标的设定不能实行“一刀切”，对于篮球基础和身体素质中下层次的学生，一定要采用由浅入深、先慢后快、循序渐进的方法。因此，要提高全队的攻守转换速度，控制好比赛节奏，就必须围绕关键技术开展训练，练高、练精影响攻守转换速度的主要环节。

4.培养顽强的战斗意志和比赛作风

随着篮球运动的发展，篮球比赛的竞争激烈程度日趋增加。为了夺取比赛气势，培养顽强的比赛意志，就必须提高攻守转换战术行动的速度，掌握比赛的主动权，因此，攻守转换战术行动已经成为篮球比赛中矛盾冲突一个主要焦点。快速攻防转换的实施，务必要以顽强的比赛作风和战斗意志做保证。从时间上来看，攻守转换转瞬即逝，其转换的瞬间时间很短，只有依靠较快的速度，才能抓住攻守的战机，否则就会丧失好的机攻守良。由攻转守是瞬间的配合方法、战术组织和行动意识，表现为运动员运用攻防技术的机动性与灵活性。如由攻转守时的阵地布防调整、快速追防、阻击一传和堵截接应等。在由守转攻时，能快速一传、分散、接应，然后快速转入阵地进攻或又个人攻击篮下，一旦进攻失误球权转换，又能快速地展开防守。在篮球运动中，篮球意识具有非常重要的意义；而在攻守转换的过程中，攻守转换意识所起的作用是无可替代的，能快则快，不能快则落入阵地。凭借攻守转换意识的支配，才能完成对比赛攻守转换的速度的控制，掌握比赛的节奏。由防守转入进攻都是从获得球权开始，而由进攻转入防守则都发生在失去球权的时候，只有在训练中对队员意识进行了培养，才能在转变球权的瞬间转换这种角色。

5.行之有效的训练方法

分析和掌握了提高球队的攻守转换速度的理论，只是跨出了第一步，而要真正提高速度，还必须制定一整套行之有效的训练方法，该套方法必须能适应现代篮球高强度、攻守转换快的特点，满足实战的要求。经过教学实践和提炼，将激烈对抗和攻防转换时所需要的意识、动作、配合进行归纳和分类，设计非常紧凑的且具有高强度和密度、符合比赛难度要求的强化练习体系。制定这套训练方法的原则主要有:能高效发挥球员的特长；符合现代篮球运动发展的要求；适应篮球比赛对抗的变化规律。在训练中，教练员应根据本队的具体情况，从多种多样方法中选择适用的方法，合理选择、对症下药；为了能收到预期的训练效果，还需要长期不懈地坚持强化训练。

作为篮球比赛中进攻和防守战术体系的衔接阶段，攻守转换的本质控球权是比赛双方的得失转换。在普通学校中，业余篮球队队员缺乏专业的战术素养和训练基础，在比赛和训练中缺乏快速攻防转换意识。为了解决这种状况，笔者在长期带训校篮球队的过程中，摸索和总结出了一套能有效提高队员攻防转换意识的训练方法。

方法一:在进行训练或比赛中同时利用两只篮球。该方法的要点是：在训练时，将队员分成两组，每组均持有一只篮球，防守方和进攻方所有队员均能合法持球参与进攻，同时进攻各自的篮框。该过程从表面上看似乎有点混乱，但却能培养队员“一心二用”的特殊能力和对在运动场上复杂局面的判断能力，在每一个瞬间，队员的专注力要兼顾进攻和防守，既要考虑到防守，又要考虑进攻，采用这种方法训练一段后，就能有效提高队员们在角色转换后的反应能力和应付复杂局面的判断能力。该方法也有其局限性，那就是只能增强队员对场上的反应能力和判断能力，难以促进球队整体攻防技战术的进步。

方法二:连续传接球比赛。该方法的要点是：将队员分成两组，持球方的队员之间利用篮球场的空间连续传接球，但尽量减少运球，也不能投篮，教练记录队员之间传接球的次数；而防守方要尽量争取获得球权，进行积极的防守和抢断，一旦对方违例或通过抢断取得球权，马上在本方队员之间进行传接球，原来有球权一方则转换角色，马上变为防守方，开展积极的防守和抢断。通过这种连续的传接球比赛，保证了在训练时队员始终在攻与守之间转换角色，能有效地提高临场的转换能力，同时还能提高学生的抢断球意识和防守意识。

方法三:借助信号转换攻防的角色。一组队员才发动进攻时，教练员突然发出转换攻守的信号，要求迅速转变场上双方的角色，进攻方转变成防守方，而原来的防守方则要求迅速完成一次进攻，迅速构建起进攻体系，快速攻击对方的篮筐。该方法的要点是:当进攻一方运球突破或传接球的时候，教练员突然鸣哨，并将教练员手中预备好的一只篮球传给防守方的队员，防守队员在拿球后快速组织和发起一次进攻，原来的进攻方则要马上扔掉手中的篮球，构建起防守体系，以最快的速度组织防守。这种训练方法貌似不符合逻辑，但在没有任何预兆的情况下变化，能提高队员们应付各种突发事件的能力。

方法四:抢篮板球后的攻防练习。该方法的要点是：将队员分成两组，但不确哪一组是攻方，哪一组是守方，在球场的一端队员按照罚球时的队型站立，教练员在罚球线有意投篮不中，双方同时冲抢篮板球，获得球权的一方立即向球场的另一端发起进攻，没有获得球权的一方就是防守方，应迅速退防，形成防守体系。通过这种训练，能够缩短队员根据场上变化作出判断和反应的时间，能有效锻炼队员的反应能力，提高球员对自己在场上职责的明确程度，并迅速做出下一步动作，与队友一起快速完成一次进攻或布置一次防守。这种训练方法基于完整高攻防转换训练，能有效提高球员在球场上的完整。

[1]唐煜章.初论提高篮球比赛攻守转化速度[J].篮球综合信息，2001，（9）：16-17.

[2]梁源.浅析篮球比赛中攻防转换的意识问题[J].山西体育科技，2003，（5）：18-20.

[3]黄惠.试论篮球组合技术与训练[J].湖北体育科技，2001，（2）：24-26.

[4]营芷英.对篮球比赛攻守转换问题的探讨[J].辽宁体育科技，1997，（6）：12-13.

G642

A

1673-0046（2012）6-0133-02