简易肌肉放松缓解中学生学习疲劳的追踪研究＊

张志园汪 勇徐嘉骏

简易肌肉放松缓解中学生学习疲劳的追踪研究＊

张志园①汪 勇②徐嘉骏③

目的 检验简易肌肉放松对缓解中学生学习疲劳长期效果的稳定性。方法 在芜湖市、沈阳市、临汾市抽取中学生样本461人。实验采用单组追踪设计,被试在现实情境下每天进行简易肌肉放松持续2个月,每半个月进行1次学习疲劳程度的测量,分析5次测量分数的差异。结果 学生训练后的学习疲劳程度出现显著下降(F=1007.35,P＜0.001),且随着训练时间的增加呈线性的下降趋势(F=1436.12,P＜0.001)。结论 简易肌肉放松对缓解学生学习疲劳的效果较为稳定。

简易肌肉放松;学习疲劳;中学生;追踪设计

学习疲劳是人由于高强度或长时间持续学习引起的学习能力下降和身心不适的状态,是人体的一种自然性的防护反应[1-2]。过高的学习疲劳将严重影响学生的学习效率和身心健康,还容易引起厌学[3]。有研究发现,疲劳的严重程度很大程度上取决于个体所承受的紧张水平,紧张性刺激对疲劳症状有正向预测作用[4]。因此,如果能够消除学生的紧张,则有助于缓解学习疲劳。

在众多心理疗法中,Jacobson创立的渐进性肌肉放松技术对紧张的治疗效果已经经受了80年的临床检验和实验研究,其治疗过程是通过对相关肌肉的控制达到放松身心的目的[5]。研究证明,渐进性肌肉放松技术能够有效地消除紧张[6]。并且,其治疗程序的标准化程度较高,治疗师只需进行较少的训练就可以进行治疗,成本小于其他疗法,更适合在班级中集体进行。但渐进性肌肉放松技术要求放松全身的肌肉,耗时很长,对于日常功课紧张的学生来说,是很难坚持和实现的。以往大多是针对较严重心理问题的个别治疗,而学习疲劳是一种并不严重却普遍存在的学生心理问题。为及时缓解学习疲劳,需要简化渐进性肌肉放松技术,编制出适合学生普遍使用的肌肉放松疗法。

以往研究表明,传统12节60分钟的肌肉放松训练,在2节之后生理上的改善就不甚明显了[7]。如此,10分钟左右的肌肉放松就可保证一定的治疗效果。而10分钟左右的肌肉放松也刚好适合学生在课间进行。据此,我们针对学生的实际情况,简化渐进性肌肉放松技术,并结合太极拳和瑜伽中的某些动作,编制出适合学生课间或课上集体使用的简易肌肉放松。

在前期的研究中,我们采用了实验组对照组前测后测设计,对921名学生进行1个月的实验,初步验证了简易肌肉放松对缓解学生学习疲劳的有效性[8]。虽然前期实验设置了对照组,但由于实验的时间较短,长期效果是否理想并未得到验证。因此,本研究采用追踪设计进一步探讨简易肌肉放松长期使用效果的稳定性。

1 对象与方法

1.1 对象 采用方便取样法,在芜湖市、沈阳市、临汾市3个城市各抽取1所初中和1所高中,在每所学校的一、二年级各抽取1个班,即初中一年级、初中二年级、高中一年级、高中二年级各3个班,共523人,剔除缺失资料的62人,有效样本461人,占88.1%,平均(13.68±2.09)岁,其中男生231人,女生230人。

1.2 方法

1.2.1 测量工具 本研究采用译码测验作为学习疲劳程度的测量工具。译码测验是根据韦克斯勒智力量表(W ISC)中的译码分量表改编而成的,共300个译码项目,施测限时3分钟,每答对1个项目记1分,以总分代表译码成绩,译码成绩越高表示学习疲劳程度越低。共编制了5套等值的复本供实验的前测和每次后测分别使用,复本信度在0.80～0.89之间。

1.2.2 实验材料 简易肌肉放松解说词和图解。简易肌肉放松共8节,包括第一节,深呼吸;第二节,握拳;第三节,够后背;第四节,扩胸;第五节,扭腰;第六节,勾脚尖;第七节,伸腰腿;第八节,伸腰臂。动作均适于学生在自己的座位上完成,整个过程大约8分钟。

1.2.3 实验设计与程序 在现实情境下,实验采用单组追踪设计。实验开始前,运用译码测验对被试的学习疲劳程度进行前测。然后对被试进行简易肌肉放松训练,使他们能熟练掌握简易肌肉放松的动作。实验实施安排在上午第三节课下课学生比较疲劳时进行,由经过培训的治疗师指导。被试每天进行简易肌肉放松持续2个月。每隔半个月,运用译码测验对被试的学习疲劳程度进行1次后测,共进行4次后测。

1.3 数据处理 采用SPSS 13.0软件包,对5次测量的译码成绩进行重复测量方差分析。

2 结 果

见表1。

表1 各年级被试译码测验的前测成绩及4次后测成绩(±s)

表1 各年级被试译码测验的前测成绩及4次后测成绩(±s)

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表1为各年级被试在实验前后及实验过程中重复测量的译码成绩。被试内检验结果显示,重复测量的译码成绩之间存在显著性差异(F=1007.35,P＜0.001),说明实验处理对译码成绩有显著影响。增长趋势分析的结果显示,随着实验时间的增长,被试的译码成绩有显著的线性增长趋势(F= 1436.12,P＜0.001),即每次后测的译码成绩在统计学上均显著高于前1次测量的译码成绩。

3 讨 论

由于在前期的研究中,已经比较了课间进行简易肌肉放松的实验组和课间自由活动的对照组之间学习疲劳的差异,也比较了简易肌肉放松对不同年级、不同性别学生学习疲劳的缓解效果,并得出了在不同年级、不同性别上实验组学生的学习疲劳程度均低于对照组的结论[8]。因此,本次研究只采用了单组追踪设计检验简易肌肉放松长期使用效果的稳定性,而没有将其他变量纳入统计分析当中。

对于用译码测验测量学习疲劳程度的效度问题,有研究者认为,疲劳会导致个体信息加工效率下降、注意力无法集中及认知资源匮乏等症状,因此,认知能力测验是测量疲劳程度的有效方法之一[9]。由于此类认知能力测验主要用于评定疲劳的程度,而非个体的认知能力。因此,此类认知能力测验应足够简单,以适应于各种智力水平的个体,但同时还要足够敏感,能够反映出疲劳的细微变化而不出现“天花板效应”[10]。本研究使用的译码测验不但满足以上条件,而且可以进行团体施测,方便了在自然实验中使用。

译码成绩越高表示学习疲劳程度越低。统计结果显示,实验处理对译码成绩有显著影响,随着实验时间的增长,被试的译码成绩有显著的线性增长趋势,这一结果表明,两个月的简易肌肉放松训练对学生的学习疲劳产生了缓解作用,而且这一作用随着训练时间的增加也逐步增大,学生每次测量的学习疲劳程度都比上一次测量有所降低,由此可推论使用简易肌肉放松缓解学生学习疲劳的效果较为稳定。

虽然实验效果显著,但仍存在一些不足需要在未来的研究中改善。首先,测量工具译码测验存在练习效应。尽管实验前后所用的测验是等值的复本,但仍不能完全排除练习效应对实验的内部效度产生的影响。在进一步实验中,应将译码测验与学习疲劳的主观评定工具和生理评定工具配合使用。其次,实验的现场控制存在差异。被试平时做操的过程是由该班的班主任监督完成的。尽管班主任都接受了实验前的培训,但由于对实验态度的不同,直接影响了被试做操的质量,进而影响了实验的外部效度。在进一步实验中,应注重实验室实验的使用。最后,简易肌肉放松的作用机制还需要进一步探讨。为了能够最理想的改善和应用这套放松方法,我们必须对它是怎样工作的及对谁起作用有更好的认识。

[1]朱智贤.心理学大词典[M].北京:北京师范大学出版社,1989: 818-819

[2]黄希庭.简明心理学辞典[M].合肥:安徽人民出版社,2004:453-454

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A Longitudinal Study on Reducing M iddle School Students’Learn ing Fatigue by Abbreviated M uscular Relaxation.

Zhang Zhiyuan,W ang Yong,X u J iajun.S chool of T eacher Education,S hanx iN orm al U niversity,L inf en041004,P.R.China

Objective To validate the stability of abbreviated muscular re1axation for reducing m iddle school students’learning fatigue.M ethods Sampling 461 students from one m iddle school ofW uhu,Shenyang and L infen.In the practical situation,using longitudinal design,let students do the exercise everyday for 2 month.Then analyze the difference of the scores of learning fatigue between 5 t imesmeasure which carry through every half month.Results The students’learning fatigue reduced(F=1007.35,P＜0.001)step by step along w ith increase of training t imes(F=1436.12,P＜0.001).Conclusion A bbreviated muscular re1axation can reduce m iddle school students’learning fatigue.

A bbreviated muscular re1axation;Learning fatigue;M iddle school students;Longitudinal design

2012-01-18)

① 中国.山西师范大学教师教育学院(临汾) 041004 E-mail:leipzig@163.com ②中国刑事警察学院侦查系(沈阳) ③安徽师范大学教育科学学院(芜湖)

安徽省“十一五”教育科学规划课题(编号JG08195)