大学生自信心团体心理辅导方案设计*

李 艺

(河南大学 教育科学学院，河南 开封 475004)

大学生自信心团体心理辅导方案设计*

李 艺

(河南大学 教育科学学院，河南 开封 475004)

研究通过问卷调查后，对存在自信不足或自觉自信对个人造成困扰的大学生进行团体心理辅导，辅导结果表明，团体心理辅导能让大学生对自己和他人有更客观和正确的认识与评价，信任他人、信任自己，接纳他人、悦纳自己，达到重拾自信目标，摆脱由自我怀疑和自卑造成的困扰。

自信心;团体心理辅导;方案设计

自信不足，对自己的应对能力评价就低，没有足够的把握解决问题，为了自我防御就会选择消极的应对方式;久之，低自信者就会引起认知焦虑，进而损害自己目标的实现。年轻的大学生们正处在人生观、价值观日趋成熟的阶段，良好的心理素质教育尤其是帮助大学生建立自信更具有重要的现实意义。从查阅的文献看，团体心理辅导(group guidallce或group couIlseling)可以利用有限的资源和力量，满足众多学生的需要，不失为一种好的策略。

一、团体心理辅导的内涵

团体心理辅导是通过团体内人际交互作用，促进个体在交往中通过观察、学习、体验、认识自我、探讨自我、接纳自我、认识他人、调整和改善与他人的关系、学习新的态度与行为方式，以发展良好的适应能力的一种助人过程。徐西森认为，团体心理辅导是应用团体动力学，设计团体活动、课程、内容，用来预防及处理个体在各发展阶段所面临的问题。团体心理辅导为有效达成团体目标与辅导功能，必须结合、应用团体动力学，以凝聚团体成员的向心力，催化团体内的气氛，激发成员建设性的行为与开放性的反应。

这里把团体的独特作用概括为以下八个方面:a.团体心理辅导可以节省财力、人力、精力，有事半功倍的效果。b.团体中成员可获得“和别人一样的体验”，便于自我觉察，这是在现实生活中难于实现的。c.团体成员可以间接学习并获得多样化的资源和观点，帮助自我成长。d.团体成员有共同的目标，团体形成的氛围使成员更易获得归属感。e.团体氛围可以让团体成员更易获得安全感，来表达自己的真情实感。f.团体成员可以在团体中展示、聆听、反馈、修改自己的行为。g.团体心理辅导更好地复制、模拟真实生活。h.团体鼓励并监督成员的行为目标，增强成员改变的决心和执行力。

根据团体成员的报告，总结出团体中的治疗因素有:产生希望、改变的意愿、愿意冒险和信任他人、学会关系、接纳、共情、亲密、力量感、自主的体验、信息反馈、情感宣泄、建构人生的意义、学习人际技巧、自我暴露、团体的凝聚等等。

二、大学生自信心

自信是一个人对自己能力和技能的感受，是对自己有效应的应付各种环境的主观评价。自信从字面上理解为自己相信自己，它是人们对自我力量充分估量的一种内心体验，是反映个人对自己是否有能力成功地完成某项活动的信任程度的一种心理特征。自信是建立在自我认知、自我能力的判断和自我评价基础上的，是意识的重要组成部分，是自我体验的积极感受，是人们主观能动性的源泉之一。纵观大学生自信心的相关研究，很少学者投入较大的精力给予大学生自信实质性的辅导与指引。团体辅导的方法大多也没有长效性，离开了团体，自信心也会随之反弹。良好的团体心理辅导方案对辅导效果起着决定性作用，本研究在实践的基础上对辅导方案设计进行分析，旨在设计出适宜的针对促进大学生自信心提升的团体心理辅导方案。

三、大学生自信心团体心理辅导方案设计理论基础

勒温的团体动力学理论把人和生活的环境看做一个整体，认为个体只有在这个有机整体中所产生的社会行为，才能衡量和探索出个体的潜在动力;班杜拉的学习理论认为个人的行为是由个体的内在因素与环境的外在因素交互影响决定的，个人、行为与环境三因素构成一种三角互动关系，忽视其中任何一种因素的研究都是没有意义的。此外，社会学习理论还认为人的大部分社会行为是通过观察、模仿他人而学会的。因此，在团体中研究成员的行为更具有现实意义，团体辅导的素材来源于真实生活，而成员学习到的技能也将运用于实际生活。

想要提高自己的自信，就要给自己创造出自己相信自己的机会——客观审视自己，给自己设定目标;改变的过程——目标难度适中，经过努力才懂得珍惜，努力的过程就是建立自信的重要阶段;结果的分析——验收阶段，客观对自己努力过后的结果进行分析，验证是否完成了自己的既定目标。经过这三个阶段，成员通过自己的努力克服了自己认为不足的地方，见证自己的努力，这就是提升自信的过程。自信的提升过程即审视(客观的审视现在的自己，客观的审视努力后的自己)、目标(真实的想突破并且允许实现的目标)、努力(纯粹的有一定挑战的自我努力)。自信的团体辅导设计根据理论的指引，作出可行的、操作性强的方案，是可能达到预先的效果和目的的。

四、团体心理辅导的方案设计

(一)总体设计

包括团辅名称(自信的诱惑);团辅性质(同质性，结构性，封闭性，志愿性团体);团辅人数(每组6～10人);团辅时间(共6次，每周2次，每次120分钟左右);团辅地点(咨询中心团体心理辅导室);成员筛选方式(采取自愿报名，通过问卷和访谈评定团体成员);团辅目标(帮助学生找到机会表现自己;帮助有个性特长的学生肯定自己;帮助问题学生用发展的眼光看待自己;帮助朴实无华的学生全面看待自己;获得一段团体咨询的愉快经历;重新认识自己的人生价值，对未来充满自信)。

(二)具体活动策略设计方案

“自信的诱惑”大学生自信心团体辅导方案共分为四个单元，六次活动。

1.第一单元:团队的形成。包括辅导目标(领导者、成员相互认识、建立关系;澄清成员期待、了解团体的内容和目标;协定团体约定、建立团体的共识和默契);辅导次别及项目(第一次——有缘相识，棒打“薄情郎”，循环沟通，助盲行动，我们的约定，总结);辅导评价(第一次活动的暖身和最终的约定总结是活动重点，是今后活动的基础，很多团体心理辅导成员的流失就是源于成员对活动目的不清晰和团队氛围不满意，所以第一次的活动要尽可能让每位成员发表自己的活动意愿)。

2.第二单元:自我认识、自我接纳。辅导目标(协助成员接受团体、加强团体凝聚力;客观认识自己，修正自己以往的认知;学会客观地评价他人和自评);辅导次别及项目(第二次——大风吹，丢抱枕，画中有话，20个我，总结。第三次——孤岛求生，沙漠之旅，友谊七色花，秘密大会串，总结);辅导评价(团体凝聚力不会是一次活动就可以形成的，第二单元的活动在加强团体凝聚力的同时，尽可能让每位成员暴露出自己的问题，这个阶段只暴露问题不解决问题，领导者可适时加强成员间动力的冲突)。

3.第三单元:建立自信。辅导目标(发现自己的优点，寻找独一无二的感觉;学习运用ABC理论来改变自己不合理认知;重塑信心，是成员建立积极而有用的信念);辅导次别及项目(第四次——60″运动不NG，角色扮演，学习ABC理论，积极赋义，总结。第五次——60″演技不NG，时光隧道，生活规划，挑战书，拉锯演练，总结);辅导评价(这个单元是解决问题的阶段，融入ABC理论的学习，从角色扮演中实践ABC理论，改变成员的认知。让成员在不同的暖身活动中展现自我，表达自己。将心理辅导的理论引入成员的实际生活中，并布置家庭作业追踪联系效果是防止脱离团体辅导后，成员辅导效果反弹的关键)。

4.第四单元:发展自信。辅导目标(理解经过团体获得的改变，对未来充满希望;拟定个人目标和计划，通过实践，体会成功的感觉;圆满地结束团体);辅导次别及项目:第六次——再回首，活动分析，SWAT分析，临别赠言，总结);辅导评价(最后一次的活动主要是为了让成员表达自己的情绪，减少对团体的依恋，同时让成员确定离开团体后自己生活的规划也是非常重要的)。

(三)辅导过程说明

1.准备阶段。需要对3～5个被试进行访谈，来制定适应被试的招募计划及活动方案。大多辅导者与团体成员存在年龄差异，对成员的生活焦点不熟悉。对成员的选择应该严谨慎重，熟悉小组内每一位成员的基本情况，分组时避免小团体的出现。对成员的态度要摆端正，不能因为担心被试流失而放低姿态，树立良好的辅导者形象。

2.方案制定阶段。查阅足够多的关于本主题的相关文献，找出相关的理论依据，及分析各种活动方案的优劣、变形方式等，辅导者成员间要提前模拟各项活动，充分把握各项活动时间，最终制定出个各单元活动及替代方案。用科学的研究方法来制定团体辅导的规划，按照严谨的步骤来带团体是非常重要的，但这一点往往被辅导者所忽略，也是团体心理辅导者所欠缺的。合理设计《团体辅导效果调查表》、《观察员反馈表》来评测辅导的有效性，以及时修正团体辅导方案。《团体辅导效果调查表》由团体成员匿名填写，《观察员反馈表一般包括团体成员位置图，团体事件(消极抗拒行为、积极行为、协助行为)，成员参与情景，团体运作结果，观察者意见等内容。

3.方案实施阶段。每次活动前后，辅导者要在一起讨论并交流活动的心得，对下次活动提出建议。这是对团体负责的最直接的表现，充足的准备会减少被组员带着走的混乱场面，会清晰的知道每一个活动的目的，以及成员们达到哪个程度时表示活动的完成。

4.后期关系处理。辅导者联系方式是否需要留给成员?为防止成员流失，可以留办公电话，用于临时请假;活动结束后可以告知邮箱;关于小组成员间建立网络群的问题，辅导者最好不要加入这个群，但鼓励小组成员间建立这个平台。

五、结 语

通过测评、暖身游戏、团队讨论、理论学习、情景模拟等一系列的行为互动训练，使成员在观察、学习、模仿中增强自信，在团队人际互动中学会关怀分享与积极归因，在情景模拟中体验成功与喜悦。通过对辅导氛围和效果的评估，说明团体心理辅导能让大学生对自己和他人有更客观和正确的认识与评价，信任他人、信任自己，接纳他人、悦纳自己，达到重拾自信目标，摆脱由自我怀疑和自卑造成的困扰。

［1］樊富珉.团体咨询的理论与实践［M］.北京:清华大学出版社，1996，(35):64 ～77.

［2］车丽萍.国外关于自信的研究综述［J］.心理科学进展，2002，10(4):418 ～424.

［3］车丽萍，黄希庭.青年大学生自信的理论构建研究［J］.心理科学，2006，29(3):45 ～47.

［4］陈华.团体辅导促进大学生心理素质提高的实践研究［J］.中国健康心理学杂志，2004.12(6):455 ～457.

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1006－5342(2012)07－0156－02

2012－04－27