排球扣球技术教学之我见

丁敬龙，尹晓芳

（滁州学院 体育学院，安徽 滁州 239000；滁州市体校，安徽 滁州 239000）

排球扣球技术教学之我见

丁敬龙，尹晓芳

（滁州学院 体育学院，安徽 滁州 239000；滁州市体校，安徽 滁州 239000）

作为排球基本技术是排球各种动作技术教学中掌握难度最高、动作复杂的一项技术，其中助跑起跳和挥臂击球是扣球技术教学的重难点.结合笔者长期的教学实践经验和相关理论知识，本文主要介绍了排球扣球的相关知识以及掌握排球扣球技术的重要性，通过分析排球扣球教学过程中重难点浅谈了关于排球扣球技术主要教学阶段的教学手段和方法，希望对排球扣球技术教学工作能够起到建设性的帮助.

排球；扣球技术；教学

1 关于排球扣球技术

作为排球基本技术里具有超强攻击力的一项技术——扣球，它在排球比赛中是最有用和最积极的一种进攻式的得分方式，有利于振奋参赛队员的精神，调动队伍的积极性以及消减敌方的锐气，不管是对于体育学生还是公体学生而言都具有很强的吸引力，是很多学生都愿意学的内容，一直以来深受学生的喜爱.

1.1 排球扣球技术

一直以来，扣球技术是教学过程中掌握难度较高的一项基本技术，这与扣球技术的组合环节繁多以及击球在时间上要求精准有关.由于每一届、每一个学生的身体、心理素质差异较大，所以在排球扣球技术的实际训练中要充分考虑到学生的实际情况，根据学生各个方面的综合素质进行教学，力求在平时的教学过程中渗入一些较为先进的教学方法.排球扣球技术的构成部分可以分为判断、助跑起跳、落地技术以及空中击球四个阶段，其中空中击球与助跑起跳这两部分是整个扣球技术教学的核心，所以，在平时的实际教学过程中该如何有效地把这两个部分结合起来，是排球扣球技术教学的核心以及关键点所在.

结合笔者的实践经验以及询问所得，对于初学者而言，突破起跳和突出挥臂是排球扣球技术教学的难点和重点，是奠定学习者扣球技术基础不可或缺的一个部分.不管是对于初学者或者是提高者，不管是把它作为一项运动训练还是学校体育教学，不管是用于健身还是比赛，在学习排球扣球技术的过程中一定要突出助跑起跳和挥臂重难点，这样有利于学习者能够在最短的是建立掌握动作要领，拓宽击球的领域，减少扣球过程中失误的同时增加扣球的爆发力，同时为学习者在临场比赛或者是打好扣球技术基础都有一定的好处.

1.2 扣球技术的特点

总体来说，排球技术有一下三个特点.第一，扣球的人体在空中进行碰撞排球的动作，难度比较高，这就要求学习者要具有良好的身体、心理素质，在弹跳的过程中能够充分发挥腰腹以及腰背的力量.第二，具有集体项目的特征，这主要是因为扣球的整体效果很大一部分是源于和二传球的紧密配合.第三，排球扣球和对方的拦网呈短兵相接的关系，之余学习者扣球技术和运用能力要求比较高，从扣球技术的角度出发有快攻击与强攻击，远网攻击与近网攻击，后排攻击与前排攻击，调整攻击与平网攻击的差别，但是扣球技术相同的是动作结构，除了时间上和空间上的不一致外.

1.3 掌握排球扣球技术的重要性

在排球比赛中，扣球时一项最有功效和最积极的一种进攻手段，扣球技术不过关或者进攻过程中出现差错将会影响到整个队伍的自信心，严重的话将致使比赛失败，同时消减整个比赛的精彩.那么，在平时的训练中该怎样通过积极有效的方式来提高扣球技术的攻击性呢？

2 排球扣球技术主要教学阶段以及方法、手段

2.1 树立一定的动作概念

树立一定的动作概念是排球扣球技术教学首要解决的问题，动作概念的树立对于任何技术教学活动都具有十分重要的意义，特别是对于排球扣球技术而言.排球扣球技术的动作十分繁复，教学难度较高，但是对于学习者尤其是初学者必须要树立正确的感性认识，强调正确的技术要点和精准的技术规格，这样才能确保其学习和掌握.扣球技术主要构成部分是由助跑起跳、挥臂、空中击球以及落地技术.四个部分存在相互影响、相互联系、相互作用的关系，在实际教学过程中对于任何一个方面都不能忽略.因此在教学过程中，老师应该对这四个部分的结构、原理以及相互之间的关系加以强调，以此来引起学生的高度重视.可以这么说，完美扣球动作的形成离不开每一个基础扣球环节的精准表现，这是前提.助跑的作用在于能够获得更有力水平力量，有利于起跳和选择起跳点；起跳的作用在于是通过踏跳作用把助跑过程中所得的水平力量转化成上下方向的垂直力，从而确保人体在空间可以抢占更有利的击球位置，为下一步的空中击球奠定良好基础；空中击球的作用在于将手里的力量进行传递，并且在传递的过程中迅速地撞击排球，而排球所得的撞击力是借助于人体腰腹部以及小臂的加速力所爆发出来的；整个排球扣球技术的终结环节——落地，是人体在腾空击球后必须要完成的部分.

2.2 在简单条件下的实际训练

第一，助跑和起跳排球扣球技术教学

排球扣球的基础环节是助跑和起跳，同时也是排球扣球的配合技术.在扣球技术助跑的过程中，一般是扣球者先接近排球，然后在此过程中迅速将自己的身体移到对于二传球来说最适合的角度、速度以及高度的位置，同时选择正确的起跳时机和地点，加大起跳的高度，力求把排球扣球的威力充分发挥出来，爆发到极点.在助跑这一环节上，老师可以借鉴以下的教学手段和方法.

首先，老师让助跑者原地徒手进行两臂划弧线的动作，在这个模仿训练的过程中要注意抬肩和向前有力地抬两臂.然后，助跑者在老师的命令下，进行原地起跳的动作，同时要保持下肢蹬地与挥臂两动作的连贯和协调性.

再次，助跑者在走路的过程中做起跳练习，最好一两步一次，动作不可过快，注意起步的第一步相对来说比较小，而第二步较大.助跑者做完一到二步的起跳动作后，由开始的慢速助跑逐渐加速，当然这个还得根据实际掌握情况来进行速度的加减动作.

最后，在助跑者有了一定的助跑基础经验后，可以到场上运用球网进行实际的助跑训练.助跑者在助跑起跑后可以按照一定的目标进行练习，譬如触摸悬挂在一定高出的物体或者是树枝.

在助跑和起跑基础动作的过程中，学习者要对一下几个方面予以重视：助跑起跑的最佳时间，助跑者的身体和步幅要控制好以及最后的起跳时间.助跑起跑时机的选择需要依据二传的实际情况，排球的高度、速度以及位置准时踏出步伐；控制好身体和步幅这个关键点在很大程度上取决于起跑的方向和助跑步伐的大小，身体和排球之间的距离制约与助跑的最后一步.因此，为了确保助跑水平速度转化为垂直方向速度的最大化，起跳的关键一步需要大而有力.而对于最后的起跳时机则需要根据二传球的实际情况，二传球出手后，若球太低，则可以选择早一点起跳，反之则晚一点，因为起跳时机的选择直接影响着最后扣球的质量.

第二，原地击球实际训练教学.

排球扣球技术中核心环节之一是击球，击球的功效与动作基本上就是对于击球手法和击球力量的掌握与运用，击球手法的教学应该切实抓好和抓细，否则直接影响着击球技术的实际功效和技术能力的提高.在实际教学过程中，老师可以适当借鉴一下方法.首先，学习者徒手做模仿挥动作的训练，双臂要处于放松的状态，作弧线运动或者甩鞭动作的训练.同时，原地挥臂运动还应该有一定的高度，可以触及被悬挂起来的物体或者是树枝.然后，学习者原地不动挥臂击打固定排球，可以由其他学习者把排球高高托起，训练者挥臂击打排球，同时可以亲自体会击打者的手法.再次，两人一对进行掷实心球的练习，注意身体的身体姿势.

一个人把球高举在头的上面，另外一个人出手击球并将其掷出去.当然，也可以进行自抛掷自扣球的练习，两个人之间的距离最好保持在五到六米左右，一个人把排球抛掷在一定的位置，然后扣给另外一个人.最后，扣抵网球的练习.也就是原地把球由网上自由抛掷，然后扣球，以此来进一步提高击球点.同样在这一关键环节上，学习者应该注意的问题是打满全掌，排球和手臂碰撞的空间位置以及碰撞力的使用.击球的原始力量来源于手掌，手掌接触球体位置的不一，击球方法的不一，因此击出球所承受的力量以及飞行的方向也不一样.

所以，为了确保最有效的击球效果，手掌在触球的时候五指最好微张并且呈勺子的形状，整个人处于紧张状态的同时屈指屈腕向前方甩鞭加速，这是重要的手法动作.排球和手臂空间位置的把握应该最大限度地将水平和垂直方向的空间加以利用起来，以此来增加扣球的爆发力.同时，扣球的碰撞点应该是手臂伸直的最高点与人体腾空时的最前方，有一种居高临下的感觉，从而达到正确的击球时间和击球手法，这是初学者必须知道的一点.而击球力的运用不仅要求在碰撞球体的时候要充分发挥手臂或者手掌的力量，形成最大限度的冲撞力，而且在起跳后，学习者的身体应是反弓形状，挺胸的同时上体稍微右转.碰撞球体的时候要充分发挥腰腹的力量，挥动双臂.总而言之，掌握手法的原理是学好扣球技巧的关键因素.

第三，完整排球扣球动作的实际教学.

排球扣球是一个整体，将整个技阶段进行串联是扣球的最后教学.因此，这就要求学习者应该在深层而精准掌握助跑、起跳技术以及空中击球技术的基础上才可以进行.在技术终结部分老师可以借鉴以下教学方法.老师站在比较高的位置，把球置放在网的上沿位置，而学习者则可以通过助跑起跳把排球击打出去.或者采取一传一扣的教学练习方式，也就是传球人从扣球人手中获得球后，传出去，扣球的人跑上去起扣球以及一垫一传的方式去练习扣球.但是在一环节上，要充分注意的是保持动作的协调性和连贯性，使得扣球技术的四个部分能够很好地衔接在一起，保持高度的衔接密度，构成一个整体.同时，还应该处理好球和人之间的关系，也就是选择合适的起跳时机和正确的起跳地点，从而保证正确的击球点.这两点也是进一步完善扣球技术教学过程中的重点.

2.3 复杂条件下的提高和在比赛中的运用与巩固

复杂条件下扣球技术的提高是基于掌握简单的扣球技术.第一，充分利用类似比赛的串联训练来促进扣球技术的提高.譬如逐渐增加垫、传以及发球技术的难度，慢慢建立以拦网、扣球以及防守为前提攻防形势的比赛，促进学生比赛能力的提升以及熟练掌握一些串联意识和扣球技术.第二，老师可以鼓励学生借助于网前对抗训练以此来巩固和提升球术，在实际过程中的扣球一般都是有拦网的，所以平时练习的时候应该将拦网和扣球紧密结合起来，尊重实际的同时增加了扣球的难度，但是有利于促进扣球技术的进一步提高.譬如一人拦网一人扣球的实地训练.对于检查教学成果来说，一个有效的方式就是比赛，这也是教学的组成部分.借助于比赛可以帮助学习者熟练掌握已经学过的扣球战术，促进扣球技术的提高.所以，在比赛中运用和巩固扣球也是非常必须的，譬如可以通过减少参加比赛的人数或者是进行分队教学的比赛方式来训练和提高扣球技术.

3 总结

在整个排球教学的过程中，扣球技基础术占据着十分重要的地位，然而在基础技术教学过程中，扣球技术不过关或者进攻过程中出现差错将会影响到整个队伍的自信心，严重的话将致使比赛失败，同时消减整个比赛的精彩.扣球技术又扮演着不可或缺的角色，而且扣球技术比较繁复和掌握难度较高.因此，深入研究并不断改进教学手段和方法对排球教学有着不可忽视的意义，值得引起人们的重视.

〔1〕于爱华.排球扣球教学中的常见错误与纠正方法[J].商丘职业技术学院院报，2011（2）.

〔2〕姚珂.多媒体动态图示引导法在排球技术教学中的应用[J].武汉体育学院院报，2005（3）.

〔3〕李毅钧,伊藤章,市川博启.排球后排扣球空中击球动作的三维高速录像分析[J].西安体育学院学报，1997（03）.

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1673-260X（2012）02-0137-03