论健美操中音乐的选择及对身体机能的影响

2012-08-15王永成宜春学院江西宜春336000

文体用品与科技 2012年18期

□ 王永成（宜春学院江西宜春 336000）

1、健美操的功能及音乐与健美操的配合有助于人体生理与心理的良好发展

1.1、健美操具有塑造健美操形体的功能，追求形体美是人们选择健美操的直接动机，形体美主要是指人体外形的匀称、和谐、健美，遗传因素生成了人的基本体型，但后天塑造却是完全可能的，健美操是在生理学，解剖学，体育美学等多学科的理论指导下进行创编的，其动作和程序具有明确的对整体和局部目标的针对性。实践证明它是塑造形体的有效手段之一。因其实效而受到人们重视，大学生正处于生长发育期，是塑造形体的最佳阶段，而塑造健美形体对大学生一代最富吸引力，因此，它是大学生钟爱的一项运动。值的我们倡导，形体美不是单纯外观的轮廓线条美，还必须赋予它动态美，经过健美操训练的人，无论站立或行走的姿态都是舒展，大方富有生气的，当然深层最核心的是人有文化教养的气质所表现出来的仪表风度。因此，内在美与外形美的完美结合是大学生所求的高层次的人体美。

1.2、健美操是一项有节奏的韵律运动，音乐以它优美的旋律，富有情感的节奏影响着练习者的动作和表现力。因此，当外界一不定期频率的声波作用于人体后，就会产生一系列生理和心理上的变化，如在特定的音乐作用下，练习者的心跳、血压、呼吸、肾上腺皮质激素和肾上激素的分泌以有大脑神经系统的兴奋状态和脑电、肌电等都会有相应的变化。接着而来的是一系列心理上的变化，如各种感觉能力的变化等。这些变化对掌握完成健美操动作和更好地表现健美操的特有风格起着十分重要的作用。如美妙和谐的音乐，能直接作用于中枢神经系统，提高大脑皮层的兴奋性，灵活性和协调性，有助于产生积极热情的情绪，音乐通过神经系统来影响练习者的运动器官，引导练习者进入动作锻练过程，帮助练习者建立起完成动作的条件反射，练习者随着音乐的旋律变化控制好动作节奏和频率，变换不同肢体动作和表现露出不同的思想感情，更好的发挥技术水平和表现力。

1.3、音乐是健美操动作的灵魂，一套优美的健美操跳出来想要有让人心动的感觉，音乐的效果很重要。健美操音乐要求节奏的速度比较快。一般舞曲的节奏为每分钟120，拍至140拍之间，很少有超过这个范围的；而健美操的音乐一般在每分钟140拍以上，大多数在160拍左右范围。其次，健美操出于锻炼的要求或竞技的需要，要求音乐节奏有一定的稳定性，还要适时地加入一些强化力度的音乐特效来增加动作的感染力.健美锻炼时配的音乐节奏与心率也有一定关系，健康人理想的脉动节律应为每分钟60次左右，每分钟在60拍左右的节奏（即中速）与人的正常生理节奏正好共振。如果音乐取这种速度的节奏最使人保持心身平衡，血脉呼吸平稳，既不兴奋又无抑抑制，是调养生理的最佳节奏。（瑜珈音乐都取这种节奏）。而选择慢于每分钟60拍左右的音乐节奏，就有抑制、迟缓人类生理节奏的作用（催眼就是这类节奏）。反之，如果选择每分钟快于60拍的音乐节奏，就有兴奋性，有促进生理变化的效果，如迪斯科音乐节奏，每分钟120拍左右，这是几乎比生理节奏快一倍的速度，能使机体的生物活性物质被激发，情感也随之兴奋起来。

2、健美操音乐与动作风格的关系

音乐要充分体现健美操动作的风格。健美操的特点和风格是通过音乐的协定配合表现出来的，音乐的旋律和风格与动作的性质、节奏、风格以及练习者的情绪必须融为一体，否则就失去了健美操的艺术性，例如：一套节奏轻快、刚劲有力以现代舞、迪斯科为基调的健美操，应选择节奏比较强烈、狂放直率的音乐；而一套节奏稍慢、动作优美以舞蹈为主基调的健美操，应选择优美动听，速度适中的音乐；如果技巧变化较多、难度较大的健美操，应选择节奏分明，速度稍慢的音乐。我认为在音乐的选择上应注意挖掘和采用具有中国特色的音乐。我国是一个具有五千年历史的古国，有着自己光辉灿烂的民族文化，一切外来的文化只有融于自己民族的血液中，才能在这块土地上发育生长，开花结果。在音乐的选择上要贯彻洋为中用，古为今用的原则。

3、音乐与健美操动作节奏的一致性

音乐的旋律要配合动作的节奏。音乐的节奏是通过节拍来表现的，现代健美操的音乐也同舞蹈一样以不同节拍相吻合才能协调一致。音乐是健美操的灵魂，而动作本身具有一定的节奏，动作的快慢、用力的强弱、幅度的大小、方向的转换、身体姿势高低起伏等均与音乐的旋律紧密联系着。如果动作的节奏和音乐的旋律能配合一致，就会产生“齐鸣”的效果，给人和谐统一的感觉。因此，一定要根据动作的节奏来配合相应旋律的音乐，使其有机结合，达到比较完美的效果。

4、音乐与动作布局的一致性

健美操的动作可分为：趣味性动作、连续性动作、难度动作三种形式。这三种动作通常均匀的安排在整套健美操的各个部分，而且必须要有相应的与之协调的音乐相编配，这样才能吸引观众和练习者，给人留下全新的印象和深刻的体验。如起始部分的造型动作一般是体现动作主题的音乐动机，快速高潮部分的复杂动作一般是欢快强劲的音乐主题，体现风格的特色动作是与之协调的音乐特色符号，回味无穷的结束动作必须与有终止的音乐织体相匹配。

在健美操竞技比赛或表演中，动作、方位的变化很多，这样音乐的内容，旋律对动作布局的影响体现的更加突出。单调的音乐经常伴随运动员在场地上单一的移动，而快速突变的乐曲常伴随急剧变换方向的动作。在音乐旋律中音效的添加要与动作的编排相结合，做到协调统一。

5、音乐与运动员、锻练者的个人特点、音乐感悟的一致性

竞赛音乐要符合运动员的特点和音乐感悟。每位运动员的身体条件、性格、表现力以及音乐的天赋各不相同，因此在音乐的选择上也要有所区别，应以充分发挥个人特长为原则，选择适合个人特点、表现力的音乐。例如：个性开朗、体态优、富有表现力的运动员，可以选择节奏比较快，并富有感情色彩的乐曲。

健身操音乐要符合锻炼者的音乐欣赏水平。初级健美操的锻炼者，对感悟能力还不够强，如果选用的音乐内容较深奥难懂，听不出主题，则会降低他们的积极性，使他们产生畏惧感，甚至厌恶感。因而要根据锻炼者的实际情况，在不影响动作质量的前提下，选一些他们熟悉的、节奏旋律比较规整单一的音乐，随着锻炼时间的增长，锻炼者内心节奏的慢慢形成，乐曲由易到难，使锻炼者易于接受，使他们对健美操的锻炼保持新鲜感。