浅谈举重运动员的选材

□ 王 琪 (四平市青少年体育学校 吉林 四平 136000)

在选材之前，首先要了解举重项目的特点。举重是肌肉在极短的时间内，以最大的紧张和最快的速度收缩，产生最大的爆发力来完成最大的功，又是一项以发展力量为主的训练项目。下面笔者谈一下选材的几点看法。

1、体型

1.1、身高

举重运动是按体重分级别的比赛项目，身高直接影响体重，身高是反映骨骼发育状况及人体生长发育水平的一个重要形态指标。由于举重竞赛是分级别进行的，因此对身高的要求非常严格。轻级别选择身材矮小的、体重不宜过大的儿童少年，重级别选择身材高大、健壮的少年儿童，根据这一特点，身高在举重选材中占有很重要的位置。尤其对小级别的运动员，当体重相同时，身高低意味着肌肉的比重大，由此在力量上占有一定优势。选材首先要注意四肢发育匀称，没有X、O型腿；还要对其父母进行观察和了解，即看遗传因素，可以大概掌握其体态的发展趋势。根据这些特点基本能确定将来的体型，然后根据体型再作出判断：他适合举重否？适合哪一级别？

1.2、身体各部形态

它不仅在一定程度上反映人的高矮、胖瘦，还在一定程度上反映人体的健壮程度。它是举重项目选材的一个重要环节和步骤，不可忽视:1）手。手大利于握牢杠铃，训练起来得心应手。相反，手小则不利于牢握杠铃，不能顺利地进行翻杠、抓举等动作，训练起来也难以得心应手。手的特征主要是看“拇短屈肌”，它位于手心外侧，拇指后方。2）肘。肘的特征主要看柔韧性，正常的肘关节有5度的带角且大小臂在一条直线上的最好。有两种情况不能入选。其一是带角过深且向外侧弯，也就是通常说的大弯肘。在选材过程中小女孩最常见，大弯肘在训练中容易受伤。其二，原因可能有两种，一种是天生的。3）肩。肩宽骨架子大，象征着胸部发育良好，容易承受杠铃重量。4）臀。臀部的特征主要看形态。有两种类型。第一种是从后面看髋比肩窄，从侧面看臀部肌肉成凸形，似半圆状。这种类型具有速度快、爆发力强且力量大的特点，适于举重运动。另一种类型，从后面看髋宽，从侧面看臀部肌肉平滑且大，这种类型的人速度慢、爆发力差，力量也小，全身软，不适合举重运动。5）四肢比例。举重运动员必须是大小腿成正比或大腿略短于小腿，运动员在下蹲起立时能省力。原因是大腿长则阻力臂长，大腿短则阻力臂短。

2、年龄

笔者从事的是青少年儿童举重训练，所以年龄不能太大，今年招收的运动员为2000年以后出生的。重要的是看“运动年龄”，是指运动员从参加早期训练开始计算的年龄，反映了运动员在专项竞技能力上的阶段性发展特点，具体表现在运动员身体素质的最佳生长发育年龄，也即“运动素质的敏感发展期”，以及早期训练的开始年龄和首次出高水平运动成绩和最高水平成绩的年龄。在运动员选材中，这是一个必须考虑的重要因素。

3、身体素质

要想快速提高成绩，必须要有良好的身体素质。在竞技体育高速发展的今天，凡是体坛上的佼佼者无不具有超人的身体素质。因此在选材时身体素质应放在重要位置。要选那些具有全面身体素质即那些在短跑、弹跳、投掷、篮球等各方面较好，又具备举重要求的青少年。

3.1、一般身体素质：指速度、力量、柔韧等身体素质。对于举重运动来说，腿部爆发力和各关节的柔韧性非常关键。看一个运动员的速度如何可以测30米加速跑；看一个运动员的腿部爆发力强弱可以看立定跳远；看各关节的柔韧性、肩关节的标准，双手握举重杆与肩同宽，双臂伸直能达于身后为宜；肘关节的标准，双手握举重杆与肩同宽，两臂能伸直；踝关节的标准，躯干保持正直，能做出正确的下蹲动作而不前倾也不后倒为宜。

3.2、专项素质：看一个少年儿童在举重上有无发展前途，主要是看上肢力量、腰背力量和腿部力量。

测试上肢力量：可以用杠铃逐渐加重来做力量推、坐推，还可以做俯卧撑、引体向上、双臂屈伸等，引体向上、双臂屈伸可以反映肩关节、三角肌、肱二头肌等肌肉的力量。测试腿部力量的方法很多，壶铃蹲跳、负重跳、负重深蹲，教练要在身后保护（两手扶杠铃但不用力）。

4、心理素质

在观看比赛时有时会发现，有的运动员平时训练有素，成绩也很突出，可一到比赛就发挥不出自己应有的水平，特别是在比赛的关键时刻掉链子，非常的遗憾。这说明比赛的胜负是由多方面因素决定的，其中心理素质水平有时在关键时刻起了非常重要的作用。所以在选运动员时也应注意这名运动员的意志品质如何，能否胜任自己的“工作”。意志是人为了实现确定的目的而支配自己的行动并在行动时克服困难的心理过程。

经过多年运动员选材和带队训练，笔者总结了以上几点运动员选材标准，再加以运动员后天的刻苦训练和教练员的精心指导，这样才能少走弯路，才能多出人才，快出人才，出好人才。