浅析羽毛球步法如何更好的衔接——分腿垫步

□任文杭喜洲（、陕西铁路工程职业技术学院、渭南高级中学）

对羽毛球比赛和训练常见落点的研究可以看出来，步法最常使用的是左、右前场步法，和左、右后场步法，技战术可以看出来，以拉吊为主，伺机寻找更好的突击机会，获取直接得分的机会，或者为下一拍创造更好的得分机会。只有了解羽毛球落点，才能更好的掌握羽毛球步法使用频率的高低，制定更合理的步法训练和对使用频率高的步法进行重点训练。本文将对通过比赛录像观察分析，对羽毛球落点的统计从而间接的对步法使用的频率进行排序，为教练员和运动员有目的和针对性对落点和步法进行训练提供依据。

1、研究对象与方法

1.1、研究对象

选取2008、2009年14局羽毛球单打比赛录像（全英羽毛球公开赛4局，澳门羽毛球超级赛2局，马来西亚羽毛球公开赛2局，韩国羽毛球公开赛2局，苏迪曼杯2局，法国羽毛球公开赛2局），以参加这些比赛的世界羽毛球男运动员为研究对象，男子单打14局共6人次。

1.2、研究方法

1.2.1、文献资料法

查阅中国期刊网、优秀论文以及与本研究有关的相关文献、学术专著等，对文献资料进行分析整理，基本了解了该领域的研究现状和研究的最新动态。

1.2.2、专家访谈法

就羽毛球运动常用步法的分类及特征请教西北工业大学和西安体育学院有关专家,确定优秀运动员在比赛中最常用的步法种类。

2、研究结果

根据录像观察的优秀羽毛球运动员在比赛中的落点的变化可以看出来他们步法使用频率。经记录发现：步伐的相似性很高，排在前4位的均是左前场、左后场蹬跨、右前场和右后场步法。

3、分析与讨论

羽毛球运动的每种不同步法的构成都是相同的，即判断启动、快速移动、到位准确的击球和及时合理的回动，四个环节构成。有关步法现在羽毛球界还没有统一的说法。有的则把羽毛球基本步法分为6种,即起步、垫步、跳步、跨步、转步、并步。王文教则提出若按移动方向划分,场上步法应分为上网、后退和两侧3种，若按结构分则由起动、移动、到位击球和回位组成。

本文结合以上研究结果和羽毛球运动项目的特点，把羽毛球步法分为蹬步、蹬跨步、垫步、交叉步、蹬转（一步）起跳、蹬转并步起跳等几种步法，并且把上述每种步法进一步按照羽毛球场地分区，分为上网左前场和右前场、两侧左中场和右中场、后退左后场和右后场等，以便教练员和运动员在实际训练和比赛中更具有针对性。

根据研究结果的不同落点显示：左前场、右前场、左后场、右后场、左中场、右中场，分别为887次、882次、724次和724次367次284次。

本研究结果显示，羽毛球训练中应强化步法技术中前场步法和后场步法这两种步法的训练。从羽毛球的落点来看。前场两点和后场两点使用的频率最多，前后左右来回不停地转换移动而且距离相对来说也是最长的，对体能的消耗也是最大的。这就要求羽毛球运动员要具有精确的判断、快速准确到位的移动步法、和良好的体能作基础保障。我们在此只谈论步法，在视频录像中我们可以看出来，特别是在慢动作回放时，这些优秀的运动员每次判断启动时都会有一个双脚分开小跳步的动作，正是这个小跳步动作使运动员具有更快更有效更合理的运用各种步法技术的关键。我们称其为“分腿垫步”，正是这种步法，是羽毛球专业和业余运动员在步法上最大的差别，学会在比赛中使用这种步法可以节省体能。

分腿垫步在基本步法中的作用和地位：羽毛球运动的步法是指在羽毛球比赛过程中，运动员在场上为了击球而采取准确快速合理的移动方法。步法的特点是有中心位置向各个方向迅速移动到位击球后有节奏的回到场地相应的中心位置，为下一拍的移动做好准备。羽毛球运动的每种不同步法的构成是相同的，均由判断启动、快速移动、到位准确的击球和及时、合理的回动四个环节构成。

4、建议

步法是基础，是保证技战术正常发挥的重要条件。在安排基本技术训练的同时要注重加强步法和下肢力量训练，特别是分腿垫步和基本步法的衔接训练，克服步法不连贯的薄弱环节。步法的形成是因人而异，与运动员自身的许多因素有关，如下肢力量、爆发力，灵活性等多因素，但是大的方向是相同的，特别是左、右前场最后的蹬跨步，对运动员踝、膝关节的力量要求很高，也是最易受伤的部位，可以运用生物力学原理进行分析，找出其易伤原因，采取相应的预防措施，为训练和教学提供参考依据。

参考资料：

[1]王文教.中国体育教练员岗位培训教材(羽毛球)[M].北京:人民体育出版社,1995.

[2]王素平,彭敏.羽毛球步法教学的焦点问题及其原则[J].体育科技,2002,24(4):43.

[3]樊正治.运动指导法[M].台北:国立编译馆,1987:55.