表象训练法在武术散打中的运用

□ 李 琦(山东现代职业学院基础部 山东 济南 250104)

引言

运动表象通常是指在人的头脑中重现出来的动作形象，它反映了动作在一定时间、空间和力量方面的特征。现代体育运动教学训练已从单纯的身体操作练习的模式向身体操作练习和心理操作练习相结合的方向发展,心理训练的内容越来越多的被运用于体育运动的教学训练中,大量事实证明注重心理训练与身体、技战术训练相结合,能够获得良好的教学训练效果。本文采用文献资料分析法和教学训练经验总结法,对运动表象这一心理训练方法在武术散打技术教学训练中的意义、作用及运用进行探讨,以促进教学和训练工作。

1 、运动表象的定位与应用

运动表象也称为动作表象,它是过去经验过的动作形象在头脑中的反映。它反映该动作在一定时间、空间和力量方面的特征,包括动作的顺序、节奏、方向、幅度及用力特点等。运动表象是学习体育技能过程中非常重要的心理因素,正确而清晰的运动表象可为学生学习动作奠定良好的基础,因此有必要对其原理进行深刻的认识并在教学训练的实践中加以运用,以提高教学和训练的效率和质量。但是,这种根据一般哲学论建立的运动概念形成理论,需要我们整体地把握其运动理论与运动技能形成的背景,在运动实践中才能达到理论指导实践的效果。

2 、表象训练在初步学习阶段的运用特点

学生在初步学习动作阶段，神经过程广泛扩散，内抑制能力差，一些不应参加运动的肌肉也参加运动，表现为多余动作多，肌肉紧张及动作不协调。动作常常发生错误，自己又觉察不出来，动作灵活性较差。例如，在学习左右直拳时，易犯肘关节过多后拉的错误，动作幅度过大，拳不打在一条直线上。这一阶段教师的任务就是要善于根据学生的练习情况进行示范和讲解，帮助学生在头脑中建立起清晰的动作表象，并且加强记忆，要求在示范、讲解动作要领时，突出重点，不要过多地注意细节，示范不宜太快，以便学生把视动觉的中心指向动作的主要点上。

2.1 、外在表象训练

学生在学习新技术之前，首先观察教师完整的示范，要求教师示范动作准确、优美，给学生一个生动并伴有积极情绪体验的视觉表象。在模仿练习前进行短暂的外在表象演练，不仅可以将学生的生理唤醒水平调适到适宜水平，而且可以将学生注意力指向完成动作的过程上。通过外在表象训练，让学生想象自己完成动作的形象，获得用于调节动作的视觉反馈信息，进一步完善动作表象的视觉成分。例如，在学习侧踢腿技术时，首先是让学生观察教师的示范，让学生来认知技术动作的方法，建立起比较清晰的视觉表象。

2.2 、部分表象训练

学生通过外在表象训练，模仿练习后，获得了初步的动作外部形象和一定的肌肉感觉。这时动作表象还不清晰，也就是说没有形成正确的动作表象。因此，出现错误动作。这时教师根据学生的练习情况，采用整体示范与分解示范相结合，甚至放慢示范速度、讲练结合等多种教学手段，对学习的难点、关键环节组织学生进行部分表象演练。结合教师重点提示，使学生体验动作关键环节的肌肉用力感觉。只有外在的客观动作和内在的表象相符合，才能正确完成动作。例如，学习侧踹腿时，展髋是关键，也是难点。引导学生表象训练动作有助于学生建立正确的视动觉表象。

3 、表象训练在动作改进与提高中的运用特点

经过第一阶段练习以后，学生逐步掌握一系列局部动作，多余的动作消除，发现错误能力增强，并开始些动作连接成整体技术。

所谓内在表象训练，就是想自己真实完成运动技能的情境，它包括感受肌肉和的各种反应。内在表象训练是以动觉表象为主，合语言提示，其主要目的是加深动觉表象的清晰通过内在表象训练，学生利用和动作有关的各种的反馈信息，提高动作技术。

4 、运动表象时应注意的事项

4.1 、在安静环境和身心放松的情况下，集中注意力对技术的全过程进行多次的练习。

4.2 、表象训练必须与常规教学有机结合，才能发挥更好的效果。

5 、结束语

表象训练能够促进武术散打技能动作的形成。在表象训练法教学中,在教师讲解、示范后,学生运用表象训练对刚刚建立的散打技术图像在大脑中反复描述,然后在练习中可以跟随教师动作进行模仿,加深动作在大脑中的印象再转入正常的练习,这样掌握动作的效果较好。在散打教学中采用表象训练法,能加速动作形成的分化信息反馈,有利于建立正确的动作概念,有助于启发学生思维和分析问题能力,实践证明它不仅可以提高学生积极性,充分发挥其主体作用,还能提高教学质量,保证教学任务的顺利完成。

[1]万军林.武术套路教学中“表象训练法”的运用[J].成都教学学院报,2004(10).

[2]杨敏.表象训练对太极拳教学效果的影响[J].体育学刊,2002(5).5

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