浅谈普通大学生速度轮滑弯道滑行技术的教学方法

赵国强

（安阳工学院，河南 安阳 455000）

浅谈普通大学生速度轮滑弯道滑行技术的教学方法

赵国强

（安阳工学院，河南 安阳 455000）

速度轮滑是技能性较强的运动项目，特别是弯道滑行技术动作。针对速度轮滑弯道教学的难点问题，文章对教学方法进行了大量的研究，并指出这些教学方法有利于提高学生的学习兴趣、运动技能和教学效果，对推动速度轮滑课的开展和学生学习的积极性、主动性有良好的促进作用。

普通大学生；速度轮滑；弯道滑行；教学方法

弯道滑行是速度轮滑运动最重要的技术部分，它是在高速运动条件下，由直线运动急剧改变为弧线运动的过程。既要保持平衡，又要在原有的速度基础上产生加速度，在弯道滑行阶段也是体现速度轮滑重点区域，弯道滑行的基本动作也是由弯道滑行基本姿势、蹬地、收腿、着地、摆臂及全身动作配合构成的。因此，教师必须采用科学合理有效地教学手段来提高教学质量。运用现代化教学手段，有利于学生更快、更好地掌握弯道滑行技术，提高学生的学习兴趣和热情，提高教学效果。

一、运用多媒体技术在速度轮滑弯道教学中

随着多媒体技术的发展及在体育领域的广泛应用，多媒体教学为学生的体育教育开辟了一个崭新的学习空间和学习模式。在速度轮滑教学中，我们可以利用它把速度轮滑的知识完整、系统地传授给学生，以弥补体育课教学中的不足。多媒体技术可以有效地模仿优秀运动员的技术动作，使难以理解的语言通过逼真的画面来表达，同时可以为学生提供准确的技术动作图片及力学分析资料等，对学生弯道滑跑感的形成有积极的作用，同时对学生正确技术的快速形成起到良好的促进作用。

二、弯道滑行技术与教学方法

（一）弯道技术动作剖析

弯道技术与直道技术相比有明显不同，由于身体向圆心内侧倾斜，重心投影点始终在身体的左侧，在速度惯性的作用下，保持身体平衡，自然形成了切线方向运动的规律，依靠方向运动的规律，依靠左脚外侧轮和右脚内侧轮交替、连续、快频率向右侧蹬地产生加速度，配合摆臂、收腿、着地等动作形成了完整的弯道技术。

（1）进入弯道技术

直道滑行结束，进入弯道时的第一步是非常关键的，入弯道技术掌握好对整个弯道的连贯顺利有重要作用。首先选好入弯道点，一般是左脚在直道与弯道交界线前完成蹬地，右脚轮在弯道线0.5-1米处滑入弯道。轮滑鞋前轮朝前，左脚轮迅速以全外沿沿弧线的切线方向着地，下脚动作要果断。身体重心落在左脚上，上体向左侧倾斜。注意头、膝关节、左脚前轮三点成一线，切忌向内摆臂。

（2）左腿单支撑蹬地动作

进入弯道，重心落在左腿上，右脚抬起，左腿开始蹬地，直到右脚着地。当右腿收起之前，左腿就应有早蹬地的意识。因为左腿的弯道蹬地不是沿髋部侧方，而是位于身体下方，向右髋方向蹬，需要髋、膝关节有较好的柔韧性。重心向左倾斜的同时，左脚外侧轮与弯道弧的切线平行的方向滑行，此时腿只在髋关节处开始伸直，使身体重心的轨迹向弯道内倾斜，左支撑腿小腿向左倾，右腿收的同时，左踝关节与膝关节同时深屈。当摆动腿（右腿）收至蹬地腿（左腿）时，蹬地腿的膝关节开始迅速伸直。

（3）右腿的收腿动作

左腿开始蹬地时，右腿已抬起成为浮腿，并且悬浮腿于身体右侧，膝关节微屈，小腿肌肉适当放松，在重力和大腿内收肌的作用下，右腿大腿带动小腿开始向左腿的右前方加速摆动，摆至交叉后，当右脚位于左腿前方左侧时着地，完成右腿的收腿动作，摆动动作的速度对弯道滑跑的节奏与速率都有影响，要求快蹬快收。收摆右腿时，轮滑鞋后轮提起，轮滑鞋前轮向下，贴近地面。前摆时向前送，以使轮滑鞋前轮由朝下变为与地面平行着地。

（4）右脚的落地动作

右腿收回至左腿的左前方，应以轮子内沿着地，并沿弯道弧线平行的方向滑行，右脚轮子在左脚轮子的左前方以轮子内侧着地。

（5）双支撑阶段的左腿蹬地动作

当右脚着地后，形成两腿着地的双支撑阶段。接着左腿开始向外侧蹬地，重心落在右腿上，左腿蹬地结束时落在右轮滑鞋轮子的右后方，成为交叉步姿势。当踝关节充分展直后，左腿蹬地结束。

（6）左腿收腿动作

左腿蹬地结束后离开地面成为浮腿，然后以大腿带动小腿，屈踝将轮滑鞋前轮抬起，膝关节领先，向支撑腿靠近。在完成收腿动作中，收腿动作和身体倾斜度要一致，这样有助于移动重心增加蹬地力量。

（7）右腿单支撑蹬地

左腿开始摆动时，右腿正在沿着弯道弧切线方向滑行，在逐渐离开弯道线，而身体重心却沿着另一个切线方向移动。轮滑鞋与身体重心运动的方向不同，此时最有力的蹬地动作是摆动腿与蹬地腿交叉时髋关节和膝关节迅速伸直。

（8）左脚落地动作

左腿收回时，着地要尽量贴近右脚内侧，以外沿着地。先是轮滑鞋前轮触地，迅速滚动到轮滑鞋全轮，轮滑鞋前轮偏离弯道线向右，保持左腿向左倾斜，仍注意身体向左倾斜。

（9）双支撑阶段的右腿蹬地动作

左腿着地时，右腿轮滑鞋与其成角度并稍靠后形成双支撑，由于左脚轮滑鞋全轮外转，迫使右腿更加迅速伸直，否则会失去平衡。左腿向地面倾斜，身体重心向左腿移动，右腿边蹬地边滑行，如果轮滑鞋跟不上身体的运动，就会失去平衡，因此必须快速完成右腿蹬地的最后用力动作，踝关节迅速伸直后蹬地结束。

（10）出弯道技术

经过弯道左右腿多次交替蹬收，完成了弯道的滑行，开始出弯道。弯道滑行的最后一步是左腿轮滑鞋用外侧轮在身体重心投影处着地，右腿完成蹬地动作后，左腿轮滑鞋变为内侧轮，与此同时，右腿收回到中心面，并随着左腿蹬地动作的开始，右腿摆动并前提，用平轮面或是外侧轮在身体中心投影处着地，进入直道滑行。

（二）弯道滑行技术的教学方法

1.弯道技术的陆地模仿练习法

在弯道技术教学中教师利用速度轮滑陆地模仿练习方法，合理安排练习和休息的时间，使学生在轻松愉快的教学气氛中，主动地加入到速度轮滑弯道技术动作的陆地模仿练习中来，使学生通过陆地模仿，对弯道滑行有个正确的认识，为上轮学习做好充分的准备。

（1）身体左倾，左脚外侧支撑练习

要求学生做到身体保持速度轮滑基本姿势，身体重心向左侧倾斜，左脚脚尖、膝盖、头在一条直线上，两肩始终与地面保持平行。重点体会倾倒、重心移动及左脚外侧支撑。

（2）两人一组做牵引交叉步练习

要求学生注意两脚的上步方向及落点的准确性，体会支撑脚的支撑部位，即左脚的外侧支撑和右脚的内侧支撑。体会脚贴近地面并与地面平行的收、摆、落过程及两脚蹬地的用力方向。

（3）穿轮滑鞋进行陆地模仿练习

学生穿好轮滑鞋，身体直立，用左脚的轮滑鞋外侧轮着地，用右脚的轮滑鞋内侧轮向左脚左前方做交叉步练习，身体重心首先在左脚的外侧轮上，当右脚内侧轮压步时，重心移动到右腿，当左脚抬起，落在右脚轮滑鞋左前方，重心也随之移动到左腿上。动作要反复练习，可根据学生掌握动作的熟悉程度，将重心降低。

2.弯道技术的轮上滑行练习法

教师在教学方法上应遵循由易到难、由浅入深、循序渐进的原则，这对学生学习速度轮滑弯道技术是至关重要的。良好的教学方法能够使学生逐步树立自信心，使教学内容紧密连接、环环相扣，有利于学生对速度轮滑弯道技术动作的掌握，同时提高教学质量。具体方法如下：

（1）左腿支撑练习

预备姿势，双腿弯曲，两肩放松，上体微前倾。用左脚轮滑鞋外侧轮支撑，沿着直径2-3米的小圆周滑行，只用右脚轮滑鞋内侧轮蹬地，身体成一直线向左侧倾斜。蹬地方向必须是沿着离心力方向向外侧蹬地，身体重心位于左腿正上方。左脚应向下一下弯道标志块的方向着地，确保左脚轮滑鞋外侧轮着地。

（2）圆圈单脚蹬地练习

动作同左腿支撑练习一样，但倾斜更大，双腿更弯曲，两只轮滑鞋平行，双手下垂，尽量使左手接触地面，或是单摆臂，身体重心在左腿。用滑进的右脚不断向外侧蹬地。动作频繁、快速，反复练习。

（3）圆圈交叉步练习

动作与圆圈单脚蹬地练习一样，但在经右腿向左腿靠拢之前，必须放松右小腿，做前后的钟摆动作，然后使其靠向支撑腿，身体整个重心移向左腿，膝关节向右前移动，左腿是在快速中维持平衡滑行。

（4）弯道连贯动作

为提高弯道技术，必须提高左腿支撑能力和右腿蹬地的技巧，最好在场地中心画两个5-10米半径的圆圈，沿着逆时针方向开始螺旋形滑行压步，滑到第二个圆圈时直接滑到终点。注意弯道压步做不好，可做左腿支撑，右腿连续蹬地动作，可以做弯道连贯滑行动作，从而巩固弯道滑行技术。

在速度轮滑课的教学过程中，采用多种教学方法，不仅丰富了教学内容，更为重要的是有效地激发了大学生对速度轮滑运动的兴趣，促使学生能积极地探求速度轮滑知识，掌握速度轮滑运动技能，从而较好地实现了健康教育与学生终身体育意识的培养。

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