形体训练课程对当代大学生的重要性

陕西 魏娜

形体训练课程对当代大学生的重要性

陕西 魏娜

教学实践中对大学生进行形体美的训练，并培养良好的举止、仪表、修养，加强人的素养和美的教育是体育教学中一项不可忽视的任务。本文主要阐述了形体训练对大学生的积极作用及锻炼方法。

当代大学生；形体训练；作用；方法

前言

当今，全民健身热潮不断深入，高职院校对终身体育健身更加重视，高职院校体育课程目标更加多样化，这些都为体育教育改革提供了新的机遇和挑战。形体训练课程作为高职院校体育教育改革一项新内容，以其新颖的课程内容，特殊的功能、价值，迎合了现代大学生的生理、心理的需求，深受广大学生的喜爱。高职院校形体课的开设是塑造与实现人类自身完美的卓有成效的直接手段。它顺应了现代高等职业教育培养高质量、高素质人才的需求。顺应了现代企业和用人单位对从业者形象高要求的需要，提升了学生就业的竞争力和自信心。

形体训练融汇了健美操、体育舞蹈等运动特点，结合姿态的培养，揉合了体育与美育双重教育作用于一身。主要以培养正确的身体姿态、塑造健美的体形为目的，陶冶学生美好情操，提高审美情趣，从形态和体能上改善学生的身体状况，形成高雅的气质和风度，从而拓展学生的就业前景，增强高职院校学生外部竞争力。然而，由于种种原因，目前很多高职院校尚未注意到新形势下，形体训练与优秀人才培养之间的联系，对形体训练开展的面不够多，不够广，形体训练的内容不够具有针对性和实效性，受益的学生不多，产生的效果不明显。本文拟对形体训练的重要性及一些实施措施进行探讨。

1 形体训练含义

形体是指人体结构的外在表现。包括体态和体型。体态主要是指身体各部位所表现出的外形姿态，良好的形态能给人以美的享受。体型主要是指整个身体的形状，即整个身体从头到脚各部位之间的比例以及各肌肉群曲线的大小。形体训练是结合人体生理结构和美学原理，在音乐的伴奏下，以芭蕾、舞蹈、艺术体操等基本功训练为基本内容，主要针对人体体态、体型进行专门性练习的一种身体练习方式。通过持续的锻炼，培养锻炼者正确的身体姿态，塑造优美的体型，提高身体的灵活性、可塑性，增强锻炼者形体表现力和体质状况。高职院校通过开设形体训练必修或选修课程，对完善学生体型，纠正不良身体姿态，培养学生良好职业气质有着不可替代的作用。它作为体育教育的重要组成部分，为学生就业和终身体育锻炼打下了坚实的基础。

2 培养大学生形体美的重要性

2.1 符合大学生追求美的需要

形体教学与训练，不仅能提高健康水平，而且对修饰、改善、矫正身体的不良姿势，形成健美的体型有着特殊的功效。健康的人体是美的，人体美是最自然最基本的美，形体美是人体外在美的重要部分。特别是已成长起来的大学生，有着自我形象设计和塑造的强烈愿望，很有必要通过形体课的学习来对自己的不良姿态进行规范。为自己拥有一个健美的体形、优美的姿态打下良好的基础，真正做到外在美和内在美的完美结合。

2.2 塑造良好的身体姿态，培养良好气质

俗话说：“站有站相，坐有坐相。”很多学生不注意这一点，以至站、坐姿势不正，驼背扣胸，向前探颈，走路内、外八字，含胸低头，这样既不美观，又有害健康。形体训练能培养高雅的气质和风度是因为形体训练的内容包含有站、走、跑、坐正确姿势的练习，能有效地帮助学生纠正不良的身体姿态，培养得体的行为。在形体训练中可以通过伸展躯干及四肢部分的肌肉纤维手段来达到躯干部丰满、挺拔，下肢修长等效果。形体健美本质上就包含着人的精神、气质、风度，学生在形体训练中把住精、气、神，就会逐渐形成一种高雅的气质和风度。

2.3 形体训练能满足学生职业性需要

高职院校以就业为导向的职业化高等教育模式，指导高职院校体育教学改革的发展。结合各专业的培养目标和学生的就业趋势。传授与其专业所需的特殊体育技能知识尤为重要。形体训练课程对准职业人的开设，满足了学生职业化道路发展的需要。形体训练课程对男、女生形体课教学内容的选择都考虑到男、女生的气质特点和要求。教学内容的确定都是以培养学生良好的形态和举止为基准。比如身体控制的练习，强调站、立、坐和行的基本姿态，优雅的举止风范，展现高尚的气质风度。塑造市场所需的良好个人形象和内在涵养，提高职业素质。

2.4 帮助学生树立终身锻炼观

要想保持健美的体形，就必须经过长期坚持不懈的训练，要有自觉锻炼的意识，只有这样目标才能实现，这对他们终身锻炼观的建立有着积极的影响。当学生认识到形体训练的重要性和实用性以后，他们对终身锻炼也能有正确的认识，参加体育锻炼会逐渐成为他们的自觉行为。形体训练的形式多样，运动量可大可小，对场地器材要求不高，对不同身体素质，不同技术水平，不同年龄的人来说都比较适应，只要掌握了一些基本的训练方法、方式，根据自己的实际情况随时调整运动量和运动幅度，操作方便，容易控制。还能健美体形和培养气质、风度，一举两得，对形体训练兴趣越发浓厚，是一项非常好的终身锻炼项目。

3 高职院校如何加强学生的形体训练

3.1 将形体训练作为高职院校学生的必修课安排

领导或教师要将形体训练作为高职院校的必修课来排，普及面广，让每个学生都有机会参加训练。通过系统的、科学的、多元化的形体训练，发展学生的身体素质，促进身心健康，培养高雅的气质和风度，提高他们的表现力和自信心，帮助他们建立终身锻炼健身意识，达到教学目的。

3.2 改变教学形式，进行男女分组教学

在教学过程中，应该考虑男女学生个体素质、特征的差异，男女进行适当的分组教学。女同学在协调性和柔韧素质方面比男同学强些，接受能力强，应增加一些把杆、舞步组合等协调性、柔韧性方面的练习。而男同学基础差、力量素质好应增加一些跳跃动作、平衡动作和发展力量素质的练习，同时，注意加强复习，因为男同学对成套动作练习接受慢，需要反复练习才能掌握。这样，才能更好、更快地让学生掌握形体训练方法、手段，提高教学效果。

3.3 课内与课外相结合

在形体训练中单凭课堂教学是不行的，还必须积极开展课外活动。在丰富多彩的课外活动中实施形体教育，能使学生的兴趣、爱好、特长得到培养和发挥，如在学校成立礼仪队、舞蹈队、韵律体操队、时装模特表演队等兴趣活动小组，学院举办舞会、文艺表演、礼仪比赛等活动，这不仅可以丰富校园文化生活，还可以使形体训练的教学效果得到巩固。

[1]杨斌.形体训练纲论[M].北京：北京体育大学出版社，2007.

[2]王辉.高职院校学生形体训练的重要性及锻练方法[J].体育成人教育学刊，2003，2.

[3]李晓帆.对高职形体训练课教学的思考[J].当代教育论坛，2008(6).

（作者单位：陕西青年职业学院）

（编辑 李艳华）