高职毕业生心理问题的成因及自我预防对策

姜赛飞

（湖南环境生物职业技术学院 思政部，湖南 衡阳 421005）

高职毕业生心理问题的成因及自我预防对策

姜赛飞

（湖南环境生物职业技术学院 思政部，湖南 衡阳 421005）

高职毕业生作为一个特殊群体，是大学生心理问题的高危人群。处于青春期的高职毕业生潜意识中存在自卑和压抑心理，在激烈的职场竞争和就业压力面前感到身心疲惫，加上学校教育和家庭教育还存在一些缺陷和误区，导致高职毕业生一系列心理问题的出现：自我认知障碍、情绪障碍、学习障碍、人际障碍等。这些心理问题应引起高职毕业生自己的高度重视，不断调整对自己和社会的认识，正确运用暗示来松弛过分紧张的情绪，学会自我放松，保持平和的心态，学会控制情绪，切实做好预防工作。

高职毕业生；心理问题；预防对策

高职学生是大学生中的一个特殊群体，高职毕业生又是这个特殊群体中的特殊群体，他们与注重学历教育的其他大学生不同，在校主要是进行职业技能学习，以一技之长和综合素质投入社会主义现代化建设。高职学生在毕业前夕及就业过程中的处境与其他性质的毕业生相比也有很多不同之处，他们不但要直面市场竞争带来的就业压力，还要面对基于高职生自身性质带来的一些不如人意的地方。因此，高职毕业生成了大学生心理问题的高危人群。

一、高职毕业生心理问题的成因与表现

相对于大一、大二的学生来说，高职毕业生会更有意识地考虑自己今后的发展，未来发展与就业成为他们突出的问题。大多数学生都会在问题没有出现前就开始担心，如担心找不到满意的工作，担心马上又要换个新环境，担心要面对领导和年长的同事等等。另外，恋爱关系此时也面临何去何从的考虑，是和恋人争取在一个城市工作，还是干脆就此别过，各走各的路等等。这些关系未来的问题一股脑儿聚在一起，给不少学生增加了压力和烦恼。

（一）高职毕业生心理问题产生的原因

1.自身原因

高职毕业生正处于他们人生的特殊时期，身体和心理发展十分迅速，但还没达到完全成熟，心理承受能力和自我调适能力不高。一方面，他们在踏进高职校门时就带有一种失败感，这种失败感转化成自卑和压抑进入潜意识，对心理和精神造成很大的负面影响。另一方面，高职生并不愿意接受挫折与失败，他们渴望在毕业时找一份体面的工作来维护自尊，希望借一个让人羡慕的工作来平衡心理。然而，就业过程中的重重困难致使他们就业时并不能一帆风顺。职业理想与现实矛盾可能通过反向心理表现出来，于是产生羞怯、自悲、依赖、攀比等心理问题。

2.社会原因

首先，激烈的职场竞争和压力很容易使人感到压抑和疲惫。毕业生对就业的心理期待很容易与社会上的一些不良风气发生碰撞，甚至导致心理适应不良。不良心理与个体的人格弱点相结合，容易形成心理疾病。其次，不断发展的社会经济催升了高职学生的数量，而社会对高职人才的需求是缓慢增长的，这给高职毕业生就业增加了难度，许多心理困惑因此产生。第三，单位在用人观念上对高职毕业生还存在偏见，认为高职毕业生在能力和素质方面不如其他大学生。劳动力市场供大于求的现状给用人单位很大的挑选空间，高职毕业生就业时被抛来抛去，极易产生自卑或者自弃心理。

3.学校原因

学校教育理念是否科学对学生会造成直接影响。高职院校在教育方面存在的缺陷和误区，对毕业生的心理和行为有一定程度的负面影响。其主要表现有：第一，心理素质教育没有得到应有的重视。一些高职院校只注重培养学生的专业技能，忽视心理素质教育。心理健康教育的缺失成为高职毕业生的心理健康的隐患。第二，对毕业生的就业指导不够注重。不少高职院校对毕业生的就业指导流于形式，没有配备专业老师对他们进行有效指导。高职毕业生在求职过程中找不到头绪，四处碰壁，不能较好地应对处理因此而出现的心理问题。

4.家庭原因

家庭原因也是导致高职毕业生就业心理问题产生的一个方面。第一，家庭教育方法不当。由于长期应试教育的影响，家长通常注重智力教育，忽略子女健康人格的培养。第二，独生子女教育方式不当。实行计划生育政策以来，独生子女大大增多，但独生子女的家庭教育尤其是心理健康教育并没有跟上来。在家庭中享有特殊地位的独生子女在求职过程很容易产生嫉妒心理和依赖心理［1］。第三，家长期望值过高。有些家长不顾孩子的素质与兴趣，对孩子的就业提出过高要求。第四，特殊家庭环境的影响。随着我国离婚率的上升，离异家庭、单亲家庭、组合家庭增多，这些特殊的家庭结构和氛围容易使孩子受到心理创伤。

（二）高职毕业生心理问题的一般症状与主要表现

高职毕业生的心理问题的一般症状主要有：（1）无助感。感到缺乏能力，无法支配自己的生活。（2）悲伤感。经常哭泣，感到毫无希望，觉得非常孤独，也不愉快。（3）丧失兴趣。对曾经喜欢的活动不再感兴趣。（4）自我评价丧失或负疚感。感到无法正确行事，对自己失望，因拒绝他人而产生负疚感。（5）悲观失望。对任何事物都缺乏信心，觉得他们从来都帮不了自己。（6）坐立不安易激怒。始终感到不满意，易激怒。对他人的评价或评论极其敏感。（7）有自杀或想死的念头。对一切都失望，产生“我这么痛苦，活着已没什么可值得留恋的”的想法。（8）注意力难以集中。很难将注意力集中于工作，简单的工作任务也变难了。（9）饮食障碍。食欲不振导致体重减轻，或进食过度导致体重增加。（10）恰当的治疗无法缓解慢性疼痛。出现持续的身体不适症状，如头痛、胸闷，而且容易患躯体疾病，如着凉、感冒。（11）睡眠障碍。难以入睡或夜里常常醒来而无法继续入睡或早醒。也可能表现为睡眠过多或早上难以醒来。（12）饮酒过量或药物用量增大。通过饮酒或服药来逃避现实。

这些一般症状综合起来就成为高职毕业生就业心理问题四个方面的主要表现。

（1）自我认知障碍。自我认知障碍指个体不能对自己进行正确的评价，包括自负和自卑。高职生的自我认知障碍主要是自卑，他们总认为自身素质不如别人，不敢主动参与就业竞争，陷入不战自败的困境［2］。当然也有自负者，他们过高评价自己，就业期望值很高，陷入就业目标与自身条件不匹配的困境。

（2）情绪障碍。激烈的职场竞争和巨大的就业压力对高职毕业生的心理具有巨大冲击力，处理不当会出现情绪障碍，主要表现为烦恼、焦虑、抑郁、暴躁、冷漠等。由于毕业生人数在高校扩招后与年俱增、人才准入门槛高以及毕业生自身条件等原因，高职毕业生在就业竞争中压力很大，很多人担心自己找不到工作。他们在就业中产生的情绪障碍主要是焦虑和烦恼，严重时还可能产生抑郁，这些都会影响高职毕业生的正常生活。

（3）学习障碍。注意力不集中和考试怯场是高职毕业生学习障碍的主要表现。为了顺利通过就业过程中的一道道关卡，毕业生们不得不考前努力学习，应对各种笔试、面试。唯恐通不过或被PK，被用人单位按比例淘汰。巨大的就业压力导致他们学习时易走神、易受干扰、效率低下，考试时怯场。

（4）人际障碍。羞怯和角色困惑是高职毕业生人际障碍中最为常见的两种。羞怯是一种情绪，是内心深处的胆怯或自卑的外在表现形式［3］。羞怯的高职毕业生在公众场所说话紧张，面试时不大方甚至语无伦次。角色困惑在高职毕业生身上也经常出现，他们不能从学生角色转换过来并以未来职业身份的姿态出现在竞争场合，给人留下不成熟的印象。

二、高职毕业生心理问题的自我预防对策

预防心理问题必须从自己开始，选择一套符合自身情况的调节方法预防心理问题的产生是非常必要的。以下方法可供高职毕业生在就业实践中借鉴。

（一）调整认识

心理压力来源于个体应对生活事件时的体验。对周围事物的正确认识有助于产生合理的情绪和心理反应。保持乐观，将挫折视为前进的动力，遇事要多往好处想。遇事不要不假思索就做出反应，应心平气和地聆听自己的心声，在消极情绪中注入一些积极的思考。

（二）积极暗示

积极暗示可以改善人的不良情绪。心理学研究表明，暗示作为一种内部语言可以引起或抑制人的心理和行为。自我暗示提醒和安慰行为当事人“不要恢心”、“一切都会过去”以缓解心理压力，调整消极情绪。人的情绪只有得到合理处理，才能保持机体的平衡。当个体受到不良情绪的困扰时，及时适当地进行一下自我暗示，对于预防心理问题极为有利。

（三）放松身体

适度的放松身体能够降低焦虑和抑郁感，换来舒畅而平稳的心情。如何放松身体呢？在一个安静的环境中，按一定的要求完成某个特定的动作程序并反复练习，有意识地控制自身的心理和生理活动。这种身体放松能有效增强适应能力，调节紧张而紊乱的心理和生理功能。

（四）控制情绪

研究发现，经常性情绪失控对身心健康都会造成不良影响。情绪所以难控制，是因为情绪的发动往往与理智有密切的关系。要想不让情绪妄动，必须使意志与理智紧密结合，充分发挥意志的作用。顽强的意志力是可以训练的，一个意志力薄弱的人，可以通过自身努力成为一个意志力很强的人。一个具有顽强意志力的人控制自己的情绪就不会很难。

总之，一个人如果长期处在各种关系的紧张与失调状态中，将会身心疲惫，甚至精神崩溃，给家庭、社会带来难以弥补的巨大损失，给学校和社会带来许多不和谐的因素。因此，处于特殊人生时期的高职毕业生应高度关注自身的心理健康状况，弄清心理问题产生的主要原因，充分发挥自己的主观能动性，不断提升心理健康水平。

［1］ 肖丹.心理学基础［M］.北京：人民出版社，2008：95.

［2］ 黄雪燕.浅析当前大学毕业生心理问题的成因及预防对策［J］.吉林工程技术师范学院学报，2011（5）：17.

［3］ 闻金，金波.心理医生［M］.北京：北京工业大学出版社，2008：139.

G444 < class="emphasis_bold">［文献标识码］A［文章编号］

1673－5935（2012）01－0051－02

2012－01－04

湖南省高校科技经费专项项目（10C0150）

姜赛飞（1974－），女，湖南宁乡人，湖南环境生物职业技术学院思政部讲师，硕士，主要从事思想政治教育、伦理学研究。

［责任编辑］ 谭爱兰