太极拳在高职院校中的普及与发展

田 托

（潍坊职业学院，山东 潍坊 262234）

理论与方法探索

太极拳在高职院校中的普及与发展

田 托

（潍坊职业学院，山东 潍坊 262234）

太极拳，作为中国的一项国粹，历史悠久，已在中国被广泛普及和推广，并且逐步进入大中专院校。由于高职院校中并没有武术系，因此武术也是作为一项强身健体的选修科目。在这种情况下，武术应该在高职院校中怎样推广和发展呢？本文针对此问题进行了几点分析。

太极拳；普及与发展；高职院校

太极拳， 又被称为“长拳”“棉圈”“十三势”或“软手”。它是中国一种传统的武术项目，有着悠久的历史。太极拳经过历史的传承，出现了流派之分，其中“五式太极拳”较为著名，它们分别是陈式太极拳、杨式太极拳、孙氏太极拳、吴式太极拳和武式太极拳5种。

太极拳的历史悠久，有着深厚的文化底蕴，到建国后期发展的速度随之加快。与此同时，学习太极拳的人数也逐步的增加，并被推广到全国，开始普及发展。太极拳普及之处，其练习者多数为中老年人，练习的场所主要在公园、体育场。慢慢地，随着时代的发展及人们素质和生活水平的提高，太极拳的强身健体和养生保健的功能逐渐的被人们所重视。直到21世纪的今天，太极拳已经进入学校，进入社区，成为人们健康生活的一部分，受喜爱的人群也变的多样化。

目前，太极拳的练习者练习的招式多以24式和42式为主。潍坊高职院校主要以学习24式为主，其主要原因是24式对没有武术根基的学生来说相对简单，比较容易上手。24式太极拳主要以“棚、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定”等为基本方法。在练习太极拳的过程中，要求静心用意，以意识引导动作，动作与呼吸紧密配合，呼吸要平稳，深匀自然，动作要中正安舒，柔和缓慢，身体保持疏松自然，不偏不倚，动作绵绵不断，轻柔自然，动作弧形，圆活不滞，同时以腰为轴，上下相随，周身组成一个整体。动作连贯协调，虚实分明。动作之间衔接和顺，处处分清虚实，重心保持稳定。轻灵沉着，刚柔相济。动作不浮不僵，外柔内刚，发劲完整。在推手中，要求以静制动，以柔克刚， 避实击虚，借力发力，主张一切从客观出发，随人则活，由己则滞。尤其讲究“听劲”，通过身体触觉，来判断对方力量的大小、方向、部位，并及时做出反应，如对方刚力来打，我则以柔化之，“动急则急应，动缓则缓随”，随人而动，随机应变。

大学生在学习和练习太极拳时，大多数都只注重招式的学习，而忽略了太极拳的文化底蕴和养生保健的功能。如何在高职院校中发展好我们的国粹太极拳，不光要教会太极拳，更重要的是让学生们了解太极拳的历史渊源、发展传承、演变的过程。在练习的同时掌握住它的攻防意识和养生保健的功效，最终使学生了解到太极拳的外在的形式和内在奥秘。

高职院校太极拳普及和发展中存在着一些困窘，主要有学生和老师两个方面的因素。从学生方面看，学生对武术的了解大多数都是通过武侠电视、小说获得的，他们心目中的武术实战性强，动作优美洒脱。学习后能够伸张正义、惩恶扬善，还能够张扬个性。而太极拳这个武术项目动作比较复杂，对柔韧的要求比较高。练习的过程漫长动作复杂，需要长时间反复练习才能学会，因此会使学生在练习中比较乏味，从而降低了学生学习动作的积极性。从老师方面看，太极拳这个项目对教师的武术专业技术要求，示范动作的要求非常高，一个优美武术示范动作，不但可以调动学生的兴趣，而且还能够让学生在内心中对武术产生良好的印象，从而使学生喜欢太极拳，愿意学习太极拳。

如何解决这两大问题：第一，大学生处在身心发展的重要时期，他们年龄的主要特征主要表现为，模仿能力强，求知欲强，善于展现自我。抓住学生的心理特征，制定教法。经常让学生观看全国武术锦标赛录像，激发他们学习武术动作的欲望。学生学习太极拳多注重表面，其深奥的动作内在往往被忽视，为了避免这一点，教师在教学中不但要教会动作还要把每一个动作的攻防要点和养生功效做精细的讲解，还要让学生结合动作进行双人对抗，让学生知道每个动作在什么样的情况下可以发挥什么样作用。这样不仅可以提高学生的学习兴趣还能够使学生对动作加深记忆。在教授太极拳的过程中，要把每个动作的攻守要领让学生掌握。这样使学生学会太极拳的实战功能，从而让他们在学习太极拳的每个阶段都能有新的领悟，学习的兴趣不断提高；第二，武术老师不能一味盲目地去普及和发展太极拳，只做到注重普及的数量不注重质量，使普及太极拳的真正目的变的扭曲起来。为了更好地去发扬和真正意思的去普及高校太极拳，对武术教师的要求和挑战也越来越高。一名武术老师精彩的示范动作不仅是学生学到规范的动作，还能够提高学生对这个动作学习的向往。所以，教师也应该不间断每天习武练习，不断提升自己教学水平和质量。这样一来才能更好地让太极拳这个民族传统项目去服务于学生。教师的专业技能的提高会使学生得到更好的学习质量。

其次，由于高职院校是定向培养各职业性专业人才，因此不设有武术系或武术专业。在这种情况下，太极拳项目是以一种强身健体选修课的形式出现，反而使其不被重视。然而，太极拳具有使中华人民强身健体的功效，是绝不可忽视的。这就要求我们武术教师在特定情况下将太极拳的作用和功效发挥到最大，使它走进同学，将来走向社会，成为中国广大人民强身健体的一种手段。

总之，太极拳以其广泛的适应性和社会普遍认可的健身功用等特点，被学生作为满足强身健体需求的一种手段。同时，电视媒体对武术宣传以及动作电影或武侠电视剧的大量播放，激发了更多学生学习太极拳的强烈兴趣。所以，高职院校学生开展和学习太极拳这项古老而悠久的武术项目是非常必要的，笔者相信随着国家和社会对民族体育项目的重视，太极拳这个项目会更深入的发展和普及到高职院校中去的。

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1674-151X（2012）06-098-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2012.06.046

投稿日期：2012-03-27

田托（1982 ～），助教，硕士。研究方向：体育教学。