浅谈心理素质培养对速滑教学的促进作用

2012-08-15柏新春

当代体育科技 2012年29期

关键词：反应速度练习者心理素质

柏新春

(吉林省四平市体育场吉林四平 136000)

浅谈心理素质培养对速滑教学的促进作用

柏新春

(吉林省四平市体育场吉林四平 136000)

心理素质的培养在体育教学中起着一个承上启下的作用，积极的心态可以使教学事半功倍，反之消极的心态会使练习者对参与的事情没有兴趣。速滑这项运动本身存在一定的危险性，所以心理素质的培养至关重要，练习者的恐惧心理、自信心、自我调控等能力都需要在练习中得到训练。做到体质技能培养与心理素质培养同步。

心理素质速滑促进

速滑项目于1981年引入我国，这是一项速度与速度耐力齐重的运动。现在广泛在学校进行开展，越来越多的练习者参与到其中。但是在教学中也存在很多问题，如何调动练习者的练习兴趣，帮助练习者克服恐惧心理，提高练习者的学习信心，培养练习者的自我调控等。这就要求教学者本身有一定的心理学基础，通过多种多样的教学方法来提高练习者的心理素质。

1 心理素质的含义

心理素质是人的整体素质的组成部分。人的心理素质是在先天素质的基础上，通过后天的环境与教育的影响而逐步形成的。心理素质包括人的认识能力、情绪和情感品质、意志品质、气质和性格等个性品质诸方面。心理是人的生理结构特别是大脑结构的特殊机能，是对客观现实的反映。

心理素质是指人们通过培养和锻炼，形成的对社会生活和人类思想感情的认识能力、理解能力，以及对社会的现实生活的处理和承受能力。广义的心理素质是指个体通过教育和活动形成的对个体活动产生影响的较稳定的心理品质。

心理品质所反映的是结果，是个人在某一时期、某一场合表现出来的稳定的一贯的心理特征，它是多种心理素质的高度凝结，而心理素质所放映的既是结果更是过程，它比心理品质具有更丰富的内涵和更广的外延。

2 速滑的起源

短跑道速度滑冰，简称短道速滑，起源于加拿大。1905年加拿大首次举行全国短道速滑锦标赛，后逐渐在欧美国家广泛开展。1975年国际滑冰联盟成立短道速度滑冰技术委员会。1976年首次在美国伊利诺伊州的尚佩思举行国际短道速滑赛，但是直到1978年短道速滑锦标赛才正式由国际滑联承认并承办。1981年起国际滑联开始举办世界短道速滑锦标赛。

速滑场地面积是30x60m，跑道每周圈长111.12m，比赛采用分组预赛、次赛、复赛、决赛的淘汰制，抽签决定道次。短道速滑比赛由每组4名选手，集体出发沿逆时针绕圈滑行。短道速滑比赛中超越非常困难，超越通常发生在直道的外道。

3 心理素质培养对速滑教学的积极因素

3.1 自我意识培养在速滑教学中的基础作用

自我意识是对自己身心活动的觉察，即自己对自己的认识，具体包括认识自己的生理状况（如身高、体重、体态等）、心理特征（如兴趣、能力、气质、性格等）以及自己与他人的关系（如自己与周围人们相处的关系，自己在集体中的位置与作用等）。总之，自我意识就是自己对于所有属于自己身心状况的认识。由于个体能洞察自己的一切，因而能对自己的行为进行调节和控制。自我意识的成熟被认为是个性基本形成的标志，它在人的社会化过程中具有相当重要的地位。自我意识是个体社会化的结果，同时，自我意识的形成和发展又进一步推动个体的社会化。

速滑运动是一项带有危险性的体育运动，这需要练习者对自己有一个准确的认识，不能逞强好胜，必须从实际情况出发来抉择练习时的强度。教学者的任务就是要尽可能的提升练习者对速滑的兴趣，可以通过教学者自身示范，观看速滑比赛等方法激起练习者心中想要学习的动力。

要让练习者对速滑有一个全面的认识，练习者通过了解的速滑知识给自己练习一个规划。并且兴趣的产生也需要通过教学者的引导，从对这项运动陌生到对它产生兴趣一定要经历几个阶段。循序渐进的引导工作是教学者对练习者负责的态度，也是练习者从接触到适应再到产生兴趣的必然阶段。

3.2 信心培养对速滑教学的重要作用

对于首次接触速滑的初学者来讲，他们的心理很矛盾，有一种想要学习的冲动但是心理还有一种恐惧的心理。教学者在进行速滑教学的时候应该尽可能的先树立练习者的信心，把他们恐惧的程度降到最低，这时候心理素质的培养就显得尤为重要。

作为速滑运动本身急速的特点，在练习中肯定存在摔倒或者受伤等现象，这些问题的出现往往打击了练习者的学习动力。用语言激励的方法给练习者一份信心，让他们真正的勇于面对练习中的困难。速滑犹如人生，在哪里摔倒就在哪里爬起来，把速滑的练习当做生活中的坎坷一样对待，鼓起勇气面对，积极的面对。

信心的培养在速滑教学中是首要任务，它直接影响到速滑教学效果。所以，教学者要利用语言激励、示范动作、讲解等方法来增强练习者的信心。这就要求教学者本身要具备很高的教学素质，只有这样才能引导练习者走出心中的困境，敢于面对练习中的困难。

3.3 练习者人际关系的培养对速滑教学的促进作用

对于初学者来说，他们之间的相互帮助和促进对于速滑教学有一个推进的作用。在速滑教学的开端，练习者需要几个人之间的相互扶持和帮助一起进行练习，保证练习的质量。

在速滑教学中，不仅仅是体育运动激情的展示也是生活的一种历练。体育是促进人际关系的一个桥梁，好的人际关系是练习质量的一个重要保证，两者相互促进。友谊第一，比赛第二很清楚的说明了人际关系的重要性远远大于体育比赛的结果。速滑学习中，我们要加强练习者之间的友谊建立，培养他们相互帮助的习惯，学习快的可以带动学习慢的，形成一个良性循环，使速滑教学事半功倍。

3.4 意志培养对速滑教学的激励作用

人的意志有时候可以决定一个人的成败。在速滑教学中练习者会遇到很多的困难，如果不坚持就可能无疾而终，但是只要意志坚强，可能困难就迎刃而解。我们在速滑教学的时候应该注意练习者意志力的培养，不能轻言放弃，一定要坚持到最后。

体育运动不仅仅比的是一个人的身体素质和运动能力，而且也是意志力的比拼。在教学之前可以先让练习者观看一些运动员受伤但是坚持到终点的画面，从表象上给练习者一个学习的榜样。在练习中，如果有练习者失败或者信心受阻，教学者就要通过语言来激励他们。但也不是遇到什么困难都要坚持，要根据个人情况做出准确的判断，是否可以通过自身的意志把教学进行下去。

3.5 情绪控制培养对速滑教学的促进作用

情绪的控制表现的是一个人的自我调控能力，往往情绪的较大波动容易改变事情的进展方向。如果在情绪有较大起伏的时候，我们可以做到在短时间内让情绪平稳，那就说明这个人的自我调控能力很强，心理素质很好。

在速滑学习中，练习者会遇到很多突发状况，这时候就需要练习者在教学者的引导下进行自我调控，把情绪调节到平稳状态，这不仅有利于教学的继续进行，也是对自身心理素质的提高。在一定程度上，情绪控制能表现出一个人心理素质的水平，好的心理素质能有利于迅速恢复，继续努力完成教学内容，较差的心理素质则会导致练习的中断，不利于教学的连贯性。

3.6 反应速度培养对速滑教学的促进作用

反应速度不仅是一个人运动能力反映，也是一个人心理素质反映。在练习中，一定要保持精力集中，心态平和，切忌心浮气躁。教学者要有意识的做一些反应速度练习，培养练习者的心理素质。

速滑要求练习者的心态平静，在遇到紧急状态的时候体现练习者的反应速度。在平时的练习中，教学者应该掺杂一些起跑、急停的练习，培养练习者在听到口令后迅速做出反应，以此来培养练习者的心理素质，这要求练习者在平时的教学中要保持精力集中。反应速度就是通过一定的训练来磨练练习者的心理，反反复复的练习完成动作定式，在任何时间段该做什么动作都有固定的要求，真正做到心静如水，脚踏实地的平稳。

3.7 自我评定培养对速滑教学的总结作用

自我评定通过练习者本身对所学事物有一个评价，这样可以帮助他们确立自己的优势，找到自己的不足。练习者可以在业余时间完成不足地方的自我提高，做到自主学习、自主提高的作用。

学习新事物的过程中会有一些暂时解决不了的问题出现，需要练习者在业余时间里认真思考这些问题并且尽可能的找到解决问题的方法。自我评定是一个很好的自我提高的方法，温故而知新，优势继续坚持，劣势通过自己的认识或者教学者的辅助下完成转化，有利于培养自主学习的习惯。教学者在教学中也应该给予练习者足够的时间让他们进行自我评定，培养练习者的发现问题的和解决问题的能力。