篮球运动对大学生心理障碍的影响研究

蒋佳莲

（贵州工业职业技术学院 贵州贵阳 550008）

篮球运动对大学生心理障碍的影响研究

蒋佳莲

（贵州工业职业技术学院 贵州贵阳 550008）

文章详细阐述了当前大学生的心理状况，并针对影响大学生体育运动的因素进行深入分析和探讨，结合多年的体育教学经验，以篮球运动为实例，寻求促进大学生心理健康成长的方法。加强体育锻炼、强健体魄、是提高大学生生理和心理的有效方法，塑造快乐、向上、自信、积极和健康的良好心态，为社会提供健康、积极有用的人才。

篮球运动 心理特点 生理 心理健康 阻碍因素

研究资料表明，大学生中约有22% 的人存在不同程度的心理不良反应和心理障碍，将近8% 的人出现中度心理障碍，目前这种状态在不断恶化，病态心理比例呈逐年上升趋势。所以，为社会提供健康、积极有用的人才，已是教育界密切关心和迫切解决的问题。

1 大学生心理健康状况分析

1.1 大学生心理特点

叛离性、经受不住挫折、依耐性强、缺乏勇气和信心是部分大学生的心理体现。大学生正处于青春期，心理出现重要变化，如思维成熟、社会情感和自我意识逐渐增强；当前大学生绝大多数是90年代左右出生的，一般为独生子女。随着近年来离婚率的大幅度提高，据统计2011年全国离婚率约30%，离婚家庭对孩子的影响不容小觑。

离婚家庭的孩子，往往叛离社会，面对困难和挫折时感到很无力，缺乏解决问题的勇气和信心，同时伴有人际关系敏感、忧郁、恐慌等不良症状。而对于宠爱孩子的家庭，怕他们吃苦受累，在外怕被人欺负，整天放在家里圈养，不让他们接触真实的社会，形成衣来伸手、饭来张口的惰性心理，甚至有衣食不能自理，需要家长陪读的现象。

1.2 大量不良信息对大学生的影响

随着网络技术的飞速发展，大量的信息蜂拥而来，如黄色网站和暴力游戏的影响，以及沉迷于升级过关等网络游戏，逃课、逃学成了这部分学生的家常便饭。由于上课时间、参加集体活动的时间大量减少，导致人际交往匮乏，沟通、交流能力急剧下降，从而产生孤僻、自私和冷漠的性格，更谈不上对家人和同学的关心和关爱，致使心理的畸形发展。

1.3 大学生运动心理障碍

从整体上看，当代大学生身体素质明显下降，主要体现为不想运动、贪图舒适的生活。一到体育课就唉声叹气、精神萎靡不振和身体软弱无力，但一提到上网玩游戏、打牌和赌博等就精神百倍的病态心理。这些不良反应在心理学上体现为：对危险、困难和压力的强烈焦虑，从而引起心理恐慌和恐惧。部分学生由于身体素质差，运动欲望低，对运动的意义理解不足，导致运动能力极差，缺乏锻炼的经历和经验，从而对体育运动项目丧失信心，甚至产生恐惧、恐慌和胆怯的心理。由于这种病态心理长期阻碍，导致在短期内经过训练无法扭转和改善，这就需要体育老师必须针对不同的病理，深入实际、仔细观察和认真分析总结，制定出合理、有效的训练方法。

2 篮球运动对大学生心理健康的积极影响

2.1 篮球运动可以使学生树立自强不息的信心

篮球运动适合的人群非常广，易于锻、强度适中，最少几人就能开展，场地容易满足，身体的每个部位都能得到有效锻炼，锻炼了身体同时也交了朋友，身体和身心都得到健康发展，是大学生最好的体育运动项目之一。

经常参加体育运动的学生，身体素质好、不易生病、抵抗能力强、思维反应敏捷、心率和血压相对常人都较低，从而有效防止不良信息和压力等外界刺激对生理产生的不良影响，可以减缓或消除心理疾病，增强学生心理的坚韧性和对挫折的承受能力。通过参加篮球运动，不仅能增进快乐、培养情操、加强沟通和交流的能力、调节情绪和振奋精神，并使烦恼、抑郁、焦虑、孤僻和自卑等不良情绪得以解除。

2.2 有规律的运动有助于改善心理健康

运动需要持久、有规律进行，长期坚持下去才有效，才能对改善心理健康有帮助。在大学生心理障碍中，焦虑和抑郁表现尤为突出，当运动心理出现障碍时，会影响学习，缺乏积极进取的精神，记忆力、反应能力大大降低，特别是上课时精神萎靡不振、昏昏欲睡，严重影响自身的学习和感染身边同学的正常学习，扰乱课堂纪律。不良心理的严重反应，大大降低学生的创造性、思维的活跃性，自我控制能力严重丧失，产生消极、极端行为，严重损害学生的心理健康。所以，长期、有规律地参加篮球运动，能有效的减轻大学生运动心理障碍，改善心理健康。

2.3 篮球运动可以提高心理健康水平

篮球运动可以化解同学之间的矛盾，培养成积极向上、乐观、豁达和开朗的生活态度。缓解因学习压力、生活压力、师生关系和同学关系等因素，而产生紧张、压抑、忧愁、悲观和尴尬等心理障碍。同时，蓝球运动可以改善个人性格的不良特征，通过打篮球的方式，使学生可以在不同的环境和不同的人打交道，扩大社交圈子，在友爱的环境中感受到温暖和情感的欢快。篮球运动还能加深同学之间的接触时间和机会，增加同学间的情感，走出校门后，能很快适应社会。

在篮球训练的过程中，大脑处于较强的活动、活跃状态，体温急剧上升，排除大量的汗液，肌肉收缩，促进脂肪的降解，持久的运动，增强体质，放松精神，转移对不开心、不愉快的注意力，减缓焦虑、消除忧郁，摆脱痛苦和烦恼，缓解紧张的学习压力。另外，参加篮球运动对改善性格是非常重要的，譬如：对改善孤独、胆怯心理和缺乏自信心等心理缺陷都具有积极作用。

3 篮球运动增强学生体质促进学习效率

3.1 篮球运动有助于调动学生的学习积极性

身体素质是一切活动的根本，加强持久、有规律的运动，可以促进学生学习的欲望，提高学习效率，培养生活情趣，炼就学生健康的体格、人格，减轻学习压力大有益处。篮球运动训练可增强呼吸机能，提高学生的力量素质和耐力素质，篮球运动具有以下特点：速度与高度的统一，攻防平衡，技术与战术的结合，智力与体力并重的特点。在篮球运动中，可以从语言、漂亮的示范动作等方面吸引学生注意力，教会学生形成良好的动作表象，并及时地给予肯定和赞扬，让学生树立自信心。学生有了自信心，才能克服犹豫和畏惧心理，大胆地投入到身体练习中去。

3.2 篮球运动有助于情感和情绪的调控

当今女大学生在就业时，特别是工科专业的学生，容易受到招聘单位的歧视，从而导致对就业的恐惧心理，面试时语无伦次。在校期间是生理和心理日趋成熟和完善的重要时期，表现为：腼腆害羞、胆小怕事、好逸恶劳、缺乏自信心，甚至对篮球运动产生厌倦和恐惧的病态心理。因此，针对这些特点，应尽量选择如篮球游戏、球性练习等中小强度的练习内容。以优美姿态示范动作，树立良好的篮球运动形象，是学生从被动参加篮球运动变为主动。强健的体魄，结合篮球运动的特点，训练出良好的心理素质，遇挫折具有强大的心理承受能力，这些都有助于情感和情绪方面的调控。

3.3 篮球运动有助于大学生人际关系的调控

学生通过参加篮球比赛活动，拓展校内、校外交往的空间，扩大交友范围，增加情感沟通的渠道，加强相互接触的机会，缓解与陌生人交往的胆怯心理。因此，参与各种形式的篮球比赛活动有助于大学生人际关系心理障碍的调控。

4 结语

加强体育锻炼、强健体魄，是提高大学生生理和心理的有效方法，塑造快乐、向上、自信、积极和健康的良好心态，为社会提供健康、积极有用的人才。作为体育教师应责无旁贷，积极开展、探讨有助于解决学生运行的心理障碍，同时在精神上加强鼓励和赞赏，课余时间多与学生进行沟通和交流，培养学生运动的积极性。

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The article elaborated the present university student's psychological condition, According to the influence factors of sports students to conduct in-depth analysis and discussion, With many years of teaching experience, Basketball as an example, Seeking to promote college students' psychological health growth method.To strengthen the physical exercise, A strong body, Is to improve college students' physiological and psychological effective method, Create happy, Upward, confident, positive and healthy mentality, for the community to provide healthy, active and useful talents.

basketball movement; psychological characteristics; physiological; psychological health; obstacle factors

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2095-2813(2012)10(b)-0023-02