在中长跑训练中培养学生意志力的思考

2012-08-15蒋超赵佳艳

当代体育科技 2012年33期

关键词：中长跑意志品质意志力

蒋超赵佳艳

（江苏省宿迁市体育运动学校江苏宿迁 223800）

在中长跑训练中培养学生意志力的思考

蒋超赵佳艳

（江苏省宿迁市体育运动学校江苏宿迁 223800）

中长跑训练强度大，训练过程单一，对学生意志的要求非常高，但同时也是对学生意志力的很好锻炼。本文在阐述中长跑训练特点的基础上，提出中长跑训练中培养学生意志力的教学对策，以期使中长跑训练摆脱枯燥的表象，使其成为学生综合素质提升的重要途径。

中长跑训练学生意志力培养

中长跑在田径项目中比较特殊，既不是短跑那种单纯的追求速度，也不是长跑那样单纯的追求耐力。与其它项目相比，它更加枯燥，更加单调，更大的强度，使进行中长跑训练的学生很容易感到疲劳，甚至畏难情绪。从相反的角度看，中长跑这样的项目，对于学生的意志品质要求高，是锻炼学生品质，培养其意志力的绝佳途径。

1 中长跑训练培养学生意志力的优势

中长跑运动对学生的耐力有着极大的考验，它不仅运动的负荷大，而且单调的特点，也使学生极易感到枯燥，继而出现放弃等现象。正因为如此，中长跑训练对于培养学生意志力有着天然的优势。一方面，负荷大的运动特点，需要学生最大可能地激发自身的运动潜力，而潜力的激发，必须要有学生主动的自我加压，自觉的追求更高目标。也只有学生不断地克服种种困难，朝着训练目标坚持训练，才能体现出中长跑运动员应有的优秀意志品质。另一方面，中长跑训练的成绩提升是一个漫长的过程，如果没有足够的耐心与决定，很难取得进步。耐心与决心就是极好的意志力培养内容。要真正实现这种品质的培养，要求教师与学生双方的共同努力。从教师来看，要尽可能地从训练方式上想办法，全面细致地了解学生特点，掌握学生能力，制定适合学生的训练方法，并在训练中及时发现学生进步的点点滴滴，随时给予表扬与赞扬。提高学生从事中长跑训练的兴趣。从学生来看，要正确认识到中长跑训练本身特点和可以给自己带来的好处，进而正确对待中长跑训练。对于训练中出现的各种困难既有心理准备，同时也有应对方法。

2 中长跑训练中培养学生意志力的教学途径

中长跑训练中对学生意志力的培养是显而易见的，但同时这也需要教师进行科学的教学环节设置与合理的进行引导才能实现。结合学生中长跑训练的内容和常见的问题，应该从以下几个方面培养学生的意志力。

2.1 明确目标，坚持不懈

心有多大，舞台就有多大，对于艰苦的中长跑训练，明确训练目标是非常重要的。学生群体有着自身的心理特点，他们有理想，爱幻想，对偶像的崇拜行为往往让人难以理解和接受。而在中长跑训练中，他们这种行为可以得到很好的利用。可以让学生每个人都举出一个自己喜欢的中长跑运动名将，以偶像的成功激励自己。中长跑训练的单调与枯燥，成绩提升的不易与缓慢，都可能使学生的信念产生动摇，产生退缩的想法。这时就必须注重发挥学生偶像的作用，通过讲解偶像成功的不易和他们训练中也出现过的种种情况，通过故事的分享，转移学生的注意力，鼓励他们通过自己明确目标，在人困难面前不低头，以更大的决心，坚持不懈向前进。要通过目标的明确与坚持，使学生逐步体会到胜利来自于困难时的坚持，使他们更坦然的接受中长跑训练。特别是要注意在目标的不断实现中，使学生体会到那种通过自己的努力实现某一目标的喜悦，这种不断成功的体验，会进一步强化学生的信心，使其成为对训练、对生活都具有极强自信心的人，这无疑对学生的整个人生成长极为有益。

2.2 严格规矩，用爱训练

中长跑训练的自身特点，虽然是培养学生意志力的极佳选择，但同样也容易使学生产生挫折感而放弃，反而伤害了学生的意志品质的成长。要避免学生产生厌倦情绪，就要求教师用爱训练，严格规矩。一方面，教师要坚持用爱训练，时刻关注学生的点滴变化，当学生的体力临界点来临时，不是用激烈的语言进行刺激，而是给予不断的的鼓励，让学生相信自己能够以自己的意志力战胜暂时的困难。要求学生做到的事情，教师也应该做到，而且最好是首先做到，这样才能让教师真心体会到学生在中长跑训练中感受到的困难，继而以学生的伙伴关系同学生一起克服困难，建立师生之间的平等融洽关系。另一方面，要严格规矩。没有规矩不成方圆，要真正通过中长跑训练培养学生的意志力，就必须建立严格的规矩。无论是训练态度还是训练前后的事情，都应该有明确的规定，只要学生能够做到，就要不吝给予表扬。但如果有学生在一些很容易做到、很不应该出现问题的环节出现问题，那就应该立刻提出批评。如上课训练迟到等，都是不允许的。是否能够遵守严格的规矩，正是学生是否具有较强的意志品质的一个细节表现，从这种细节中表现出来的，反映着学生训练态度的好与坏，以及是否具有训练的热情。

2.3 变换方法，科学训练

中长跑训练从根本上来说是非常单调枯燥的训练，但在训练的方法使用上，却可以通过教师的合理安排而显得活泼一些。整体上来看，学生都具有很强的好奇心与求知欲，对新生事物的接受能力也非常强，这为我们将一些常态的训练内容变换成新的训练方法提供了基础。如在训练学生的耐力上，可以通过“追逐跑”等方式，将学生分成若干组，每一组追逐另一组，如果后一组追逐上了另一组，则得到相应的奖励。这样的训练方法，不仅使训练变得有趣一些，而且可以在训练中培养学生的竞争意识和团队意识。这种集团作战式的训练方法，由于契合了学生的心理特点，很受学生的欢迎。事实上，将学生分组进行训练，让他们始终在运动中进行竞争，既可以很好地完成训练项目，同时也可以让他们在不同的心态中进行锻炼，使他们不知不觉中完成了训练，而且在一步步放大他们争强好胜的心理特点中，提高了他们的意志品质。越是训练内容单调枯燥的环节，越要求我们的教师变换方法，用不拘一格的科学安排，让中长跑训练变得更为有趣，更为科学，从而取得更好的效果。

2.4 体验成功，不断进步

成功是学生进行中长跑训练最大的动力之一，只有让学生不断从训练中体会到成功，才能使他们有兴趣将单调枯燥的中长跑训练坚持下去。学生从中长跑训练中体会到成功，也可以让他们更具有好胜心与竞争意识，而这种心理恰恰可以成为学生再次进步的基础。一方面，教师要根据学生不同身体素质与先天禀赋，指导学生进行目标制定，每次训练结束，结合自己的目标进行总结，只要达到目标，教师要对其成绩进行及时的积极评价。而未达到目标的学生，也可以从他们的努力与拼搏中表扬其精神，使其感觉到在训练中得到了收获。另一方面，要在成功体验环节上下功夫，使学生对成功更加珍惜、更加渴望，继而实现学生训练效果的不断提升。中长跑训练的艰苦是无庸置疑的，学生的每一次成功都极为可贵。在成功体验环节上，可以让学生自己讲述如何拼搏，在这过程中有什么样的感受。也可以是教师的逐一点评，总结好的经验，避免再次犯错。在教师的不断肯定和科学指导下，学生中长跑的训练积极性将会得到极大提高，而且其在面对困难时的心态也会积极地多。这对于学生越困难越要坚持，越难坚持时越要坚持等顽强的意志力培养极为有利。