上海应用技术学院网球教学中学生常见运动损伤的调查与分析

杨德洪（上海应用技术学院 上海 201418）

网球运动已成为我国普通高校中非常普及的一项体育运动，深受学生的喜爱。但由于学生身体条件和网球运动自身特点以及其它因素的影响，该项目产生损伤的情况比较普遍。这些损伤很大程度上影响正常的教学，容易使学生产生畏惧情绪。针对我校网球选修课程中学生容易发生的损伤进行调查与分析，目的是为了更有效的预防学生在网球课中发生运动损伤。

1 、研究对象与方法

1.1 、研究对象：以上海应用技术学院2010级网球选修课的部分学生为研究对象，其中男生80人，女生40人。

1.2 、研究方法

l.2.1、文献资料法：通过查阅有关大学生运动损伤方面的文献资料，了解总体情况，为本研究提供理论依据。

l.2.2、调查访问法：对所调查对象共发放问卷120份，回收有效问卷116份，回收有效率达96.67%。

1.2.3 、数理统计法：用EXCEL等软件对问卷调查的数据进行分析。

2 、结果与分析

2.1 、我院学生网球课运动容易损伤的部位（表1）

表2 ：我院学生网球课运动容易损伤的类型

从表1分析可知，我院网球选修课学生运动损伤部位主要体现在肘关节、手腕、腰、膝关节、腿和踝关节，其中肘关节损伤的比例最高。在网球运动中，肘关节损伤又称“网球肘”。当肘关节在强烈的外力作用下被迫外展或内收时，韧带容易过度牵拉或肌肉收缩过猛，造成肘关节侧副韧带受伤，特别是在进行正反手击球、挥拍、高压扣球、发球时。另外，造成这些部位容易损伤的主要原因是由于学生在平时训练中忽视关节周围的小肌肉群力量练习造成的。如果关节局部负担量过大或过于疲劳，加之关节周围小肌肉群的力量达不到动作要求，容易造成关节损伤。而且，网球运动中常常需要急起急停、快速折返，足踝关节要承受超过全身几倍的重力和冲力，而地面的反作用力也主要靠足踝关节进行缓冲，因此腿部和踝关节也容易发生运动损伤。

2.2 我院学生网球课运动容易损伤的类型（表2）

从表2分析可知，我院网球选修课学生运动损伤的主要类型为关节韧带损伤、肌肉拉伤、劳损、摔伤等。网球运动中准备活动不充分，发球、高压球等动作很容易导致肩关节拉伤、肩肘拉伤和肩周炎等；前后左右组合步法的起动、移动和制动、重心的起伏等，导致膝关节工作杠杆较长、负重较多、保护结构相对较少，容易发生膝关节内外侧韧带拉伤或关节劳损等。踝关节韧带的损伤几率高则与其解剖结构特点相关。由于踝关节的前、后关节囊比较松弛，在起动和制动中，当足跟制动时过度的内翻、外展动作或受到强大的外力作用时，极易发生足跟疼痛和踝关节韧带扭伤。另外，由于学生训练水平不高，肌肉力量不强，因此在做大跨步移动过程中，大腿后侧肌群容易拉伤。

2.3 、造成损伤的主要原因

2.3.1 、准备活动不充分

网球运动量较大，如果准备活动不充分，肌肉韧带和关节处于僵硬和紧缩状态，很容易造成肌肉拉伤或关节扭伤。在没有进行热身运动或准备活动不充分的情况下，快速跑动、大力击球和发球用力过猛是极易发生肌肉拉伤，特别是肘关节易受伤。

2.3.2 、肌肉力量不足

网球运动要求运动员反应快，动作速度快，运动员的快速起动、移动和挥拍速度是首要条件，而这都是以肌肉力量为基础。而在普通高校中，大部分学生缺乏专门力量训练，所以在网球运动中，由于力量不足造成的损伤就很容易产生。

2.3.3 、技术动作错误

网球运动是一项技术性较高的项目，初学者一般要在网球教师的指导下学习，才有可能掌握网球运动的基本技术。实践证明，许多学生出现运动损伤都是由于没有掌握正确的网球技术动作而导致的。初学者进行错误的击球动作练习，会使身体某些部分的负荷变得过大而产生运动损伤，特别是肘关节更易受损。

2.3.4 、场地器材的原因

网球运动需要运动者在场地上不停移动，如果场地太滑，则容易跌倒，造成下肢关节扭伤、擦伤等；如果场地太硬，地面对下肢关节的反作用力越强，踝、膝关节的负担就越重，越容易造成下肢关节损伤。不合适的球拍、球鞋和其他用品也是造成损伤的原因。球拍不适，握拍手过于紧张，会使球拍与手掌、手指摩擦力过大，很容易引起腕、肘关节不适，手部也易起疱疹；球拍减震性能太差，击球瞬间的震动传向手臂，易引起上肢关节、肌肉疼痛。

2.3.5 、参与练习的学生的数量

在我校网球选修课中，每个班级的人数大多为35-50人，有些班级甚至更多。所以在教学过程中难免会出现学生与学生相互之间造成的损伤，如挥拍过程中的擦伤、球的击伤等。

3 、预防运动损伤的措施

3.1 、做好准备活动

准备活动一般以全身徒手体操、肌肉牵拉、活动关节、慢跑为主，以感到全身发热、微微出汗为宜。根据网球教学的内容和特点安排专门性准备活动，如熟悉球性练习、网球墙练习、技术动作教学的辅助练习等，提高机体各器官、系统的兴奋性和机能水平。

3.2 、努力掌握正确的动作技术

正确掌握网球运动的各项技术动作是有效预防运动损伤的关键。要掌握正确的技术动作，初学网球的学生应在教师指导下循序渐进、由易到难逐步进行练习，一般应按正手击球、反手击球、发球、截击球的顺序来练习和掌握基本技术。在网球运动中未掌握正确技术动作，未形成良好的动力定型前，练习强度不宜过大。这样不仅能进一步提高技术动作，还可以防止因动作不规范而出现伤害事故，最大限度地避免因错误技术动作引起的运动损伤。

3.3 、提高身体素质，重视力量训练

身体素质的提高是预防运动损伤最主要的手段之一。拥有良好的身体素质才能更好地掌握技术和战术，才能适应长时间、大运动量的运动。在力量训练中，要制定不同的训练计划，因人而异、循序渐进地发展身体各个部位的力量，同时应根据网球运动的特点加强容易产生损伤部位的力量练习。

3.4 、合理安排运动器材、场地及练习人数

在网球教学过程中，教师应对上课场地有全面的了解和充分的准备，备课时应注意合理安排练习场地和参与练习的学生人数。如果学生数量过多，可以根据场地情况安排分组练习，并注意强调学生的安全意识。另外，上课教师在课前应对学生使用的球拍和球进行检查，避免因器材破损而造成损伤。

4 、结束语

网球运动是一项时尚、健身、具有欣赏性的运动项目。高校的网球教学，需从网球课程的教学目的和要求出发，充分利用训练时间和空间，以提高学生的网球技战术水平，并培养学生的身体素质、协调能力以及终身体育精神。但是，如果在运动过程中出现运动损伤，则学生参与网球运动的积极性就会受到影响。因此，为避免运动损伤，最根本的办法是教育学生进行有效的预防措施，即在运动中预防。只有让学生认识到造成运动损伤的原因，了解运动损伤发生的规律，才能采取有效措施最大限度的避免运动损伤的发生。

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