对肥胖大学男生体质状况及锻炼态度的研究

本文对男性肥胖大学生的体质状况进行干预研究，并对其干预前后的锻炼态度进行分析，力求为改善我国肥胖大学生的体质健康状况探寻合适之路。

1、研究对象与方法

1.1、研究对象

在太原科技大学按照专业、年级分层整群抽样的方法，结合学生自愿，选取了43名男性肥胖大学生。抽样的标准按照中国肥胖问题工作组提出的BMI判定标准：18.5以下为偏瘦，18.5-23.9正常，24.0-27.9超重，28以上为肥胖。按此标准，本研究选择BMI＞28的男性大学生。

1.2、研究方法

1.2.1、文献资料法

通过查阅中国知网，学校图书馆等途径，查找关于大学生体质健康、肥胖大学生、男性肥胖大学生、锻炼态度等相关研究资料。

1.2.2、问卷调查法

本研究在实验前后对学生的锻炼态度进行了调查分析。以验证本实验对学生锻炼态度的影响。调查工具采用毛荣建（2003）的《锻炼态度量表》，量表共分为行为习惯、目标态度、行为认知、情感体验、主观标准、行为控制感、行为态度、行为意向这八个维度。通过检验，该量表有较好的信度和效度。

1.2.3、实验法

1.2.3.1、实验设计

在干预实验前，按照《学生体质健康标准》的测试项目对实验对象进行体质健康测量。然后进行实验干预，实验时间为12周，实验结束后对实验对象进行实验后测。体质健康测量以《学生体质健康标准》为依据，测试的指标包括：身高、体重、肺活量、1000m、立定跳远、坐位体前屈。

1.2.3.2、实验的干预措施

实验班的干预措施如下：一是由体育教师每两周期举办一次体育与健康知识讲座，让学生认识到体质健康和体育锻炼的重要性，掌握合理促进体质健康的体育锻炼相关知识。二是每个月组织小型的、趣味性的体育竞赛，激发学生锻炼的兴趣和热情。三是合理安排体育活动的内容，体育教师做好课外体育活动的辅导工作，在实验组课外体育活动时，组织教师进行现场监督与指导，严格管理，保证课外活动锻炼的时间和质量。

1.2.4、数理统计法

本研究的数据用SPSS17.0进行分析处理，主要运用了描述统计和t检验。

2、结果与分析

2.1、实验前后男性肥胖大学生体质健康各指标的比较分析

经过12周的实验干预后，主要的实验结果见表1。

表1：实验前后各指标的比较分析

根据表1可知，在身体形态指标上，在身高方面，实验对象的身高几乎没变。在体重方面，实验对象的平均体重较实验前减少了近9公斤，体重降低的幅度很大，呈非常显著性降低趋势（p＜0.01）。

在身体技能指标方面，实验后肺活量指数的平均值较实验前增长了4.33，增长的幅度较大，呈显著增长趋势（p＜0.05）。1000m的成绩方面，实验后的平均值比实验前提高了23.38s，提高的幅度较大，呈非常显著性提高趋势（p＜0.01）。

在身体素质指标方面，实验后立定跳远成绩的平均值较实验前增长了增加了9.95cm，呈非常显著性提高趋势（p＜0.01）。坐位体前屈的成绩的平均值较实验前增长了2.16cm，呈显著增长趋势（p＜0.05）。

以上分析说明，通过实验使男性肥胖大学生的体质健康状况得到了显著的改变，除身高以外，各项指标的水平都有了显著的提高。

2.2、实验前后男性肥胖大学生锻炼态度的比较分析

锻炼态度会对人的锻炼行为造成直接的影响，且会改变人们对身体锻炼的认知及重视程度。因此为了分析实验后实验对象的锻炼态度的变化，对实验前后的锻炼态度进行了分析。

根据表2可知，在锻炼态度的总分值方面，实验后得分的平均值为235.71，实验前为197.54，可见实验后明显高于实验前，经差异性检验，实验后与实验前在0.01水平上具有显著性差异，说明实验对象在实验后比实验前具有更好的锻炼态度，也体现出了通过实验有效的改变了实验班学生的锻炼态度，使实验班学生的锻炼更加积极、主动、自主。

在锻炼态度的各个维度上，实验班得分的平均值都明显高于对照班，其中在行为态度、目标态度、行为意向、主观标准、行为控制感这几个维度上，实验班与对照班在0.01水平上存在显著性差异，行为认知、行为习惯、情感体验维度在0.05水平上存在显著性差异。由此可以看出，实验班学生跟对照班相比，更加的对锻炼持肯定的态度，更加的认同锻炼的效果，更加的认为锻炼已成为一种习惯性的需要，更加的愿意主动的参加锻炼，对锻炼有了更大的控制感，在锻炼中得到了更多的情感体验。

表2：实验前后学生锻炼态度在各维度上的差异分析

3、讨论

3.1、实验非常明显的改善了肥胖大学男生的身体形态

这主要是因为按照实验所安排的运动项目及要求，大多数都是有氧练习，根据研究发现，有氧运动可明显增加脂蛋白酶LPL的活性，LPL的活性增加可促进运动中和运动后体内的脂肪分解，增加脂肪作为能量的利用。因此长期有氧运动，可使体内利用脂肪供能的能力增强，从而达到减脂的效果；此外，有氧练习还增加了热能的消耗，锻炼后还能提高机体的代谢率。因此，通过实验，有效的降低了肥胖大学生的体重。

3.2、实验非常明显的提高了肥胖大学男生的身体机能指标的水平

肺活量水平的提高与实验中的运动项目多为有氧运动项目有关，有氧运动的运动量以及运动的强度与肺活量的变化有很大的联系。在实验中一次练习的时间为60min左右，锻炼的最大心率的65%-75%，即为125-160次。通过这种运动的方式，随着运动时间的加长，呼吸的深度就会逐渐加大，呼吸的频率也会加快，这就会使平时利用较少的肺泡参与到气体交换中来，增加了肺泡利用的数量，经过一段时间的联系，会使呼吸肌的力量不断增强，呼吸的深度不断加大，由此增加了肺活量水平。

1000m的成绩反映的是循环机能的水平，通过实验，男性肥胖大学生的1000m的成绩得到了很大的提升，说明其循环机能水平得到了提高。这主要是因为实验的运动项目多为有氧运动项目，通过一段时间的有氧运动的练习，增加了心肌的收缩力量，并且使心室的容积得到了增大，血管的弹性也相应的得到了提高，因此使每搏输出量也得到了提高，提高了机体的循环机能水平，提高了对较长时间持续锻炼的耐受性。

3.3、实验明显提高了肥胖大学男生的身体素质指标的水平

这主要是因为长期合理锻炼的结果，在实验的整个过程中，针对学生的体质健康状况，合理的设计了锻炼的内容，使学生锻炼的积极性提高。通过一段时间的中等强度的有氧运动，脂肪供能的比例增加，这就使脂肪的消耗增加，使脂肪的比例减少，使身体瘦体重的比例增加。一段时间过后，肥胖大学生的身体的脂肪的比例减少，体重变轻，身体技能提高，力量也相应的加大，由此表现出身体的协调性、灵活性、柔韧性的提高，因此提高了肥胖大学生的身体素质水平。

3.4、通过实验使的学生具备更好的锻炼态度

锻炼态度的改变主要是因为：一是锻炼内容的合理安排，使学生在锻炼中体会到乐趣，提高了学生参与锻炼的积极性和热情。二是通过理论知识的讲授，提高了学生对身体健康的重视程度，认识到了肥胖对于健康的危害，懂得了锻炼对于促进体质健康的重要作用，了解了一定的体育锻炼常识，进而使学生对于锻炼的主观认知程度提高。三是学生自信心的提升，通过锻炼使学生体会到了锻炼所带来的乐趣，感觉到了自己的体质健康各方面的变化，体验到了锻炼的效果，由此提高了学生参与锻炼的自信心，形成了学生通过合理锻炼促进体质健康的良好的锻炼态度。

4、结论与建议

4.1、结论

通过本实验有效改变了男性肥胖大学生的身体形态状况，有效的提高了身体机能指标的成绩，有效的提高了身体素质指标的成绩，因此，通过本实验有效的改变了男性肥胖大学生的体质健康状况。

通过对实验前后锻炼态度的调查分析，得出通过实验，使男性肥胖大学生具有了更好的锻炼态度，会使其以更加积极的锻炼行为参与到锻炼中来，进而也就会有效的提高其体质健康状况。

4.2、建议

4.2.1、运动处方的安排要关注肥胖大学生身体和心理的特点，不能一味的追求效果而不考虑肥胖者的身体和心理感受，因此既要保持一定的强度也要使练习者长期坚持下去。运动的目的不是追求一时的体质健康状况的改善，而是要求形成一种健康的生活方式，这样才能真正达到促进肥胖大学生体质健康的目的。

4.2.2、在锻炼过程中应当多对肥胖大学生进行适当的鼓励，改变他们对于运动所表现出的自卑的心态，在锻炼时要强调运动的健身行与娱乐性，淡化运动的竞技性，这样才能激发肥胖大学生运动的激情，促使其树立长久进行锻炼的信心。

4.2.3、要加强对关于健康与锻炼的知识和理论的讲授，使学生提高对体质健康的重视程度，认识到良好的体质健康水平对自己全面发展的重要作用。要使学生学会如何锻炼，只有这样才会为学生长期的坚持锻炼打好基础。

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