退休是新生活的开始等

怎样防止健忘

我自从进入50岁后，记忆就差多了，而且越来越差，有时刚做过的事、说过的话就记不得了。请问怎样才能有效防止健忘？

怀化李星李星读者：

健忘是大脑功能减退的结果。做到以下几点可有效防止大脑功能衰退。

勤用脑。“用进废退”是生物进化的一条自然规律。大脑也是如此：用则灵，不用则滞。这是因为脑细胞经常处于活跃状态者，可以有效减缓大脑功能的衰退，从而延缓衰老。所以，中老年人要经常用脑，敢于挑战新事物，使脑细胞经常处于活跃状态。

情绪稳定。良好稳定的情绪有利于神经系统与各器官系统功能的协调统一，使机体的生理代谢处于最佳状态，亦是延缓衰老的有效方法。

经常运动。体育运动不仅强身健体，亦能调节与改善大脑的兴奋与抑郁过程，促进脑细胞的代谢，改善睡眠质量，延缓大脑的老化。

生活规律。人体有一定的生物规律，即常说的“生物钟”。做到“起居有常，饮食有节，心态平衡”，不扰乱人体生物钟的运行规律，亦能延缓衰老，提高记忆力。

掌握有效的记忆替代方法。可用记事本与备忘录，把一定要记住的事情记上，来替代大脑记忆，可防止因记忆不好而误事。

退休是新生活的开始

我快要退休了。说实话，我并不为此而高兴，倒是有几分忧愁。我身体还好，又没有什么特长，退休了能去做什么？

长沙 李跃升李跃升读者：

英国有句谚语：“人生六十才开始。”就是说，退休是新生活的开始。你要做到很快适应新生活，首先要以新的思想观念去认识退休生活。退休之前我们要工作，尽的是社会与家庭责任；退休之后，就可以做自己想做又能做的事了。有了新认识，不再把退休作为人生的终点，就会有新的生活目标，也就没有失落感了。其次是要建立新的生活模式。“要想身体好，规律第一条”。退休了没有上班时间、任务与责任的约束，很容易随心所欲，生活无规无律，结果对健康十分不利。所以，退休后要从“以工作为中心”改变为“以玩乐休闲为中心”。再则是要有新的生活责任目标，借以打发时间，才不会因为退休后空虚太闲而产生抑郁情绪。可以根据实际情况，培养各种爱好，创新自己的退休生活。

怎样应付丈夫升迁带来的婚姻危机

两年前，我丈夫升了副局长。这对别人来说，夫贵妻荣是件大好事。而对我来说却几乎是灾难。刚开始他还只是经常晚归，说是有应酬，后来甚至是几天不回家。我怀疑他有了外遇，一开始他不承认，后来他竟承认了。最近，他提出要与我离婚，我不答应，跟他闹，他竟大打出手，说要打得我自己想离婚。结婚20多年，我一直事事让着他，维持这个家，但现在我实在是受不了了，可我还是不想离婚。请问我该怎么办？

郑州 李云云李云云读者：

以你这种心态发展下去，离婚是很可能的事情。因为在夫妻关系的维系中，有一个平等原则，即夫妻俩在各方面的条件综合起来要大致相等，也就是我们说的相配才能相爱。他现在嫌弃你，你越是跟他闹，他就越看不起你，更加坚定与你离婚的决心。建议你要接受夫妻感情已经出现危机的事实，以理性的方式应对它。一是不再与他争吵打闹，给他一个软应付：他不回来你不问，回来了让他有吃有住，不给他任何脸色看；他若提离婚的事，你来个既不答应，也不拒绝，告诉他离婚不是小事，双方都要慎重考虑，还要征求一下孩子的意见。二是过好自己的日子，做自己应该做的事，不再为他的事搞得自己精神状态越来越差，让他更加瞧不起你。或许你的些许改变，会让他对你侧目而看。三是如果他一心一意要与你离婚，对一个负心又经常虐待你的男人，也没有多少可留念的。只是你们之间还有孩子，最好都不要把对方伤得太重，在维护自己的权益的同时，和平分手为上。

湖南怀化市第四人民医院心理咨询师

杨司佼