孕期问与答

左侧卧位睡不着怎么办？

都说孕晚期要左侧睡，这是为什么？我觉得不太适应，总睡不着怎么办？

怀孕前期，准妈妈的睡姿还不显得那么重要，因为此时的肚子还不太明显，怎么睡都挺舒服的，对胎宝宝也没什么太大影响。但是到了孕中晚期的时候，肚子比较大，怎么睡都不舒服，准妈妈们就要小心了，此时建议以左侧位为最佳。其好处在于：可加快子宫和胎盘的血流量，保证更好地供给胎儿的营养物质和氧气，避免胎儿缺氧情况的发生；有助于利尿；孕中后期的时候，准妈妈的脚和腿容易浮肿，这个时候采取左侧位可使“浮肿”状况有所减轻；可以减轻下肢静脉的曲张等。

如果左侧睡睡不着，可以试试以下方法：

1 .身后垫个高的枕头或折叠的小棉被，睡的时候刻意靠着它，时间长了就慢慢习惯了。

2 .左侧卧时尽量不要把左臂压在身下，可以伸向前上方，同时还不要含胸，这样会舒服些，慢慢会入睡的。

3.放松心态，睡前喝杯牛奶等，转移注意力，会让自己很快入睡的。

4 .可以在怀孕前期的时候就培养自己左侧卧的习惯。这样一来，在肚子越来越大的时候就很自然而然地左侧卧了。

5 .如果左侧睡感觉实在很难受，可经常翻翻身，或者干脆怎样舒服就怎样睡，毕竟保证睡眠质量更重要。（张东涛）

怀孕4个月没胎动正常吗？

我怀孕4个月了，还没感觉到胎动，这正常吗？

很正常。大多数准妈妈一般在18～20周内感觉到第一次胎动，但由于每个孕妈妈的身体情况不同，所以对胎动的感知也会不同。一般经产妇有经验，感觉早一些，而初产妇感觉到胎动的时间较晚，其实胎宝宝已经在动了，只不过是你还没到感觉到而已。还有的准妈妈肚皮厚一些，所以感觉没那么明显，而腹壁薄的孕妈妈则可能感觉到早一些。

建议这位孕妈妈在进行产检时，去听一下胎心是否正常，4个月的时候也应该去做B超看一下宝宝是否健康。（王山米）

反酸烧心怎么办？

我怀孕2个月了，每次吃饭过后都觉得反酸、烧心，非常不舒服，怎样能缓解呢？

怀孕期间出现反酸、烧心、等现象，其实这是胃食管反流病在作祟。

准妈妈易出现此情况的原因很多。首先，由于体内孕激素增多，使食道下段括约肌的紧张度下降，胃内容物就易反流至食管；其次，准妈妈的食物摄取量大大增加，当过多食物积存在肠胃中不能消化时，就易形成反流；再次，由于胎儿不断长大，准妈妈腹腔内压力逐渐增加，胃受挤压后胃内压力也随之增加，当超过食管内压时就会出现反流；最后，由于准妈妈的活动量减少，又加孕激素的分泌，致胃肠蠕动减弱，从而增加患胃食管反流病的几率。

预防胃食管反流的发生，准妈妈需要注意以下几点：

1.少量多餐。一天6～8顿，每次不要吃太饱。

2.饭后不要立即卧床，至少1小时后才可躺下，睡眠时适当抬高床头。

3.每餐要吃蔬菜，每天要有水果，适当吃些粗粮，防止便秘。

4.可适当食用一些碱性食物，如发面饼、苏打饼干、馒头干等，减少产酸的食物，如白薯、甜食等。

5.适当运动。饭后散步是最佳的活动方式，每天可散步1小时以上，或每餐后散步30～40分钟。（王山米）

怀孕应从什么时候开始补叶酸？

我刚刚查出怀孕，听说怀孕了要补叶酸，不知道什么时候补合适？

叶酸是红细胞形成所必需的物质。怀孕期间身体对叶酸的需要量也因红细胞的迅速增殖而大量增加。叶酸缺乏将导致贫血，增加了流产概率，早产、生产困难、婴儿夭折或先天性贫血，有的会形成畸形婴儿或智能障碍的婴儿。

一般情况下，医生认为从怀孕前1个月至怀孕后3个月末增补叶酸预防神经管畸形的效果最好。准妈妈可以吃斯利安片，每天吃一次，每次0.4毫克，如果你到药店买，一定要说清是孕期吃的。现在知道怀孕了，建议按要求吃。如果你已选择复合维生素片也是可以的，因为它所含的叶酸量足够孕期需要量，并且是安全剂量。

此外，深绿色蔬菜、豆类、新鲜水果等都是叶酸的极好来源。但是叶酸在烹调时易被破坏，建议您尝试吃生的或稍加烹煮的蔬菜。（张东涛）

孕晚期皮肤痒怎么缓解？

我怀孕已经进入32周了，但是近期发现肚皮上出现红色点点，而且很痒。脚也很痒，手有时痒。请问如何缓解与治疗？

怀孕期间身体感觉瘙痒并不少见，尤其是在隆起的腹部和乳房周围，因为适应乳房和腹部的增大，皮肤会被拉撑。

激素的变化也是引起皮肤瘙痒的部分原因。 有些孕妈妈发现手掌和脚掌会发红，有时会瘙痒。这种常见的症状可能是由雌激素的增加导致的，通常会在产后很快消失。

避免瘙痒，可以采取几种方式：洗浴时避免水温太高，因为高温会使皮肤干燥，加重瘙痒感；使用柔和的浴液，浴后涂抹上不加香料的保湿霜，因为有些香料会对皮肤产生刺激。此外，在干燥的皮肤上涂抹点炉甘石液能消除痒感。

如果皮肤特别痒，而皮肤上有无异常变化，仅是抓痕，则应该去医院做相关检查，排除患妊娠期肝内胆汁郁积症等的可能。（王山米）