我国10—11岁女子体操运动员自由体操基本难度动作选择研究

聂应军，吕万刚，陈永青，孙伟，姚吉庆

摘 要：采用录像观察、问卷调查、案例分析等研究方法，分析新规则下女子自由体操发展趋势，揭示女子自由体操动作的演进规律，并以此为导向和依据，结合对程菲少年训练的案例分析和我国少年女子体操运动员的整体水平分析，确立了新规则下我国10～11岁少年女体操运动员自由体操主要基本难度动作系列。

关键词：少年；女子体操运动员；自由体操；基本难度动作

中图分类号：G832.1 文献标识码：A 文章编号：1006—2076（2012）04—0074—05

Abstract：With the research method of videotape observation， questionnaire and case analysis， under the guidance of female floor exercise developing tendency and the new rule changes， according to the evolution law of floor exercise movements，and on the basis of the case study of Cheng Feis training in her teens and the whole level of female juvenile gymnasts in China， we identified the floor exercise basic difficult movements series of 11～12 years old female juvenile gymnasts.

Key words：juvenile；female gymnast；floor exercise；basic difficult movements

正确选择和掌握基本难度动作，能对大量同类型动作起正诱导作用，且能有效缩短掌握同类高难度动作的时间，并能为发展与创新同类高难动作做好直接铺垫。我国女子自由体操至今只夺得过三枚世锦赛冠军，没有获得过奥运会冠军，整体势力一直不强。而10～11 岁是女子体操运动员发展基本难度动作及入选省队和国家队的关键期，她们在这阶段所掌握的基本难度动作是否正确、先进，直接关系到她们训练水平的提高和能否成才。因此，科学、准确地确定10～11 岁少年女子自由体操基本动作系列，对提高女少年运动员训练水平和成材率、正确引导我国女子自由体操后备人才的培养、提高我国自由体操的整体水平具有十分重要的意义，也是落实《体育事业发展“十二五”规划》中“竞技体育后备人才培养工程”的具体举措。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

少年女子体操运动员自由体操项目基本难度动作，即在规则导向下优秀少年女体操运动员在自由体操项目上必须掌握的有发展前景的 C 组及以下难度的、各类型的典型动作。

1.2 研究方法

1.2.1 录像观察统计法 观看第42 届世锦赛、北京奥运会女子自由体操前 8 名决赛的录像，统计、分析16 名运动员完成的成套加分动作类型、难度及完成方式等，归纳出当前女子自由体操的发展趋势及潮流动作。

1.2.2 问卷调查法 在查阅有关资料并充分酝酿的基础上，结合录像观察统计分析的结果，设计问卷，并进行信、效度检验之后，对10名国际级体操裁判员和20名国家队及省队的女子少年体操运动员的高级教练员进行问卷调查，回收率为100%，有效回收率为100%。

1.2.3 案例分析法 以程菲的少年基础训练为案例，总结她少年训练阶段对自由体操基本难度动作的选择及训练的成功经验，从实践角度为准确选择和确定基本难度动作提供参考依据。

2 难度动作的发展趋势是基本难度动作选择的方向标

自由体操动作的更迭及发展趋势，指引着少年运动员基本难度动作的选择方向。而新规则对体操技术的发展起着导向作用，且近期国际重大比赛中自由体操动作的使用情况，又是目前自由体操发展趋势最直接的体现。因此，分析新规则关于自由体操的变化，正确把握国际赛事中自由体操的潮流动作，对少年运动员自由体操基本难度动作的选择具有直接的引导作用。

2.1 2009年版国际《女子竞技体操评分规则》主要变化分析

新规则关于自由体操的变化主要体现在四个方面：一是动作难度组别及加分难度数量的变化：增加了 G组动作，难度价值为 0.7 分，成套难度动作数量由10个变为8个。这对提高单个难度价值和增加连接加分起了更大推动作用，即运动员完成E 组及以上的难度动作将会增多。二是关于连接串数量与性质的变化：限制连接串的数量最多为4串，且技巧难度动作与跳步转体动作之间的连接可获得连接加分。因此，以后连接串的难度将增加，连接形式将更加多样化。三是艺术扣分由上一周期的最高0.7增加1.4，即成功地、高质量地完成高难动作是取胜的关键。第四，关于舞蹈动作的变化：一套动作里至少要有三个舞蹈动作，必须有两个不同的舞蹈动作的直接连接和两个不同动作的舞蹈段落，且舞蹈动作可替代技巧动作，但舞蹈动作做少了，不能用技巧动作代替。同时，提升了舞蹈动作的难度价值。如：摆动腿在水平单腿立转720°由上个周期的C组（0.3分）上升为这个周期的D组（0.4分）。

可见，新规则将推动舞蹈动作的进一步发展。根据新规则的变化，少年女运动员首先应依据动作发展趋势，选择为以后发展高难度动作做直接铺垫的技巧动作和舞蹈动作进行练习，并特别注重提高动作的高规格和稳定性，及其艺术表现力的培养；其次，应有针对性地加强多种形式连接串的训练，包括技巧动作之间及技巧动作与跳步转体类动作之间的连接，为以后发展高新连接串奠定基础。

2.2 难度动作的发展趋势引导基本难度动作的选择

如果2009年第41届世锦赛是对新规则的初步适应，那2010年第42届世锦赛则是各个国家对规则透彻地研究后的真正对决，亦是伦敦奥运会的大练兵比赛，能充分反映出新规则下动作的发展趋势。

2.2.1 C组及以上技巧动作发展趋势分析

从表1可看出，技巧动作以后空翻类为主体，占到总数的79%，且D组及以上的难度动作几乎集中于此类，其中后屈/团2周，后直转体540°、900°、1080°是其潮流动作。而前空翻类动作以C组难度为主，且主要用于连接串中，其中前屈360°和前团2周是其潮流动作；前团2周有3人次使用，且全部用于与跳步类动作的连接串中，这也充分说明了规则对动作发展的引领作用。E组或F组的高难度动作有直体后空翻2周、团身/屈体后空翻2周转体360°、直体后空翻转体1080°等。

2.2.2 舞蹈动作的发展趋势分析

跳步方面，3人次使用D组难度，14人次使用C组难度；交换腿跳转类和剪式跳转类是主流，各为9个和6个，其中交换腿跳转360°/540°，剪式跳转体180°/360°是其潮流动作。转体方面，一半的运动员成套中有2个转体动作，难度最大的是E组单足蹲转1080°，1人次使用；有3人次使用C组的立转1080°；有6人次使用D组的搬控腿转体720°，可见搬控腿立转类动作是其主流。而北京奥运会自由体操前8名选手的成套动作中，跳步动作中C组难度为22个，无D组难度；转体动作中有3个C组，无D组，其他全为C组以下，其中C组跳步多数为劈叉跳转体180°度或劈叉接环跳，D组跳步多数为剪式跳转体360°。

可见在新规则导向下，跳步动作与转体动作的难度普遍提高，且被运用于连接串中，不再只是为了满足组别要求，已成为了一个重要的得分手段。这些舞蹈动作对运动员的协调性等有着独特要求，要求运动员必须从少儿基础阶段就进行针对性的训练。

2.2.3 连接串的发展趋势分析

随着成套难度动作的减少，连接串成为了提高难度分的至关重要途径。对连接串不超过4串的新规定，也将导致连接串难度与长度的增加。北京奥运会女子自由体操前八名中使用4串和5串的各4人；42届世锦赛前八名中，有2人使用1串，4人使用2串，使用3串和4串的各一人，虽然使用连接串的数量减少，但连接串中的动作难度普遍增加。后直转体类与前空翻类的连接是其主体，占到总数的67%，其中后直540°/900°连接前空翻转体类高难动作是其潮流连接串。另外，在规则的导向下，出现了高难度技巧动作与A组难度的跳步类动作的两串2连接和一串3连接。此外，前空翻类与前空翻类的连接，在北京奥运会决赛中，有两人次使用直体前空翻360°接直体前空翻转体720°或540°，为C+C/D连接，此次世锦赛没出现此类连接。究其原因，由于规则导向，运动员不仅要提高单个难度的组别，而且必须把这些高难度的空翻动作连接成跟斗串，获得连接加分，才能提高成套动作的难度分。而同等难度情况下，运动员普遍善于后空翻类开始的连接串，且其稳定性比前直类也要高。但此类连接仍有很大的发展空间。

因此，作为少年运动员，应在高质量的练习单个空翻转体类动作和跳步动作的基础上，进行后直与后直/前空翻类的连接，及前空翻类与跳转类的连接的练习，为以后发展高难动作及其连接串做好直接铺垫。

3 我国少年运动员的实际训练水平是确定基本难度动作的现实依据

3.1 我国10～11岁女子体操运动员实际训练水平分析

3.1.1 2011年版《全国少年体操比赛规定动作及评分细则（女子）》分析

《全国少年体操比赛规定动作及评分细则（女子）》（以下简称《细则》）是国家体育总局体操运动管理中心根据国际新规则及全国少年的实际训练水平而制定的，它既给各个训练基地的少年运动员的运动训练制定了目标，指引着少年运动员动作的发展方向，又是我国少年运动员实际整体水平的反映。

2011年最新《细则》将10～11岁少年女子定为甲组，对自由体操成套动作有五个动作类型组要求，但没有明确规定具体动作，只在动作类型、难度和动作数量上作出了相关的规定，即一段至少有2个不同跳步（其中一个是前后分腿180°）组成的舞蹈段落；一个单足转体360°以上（含360°）的转体动作；一串含2个不同空翻的技巧串；具有不同方向（向前/向侧/向后）的空翻动作；至少有3串带有空翻的技巧串；B组（含B组）以上难度的空翻动作结束。另外，规则允许增加难度，但不予加分。

可见，10～11岁女子体操运动员的空翻动作应全面发展，难度达到B组以上，连接串也是比赛的重点。《细则》对比赛动作进行的是弹性规定，这也说明了10～11岁女子正是处于根据自身特点准确选择为以后发展服务的动作进行训练的关键时期。

3.1.2 2010年李宁杯全国少年体操总决赛女子自由体操动作分析

对该总决赛女子自由体操前六名的成套动作进行了分析，发现所使用的主要难度动作或连接串有：团身前空翻依次落—踺子—后手翻—团身后空翻、前手翻—团身前空翻/直体前空翻、踺子—后手翻—直体后空翻/直体后空翻转体360°、直体前空翻转体720°、向前交换腿成纵劈叉、单腿转体360°等。

另外，通过对教练员的访谈获知，比赛并不是运动员实际练习的全部反映。在实际训练中，优秀少年女运动员的练习难度已达到直体后空翻转体720°甚至900°、单腿转体720°、交换腿劈叉跳在腾空阶段段转体180°等更高难度的动作及空翻挂串连接等。因此，在确定基本难度动作时，应结合实际，以《细则》为基准，有些动作应提高难度。

3.2 优秀运动员在少年阶段训练的案例分析

选取程菲为案例，对她在10～11岁训练阶段情况进行分析，总结分析她在这一阶段动作选择及训练的成功经验。程菲9～11岁时的教练赵汉华认为，少年女子运动员基本难度动作的选择首先要以全国少年体操规定动作为基础，但规定动作必须抓质量、扣规格，高标准完成成套动作，同时要适时选准和选好基本难度动作进行训练，为运动员将来成才打下坚实基础。程菲少年阶段主要训练的动作有踺子小翻、踺子小翻蹦、踺子小翻团、踺子小翻直体后空翻、前手前团、前手前直。在高质量、高规格地掌握这些基本动作或基本难度动作后，她11岁已经开始学习并掌握了踺子后团2周躺包和保护下做踺子直体转体720°及900°等更高难度动作，为她后来夺取世界女子自由体操冠军打下了扎实的基础。

4 女子自由体操技术演进过程及发展规律研究

正确把握自由体操动作技术的演进过程及发展规律，可正确推断出目前各潮流动作及高难连接串的具体演进历程和发展顺序，及推测基本练习动作的持续发展前景，既可为选择正确基本难度动作提供理论依据，又可检验所选基本难度动作的准确性。

从表2可看出，女子自由体操动作技术遵循由“简单”到“复杂”，由“单一化”逐步向“多样化”和“立体化”的逻辑发展，其具体发展规律体现在如下四个方面：

第一，通过改变身体姿势发展和创新动作，如技巧动作由团身空翻发展到屈体、直体空翻，转体动作的单腿转体360°自由腿水平以下姿势（A组）到自由腿自始至终位于水平（D组）。

第二，通过增加横轴翻转周数和纵轴转体度数发展和创新动作，如由直体后空翻到直体后空翻2周；单腿转体360°到720°、1080°的纵轴转体度数的增加。

第三，将空翻周数和转体度数结合在一起来发展和创新动作，如团身前空翻2周和团身前空翻转体360°合在一起就形成了E组难度的前团360°旋。

第四，通过加难、加长空翻动作，以及改变连接形式来发展和创新连接串，如3～4个空翻动作直接或间接连接相混合并带有方向变化的折返串，现在增加的空翻与跳步类挂串。

从以上可看出，每一个高新难动作和连接串都是有其发展和演进的历程，跳步和转体动作演变和发展规律主要集中在第一、二条，技巧动作的演变和发展规律主要集中在第一、二、三条，第四条主要是关于连接串动作的演变规律。正确掌握好每一阶段的基本难度动作，为运动员后续创新及发展难度动作奠定了直接基础；另外，随着动作的发展，以及规则的导向，基本难度动作是在不断发展、更新和变化的，其选择也是个动态发展过程，上一个阶段的新难动作有可能成为以下阶段的基本难度动作。

5 10～11岁女子体操运动员自由体操基本难度动作选择与确定

5.1 舞蹈动作

自由体操的舞蹈动作包括跳步动作与转体动作。目前，交换腿跳转类和剪式跳转类动作是跳步动作的主流，其中交换腿跳转360°、剪式跳转体180°是其潮流动作；搬控腿立转类动作是转体动作的主流，其中搬/后控腿转体720°是其潮流动作。根据自由体操技术发展规律，交换腿跳转360°是在交换腿跳转180°的基础上发展而来的，还可发展成交换腿跳转540°的D组难度动作，此次世锦赛上就有1人次使用这动作。剪式跳和剪式跳转体180°是在向前交换腿成纵劈叉的基础上加转体发展而来的，而练习原地劈叉跳转体360°则是发展腾空阶段转体的前期练习；搬控腿转体720°是在单腿转体360°自由腿上举自始至终保持成180°劈腿姿势的基础上发展而来的。

另外，跳步动作已运用于与高难技巧动作连接，世锦赛中纵劈腿跳就被4人次用于连接串中，因此，高质量地训练A、B组的劈叉跳类跳步动作是发展此类连接串的重点。再综合北京奥运会的情况、全国少年运动员的实际训练情况及与教练员的访谈，交换腿劈叉接环跳以往一直是大型比赛运动员用来满足组别要求的动作，此次世锦赛也有3人次使用，这动作能较好地锻炼运动员空中身体控制能力，并且优秀少年运动员也已开始练习这动作。此外，单腿转体720°—自由腿水平以下任意姿势，能较好地锻炼运动员控腿转体的能力，对搬控腿转体720°有较好的辅助作用，而且还可为发展单腿转体1080°/1440°直接服务，其中本次世锦赛就有3人次使用单腿转体1080°。

5.2 技巧类动作

技巧动作以后空翻类为主体，后屈/团2周及后直转体540°/900°/1080°是其潮流动作。前屈360°和前团2周则是前空翻类动作的其潮流动作，但均用于连接串。另外，2010年国家队集训，武汉体院输送的11岁运动员张业琳子凭借踺子后手翻向后跳转180°团身前空翻2周的E组难度动作，而直接入选国家队。根据动作演进过程，空翻转体类高难动作一般是按转体度数的递增及空翻和转体相结合逐步发展而来的，结合运动员实际，从而确定了直体后空翻转体 540°、直体后空翻转体 720°、团身前空翻2周、直体前空翻转体360°等作为技巧动作的基本难度动作。掌握这些动作，既有利于发展高难动作，又有利于发展高价值连接串。

5.3 技巧串

提高难度分是运动员提高自由体操成绩的关键手段，而提高难度分的两个途径就是发展高难度动作和增加连接分。根据《细则》，结合我国少年运动员实际训练水平，及程菲在少年阶段训练的案例分析，本研究认为10～11 岁女少年就应开始注重动作连接串的训练，这也得到了专家和教练员的一直认可。目前后直转体类与前空翻类的连接是其主体，其中以后直540°/900°连接前空翻转体的高难度连接动作是其潮流连接串，且技巧动作与跳步动作成为了新型连接串。另外，前空翻类与前空翻类的链接发展空间也很大。可见，掌握踺子—后手翻—直体后空翻转体360°、前手翻—屈/直体前空翻，前手翻—团身前空翻—纵劈腿跳等连接串，能较好地体会空翻落地的发力以及空翻转体的空间、时间和角度，为以后发展高难连接串奠定直接基础。

5.4 自由体操的基本难度动作系列

以新规则导向下女子体操动作技术的发展潮流为方向标，以我国目前少年女子体操运动员的整体实际水平以及优秀运动员的案例分析为参考，以自由体操技术的演进过程和发展规律为理论推断依据，初步确定了10～11女子体操运动员自由体操的基本难度动作系列，并以此设计了专家调查表，对其内容进行佐证。并根据调查结果，把认同率在75%以上的动作确定为该项目的基本难度动作，再请教练员进行进一步的校对，最终确定了10～11岁女子体操运动员自由体操项目基本难度动作系列。

6 结论与建议

6.1 新规则导向下女子自由体操发展趋势为：交换腿跳转类和剪式跳转类动作是跳步动作的主流；搬控腿立转类动作是转体动作的主流；技巧动作以后空翻类为主体，后屈/团2周，及后直转体540°/900°/1080°是其潮流动作，前屈360°和前团2周是前空翻类的潮流动作；后直转体接前空翻及其加转是连接串主体，后直540°/900°连接前空翻转体的高难动作是其潮流连接串。动作的发展趋势为基本难度动作的选择确定了方向标。

6.2 女子自由体操具有单个动作由单一空翻到多周空翻再到旋空翻的复合空翻、连接串具有动作个数的增加、动作难度的增加及改变连接形式的演进过程和发展规律，为根据难度动作发展趋势及潮流动作来确定其基本难度动作提供了理论推断依据。

6.3 我国女少年体操运动员的整体训练水平，单个动作难度达到B组以上，连接串也是训练和比赛的重点，其中实际训练中部分动作难度要高于比赛规定动作，这为基本难度动作的筛选和确定提供现实依据。

6.4 在新规则下，交换腿跳及跳转类、单腿转体类等舞蹈动作，空翻转体类等技巧动作，以及踺子后手翻接后空翻类、前手翻接前空翻类等连接串，构成了10～11岁女少年体操运动员自由体操主要基本难度动作系列。

6.5 基本难度动作的选择与确定是一个动态的发展过程，且因人而异，在具体操作时，应科学、合理地有针对性地为每个运动员选取最有延续性发展前景的自由体操基本难度动作；并通过不断总结经验，结合规则的变化及动作技术水平的提高，不断更新、完善自由体操基本难度动作系列。

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