推拿手法调理亚健康状态

牛红社，邢卫芳

(河南省针灸推拿学校附属医院 推拿科，河南 郑州 471003)

推拿在我国有着2000多年的发展历史，博大而精深。因其易于操作，方便快捷，疗效显著，越来越受到人们的重视，它不但能够治疗骨伤科、内科、妇科、儿科、五官科的疾病，而且对亚健康状态的人群，起到一个很好的调节作用。笔者通过近几年的临床实践，探讨推拿手法对亚健康状态的调理，现总结如下。

1 推拿手法的调理

1.1 调理原则 行气活血，疏通经络，养心安神，疏肝解郁，补脾益肾，强筋壮骨，提高免疫，促进代谢。

1.2 主要穴位 涌泉、足三里、中脘、关元、心俞、肝俞、脾俞、命门、肾俞、合谷、百会、太阳、风池。

1.3 主要部位 颈项、肩、腰骶、足、腹部和头部。

1.4 具体手法操作

1.4.1 俯卧位 被术者俯卧位，施术者站其一侧，先检查被术者颈椎、胸椎、腰椎的曲度、两侧的肌肉及小关节有无错位。

1.4.2 仰卧位 被术者仰卧，两下肢屈曲，施术者立其右侧。开三门，运三脘,斜推胃脘，双掌交替推腹部3条线(任脉及两胃经路线)，沿结肠方向顺时针推腹部。单掌或双掌自上而下摩上、中、下腹部，双掌波形揉、扣脐轮状揉腹部，双手掌重叠按压腹部3条线或双掌沿结肠方向交替按压，点压中脘、梁门、天枢、关元穴各30 s；用双手多指缓稳柔和的捏拿、提抖腹部，若腹部肥胖者，可用双手从腹部两侧自上而下缓慢的向中间推挤。

通过推拿手法、点穴以刺激机体，促进血液循环，加速代谢，激活体内的抗病能力，增强机体免疫力，从而达到预防疾病、改善亚健康状态的目的。

2 结语

笔者针对不同的诱因，对病人采取了具体的辅助方法，如心理压力大者，对其进行心理疏导；工作劳累或姿势不正确者，让其在工作时每1 h休息10 min，做一些可能的体操锻炼；生活过于安逸缺乏锻炼者，让其养成定时锻炼等好习惯；对于饮食不合理或生活不规律者，让他们养成饮食定时定量、营养全面，起居有节的好习惯。并总结出了预防亚健康的十字方针：1)平心：即心理平衡，心态平静，情绪平稳。2)减压：适时缓解过度精神紧张和心理压力。3)顺钟：顺应人体的生物钟，调节好休息和睡眠。4)增免：通过有氧运动和户外活动来增强自身的免疫力。5)改良：通过改善不良的生活方式和习惯，从而达到在源头上阻断亚健康状态的发生。