防止面部肌肉下垂的自我调节方法

杨文平

(河南省鹤壁市淇滨区淮河路中段市中医院，458030)

随着人们物质生活水平的不断提高，人们对自己面部皮肤的保养越来越精心。皮肤的光洁与弹性，关键在于面部肌肉的健康。为了保持面部肌肉的健康，除了每天有一个好的心情外，我重点推荐给大家一种早晚洗脸时的简单按摩方式，不仅可以对皮肤起到清洁作用，还可通过按摩，使面部的皮肤弹性增加，减少面部皱纹的产生。

面部皱纹的产生，主要是由于皮下脂肪变薄，面部肌肉松弛引起的。我们面部的肌肉主要分两种：一种是面肌，亦称表情肌；另一种是咀嚼肌。面部皱纹的产生主要与面肌有关。面肌为扁薄的皮肌，位置较浅，大多起于颅骨的不同部位，止于面部皮肤，主要分布于眼、口、鼻的周围，可分为环形肌和辐射肌两种。眼和口的周围为环形肌，所以做眼和口部的按摩时，要做环形按摩。辐射肌如笑肌、颧大肌以面部中间向面部两侧后上方分布，按摩时一般以鼻中线附近为起点，向面部两侧后上方做按摩。抬头纹的产生主要与枕额肌有关，额头的按摩主要是对枕额肌。按摩时由眉棱骨向发迹由下向上做按摩。通过对面部肌肉的了解，再结合对面部一些穴位的按摩，就能起到事半功倍的效果。

穴位按摩具有疏经通络、活血化瘀、调和气血、防止皱纹、延缓衰老、细腻肌肤的作用。面部的穴位有很多，一般用到的有十几个，我们分别介绍穴位的位置及其作用，以及穴位配合肌肉按摩的方法。首先从颌唇沟中央的承浆穴开始，向面部的两侧通过用力咬牙下颌肌肉最高点的颊车穴，到耳垂前张口凹陷处的听会穴停止，轻轻按摩肌肉的同时，点状按压穴位，这样可以改善下巴皮肤的弹性。对嘴周围的皮肤，应环绕口部作环状按摩，同时按压口角两侧的地仓穴和人中沟处的人中穴。地仓穴可以疏风通络，活血润白。通过对地仓穴的按摩，可以提升嘴角，改善面颊皮肤的弹性，防止嘴角下垂。然后从鼻翼两旁的迎香穴开始，通过颧骨最高处到耳屏的上切迹前方凹陷处的耳门穴结束。迎香穴有疏风通窍、润泽肌肤的功效，通过对肌肉及穴位的按摩，可改善鼻翼及颧骨皮肤的弹性。对眼部的按摩，可分上下两部分：上部从眉毛内端的攒竹穴开始，通过眉毛中点的鱼腰穴到眉梢凹陷处的丝竹穴，再到太阳穴结束。通过按摩，可以提升眉尾，改善鱼尾纹。下部从目内眦上方的睛明穴开始，通过颧骨上方凹陷中的四白穴，到太阳穴结束。按睛明穴可以缓解黑眼圈及眼袋，改善眼角皮肤细纹。上额部从两眉连线中点的印堂穴开始，依次从中间向两旁、由下向上按摩额部，通过对枕额肌的按摩，可以延缓抬头纹的产生。

对于快节奏的城市生活，每天保持愉快的心情，再通过早晚洗脸时对面部皮肤的按摩，既可提神清脑，又可对皮肤起到保健养护的目的，提高自己的生活品质。