浅谈健美操运动员表坝力的培荠

　　摘要：论述了“表现力”在健美操比赛中的重要作用及影响健美操表现力的因素，并探寻了健美操运动员表现力的培养途径，通过专项素质、动作技术、技能、音乐和心理素质的培养，使运动员体会动作之美感，表达音乐的含义，增强艺术感染力。
　　关键词：表现力；健美操；乐感；心理素质
　　健美操的表现力，主要是指在比赛中运动员通过运用面部表情、眼神、体态、动作以及运动路线，结合音乐来展示整套健美操艺术价值的能力，是运动员内在精神气质和外在动作表现的有机统一，是运动员艺术水平的体现。根据国际竞技健美操运动的发展趋势，健美操比赛的评分，首先是看艺术性，其次是完成情况，最后是难度。把艺术放在了首位，足见艺术的重要性。在健美操比赛中，运动员能把自己内在的情感、音乐的旋律，在动作中充分表现出来。就是艺术的最高体现，即表现力。表现力是指人内在的情感在外部动作表现的形式，是运动员自信心、自我陶醉、热情感染能力的综合反映。具体地说，就是运动员现场表现出的运动激情与自信心以及整个套路动作中利用动作与表情跟裁判、观众进行交流的能力。体现在各种动作能轻松完成，自信心强。动作舒展优美、有力度感。节奏感好，动作能与音乐紧密结合，充分展示美，给人深刻印象，使人得到美的享受。
　　一、影响健美操表现力的因素
　　1．专项素质
　　健美操运动员完成健美操成套动作以身体素质为基础。运动员的专项素质的好坏，对表现力的发挥起着至关重要的作用。没有专项素质做基础，运动技能的掌握、表现力的发挥就无从谈起。因此，对健美操运动员的身体素质要求较高，尤其是对力量素质、耐力素质、灵敏素质要求较高，运动员必须在有扎实的专业技术和身体素质的前提下，才能进一步谈到培养表现力。
　　2．健美操动作的技术、技能
　　整套健美操是由单个动作按照一定的顺序组合而成的，动作技术需要学习、巩固、掌握、再现。若没有良好的动作技能的形成，那么就谈不上动作的表现力。因此，动作技术、技能是健美操表现力的物质基础。
　　3．音乐
　　健美操与音乐是不可分割的整体，如果说音乐是健美操的灵魂，那么表现力就是实现音乐灵魂的“唯一”，是健美操艺术的升华。音乐与健美操相互补充、相互映衬，可以把音乐看成是健美操的声音，健美操看成是音乐的形象，它们一个有声无形，一个有形无声，成为一对互补的艺术。因此，我们把健美操训练所用的音乐理解为音乐和动作的和谐统一，可以提高动作的表现力。
　　4．心理素质
　　健美操的比赛、表演不仅是运动员身体的活动，也是运动员心理上的活动。心理活动对人的身体活动起着调节和主导作用。心理素质的好坏直接影响技术动作的发挥，心理素质好的运动员在比赛中，能把整套健美操动作发挥得淋漓尽致，而心理素质差的运动员由于过分紧张而出现心理障碍的情况时有发生，表现为动作失常、过度抑制或过度兴奋、情绪不稳定、注意力不集中，面部表情呆滞等，所以，良好的心理素质是健美操运动员不可缺少的。
　　二、健美操运动员表现力的培养
　　1．专项素质的培养
　　在对运动员进行健美操专业技术技能教学的同时，要加强专项身体素质的训练。健美操运动是一项对综合素质要求很高的运动项目，特别是对力量素质、耐力素质、柔韧素质、灵敏素质等身体素质要求较高，很多难度动作的完成要求素质先行，专项素质提高了，动作自然就规范了，标准了，力度、协调、自然节奏感得到了提升，从而提高其表现力的发挥。因此，在教学训练时，应当把专项素质训练作为“课课练”的内容加强训练。
　　2．动作技术技能的培养
　　运动员表现力的发挥是建立在熟练规范完成成套技术动作的基础上的，因此在平时的教学训练中，首先应加强运动员健美操基本功的训练，帮助运动员形成正确的肢体动作感觉，然后在此基础上进行成套组合动作的学习和训练。还有就是加强对难度动作的学习训练，在单独高质量完成难度动作基础上，加强难度动作在成套动作完成中的衔接技巧，以保证成套动作的规格质量，从而提高其表现力。
　　3．乐感的培养
　　健美操运动是一项艺术性较强的竞技运动项目，对运动员理解音乐的能力要求相对较高，培养运动员的乐感，可开设健美操音乐知识讲座，帮助运动员理解音乐、聆听音乐，多听各种不同旋律的音乐，并反复实践，不断提高乐感，增强对音乐的感受、理解能力。在训练中，要非常注意培养运动员利用音乐节拍的强、弱、急、缓来充分展示动作艺术风格的能力。
　　4．心理素质的培养
　　健美操表现力除了前面所讲的，还要进行心理素质的培养、锻炼。让运动员一上场就能完全发挥往日的风采，做到遇乱不惊、大胆表现。一方面在训练中，经常进行分组练习表演，还经常在大众场合进行模拟表演，培养敢于表现的心理素质，另一方面教练员还应当常鼓励运动员，激发其表现欲望，还要充分利用镜面反馈的作用，使运动员从各个不同角度“反馈”中，调整和修改自己的动作，提高自信心，特别是在临近比赛时，模拟比赛现场氛围进行训练，使运动员提前认识和适应，增强运动员心理承受能力，使运动员具备良好的表演和比赛状态，从而获得理想的结果。
　　身体姿态和表现力的培养是健美操训练过程中自始至终贯穿的目的，也是衡量训练效果的重要因素。教练员如果仅仅是为多教会运动员做某些动作或组合，还只能说是完成了一半的任务。健美操训练的关键是培养人体优美的姿态，使运动员体会动作的美感。因此，在训练中要注意基本动作的训练、基本姿态的培养和基本功的训练。健美操训练是为了使运动员的动作更加优美，表现力更加丰富，艺术感染力更强，这需要教练员花费精力和运动的勤学苦练。
　　参考文献：
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