太极拳引入湖南公安民警教育培训的几点思考

杨庆飞

（湖南警察学院，湖南 长沙 410138）

太极拳引入湖南公安民警教育培训的几点思考

杨庆飞

（湖南警察学院，湖南 长沙 410138）

高风险、高负荷、高强度的职业特殊性，使公安民警衍生出了许多心理问题，如紧张、抑郁、焦虑、失眠、恐惧、自控能力差，情绪易出现激动、暴躁、难以自控，工作中呈现精力分散、行动迟缓等。将太极拳运动引入公安民警教育培训，研究制定太极拳运动在公安民警教育培训中的教学方案，针对公安民警的实际情况建立健全考核和比赛管理制度，以期改善公安民警的心理健康状况，养成长期训练的运动习惯，促使其健康养生观的形成。

太极拳；公安民警；教育培训

一、公安民警心理健康的现实状况具体描述

从目前已有的调查结果来看，公安民警的心理问题有紧张、抑郁、焦虑、失眠、恐惧、自控能力差，情绪易出现激动、暴躁、难以自控，工作中不能保持良好的精神状态。据公安部一项关于民警心理健康状况的调查报告显示：全国180万公安民警中，80%的民警心理压力过大，43%的民警患有不同程度的焦虑、失眠、抑郁等症状，数据之大令人触目惊心[1]。湖南警察学院犯罪心理学皮华英教授曾对湖南省公安民警的心理健康现实状况进行了深入细致的研究。她在研究中发现：湖南省6万多民警中，有80%的公安民警承受的心理压力比较大，长期工作在这种压力下轻则导致公安民警对从警工作产生不良的情绪和想法，重则导致部分公安民警产生非常严重的心理问题，后果严重[2]。本文主要采用了心理健康状况自评量表（SCL-90）对湖南省公安民警的心理健康状况进行抽样调查，对将要参加教育培训的所有公安民警随机抽取60名学员进行问卷调查。心理健康状况自评量表（SCL-90）包括90个项目，分为5级评分的精神症状量表。该量表中有9个因子：躯体化（Sm）、人际关系（Is）、抑郁（D）、恐怖（Pa）、敌对（H）、强迫（Oc）、偏执（Par）、焦虑（A）、精神病性（Ps）。躯体化（Sm），反映调查对象主观上的躯体不适感；人际关系（Is），反映调查对象的自卑感和调查对象与他人交往的不自在感，以及对人际关系的估价；抑郁（D），反映与抑郁有关的心境和认知，包括对生活的兴趣减退，缺乏生活的动力，身体活力丧失等问题；恐怖（Pa），反映与恐怖有关的症状；敌对（H），主要反映三类敌意概念，即敌意心境、敌意观念、敌意行为等；强迫（Oc），反映调查对象的强迫思维和行为；偏执（Par），反映偏执性思维的基本特征，包括敌对、猜疑、被害妄想及夸大等；焦虑（A），反映与焦虑有关的状态性焦虑和躯体性焦虑，包括烦躁、紧张、神经过敏、以及由此产生的某种躯体表现；精神病性（Ps），反映各式各样的的精神病性症状和行为，以及分裂性生活方式[3]。

调查结果表明湖南省公安民警在强迫、偏执2个因子上的得分与国内常模存在非常显著的差异；在抑郁、焦虑2个因子上的得分与国内常模存在一般显著差异；在躯体化、人际关系、恐怖、敌对、精神病性5个因子上虽与国内常模差异不显著，但所有因子在得分上都要高于国内常模。调查结果见表1。

表1：湖南省公安民警SCL-90因子分与国内常模比较（M±SD）

二、太极拳引入公安民警教育培训的意义

太极拳作为身体的一种活动形式，它强调的是形神统一、身心合一。它不仅技艺上精湛，且有着丰富而深刻的哲理，同时还具有修身养性、陶冶情操等功效。因此，太极拳运动在公安民警教育培训中具有缓解公安民警工作压力，增强公安民警情绪自我调控能力，加强公安民警在敌对过程中的心理战术应用能力等作用。

（一）缓解公安民警的工作压力

工作压力是指由所从事的职业特性及其所处的环境引起的心理、生理的一种紧张状态[4]。过去很多的研究表明，不同职业工作人员的身心健康都因过度的工作压力而造成不同程度的伤害，如引起工作者的消极怠工、频繁缺勤及其高离职率等问题。由于公安民警这种职业的特殊性，公安民警不可避免的要承受巨大的心理压力，这种压力不仅来自工作上的，还来自于社会上的，甚至是家庭的，各种压力相互交织在一起，就使原本不堪重负的工作压力雪上加霜。因此，某公安民警不堪工作压力而作出的过激行为就不是纯属偶然。可以说，缓解公安民警的工作压力关系到公安民警能否很好的维护社会治安秩序，保护每个公民的人身和财产安全。而太极拳运动具有全神贯注、神态自然、不存杂念、心静用意、心静体松、以意运身、重意不重力的特点，其核心思想是形神兼备、身心统一、强调阴阳的协调统一[5][6]，所蕴涵的哲学思想，如“动与静、虚与实、柔与刚、攻与防，天人合一”，“飘逸似行云流水，遒劲寓婀娜多姿”等[7]。由于太极拳具有与其他健身活动相区别的特殊性，练习太极拳时可以很好的转移人的应激源，转移人的注意力，调整人的注意范围。同时加上道教文化对太极拳运动深远影响，道教中的所蕴含的“处事从容”等理念会对练习者主观意识和人生感悟产生巨大的影响，使练习者忘记一切的烦恼，心旷神怡，心情随之舒展，意识得到升华，练去争强斗胜之心，练就一身浩然正气。因此，练习太极拳能够缓解精神紧张、焦虑、恐惧、抑郁等症状，从而提高练习者的健康水平。太极拳不仅是一种运动，更是一种人生哲学，是中国古代先人的智慧结晶。为达到缓解压力的事半功倍效果，笔者认为在练太极拳的同时,应该让练习者充分理解太极拳的哲学思想，太极拳但并不是让练习者一边打太极拳一边想着哲学原理,而是让练习者掌握太极拳的基本哲学原理，边学习哲学原理边练习太极拳，这样既让练习者对太极拳有深入的了解,又能借助太极拳运动到达缓解工作压力的效果。随着练习者不断的深入练习，缓解，消释生活中、工作中的压力将会变成必然。

（二）增强公安民警情绪自我调控能力

公安民警在日常生活和工作中，由于职业的高风险、高负荷、高强度的特殊性，使得其在承受巨大的工作压力的同时，需要科学地宣泄自己在工作中产生的不良情绪，需要寻求一种强有力的方法来调控自己情绪。大量心理学研究表明，神经系统是人类情绪活动的生理基础，情绪反应作为人类各个系统和器官活动的综合反应，是人类一种极为复杂的生理、心理活动，神经系统将对这些活动进行全局掌控。人类依靠神经系统调节人体各器官的功能活动，保持人体内部各大系统的协调统一，以适应不断变化的外部环境。所以，神经系统是用来调节与支配所有系统和器官活动的枢纽，通过对人体神经系统的调控，实现太极拳运动对情绪自我调控作用。首先，太极拳的练习可以使人体的血液循环加快，心脏的血液流量增加，从而保障了人体在运动中脑神经细胞获得充分的氧和养料，促进大脑神经细胞的功能完善。其次，从动作上来讲，练习太极拳时要求心静体松，排除杂念，注意力集中。练习太极拳动作时要如行云流水，连绵不断；如长江黄河，滔滔不绝，“其根在脚，发于腿，主于腰，行于手指”；周身要协调，前后要连贯。因此，练习太极拳可以加快人体内神经传导的速度，加强肌肉、骨骼和关节之间的相互配合，活跃人体内各系统与器官的机能活动。此外，太极拳运动在调节人体神经系统兴奋过程的时候，同时还在不断的调节神经系统的抑制过程，消除人体病灶反馈性的影响。太极拳强调“清静用意，意守丹田”的这种静功，可以增强练习者对自我意念的控制能力，防止外部环境各种负面因素的干扰，从而阻止人体内病灶反馈信号机制的传递，起到防止病灶反馈性在人体内的恶性循环的作用，抑制练习者病情的发生和发展。

（三）提高公安民警的健康水平

太极拳是内家拳的一种拳术，讲究的是内外兼修，以意行气，以气运身，它将我国古老的吐呐导引术融入到拳路中。从全身放松入手，由松至柔，积柔成刚，刚柔相济。《黄帝内经》阐明“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”练功贵乎于静，在没有任何杂念中，身体内气才能进行本能正常运行。这说明心理健康将直接影响生理健康。公安民警在练习打太极拳时，要全身心的集中注意力，调整人的注意范围，并配合细、深、匀、长的呼吸，达到心平气和的境界，从而缓解精神紧张、焦虑、恐惧、抑郁等症状，提高练习者的健康水平。调息催动内气运行，通过经络调理五脏六腑的营运机制，加快人体的新陈代谢，加强机体的功效，增强人体免疫力，起到了防病于未然，益寿延年的效果。练太极拳确实对一些疾病有疗效，但它也不是万能的，还需要养成良好的生活习惯，必要的医疗保健及科学的膳食配方。

（四）加强公安民警在敌对过程中的心理战术应用能力

太极拳在民间发展过程中融合了道家的处事从容的哲学理念[8]。通过练习太极拳使公安民警形成处事从容的意识，有利于公安民警在处理各类应急突发事件时，能沉着冷静的分析研判，准确地、可靠地把握和决策；在遇到狡猾的犯罪嫌疑人时，能深入了解犯罪嫌疑人的身心特点，攻破犯罪嫌疑人的心理防线，从而减少在工作过程中不必要的伤亡和损失。对于每位学员来讲，练习太极拳能充分培养公安民警过硬的心理素质，锻炼出强健的体魄，形成坚毅刚强的个性。通过实践得知，练习太极拳能够使公安民警突破“怕挨打、不敢打”的心理障碍，提高心理承受能力和战胜困难、制胜罪犯的信心。

三、24式太极拳在公安民警教育培训中训练方案的研究

结合太极拳动作和太极拳心法，以行为主义心理学家斯金纳“操作性条件反射”为理论基础，同时结合人的学习行为是个有序过程的原理，在学习太极拳时拟采用程序化教学[9]。程序化教学是以运动技能为主线,根据所要掌握运动技能不同的难度技术动作系数来划分每个单元的教学内容，每个单元教学内容的排列以运动技能的难易度为序，在训练时结合公安民警的身心状况来安排练习的次数与运动量作息时间，教学评价则通过学员对运动技能掌握的效果来评价，这种教学模式也就是我们通常在的体育教学中所用的技能、技术掌握模式。按照体育学的逻辑系统循序渐进地教学，使公安民警掌握较为系统、全面的技术、技能知识,可以保持较高的教学效率和效果[10]。目前在公安民警太极拳教学中可以借鉴的这种体育的程序化教学模式，制定针对性和可行性的太极拳训练方案。在制定教学方案的时候，坚持从每个公安民警的自身特点出发，一是从单个动作入手，重点练习单个动作的基本姿态，制定合理的训练方案。二是训练时强调组合动作的连贯性以及对技击和控制技术的应用。三是重点研究单个动作、组合动作和成套动作的教学方案，针对每个公安民警制定不同的训练方案[11]。太极拳在教学过程中应遵循四个最基本的教学进程：成套动作的介绍、分解动作练习、连贯性动作练习及自动化练习阶段。公安民警练习太极拳时，强调太极拳“心静”、“体松”这两个最基本要领，同时注重单个动作的基本姿态，确保单个动作的准确性。每套太极拳动作在教练完整示范的基础上，学员对所学的动作分组练习，要求动作舒展、柔和、匀速，学员间相互对照，机体纠正，反复演练，并对自身存在的问题可以相互指出，直到所学的太极拳法自然。通过成套动作分解教学初步掌握单个动作后，把所学的单个动作连贯起来，并结合技击与控制技术，练习时突出太极拳的技击特点。最后进入成套动作的演练阶段，教练应给予学员充足的练习时间，使其形成牢固的太极拳动作动力定型。在整个教与学的过程中还要把握两个基本的原则：“非指导性”原则和合作原则。非指导性原则是“以学习者为中心”的模式，强调学习者在训练时的主体性，教练充当角色应该是“咨询者”和“促进者”[12]。合作原则是指学员和教练之间的关系的一种描述，强调学员和教练之间平等的地位以及融洽的学习气氛。“非指导性”原则和合作原则的相互融合充分体现了太极拳训练方案的人的主体性和人本主义的思想。

四、太极拳教学在公安民警教育培训的效果检验

在公安大练兵活动背景下把太极拳运动的普及教育纳入公安民警的任级任职培训考核、考试之中，作为公安民警教育培训考核的教学内容，倡导公安民警太极拳的自我训练习惯的养成，把“要我练”转化成为“我要练”自觉行动。改变传统的太极拳教学方法和教学模式，充实太极拳的各种教学手段，建立健全太极拳的考核和比赛管理制度，把太极拳的普及与公安民警的身心健康联系起来，努力提高公安民警的健康水平，把太极拳运动及它蕴含的哲学理念逐渐渗透到我们每位公安民警身心健康的建设中，推进奥运争光计划和全民健身计划进一步发展。太极拳教学在公安民警教育培训的效果检验应当从以下几个方面着手：首先，诊断功能，深入了解当前每个公安民警的训练状况，包括身体和心理健康状况，对所收集的数据进行汇总；其次，调节功能，对诊断出来的数据分析统计并做好评估，对不合理的教学模式和方法及时进行调整；最后，强化功能，当学员取得很好的成绩，教练应对学员给予适当的鼓励，增加学员练习太极拳的兴趣。针对公安民警职业的特殊性，笔者从以下方面进行了探索。由于参训的公安民警掌握动作的效果检验方式可以是多种多样，在这里重点介绍考核和竞赛两种组织与实施方法：考核与竞赛要有组织、有计划、有步骤地进行，坚持以人为本的原则，切实关心公安民警的身体和心理健康状况，激发公安民警的主观能动性和创造性，转变思维模式，变“要我训”为“我要训”。具体的组织与实施如下：首先，教育培训中心成立专门的考核和竞赛领导小组，小组各成员分工负责，制定符合公安民警自身特点的统一的太极拳竞赛办法和评分标准，确保考核和竞赛的公正、公开、公平。其次，建立一支高素质的教练团队，定期进行岗位培训，确保师资队伍具有较高的素质水平。最后，充分发挥各个基层公安机关中层领导干部先锋模范带头作用，积极地调动基层公安机关中层领导干部推广和普及基层民警的太极拳运动，形成太极拳训练长效机制。

[1]李晓临.警察心理健康现状及自我调控[J].江苏警官学院学报，2004,19，（6）.

[2]梁铁成.警察心理健康状况之调查[J]，中国健康心理学杂志，2007，（11）.

[3]郭念峰.心理咨询师（三级）[M].北京:民族出版社,2005.191-194.

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[8]林娟.太极拳与健身[J].广西中医学院学报，2002，（3）.

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[11]陈时见.课程与教学[M].桂林：广西师范大学出版社，2001.

[12]程国栋.体育教学模式研究综述[J].安康学院学报，2007，（5）.

Key works：Taijiquan;Police;Education training

Some Thought on Taijiquan Introduction to Police Education Training in Hunan Province

YANG Qing-fei
(Hunan Police College,Hunan,Changsha,410138)

High risk,high load,high strength vocational characteristic,make public security police derive a lot of psychological problems,such as stress,depression,anxiety,insomnia,fear,control ability is poor,easy appeared excited mood,irritable,difficult to control,work can't keep a good state of mind,present energy scattered,slow-moving,depression.This article from hunan province the mental health status of the public security police,combining with the special taijiquan health functions,will be introduced into the exercise of police education training,study and establish the exercise in police education training in the teaching plan,according to the actual situation of public security police to establish and perfect the management system of assessment and games,so as to improve the mental health status of the public security police,to form long-term training exercise habits,and urges the healthy concept formation.

D631.15

A

2095-1140（2011）06-0145-04

2011-11-08

杨庆飞（1973－ ），女，湖北宜城人，湖南警察学院警体部讲师，教育硕士，主要从事民警心理健康的教育研究。

左小绚）