高职院校职业实用性体能的培养

赵 岩

（大连职业技术学院 基础教学部，辽宁 大连 116035）

高职院校职业实用性体能的培养

赵 岩＊

（大连职业技术学院 基础教学部，辽宁 大连 116035）

以高职体育教学改革为背景，结合职业院校各专业的职业特点和未来学生可能从事的第一职业，从学科教学出发，以高职院校学生职业实用性体能为研究内容，依据准职业的劳动特点、解剖、生理学特征、操作姿势、操作动作、工作环境等进行了职业实用性体能的内容开发和培养途径的探讨。

高职；实用性体能；培养；体育模块；构建

职业实用性体能是指与职业（劳动）有关的身体素质以及对不良劳动条件的耐受力和适应能力，是经过特定的工作能力分析后需具备的身体活动能力。包括重复性操作、背肌能承载静态力的能力、其它肌肉群能达到维持工作姿势要求能力以及人体对湿热工作环境的忍耐程度等能力［1］。身体素质、特殊体能和适应能力是构成职业体能的主要因素。强化职业体能训练有助于提高职业工作效果和独立生产活动中保持良好的工作能力，提升工作效率、工作质量和工作寿命。［2］职业教育是学生成为社会职业人的最后教育阶段，体育应结合学生专业所对应的可预知岗位进行针对性的适岗体能培养，为未来学生进行准职业工作可持续性发展奠定良好的体能基础。

一、职业实用性体能培养的必要性

未来职场要求专业人才不仅要有较强的职业技术，还要有与职业技术相关的力量、耐力、速度、柔韧、灵敏等身体素质，职业体能应与职业技术齐头并进。高职生的劳动与普通体力劳动在内涵上有本质的区别，他们的劳动主要体现在技能性和创造性上，不是简单的体力活动。职业体能与职业劳动效果紧密相关，体育在人的职业教育和劳动中的最大贡献是提高人的身体素质和生产能力。一方面体育在劳动力再生产过程中，起培养劳动力、保护劳动力、恢复劳动力和增强劳动力的特殊作用；另一方面，体育在劳动力生产率增长过程中起着提高劳动生产率，增强劳动效率和协调配合的作用，因此在高职体育教学中培养学生职业实用性体能是社会的需要。

二、构建适合职业实用性体能培养的体育模块

“模块”是以能力为核心的“CBE”教学理论中的概念，简单来说，是指以某一职业岗位技能为核心，由许多相关“知识及技能点”所组成，同时具有一定内在联系的一个“学习包”。它是学生在职业体育教育活动中，所必须完成的最小学习单元。德国教育家斯普朗格曾说过：教育的最终目的不是传授已有的东西，而是要将人的创造潜能诱导出来。［3］体能具有外显性和内隐性特征，我们将能够顺利完成某一职业工作的体能称为显性能力，而将蕴藏在其背后能使工作做的更好而暂时还没被发展利用的体能看成是隐性能力。职业实用性体能模块培养内容的实施，就是在专门人员指导下，遵循人体科学规律，最大限度和高效率地挖掘和发展职业人适应岗位所要求的体能潜力的过程。

1.构建适合职业实用性体能培养模块的依据

在探讨高职实用性体能培养内容过程中，无论是深化原有的能力还是获得新能力，都应该以劳动和社会保障部认定的职业分类目录和教育部关于普通高等学校、高职高专教育指导性专业目录的分类标准，按职业岗位劳动特点，将身体姿态相对地划分为静态坐姿类；静态站姿类；流动变姿类；工场操作姿态类等五大类。

德国著名的训练专家哈特曼及其团队认为，体能是以人体的三大功能系统能量代谢活动为根本，通过身体的骨骼肌来表现出的运动能力。在体育教学过程中，应遵循体能的发展原理，根据不同的运动项目对人体的不同影响，依据学生身体生长规律、心理培养规律和教育的迁移性，结合不同岗位工作的解剖、生理特征、劳动方式、操作动作、操作姿势、操作性质等探讨与各职业特点关系最密切、最能适应职业体能需求的运动项目、职业技能或能力、职业体能素质、实用性素质和缓解疲劳等隐性可训练的内容，为高职体育教学实现职业实用性目标提供内容保障。

2.职业实用性体能的培养内容

静态坐姿类。岗位对应专业：会计、秘书、电商、文秘、网络、装潢设计、影视动画等。工作方式：室内，坐立从事职业活动，以伏案脑力劳动为主。体能特殊性要求：能较长时间保持充沛的体力、精力，敏捷地进行脑力劳动，能克服长时间工作导致精神紧张，体力不支，代谢降低、反应迟钝等不良反应。劳动姿势解剖特点：低头、含胸、上体前倾、坐立，手部小肌肉群操作为主，颈椎、腰椎、脊柱受力大。劳动生理特点：影响肺通气量、血液循环，长期久坐，下肢易浮肿，眼、颈、背、腰部酸疼。职业技能能力要求：精细化操作，手指动作灵活、稳定、较强的本体感觉。实用性体能素质：均衡的一般耐力，颈、肩、腰背、上肢肌力和指、腕关节的灵活性。职业体能训练手段：项目练习（健身舞、瑜伽、蓝排球、攀登、乒乓球、跳跃等），素质练习（办公室健身操、手眼组合、反应游戏、哑铃小臂屈伸、指腕卷棒和旋转、仰卧起坐、立卧撑、俯卧抬体、提拉重物、负重转体、健身球、跳绳等），缓解疲劳方法（改变体位动作练习、前后屈体、配乐拉伸组合练习等）。

静态站姿类。岗位对应专业：酒店管理、烹饪、学前教育、老年服务、公关礼仪、文秘等。工作方式：室内，以立正、随意站立和走为主要姿势，脑力、体力结合进行职业活动。体能特殊性要求：有较长时间站立的体力，良好的身心素质，良好的形体与气质，克服久站导致的静脉曲张，腰间盘劳损，椎骨突出，驼背、塌腰等职业病。劳动姿势解剖特点：站立、体正、身体稍前倾、腰腹部力量支撑，脊柱承担体重和肌肉张力，下肢肌张力维持身体平衡。劳动生理特点：影响血液循环和静脉血流量，久站小腿易浮肿，腰、背疲劳。职业技能能力要求：支持工作的本体感觉与平衡，动作的灵活、协调和稳定性。实用性体能素质：肩、腰、腹、背部肌力和下肢静力性耐力等。职业体能训练手段：项目练习（健美操、武术、体操、短跑、形体训练等），素质练习（徒手、轻器械体操，提踵、仰卧举腿、俯卧抬体、两头起、负重蹲跳、跳步组合、有氧健身、跳绳等），缓解疲劳方法（背部拉伸、体位变姿活动、配乐放松舞等）。

流动变姿类。岗位对应专业：国际贸易、市场营销、房屋管理、旅游、金融、房产、工程等。工作方式：室内外互换工作，以走的动作为主，职业活动无固定姿势，脑力、体力相结合。体能特殊性要求：有充沛的体力，动作灵活、协调，克服长时间工作对身体的影响，抵御职业疲劳。劳动姿势解剖特点：全身关节、骨骼、肌肉参与职业动作，动态中腰腹部力量支撑，脊柱承担体重，下肢肌维持身体平衡。劳动生理特点：动力性工作，能促进血液循环，改善呼吸、消化系统机能，肌体易疲劳。职业技能能力要求：支持工作的均衡性耐力和下肢力量，高空作业的灵活、平衡、反应、抗击和攀登能力。实用性体能素质：腰、背、腹肌耐力、平衡能力，较强的心肺功能和上下肢动作的协调、灵敏性。职业体能训练手段：项目练习（形体训练、轮滑、游戏、长跑、滚翻、跪跳起等），素质练习（拓展训练、爬山远足、跳绳、障碍跑、跳、钻的游戏和各种运动处方练习等），缓解疲劳方法（敲击、按摩、拉伸、合作放松、量小的游戏等）。

工场操作类。岗位对应专业：汽修、机械、电气、速控、物流、船舶、模具制造等。工作方式：室内外互换工作，动、静力性工作交替，无固定姿势，脑力、体力相结合。体能特殊性要求：能长时间保持体力，克服机械类工作承受的静力负荷，应有特殊工种工作的适应能力。劳动姿势解剖特点：支持工作的肌肉均衡性耐力，劳动时关节活动的灵活、协调性等；劳动生理特点：改善心、肺、循环系统机能，久在恶劣环境工作，易免疫力下降、植物神经紊乱、心率不齐等。职业技能能力：精细化操作动作准确、反应灵敏、有支持工作的本体感觉。实用性体能素质：上下肢与劳动部位相联系的肌肉绝对力量，腰腹肌力量，较长时间注意力和高空作业的平衡能力。职业体能训练手段：项目练习（乒乓、羽毛、网球，跑，跳跃，体操等），素质练习（拓展训练、力量、灵敏、集中注意力、跳步组合、各类游戏等），缓解疲劳方法（工间操，敲、抖、甩的肢体放松，背动肌的拉伸、放松舞蹈等）。

三、高职实用性体能培养的途径与方法

1.重建教学模式

为了实现高职体育教育的实用性目标，我们在教学实践中构建了一种适合以上两种教学形式的共享模式——体育“模块化”教学。并在实践中对两种教学模式进行了总体规划：（如图1）

图1

2.通过一体化“模块”体育教学实现学生实用性体能培养

模块教学，是依据一定专业的可预期岗位所要求的基本技能，开发出适合于教学组织与管理的基本课程教学模块，并在专业教学大纲指导下，根据教学模块之间的联系组成模块教学课程，学生在课程教学中进行专业技能培训，最终完成专业学习过程的教育组织方式。高职体育课中的模块教学就是依据上述模块教学原理，以兼顾培养学生的职业实用性体能为目的而进行的教学活动。在模块构成上，将体育理论和职业体能相关理论组合成基础理论模块（包括现代健康生活方式和健康评价方法、运动处方和运动卫生保健知识，职业岗位的体育健身知识和职业疾病的预防知识等内容），各单项运动项目组成动作技能模块（包括篮球、排球、田径、体操、轮滑、乒乓等），职业体能训练模块（包括不同专业对应岗位实用性体能相关的训练处方等）。在模块教学实施中，先将三大模块的内容进行科学合理的整合，再根据各技能模块所需的理论知识和操作技能所要达到的层次、深度确定详细教学内容，并将教学内容划分为若干单元。所有模块的学习都以技能学习和能力培养为主线，将所需理论分解到相关技能教学中，相关理论融于技能训练中学习。最后根据各技能模块的相互关系确定各技能模块学习时间和学习课时。在体育教学过程中，按照每节课的教学目标，将以上三个模块体系的子模块内容，按照教学设计的授课顺序，合理的整合在一节课中，按各模块的培养目标，合理安排各模块教学的顺序、时间，选择恰当的教学方式、优化教法，达成以各模块的教学目标。

3.“模块化”体育教学对学生进行职业实用性体能训练的方法

所谓实用性体能训练，即充实和完善对职业活动有益的运动技能储备和体育教育知识，强化发展对职业重要的体能素质，提高机体对不良劳动环境条件的耐受力和适应能力、保持和增进未来劳动者的健康。在内容的选择上，要根据学生专业对应的职业工种所需要的身体素质开展教学。如需要耐心细致的财会、电器维修专业的学生，要进行太极拳、气功等练习；需要热情活泼的公关、导游专业学生，则进行健美操、舞蹈等练习；对体形要求较高的幼师、文秘等专业学生，可选择健身、舞蹈等项目练习。对一些能给身体带来不良影响的特殊职业，在训练内容的选择上，应突出补偿性。如财会、家用电器维修等专业学生，工作将长期静坐，低头含胸，胸部和心血管得不到发展，应选择跑步和健美训练等，弥补运动不足，锻炼心肺，矫正体形；装潢设计、电脑操作等专业的学生，工作中精神高度集中，精神负荷大，易心理疲劳，应加强全身性锻炼，可选择太极拳、气功等。［4］在训练方法的选择上，要突出合理性，即根据学生专业的职业劳动特点，有针对性的选择锻炼部位，如长时间不活动部位选择幅度大的练习内容，对长时间屈曲的部位选择伸展练习内容等。教学手段要体现多样性，除选择通用的讲解、示范、练习、模仿、游戏等方法外，还应结合素质及项目练习的特点，学练结合。

总之，在高职体育教学中，应结合学生所学的专业和未来要从事的职业，依据职业分类和职业岗位工作特点，为高职体育教学的针对性、实用性、有效性提供内容保证。实用性体能训练的“模块化”教学尝试，在实践中无论从学生的运动专项技能掌握上还是职业体能的提高上都收到了很好的效果。

［1］翁惠根，黄喆.高职体育课程教学强化职业体能的对策分析［J］.职业时空，2008（10）：230.

［2］靳贤胜.大学体育与健康［M］.西安：电子科技大学出版社，2006：15.

［3］杨卫东.继承中创新，在创新中发展［G］.地方高校教育教学改革研究.湖北：华中师范大学出版社，2008：421.

［4］宣恩平.关于高职院校职业体能训练的探讨［J］.职业教育研究，2009（6）：27.

On Training of Professional Practical Physical Fitness in Higher Vocational School

ZHAO Yan

（DepartmentofBasicCourses，DalianVocational＆TechnicalCollege，Dalian116035，China）

Set in the background of physical education reform in higher vocational school，combined with professional feature of every major and the first would-be occupation students will engage in，the paper，based on discipline teaching，focuses on professional practical physical fitness and explores the content development and training approaches according to professional characteristics，anatomy，physiological features，operating posture and movement，working environment.

higher vocational education；practical physical fitness；training；module of physical education；construction

G718.5

A

1008-388X（2011）04-0046-03

2011-11-01

赵岩（1962-），女，辽宁大连人，副教授。

阅文］