冥想训练条件对女排运动员心境状态影响的实验研究

2011-10-25杨虎生

运动 2011年9期

关键词：冥想女排分值

杨虎生

（五邑大学体育部，广东江门 529020）

理论与方法探索

冥想训练条件对女排运动员心境状态影响的实验研究

杨虎生

（五邑大学体育部，广东江门 529020）

本文以2009～2010年全国女排锦标赛部分运动员为研究对象，采用随机实验组控制组设计，就冥想训练对训练前后心境状态的影响效果进行了研究。结果表明：实验组在冥想训练结束后心境状态明显优于控制组。冥想训练不仅有助于女排运动员的心境状态朝积极方向发展而且通过POMS可以对运动训练负荷进行监测与调控。

冥想训练；女排；心境状态

排球运动是一项身体素质要求高、技战术细腻、团队配合高度默契的集体性隔网对抗性运动，不仅要求运动员具备良好的体能和技战术，而且还应具备良好的心境状态。但大多数排球教练员的训练计划都只重视运动训练而忽视了心理放松。从运动员心理素质的角度来看，通过冥想训练习可以降低运动员的认知焦虑状态以及躯体焦虑状态；冥想练习能有效地提高运动员的状态自信心水平，有利于运动员良好心理素质的培养和提高。因此，研究女排运动员心境状态特点并针对其进行冥想训练，使其身心恢复到最佳状态便显得尤为重要。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

被试者为参加2009 ～ 2010年全国女排锦标赛的女排运动队，共21人，随机分为两组，实验组11人，对照组10人，平均年龄20.4岁。被试均无冥想训练或其他放松训练的经历，都同意参与本次实验。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法查阅了关于冥想训练心境状态的大量文献，为本文研究奠定了基础。

1.2.2 专家咨询法根据本文研究需要，走访心理学专家5人、排球教练员的5名专家、排球教师5名，了解实验过程中的关键技术环节，如施测时间、运动员平日训练状态等。

1.2.3 实验法2009年7月20日至8月30日对被试进行了为期5周的正式实验。在第一周不进行实验处理，所有被试者均接受前测以获得心境状态（POMS）的基值。在余下的4周时间里，所有被试者均进行相同的训练内容。女排训练完毕并进行简单的整理活动后，在训练现场，女排对照组进行20分钟休息，女排实验组进行20分钟的放松身体、调节呼吸和冥想等内容的冥想训练实验处理，同等条件下完成全部测试测量获得被试者心境状态（POMS）的值，两组进行比较分析。实验过程中，被测试者的态度应保持稳定，防止实验结果产生的皮格马利翁效应。（附加条件：教练员在第三周增加训练负荷和量）

1.2.4 数理统计法用SPSS15.0统计软件对测量所得的数据进行处理和分析。

2 结果与分析

2.1 实验后女排心境状态变化特点

对女排运动员的心境状态一共测量5次，对实验组和对照组的心境状态总值及各分值数据进行独立样本T检验，统计结果如表1 ～表5所示。

由表1可以表明，心境状态在每周最后一次训练结束后测量，数据显示实验组和对照组被试的POMS整体心境全量表分数以及7个分测值均未呈现统计意义上的显著性差异（P＞0.05）。由此说明，没有进行冥想训练的实验组和对照组被试的心境状态总值和各分值在基值上基本相似。

从表2 ～表5的测试结果表明，实验组的心境失调分数有所下降，心境有明显的改善。对比而言，对照组的心境失调分数几乎维持在同一水平，基本变化不大。从第一周的实验起，实验组的积极心境呈现增加趋势，然而消极心境呈现逐渐降低。在第三周的试验中，女排运动员心境失调分增加不明显，并表现出逆行现象，这也基本肯定了在实验的第三周，排球教练对女排的训练强度有所加大；也证实了通过POMS可以对运动训练的负荷进行监测与调控。实验组在第四周的心境失调分数呈现下降趋势。对照组在实验的四周时间里心境状态基本呈现稳定态势。经过T检验所得结果，在4周的实验研究中，所测得实验组心境失调分数完全低于所测对照组分数，两组分数差异存在显著性（p＜0.05）。在各分测验中，实验组的消极分值均低于对照组，实验组所测得的积极分值与对照组明显存在差异性（p＜0.05），且前者高于后者。直到第四周末，分测验上的抑郁性组间未存在显著性差异。由此说明，排球训练后，采用冥想训练有助于排球运动员的心境状态朝着积极方向发展，消极心境状态有所减弱。

表1 心境状态总值及各分值统计结果（实验前）

表2 心境状态总值及各分值统计结果（第一周）

表3 心境状态总值及各分值统计结果（第二周）

表4 心境状态总值及各分值统计结果（第三周）

表5 心境状态总值及各分值统计（第四周）

2.2 实验后女排心境状态（POMS）各分测验的变化趋势

根据表1 ～表5的数据，制作实验组和对照组5周时间里心境失调分数（TMD）比较图。

图1显示，实验组的POMS全量表分数或心境失调分数（TMD）在实验后有明显的下降，虽在第三周有所上升但并不明显。产生原因在于教练员在第三周把排球训练负荷和量加大，运动员心境失调分数有所增加。对照组心境失调分数（TMD）表现出非常微弱的变化，事实上，对照组在全部五周时间里的心境状态基本稳定。

根据表1 ～表5中的数据，制作POMS各分测验的变化趋势图。（图1 ～图6）

图1结果显示，实验组女排的POMS各分测验在前测上和对照组女排的基值上相似，不存在显著性差异。图2 ～图6显示，通过4周的实验表明，对照组女排的POMS各分测验得分变化幅度不大，而实验组女排的POMS各分测验得分则在消极分数上明显下降，在积极分数上明显上升。

然而，在抑郁性、愤怒性和疲劳性3个维度测验上，陈丹萍、姜镇英的研究显示，实验组所测得的得分明显低于控制组所得的得分；但是实验组在紧张性、困惑性、紧张性三维度测验上和控制组所测得分为存在显著性的差异。王斌的在研究中所得结论，在POMS的愤怒性、抑郁性、疲劳性的分值实验组与对照组存在显著性差异。其中，实验组所得积极分值高于控制组的分值，因此两组也存在显著性差异。本文的结果基本与张波所得结论基本吻合，实验组的积极分值高于对照组，而实验组的消极分值除了抑郁分测验，其他均低于对照组。产生这一差异原因有可能是运动强度和运动负荷变化所引起的。总之，冥想训练有助于女排运动员心境状态的改善，低的疲劳和高的精力有利于训练后的恢复和成绩的进一步提高。也证实了通过POMS对运动训练负荷的监测与调控可以有效改善运动员的心境。