中学业余排球训练方法研究

江西科技师范学院 体育学院 董治委

中学业余排球训练方法研究

江西科技师范学院 体育学院 董治委

中学业余排球训练常用的方法有两种，一是硬排训练，一是软排训练。在实际训练中，如果单纯采用硬排进行训练，训练效果并不理想，练习者的基本技术提高幅度也比较缓慢。本文，笔者提出了软硬结合训练的训练方法，并对该方法进行了研究。

一、研究目的

1.软排教学训练对硬排教学训练是否具有促进作用。

2.如何将软排的教学训练合理应用到传统排球的教学训练中去，从而通过软排训练来提高练习者学习硬排的兴趣，进而提高硬排的训练效果。

3.为中学业余排球训练提供理论参考。

二、研究方法

采用教学实验对比的方法， 对中学业余排球训练进行研究。

三、研究结果分析

教学对比实验的相关数据见表1。

表1 实验前、后实验组与对照组垫球和传球次数的均值对比

由表1可知：

1.实验组与对照组的对垫球和对传球次数在实验前差异不具有显著性；而实验后，实验组的对传球和对垫球回合次数均明显高于对照组，且差异具有显著性。

2.实验组与对照组的发球和接发球次数在实验前差异不具有显著性；实验后，实验组接发球成功次数明显高于对照组，且差异具有显著性。

3.实验组发球成功次数的增长幅度却低于对照组，且差异不具有显著性。

二、训练方法的讨论与分析

1. 软硬结合训练法对排球垫球和传球技术的影响分析。研究结果表明，实验组所采用的软硬结合的训练方法对于提高排球垫球和传球技术的效果比单纯用硬排训练的效果要好。原因如下：

（1）练习者在用硬排学习垫球技术时，由于球体过硬过重，打在手臂上较痛，冬天更是如此，容易挫伤手指，初学者在垫击球的部位甚至出现红肿疼痛，从而使练习者产生畏惧感，导致垫球技术动作的变形，影响了正确垫球技术动作的形成，且一旦形成错误的动作和习惯以后就很难纠正。

（2）软式排球性能柔软，手感好，重量和气压也适中，打在手臂上无任何疼痛感，练习者可消除一些恐惧心理，从而在练习中能集中注意力充分体验正确垫球技术动作的本体感觉，使练习者更容易掌握和形成正确的垫球动作技术。

（3）软排与硬排相比，气压小，重量轻，飞行速度慢，这就给练习者创造出较长时间进行预判、移动和完成击球动作。

因此，在业余排球训练中，练习者学习垫球和传球技术时可以先采用软排练习一段时间，等到练习者熟练掌握正确的传球和垫球技术动作后，再过渡到传统硬式排球的传球、垫球技术学习上来，那样就相对容易多了，表现在该研究的实验结果上，就是实验组的对垫球和对传球回合次数均明显高于对照组。而单纯采用硬排训练的对照组在对垫球和对传球回合次数上虽然比实验前也有显著的增高，但其增长幅度却低于实验组，其训练效果的提高相对实验组较为缓慢。

2. 软硬结合训练法对排球发球和接发球技术的影响分析。研究结果表明，实验组所采用的软硬结合的训练方法，对于提高排球接发球技术的效果比单纯用硬排训练的效果要好。原因如下。

（1）练习者在用硬排学习发球和接发球技术时，硬排撞击感较强，飞行速度快，不利于练习者对接发球动作的学习。

（2）软排打在手臂上基本上无疼痛感，从而使练习者在接发球练习中能集中注意力；而且软排的飞行速度慢，这就给练习者创造出较长时间进行预判、移动和完成正确的接发球击球动作，并很快养成判断→移动→取位→击球准备的习惯，这一习惯同样也是硬排训练所必需的，但从软排训练过渡为硬排训练的时候应加快判断→移动→取位→击球准备这一过程。

因此，在业余排球训练中，练习者在进行接发球训练时可以先采用软排练习，等到练习者彻底消除心理恐惧，并用软排学会正确的接发球垫球技术动作后，再过渡到传统硬式排球的接发球、垫球技术学习上来，那样就相对容易多了。表现在本研究的实验结果上，就是实验组的接发球成功次数明显高于对照组。而单纯采用硬排训练的对照组，在接发球成功次数上虽然比实验前也有显著的增高，但其增长幅度却低于实验组，表明其训练效果的提高相对实验组较为缓慢。因此，在平时的业余排球训练中，实验组所采用的软硬结合的训练方法，对于提高排球接发球技术的效果，比单纯用硬排训练的效果要好。

3.经过半年的训练之后，实验组发球成功次数不但低于对照组，其增长幅度也低于对照组，但差异不具有显著性。这主要是因为实验组是先用软排进行发球训练的，由于软排的手感较软，不好掌握球的重心，球的弹性较差，发球的力量难以控制，练习者普遍感到发球时用不上力，要比传统的硬排难以发过球网。也就是说，相同的击球动作和力量，软式排球的过网率明显低于硬式排球，而且相同的技术水平，软式排球发球的稳定性也低于硬式排球，从而导致练习者在习惯软排发球之后再用传统的硬排进行发球就会感觉很不习惯。表现在实验结果上，就是实验组发球成功次数不但低于对照组，其增长幅度也低于对照组。

因此，在平时的业余排球训练中，建议在进行发球技术的教学训练时，应将硬式排球的发球练习放在软式排球前面进行，避免类似情况的发生。

三、结论

1.业余排球训练中，无论用软硬结合的方法进行训练，还是只用硬排进行训练，只要经过长时间的训练，各项基本技术水平都将有所提高。

2.业余排球训练中，采用软硬结合的训练方法对提高传球、垫球和接发球技术比单纯用硬排训练的效果要好，软排训练对硬排训练起到积极的促进作用。