太极文化内涵与促进高校体育教学目标的实现

牛英群 谢永广

(1邯郸职业技术学院工会;2邯郸职业技术学院体育系,河北邯郸 056005)

太极文化内涵与促进高校体育教学目标的实现

牛英群1谢永广2

(1邯郸职业技术学院工会;2邯郸职业技术学院体育系,河北邯郸 056005)

21世纪以来,素质教育已成为新世纪高校体育教育改革的主旋律,高校体育教学目标不仅要使学生掌握某项技术,更重要的是使学生由“学会”变为“会学”。注重学生综合能力培养的素质教育将成为高校体育教学的主流。通过对太极文化内涵的阐释,提出以太极文化内涵促进高校体育教学目标实现的构想,进一步探讨如何运用太极文化内涵来提高大学生综合素养,全面促进高校体育教学目标实现。

太极文化;高校体育教学;目标实现

1 前言

体育教学目标在体育教学中起着导向和标准的作用,既是体育教学的出发点,又是体育教学的最终归宿。所以体育教学目标的实现是我国高校体育教学中的重要内容,也是进行体育教学改革的前提条件。它明确了教学目的,使课堂教学程序科学化,学生能力培养具体化,有助于全面提高教学质量和完成高校体育教育目的和任务。

21 世纪以来,素质教育已成为新世纪高校体育教育改革的主旋律,高校体育的教学目标也正逐步地由“以教师为中心,学生始终处于被动学习状态”的传统教学模式,向健康性、保健性、娱乐性、统一性综合体育教学目标转化。高校体育教学目标不仅要使学生掌握某项技术,更重要的是使学生由“学会”变为“会学”,注重学生综合能力培养的素质教育将成为高校体育教学的主流。

本文通过对太极文化内涵的阐释,提出以太极文化内涵促进高校体育教学目标实现的构想,进一步探讨如何运用太极文化内涵来提高大学生综合素养,全面促进高校体育教学目标实现。

2 太极文化内涵在高校体育教学目标实现中的作用

2.1 从太极拳“虚实分明”的内在要义体会“阴阳之理”

太极拳练习未动之时,虚实未现,阴阳未分。而一动虚实立现,即分阴阳,也就是虚实相互转换。动作转换的过程之中谓之“虚”,动作到达终点成为定势谓之“实”,在太极拳运动中身体各个部位都存在着虚与实。虚实相辅相成,从而形成了上与下、刚与柔、开与合、虚与实、快与慢等阴阳相互之间的转换,刚到极点时则要变得柔和,柔到极处则要突然爆发,也就是矛盾的对立与统一,实际上就是在太极拳的修炼中力求一种身心和谐的平衡点。

中国传统哲学中的阴阳学说是中国传统的宇宙观和方法论,内含辩证统一的思想。太极拳是以阴阳学说为灵魂的拳种,阴阳学说渗透于太极拳的每一环节中。所以太极拳强调人体和宇宙间的万物一样,都是阴阳两方面对立而又统一的浑圆体,其间相互促进又相互制约。由于每天都要受到身体内外各种因素的影响,机体的阴阳这一矛盾也在不停地变化着。当这对矛盾相对平衡,即处于浑圆状态时,人体就处于健康状态,而当阴阳失衡时,就会导致阴或阳的偏盛或偏衰,所以有“阳盛则热,阴盛则寒”或“阳虚则内寒,阴虚则内热”说法。另外由于正邪的抗争,阴阳双方虚损到一定的程度,就会导致对方的不足,出现“阳损及阴,阴损及阳”甚至是阴阳两虚的状态,就会导致各种疾病的发生。

由于大学生日常生活与工作的压力以及内外环境的影响,使他们的精神始终处于紧张状态。经过研究确认,精神紧张、心态消极、情绪烦乱的状态作用到人体上的表现就是心律增快、呼吸失常、血压升高、耗氧量增多以及异常紧张时皮肤苍白、出现冷汗、毛发竖起等现象,这就是由于交感神经兴奋性增强,大量肌体细胞参与活动,消耗能量所致,故紧张过后会感到不同程度的疲劳,所以紧张是一种耗能状态,可以引起人体大脑神经和内分泌系统的一系列的紊乱现象,使人体的免疫功能下降,抗病能力降低,久之,就会使机体平衡失调出现各种疾病。

当今信息知识爆炸、科学技术迅猛发展,人们的生活高度现代化的背后是社会竞争的愈加激烈和残酷。生活的快节奏和工作的压力很容易使人们产生焦虑、抑郁、悲观、烦恼和孤单等各种不良的心理特征。而身处校园的当代大学生同样面临着诸如生活经济来源、就业、考研和考试的压力,以及师生关系、同学友谊、恋爱等方面的失衡。所以在当今高校体育的教学中,不仅仅应以健康体育为指导思想,在实践中积极探索适合高校个性化特点的教育,同时更应该科学、有效地组织体育心理健康教育过程。因此,体育教师要有目的地挖掘体育教材中有心理健康价值的知识内容,使学生树立健康的新观念,重视心理健康的维护;达成体育是将生理和心理统一起来的最有效、最容易调控的教育方法,体育学习、锻炼最重要的目的之一就是保持和增进心理健康。通过人的心理调节人的生理,才符合现代高校体育教学目标的特征。

太极拳是中国传统文化的结晶,它不仅是一种健身方法,同时也是一种修心之道。国外一些研究机构认为,中国太极拳是目前最好地通过形体运动调节心理状态的运动形式。

数位美国亚特兰大乔治亚大学的理疗科医生通过观察太极拳对美国大学生身体和精神方面的影响后指出,太极拳对于大学生的身心健康方面有着积极的作用。共有 30名大学生参加了此项研究。他们规定每周 2次,每次 1小时的太极拳运动,其中包括 10分钟的呼吸和伸展运动,还有50分钟的 24式太极拳。结果 3个月后,他们身体的疼痛、健康状况、情感活动、生命活力以及认知力等方面都有了显著的改善,其中心智方面的变化更为明显。该项研究证明,太极拳作为一项可以促进身心协调的运动,有利于减轻和缓解大学生活中常见的心理和生理方面的压力和紧张状况。

练习太极拳要求心静体松,清净自然,不用拙力,始终保持一颗平常心,不为外界事务所困扰。使精神紧张、焦虑不安、情绪低落、抑郁烦躁等心理障碍逐渐得到调整和改善。

可以说太极拳心身双修,在练习过程中不但可以获得健康的体魄,也可以养成健全的心理,长期习练太极拳的人心情开朗,情绪稳定,富于同情心理,乐于助人,不怕挫折,明辨是非。

2.2 从太极拳“立身中正”的动作要领体会“中庸之道”

太极拳练习最忌前仰后合,左歪右斜,它要求全身中正安舒,重心始终在一个平面上,做到姿势优美,即所谓“立身中正”,而“身正必先心正”。所以太极拳要求“不偏不倚”,以达到“虚灵内含”的境界。太极拳把肢体动作与心理状态联系起来,以其动作来诠释其中的哲理,以意识指导行动,而行动的同时心智也得到了锻炼。所以说太极拳是使人身心合一的桥梁。太极拳不仅仅是一种技术,也是一门学问,体现了“知行合一”的思想。太极拳所蕴含的“中庸之道”对现代大学生的价值观具有指导意义。“立身中正,不偏不倚”与儒家推崇的“中庸之道”是一致的。儒家讲的“中庸”不是万事只求平均,走中间道路,而是遇事力求把握一种分寸感,即找到解决问题的最佳“契合点”。如“欲速则不达”“过犹不及”等也正是这种“契合点”的体现。在科学日新月异,市场经济飞速发展的今天,大学生能以一种宽容、自然、恬淡的思想境界学习、工作和生活,在激烈的社会竞争中能够做到并保持身正、心正,避免身心失衡而误入歧途,如果再遇到挫折,也能以一种灵活中庸的态度来辩证的对待矛盾。

2.3 从太极拳“用意不用力”的练习特点体会“天人合一”

初练太极拳即要求身心放松,用意不用力。即大脑要静下来,用意念引导动作,精神达到高度集中,对外界的一切做到视而不见、听而不闻,消除身心的紧张状态,使大脑、肌肉和周身各部位的关节尽量放松,避免运用拙力,使中枢神经的调节处于最佳状态,在运动中把精神和意念贯注于动作之中,做到松静自然,精神高度集中,意气相随,通过意识指挥和引导,头上领,气下沉,充分发挥大脑“精神假借,意念诱导”功能对生命动态变化的控制作用,最后达到“以静御动,意动身随,心中无物,极其虚灵”的高级状态。太极拳在大自然中对人体身心、内外、形神的整体性修炼,最终达到诸客体相互交融的神韵,从而实现人与自然“天人合一”最高境界。

“天人合一”思想是太极拳所反映的中国古代哲学思想的精髓,是人与自然、人与社会以及自我身心内外的和谐统一。太极拳习练要求在意念上使自己的身体与天地自然融为一体,追求的终极目标是人与宇宙万物的和谐统一,这种以和谐为价值取向的观念贯穿在太极拳的思维模式与实践规范之中。因此从太极拳“用意不用力”的技法中,可以感悟中国古代“天人合一”整体观,充分表现了它在追求健身、健心和人类与自然发展上的高度谐和姿态。

当科技日益发达的时候,伴随着巨大的生存压力,个人的焦虑、苦恼、孤独与失败感也与日俱增,相对来说,引导人如何与自然、社会相处的“天人合一”观念,成为一种人世之学,必然引起人们的向往。大学生所具有的哲学基础,使他们更容易接受以顺乎自然、天人相通观念来行拳的太极拳,使人在精神上处于一种空明的“无人之境”的心态,与大自然静静地进行心灵交流,这种和谐不仅可以排遣忧虑、忘掉烦恼、抛却浮躁,还可使人的身心升华到一种轻松自如的境界,达到陶冶人的风仪、格调、内在心境的目的。

3 结论与思考

太极拳运动集健身、防身、修身于一体,它把短暂的直觉领悟延长为一种持久的意识,通过体悟,明其理、知其义,修之心明、练之有规,把客观社会中的文化现象与自然规律相融合,从而衍生了丰富的中国传统哲学思想。太极拳本身就是“阴阳之理、中庸之道和天人合一”的等中国传统文化内涵的集中体现。这种文化内涵能有效的促进大学生身心健康,减缓大学生活中常见的生理和心理的压力和紧张状况。而大学生更是一个特殊的群体,他们知识丰富,易于理解太极拳中所蕴含的深刻内涵,掌握太极拳所蕴含的丰富哲理。所以说太极拳独特的文化特征赋予了其自身独特的教化功能。在高校推广太极拳,不仅能促进大学生的体质,更能使大学生在练习太极拳的过程体悟太极拳中的哲理,了解中国传统文化,提高自身的修养,从而促进自身素质的全面提高。大学生在习练太极拳的过程中,能充分感受中国传统哲学思想的魅力,反过来更能体会到太极拳的深邃,在促进身心健康发展的同时进一步继承和弘扬了中国的传统文化,提高了自身的综合素养,在高校推广太极拳具有重要的意义。而太极文化内涵对促进高校体育教学目标的实现也有着深远的影响。

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[3]陈善平,张秋君,李淑娥.太极拳教学对大学生A型行为的影响[A].第七届全国体育科学大会论文摘要汇编(一)[C],2004

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[5]朱继华,程梅玲.太极拳的文化内涵在体育素质教育中的作用 [J].南京体育学院学报 (社会科学版), 2004,(6)

G852.11

A

1009-5462(2011)01-0091-03

2011-02-16

邯郸市教育科学十一五规划 2009年度重点课题“太极文化内涵与促进高校体育教学目标实现的研究 ”,课题编号:0903067。

牛英群,男,河北邱县人,邯郸职业技术学院工会副主席,副教授。

[责任编校:张勇 ]