团体心理辅导在缓解学生心理压力中的作用

陈 利

（辽宁警官高等专科学校，辽宁 大连 116038）

团体心理辅导在缓解学生心理压力中的作用

陈 利＊

（辽宁警官高等专科学校，辽宁 大连 116038）

团体心理辅导是在人际互动情景下促使个体成长的助人过程。本文根据学生普遍存在的心理压力，从改变认知、提高情绪控制力、矫正不良行为、优化人际交往能力等方面，阐述了团体心理辅导在缓解学生心理压力中的作用。

团体心理辅导；学生；心理压力；作用

心理健康是学生心理素质的综合表现，世界上许多发达国家都十分关注学生心理素质问题，把合格心理素质的培养放在重要的位置上。学生在学习生涯中要承受来自学习、生活及社会等各方面压力，长期以来，由于学生心理压力缺乏及时宣泄和缓解的正常渠道，导致学生出现各种心理问题，表现为心理疲倦、思维不集中、情绪焦虑、应激水平低、自控能力差、攻击性强和社会适应不良等心理问题，甚至出现身体不适，产生明显的躯体反应，如气急胸闷、消化不良、失眠、抵抗力下降等。团体心理辅导是解决心理问题的有效方法之一。

团体心理辅导是指团体组织者运用心理学以及相关学科的专业知识，遵循心理学原则，根据团体成员具体问题的相似性组成课题小组，共同商讨生存与发展过程中存在的共同心理问题。通过团体内的暗示、模仿和感染等人际互动，团队成员互相观察、学习、内省和自我探讨，解决共同心理问题，改善人际关系，形成新的行为方式，更好地适应社会环境，从而达到共同成长的目的。［1］团体心理辅导作用主要表现为以下方面。

一、改变学生的不合理认知

认识过程是人脑通过感知、记忆、思维和想象等形式反映客观事物的特性、联系或关系的心理过程。现代认知心理学主要是以信息加工的观点来解释认识过程的心理机制，认为认识过程就是信息的接受、编码、贮存、提取和使用的过程，一般把这一过程概括为由四种成分所组成的模式，即感知系统、记忆系统、控制系统和反应系统。依据认知理论的观点，异常行为和情绪反应与不合理的认知有关，认知辅导的原则是改变来访者的不良认知，通过自我探索、自我了解、自我悦纳改正这些不合理认知，改变来访者的看法与态度，使来访者的认知更接近于现实。［2］学生正处于人际交往冲突比较多的年龄阶段，学生与教师之间、学生与家长之间、学生与学生之间常常处于关系不和谐状态。团体心理辅导可以通过活动营造彼此关怀和了解的氛围，使小组成员在指导者的引导下，只需要注意如何表达自己的观点，成员们会认真倾听每个人的发言，认真考虑别人的观点和意图，不会担心自己的观点与别人不同，也不会担心别人排斥自己的观点，大家将学会用积极的态度去看待问题，树立正确的世界观、人生观，面对环境改变时积极做认知上的调整。当小组活动中产生的合理观念积累到一定程度，他们的认识就有了一个新的飞跃，使认识更接近现实和实际，随着不良认知的矫正，达到缓解压力的目的。

二、提高学生情绪控制能力

情绪是人对客观事物的态度体验，主要指客观事物是否满足有机体生物需要而产生的暂时性的较剧烈的态度体验，有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等不同感受形态，是人所具有的一种心理活动。一般来说，能够满足有机体需要的对象，会引起满意、愉快、喜悦等肯定的情绪体验；不能满足有机体需要的对象，会引起不满意、痛苦、忧愁、恐惧、忿怒等否定的情绪体验。不良情绪是指客观事物没有满足个人需要产生的消极情绪体验，持久性的消极情绪体验具有严重的危害性，不仅影响人际关系和谐和学习效率，而且会引发身心疾病。正确觉知自己不良情绪是进行情绪调控的前提。学生在成长过程中会遇到各种各样的心理挫折，缺乏应对压力的信心会引发消极情绪。在团体心理辅导中，设计丰富的团体活动，团体成员通过模拟情景和角色扮演，相互学习模仿、交流经验，在活动中自我感受、自我体验和自我探索，预想自己在真实压力环境中的情绪反应。通过不断自我探索，将积极经验扩展到现实生活中去，树立正确的挫折观和应对压力的信念，不再一味地否定自我，以便合理地控制自己的情绪，使自己总是处于一种积极的心理状态，积极面对生活、学习中的遗憾和挫折，学会处理冲突，管理情绪，应对压力，激发学习潜能，提高抗耐受力，克服焦虑紧张的不良情绪，促进心理健康和成熟。

如果任消极情绪肆意泛滥，不仅不利于自己的身心健康，而且有碍于社会交往，有碍于学习效率的提高；反过来又会使自身的不良情绪恶化，从而形成恶性循环，严重阻碍个人的发展。通过团体心理辅导，使学生对不良情绪及其危害性有足够的认识，学会预防和调控不良情绪。在团体心理训练中，小组成员可以充分表达情绪，同时，通过实践活动学会在与人交往时赞赏的表情姿势以及表达关注的语言和方式等。另外，由于学生彼此坦诚倾诉，对对方问题真诚关注，以及在指导者的引导下对问题重新解释等，都使得各自的问题显得不那么严重，而且也能有效降低孤独感，起到情绪调节和心理维护的作用。在团体情境下，以心理活动的方式让每个成员都积极参与其中，通过言语、动作和表情等使彼此在活动中获得成功的各种感受、领悟和发现，促使成员深入思考，并通过观察、学习和模仿团体其他成员，达到这样的目的：相互启发，互相鼓励，进而努力去探索自我，觉知自我情绪状况，了解和判定自己的情绪状态，在日常工作、学习和生活中有效地进行情绪管理，时时刻刻体会到积极的情绪，不断提高自己的身心健康水平。

三、矫正学生的不良行为习惯

行为疗法治疗者认为人类的行为是由外界环境控制的，是后天习得的，条件反射是机体最基本的学习形式。好的行为可以通过学习而获得，不良的行为也同样可以通过学习训练而消除。因此，条件反射在不良行为和某些疾患的矫正中起着重要作用。他们把着眼点放在可观察的非适应性行为或可以具体描述的心理状态上，运用经典条件反射、操作性条件反射、学习理论和强化作用等基本原理，采用程序化的操作流程，帮助来访者消除不良行为，建立新的适应行为。在团体心理辅导中，行为训练是指以社会学习理论为指导，通过特定程序，学习并强化适应的行为，纠正并消除不适应行为。虽然团体心理训练中的实践只能是一种“准暴露环境”，但是对于个人来说仍然是一种考验，是一个向现实环境的过渡过程。在具体而又效果显著的心理训练方法和技术引导下，为学生提供一个安全而又充满真诚的行为训练场所，在这种自然气氛中进行行为训练，大家不会担心自己说错话或做错事，往往很容易投入到活动当中去，辅导者让来访者明确要改变或养成的具体行为，运用条件反射的基本原理，采用程序化的操作流程，组织小组成员通过不断学习训练，帮助来访者改变不适应的行为，养成新的适应行为，并对新的适应行为作出客观的评定，使人信服所采用学习方法的有效性。

四、完善学生的人际交往能力

人际关系是人与人之间通过交往与相互作用而形成的直接的心理关系，包括朋友关系、夫妻关系、亲子关系、同学关系、师生关系、同事关系等等，它反映了个人或团体满足其社会需要的心理状态，人际关系的发展变化决定于双方社会需要满足的程度。人际关系对群体内聚力的大小、心理环境的好坏有直接的作用，是直接影响个人的微观环境。人际关系包含认知、情感和行为三种成分，人际认知反映个体对人际关系状况的了解，是人际知觉的结果，是理性条件；人际情感是关系双方在情感上满意的程度和亲疏关系，是人际关系的基础；人际行为是双方实际交往的外在表现和结果。认知、情感和行为对人际关系都有一定程度的影响，但主要因素是人际情感。良好的人际关系标准包括个人在人际交往和待人接物时能助人为乐，与人为善，对人充满热情。人际交往障碍会引起各种不良情绪反应，导致心理压力的产生。在团体心理辅导中，可以通过角色扮演训练法，提高学生的人际交往能力。角色扮演法主要是以提高人际交往能力为目的的心理训练方法，是社会心理训练的重要内容之一。角色扮演包括确定主题、编制剧本、设计场景、小组划分、角色表演和态度体验、讨论沟通以及总结与评价等环节。以小组为单位，让每个人扮演各种角色，包括学生互换扮演、师生互换扮演、医患互换扮演、父母与子女互换扮演、夫妇互换扮演、领导与下属互换扮演以及各种职业角色扮演等形式。通过角色扮演，促使学生换位思考，认识理解各种角色在不同生活环境中的态度体验，从而改变个人偏见，达到情感共鸣，了解接纳别人，确定与对方沟通和交往的方式，在互相尊重和支持中，增加沟通和交流，提高交往技能，解决人际冲突，减轻人际关系紧张导致的压力。

综上所述，不难看出，根据学生存在的普遍心理问题，在学生中开展团体心理辅导，可以改变学生的不合理认知，提高学生情绪控制能力，矫正学生的不良行为习惯，增强学生心理承受能力和人际交往能力。因此，学校应结合学生的个性特点，将团体心理辅导纳入学生日常管理工作中，积极开展专门团体心理辅导训练和心理潜能激发训练，提高他们的心理耐受力，保持正确的自我意识和稳定、乐观向上的情绪，掌握一定的人际交往技巧，与大多数人保持良好的关系，从而对周围社会状况很好地适应，掌握社会中公认的各种思想观念和行为方式，使自己能保持统一的人格，增强自我保健意识，［3］在身体上、精神上和社会上达到完全安宁状态。

［1］樊富珉．团体心理辅导的理论与实践——大学心理咨询与教育指导丛书［M］．北京：清华大学出版社，1996：3－7．

［2］王淑合．警察心理调试［M］．北京：中国人民学生大学出版社，2006：13－16．

［3］张振声．警察心理学［M］．北京：学生大学出版社，2003：12－18．

G448 < class="emphasis_bold">文献标识码：A文章编号：

1008－388X（2011）04－0059－03

2011－10－13

陈利（1961－），女，辽宁岫岩人，教授。

阅力］