影响网球运动中手感训练的因素

李立健

（西安体育学院网地教研室 陕西 西安 710068）

1 、手感的概念

关于对手感的概念我们可以从外在的客观反映和内在的主观感受两方面加以描述。外在的客观反映：当一个网球运动员掌握了击球动作和调节方法后，在处理不同来球(包括不同力量、落点、旋转和节奏的球)时，都可以合理、准确地将球回击到自己所想打的位置上去，这种处理球的能力就是手感。内在的主观感受：指运动员在击球时对各种来球的感悟程度和对自己击球过程的控制程度，这种主观的感悟和控制，如果与客观要求相符或相近，表现出较高的一致性，那就是所谓手感强。上述两方面的能力和“手”并没有直接的关系，所以也被称为“球感”。

2 、影响手感的训练的若干问题

2.1 、放松问题对手感的训练影响

运动员在挥拍击球时，分布在肌纤维外表和肌腱内的感觉神经末梢，会随着肌肉的运动，产生压力刺激而兴奋，这个信号经神经系统传导到大脑皮层的动觉中枢，通过分析综合，来感知击球时身体各部位运动的情况，这就是“本位感觉”。大脑皮层通过本位感觉和视觉、触觉、内感受器的相互作用，才能随环境的变化调节肌肉的动作，实现击球动作的精确和协调。因此，击球前越是放松，击球时感觉神经末梢受到压力刺激产生的冲动就越强、越清晰，大脑皮层对此神经冲动的分析才能迅速而准确，整个分析器对外界变化的敏感度就越高，击球时运动员手上的感觉也将愈加精细。例如，当运动员运用放小球技术时，只要手是放松的，即便一时判断不清，在触球的一瞬间还是有所感觉的，并且有迅速调节的余地，将球回击过网;反之，手臂处于紧张状态，遇到放小球时，击出的球与一般抽击球的效果无异。可见，紧张容易引起身体僵硬，使机体反应敏感度降低，导致击球、调节和手感都受到了影响，而放松则是培养良好手感的先决条件。

2.2 、重心交换与手臂动作对手感的训练影响

重心和手臂动作处理得当是增进手感的根本保证和一大要素。打网球是全身性运动，击球动作除步法移动外大致可分为重心交换和手臂动作两大部分。这两者之间的关系是密切关联、有机结合的。重心交换是指通过腿、髋、腰各部位的协同用力来完成的。手臂动作则是指通过大臂、前臂、手腕和手指部位局部或全部的协同用力和调节来完成挥拍动作，并且击球时还要通过手臂将重心交换的力量作用于击球的动作之中。因此，在分析击球动作时，可以说重心是根，是支点，而两臂动作则是直接的合成参与者。绝大多数击球动作中都包含着重心交换和手臂动作的相互作用，它的一般规律是用重心交换来带动手臂动作。绝不能将两者割裂开来，偏向于哪一方面都不利于良好手感的建立。

2.3 、借力中发力（合力）对手感的训练影响

在一般情况下，对方来球力量越大则球与拍接触时手上的感觉和反映就越深(除高压外)，这是因为我方受力大，球在拍面上的吃球度就会加深，我方将会敏感地感受到对方来球的力量和旋转，回击时就比较容易。使用借力中发力，在上升期后段和最高点击球最为恰当，那是因为上升期前段击球出手的时间太短，速度过快，不易调节、掌握和稳定，而在下降期击球则球的前进力很小，不易借力，只有靠自身的发力，从速度和手感上都较差，而在上升期后段和最高点击球，既能利用球在上升期运行的前进力进行合力，又保证击球时有充分的时间进行调节。因此，可以讲在回击一般球时，上升期后段和最高点是较为理想的时间，鉴于在上升期后段和最高点在击球时间占的比重很大，故可以把它们作为基本的击球时间来重点训练。

2.4 、调节球对手感的训练影响

在网球技术中调节球是击球过程的精华，在手感的反应方面起着画龙点睛的作用。调节球的种类大致可分为摩擦调节、拍型调节和力量调节等3种。

2.4.1 、摩擦调节

摩擦调节是目前多种打法在实践中使用最为广泛的一种方法。它的要领是:击球前拍型固定，击球时通过前臂、手腕的力量，发力摩擦球的不同部位以制造球的旋转和控制球的运行弧线。它的优点是球在拍面上停留时间长，击球的弧线好，所以手感较强，准确性高。

2.4.2 、拍型调节

拍型调节。它的方法视来球的旋转不同，来交换击球前拍型角，以击球的不同部位来击出下旋球、上旋球或平击球。但因拍型变动大，不易控制，在对攻时易失误。视来球的旋转不同，变换击球前的拍型角度，以迎击来球的不同部位击出下旋球、上旋球或平击球。因调节时拍型的变动较大，手感不易控制，在对进攻时容易失误。

2.4.3 、力量调节

力量调节。力量的使用对击球的手感与准确有着直接的关系。力量的使用规律一般以人轻我重和人重我轻为主，在特殊情况下也采用人重我重(对拉)和人轻我轻(反控制)的方法。鉴于中等力量的保险系数高，使用比重大，又具备一定的速度和威胁，因此，在力量使用中可将其作为基本力量来重点训练。

3 、小结

总之，网球运动的球感和手感除了受上述主观方面的影响外，也受到诸多客观因素的影响，这些客观因素是不可知的，它们大致有:网球场场地的材质影响球的运行速度，从而影响运动员的球感和手感;网球拍材质的日新月异，对球感和手感的提高大有益处;比赛时风向、风速的变化将会影响球感，进而影响运动员的手感。建议在平时教学与训练中让运动员在各种条件下训练，让这些客观因素在运动员头脑中形成动力定型，使之在竞赛中的影响降低到最低程度。球感和手感日益被人们重视，已成为科研、训练和选材等方面的重要课题。手感教学与训练，对网球运动水平提高至关重要，良好的球感和手感建立非一日之功，要从小抓起，持之以恒。

[1]陶志翔.跟专家练网球[M].北京:体育大学出版社,1998.

[2]钱铁群.趣味体育游戏[M].北京体育大学出版社,1996.

[3]苏文山.网球教程[M].海燕出版社,1999.1.