羽毛球运动员体能训练结构特征的研究

2011-09-19杨明勇

文体用品与科技 2011年8期

杨明勇周明

（1、信阳师范学院体育学院信阳 464000 2、滨州学院体育系滨州 256600）

1 、前言

近几年，世界羽毛球运动发展很快，在比赛过程中球速越来越快，对运动员的要求也越来越高，对羽毛球运动员的体能也越来越高。鉴于此，以世界优秀羽毛球运动员为研究对象，运用文献资料法、特征解析法等研究方法，对该项目运动员体能的训练结构进行研究，从中找出一些基本控制特征，为科学训练提供依据。

2 、研究对象与方法

2.1 、研究对象

国内外优秀男子羽毛球运动员共36人，其中外国运动员18人，中国运动员18人。

2.2 、研究方法

2.2.1 、文献资料法

通过查阅文献资料，了解国内外学者关于羽毛球运动员体能训练结构的研究资料为参考依据。

2.2.2 、特征解析法

对羽毛球运动员体能训练结构的组合特征进行研究与分析。

2.2.3 、专家访谈法

对我国部分羽毛球项目的高级教练员进行面访。

3 、研究结果与分析

3.1 、力量素质训练结构

3.1.1 、力量训练要以提高快速力量为核心

在比赛的过程中，运动员要向上、向前、向左、向右蹬地和蹬跨，所以力量训练只能在提高快速力量基础上发展最大力量。等动力量训练就就有利于快速力量的提高，有利于最大力量的增张。等动力量训练是在特定制的等动练习器上进行。美国霍·西斯尔对等动力量训练的效果进行了试验，经过8周的训练，等动力量训练组平均最大力量提高了47.2%，而等张力量训练组与等长力量训练组仅分别提高了28.6%和13.1%。

表1 ：美国霍·西斯尔对等动力量训练的效果试验

3.1.2 、跳深训练是羽毛球运动员不可缺少的训练方法

跳深训练的基本原理是肌肉在做离心收缩后紧接着进行向心收缩，利用重力去储备肌肉中的能量，使肌肉的自然弹性产生动能，并释放更大的收缩力，随后这个能量立即又被运用到相反的运动方向。在羽毛球比赛的过程中，运动员要向上、向前、向左、向右蹬地和蹬跨，这些动作必须在半蹲或不完全半蹲状态下快速发力，所以在力量训练中应充分考虑这些动作，以此来发展下肢力量。跳深可以使羽毛球运动员增强对不同方向作用力的运用与控制能力，能提高快速缓冲和蹬伸能力。但不同的运动员对跳深的高度、角度、距离、次数等训练规格存在某些差异。

3.2 、速度素质训练结构

3.2.1 、起动速度的训练

速度训练中要根据羽毛球运动的专项特点和羽毛球竞赛的实际需要来进行专项速度训练。在起动速度训练中，应主要采用一些迅速起动、急停和快速变换方向及判断对方动作、位置等训练方法。在训练时运动员可以看教练员的手势做出快速起动的步法训练，运动员也可以看教练员的手势做出相反的方向运动。

表2 ：起动速度的训练

2.2.2 、动作速度的训练

动作速度主要体现在下肢的转体、蹬跨及上肢的挥拍速度，在训练中主要运用运动员的快速跑，也可以改变运动路线的快速跑，这样既有利于下肢速度的提高，也有利于运动员的蹬跨速度的提高。有些学者认为，增加肌肉力量可以使运动员速度的更快。但是，一些研究资料表明，发展动作速度不单纯是力量问题。动作速度在训练的方法、手段、内容、强度等方面都有明确性。

表3 ：动作速度的训练

2.2.3 、速度耐力的训练速度训练的核心

随着羽毛球比赛的日益激烈，羽毛球比赛的拍数不断的提高，在比赛的过程当中，想要2、3拍打一个球已是不可能了，据统计羽毛球比赛大都是在8-15拍，有的甚至会达到60-70拍。所以，运动员速度耐力的训练尤为重要。在训练中，反复强化训练速度加强条件反射的巩固程度，而且速度训练必须在神经系统处于兴奋状态下，才会有好的效果。

表4 ：速度耐力的训练

3.3 、耐力素质训练结构

3.3.1 、要高水平的专项速度耐力

在羽毛球比赛中，运动员必须不停地来回快速移动，充分运用弹跳能力，反复跳起点杀和劈吊等等。这不仅对运动员下肢的灵敏、速度和爆发力提出了相当高的要求，而且，还对运动员的耐力提出了更高的要求。在比赛中运动员要保持高速跑动和高速度完成技术动作的能力，当然需要在训练中就具备高水平的专项速度耐力。耐力的训练可以选择变速跑和间歇跑等手段，但在节奏上要考虑羽毛球运动的节奏特点。