高职毕业生常见就业心理问题与自我调适

刘永成

（三明职业技术学院，福建 福州 365000）

高职毕业生常见就业心理问题与自我调适

刘永成

（三明职业技术学院，福建 福州 365000）

文章对高职毕业生就业过程中心理方面存在的问题、原因以及自我调适方法进行了探讨。［关键词］高职毕业生；就业心理；心理调适

就业是高职毕业生人生的重要转折点，目前不容乐观的就业形势给高职大学生带来了很大的思想、心理压力，也使部分高职大学生产生这样或那样的心理障碍，这既不利于就业，也影响了高职大学生的学习和生活。因此，在此背景下认真研究高职毕业生就业心理问题与心理自我调适，将对我们就业指导工作有很大的帮助。

一、影响高职毕业生就业的常见心理问题

高职大学生由于涉世不深、经验不足、自我调节能力较弱及自我期望值过高等特点，面对日益激烈的市场竞争与复杂的择业环境，不可避免地会产生因心理矛盾的扭曲和沉积而表现出困惑和不适应，从而出现了以下常见的心理问题。

（1）紧张不安的焦虑心理

焦虑是由心理冲突或挫折而引起的，是紧张、不安、焦急、忧虑、恐惧等感受交织成的情绪状态。绝大多数高职大学生在择业过程中都会或多或少地出现焦虑。优秀学生焦虑的问题是能否找到实现人生价值的理想单位；学业成绩不理想的学生焦虑没有单位选中自己怎么办；来自边远地区的同学为想留在经济发达地区而焦虑；恋人们为不能继续在一起而焦虑；女同学为用人单位“只要男性”而焦虑。高职毕业生的这种过度或持久的焦虑体验形成就业焦虑心理，严重影响了正常的生活和就业。

（2）怯于出头、羞于表现的自卑心理

自卑是因为自尊心受到伤害而产生的心理矛盾和心理冲突得不到及时解决而形成。就业中的自卑一般产生于以下几种情况：首先，一些冷门专业的学生看到就业市场需求自己专业的单位少、待遇差或在求职中遭冷遇，就容易悲观失望；其次，一些性格比较内向、不善言辞的高职大学生看到其他应聘者口若悬河，自己什么也说不出来会自惭行秽;第三，一些在校成绩与表现一般的高职大学生看到别人的自荐书上奖励、证书、成果一大堆，自己什么也没有容易自我贬低。自卑会使高职大学生在求职时怯于出头、羞于表现，其结果是这些学生不能很好地向求职单位展示自己的才华，常常会坐失良机，使其求职成功率降低。

（3）情绪沮丧、抑郁的心理

抑郁是指在长期持续的精神刺激因素作用下产生的一种以情绪低沉、忧郁、沮丧、自责、压抑为主要表现的精神状态。由于学历偏低、就业困难及理想与现实的差距较大等因素的长期困扰而产生抑郁、压抑心理，同时由于抑郁的心理又阻碍了其正常的就业，由此产生的挫败感又将加深抑郁，如此恶性循环长期持续就会产生反应性抑郁症。这类高职毕业生频频向其向往的单位投递求职材料，但往往很少接到回音，在漫长的回音等待中，在希望与失落之间，他们的情绪很低落，心情紧张而压抑，有的甚至对求职失去了信心。此类心理问题更增加了他们就业的难度。

（4）心情浮躁、盲目从众的心理

在求职就业过程中，这类高职毕业生面对社会上各种各样的人才招聘会和求职过程中千头万绪的事情，心情浮躁不安，是升本科还是就业，是暂时找个单位上班以后再调整，还是找不到合适的单位就不就业，是选择专业对口的单位还是挑选单位的地理位置好的等等问题使他们难以应付，这类毕业生没有主见、盲目从众、心态浮躁，最终不会顺利升学或就业。

（5）没有主见、优柔寡断、依赖和等待的心理

依赖心理是指在就业中不愿承担责任，缺乏独立意识，没有独立的决策能力。依赖心理主要表现在两个方面：一个是缺乏独立意识，把就业的期望更多地寄托在父母身上，于是自身不努力，一旦错失了好机会就责怪父母无能。第二个方面是指找工作时喜欢同学相伴，一帮学友共同应聘同一个单位，只是希望日后相互照应，这样没有主见、没有魄力的应聘者只能被用人单位放弃。在就业过程中，机会应该说对每个人都是均等的，就看你如何把握它。各种招聘人才的信息，每时每刻经过各种管道在发布、在传递，好比一条河流，信息是一朵朵浪花，你抓住了，就归你所有，你错过了，就无法回头。因此，对那些缺乏主动性、优柔寡断者，机会就在消极等待中错过了。

二、造成高职毕业生就业心理障碍的原因

造成高职大学生就业心理障碍的原因是多方面的，归纳起来，主要有社会、学校、家庭及学生个人四个方面的因素。

（1）社会因素。随着我国高校的扩招，毕业生人数增多，而毕业生又都选择留在经济较发达地区或城市，这就形成了一个职位多人竞聘，甚至上百人竞争的局面。另外随着毕业生数量的剧增，许多用人单位对人才的要求是越来越高，不仅注重专业能力等综合素质，还注重实践工作经验、吃苦耐劳精神及相应的职业资格证，许多高等职业院校学生只能望而却步，无形中形成了很大压力。

（2）学校因素。目前大多高等职业院校都高度重视毕业生的就业工作，大多成立了专门的职能部门，配备专业的指导老师，但学校对毕业生的就业指导多偏重于思想教育和政策教育，缺乏对毕业生求职能力的培养训练和就业心理的指导教育。另外，一些院校设置的课程和专业结构滞后于经济发展和产业结构变革的需要，使学生专业知识陈旧，技能欠缺,应变能力、操作能力普遍欠缺，难以胜任人才市场上的空缺职位。

（3）家庭因素。父母的影响力：主要包括父母的期望值、父母的职业定位、父母的地位和社交能力、父母与子女的关系、家庭环境和氛围等。多盲目求高、依赖、消极等不良就业心态。家庭经济情况：现在所有高职生都是交费上学，教育投入成本很大，部分家庭经济情况不佳的高职生往往是通过借款、贷款、打工等方式艰难完成学业，这些学生当然希望可以通过找一份好的工作改变家庭经济状况，多引发实惠至上、焦虑、急躁等不良就业心理。

（4）个人因素。高等职业院校的毕业生在很多方面和普通高校的本科生、研究生还存在很大差距，再加上他们普遍存在缺少社会实践锻炼、对社会的认识不足、自我评价过高或过低等问题，从而在就业选择上形成了不良的心理，甚至不能正视在求职就业过程中遇到的困难和矛盾，悲观叹息，处于迷茫、困惑和失落的状态中。

三、实现高职毕业生顺利就业心理自我调适的方法

自我心理调适就是根据自身的发展及环境的需要对自己的心理进行控制调节，从而最大限度地发挥个人的潜力，维护心理平衡，消除心理困扰。高职大学生自我心理调适，能够帮助其在就业遇到挫折和心理冲突时排除困扰、改善心境，寻找最佳途径实现自己就业的理想和目标。

（1）积极调整心态，主动放松自己的心情

在求职择业过程中，高职毕业生应当自觉提高自我心理调适的主动性。当自身心理产生或已经产生心理障碍时，应当根据自己心态的实际情况，选择各种诸如自我静思法、自我转化法、自我适度宣泄法等方法来调节自身心态，重新建立心理平衡。首先，可以进行积极的自我鼓励，帮助自己渡过难关。其次，可以向朋友、老师倾诉，寻求他们的安慰与支持。最后，还可以通过体育锻炼、听音乐、郊游等方式转移注意力。以宽容豁达的心态排解心中的烦闷，达到主动放松心情的目的。

（2）坦然面对就业挫折，善于调整求职策略

高职毕业生在求职中遇到的挫折要比本科生多，这时应该用冷静和坦然的态度待之，客观地分析自己失败的原因。首先，在就业市场化、竞争激烈的条件下，出现求职失败是在所难免的，要对可能出现的求职挫折有充分的心理准备。其次，求职失败并不一定就是因为自己的能力不行，可能是因为选择求职单位的方向不对；也可能是因为自身的价值观与单位的企业文化不符合；还有可能是其他一些偶然的因素。总之，要调整求职策略，以便在下次的求职中获得成功。

（3）准确自我定位，建立合理的职业价值观

对于当代大学生来说，职业对个体的意义已经远不是仅仅满足生存的需要，还要考虑职业对一生发展的影响与作用，应看重职业能否实现自我价值。因此，对于那些虽然现在工作条件较差，但发展空间大，能充分发挥作用的单位要优先考虑；对于那些现在经济发展水平不太高，但发展潜力大，创业机会多的工作地点也要重视。高职毕业生要建立适合自己发展需要的、合理的职业价值观。

（4）树立长远的职业发展观念，适当调整就业期望值

高职毕业生要适当调整就业期望值，在学历、素质还有待于提高的前提下，获得一个理想职业的时机还不成熟，应采取“先就业，后择业，再创业”的办法。先选择一个职业，在工作中不断提高自己的社会生存能力，增加实际经验，然后再凭借自己的努力，通过正当的职业流动，逐步实现自我价值，取得事业的成功。

（5）做到自尊、自爱、自强，培养独立意识

社会要求高职大学生对自己行为负完全的责任，要在思想上和心理上走向独立。在思想上，意识到高职大学生要走自己的路，寻求自己的奋斗目标，不断完善自己的思想体系；而心理上的独立，很重要的一方面是要有自信心，无论成功与否，无论身处顺境还是逆境都要能坦然面对，做到自尊、自爱、自信、自强，保持乐观进取的心态。

（6）增强竞争中的胆量和智慧，培养良好的职业意识

从人的职业意识的形成发展来看，高职大学生应在学习和生活中着重培养以下职业意识。自我定位意识，毕业生能把自己放在最合适的位置上。这就要求毕业生对自己以及自身与周围环境的关系有稳定而正确的估价，使理想的我和现实的我协调统一。竞争意识，毕业生要做好主动参与竞争的心理准备。通过各种途径、方式和手段去展示自己，取得用人单位的赏识。在平时的大学生活、学习和各种活动中，应培养自己的竞争意识，尝试一些竞争行为，体验竞争中的紧张情绪与波动，增强竞争中的胆量和智能，为以后择业和就业提供良好的帮助。诚信意识，市场经济就是信用经济，就业市场也必须遵循信用原则。诚信是就业的前提：一是材料要翔实可靠，并附带最能表现个人素质与能力的有效证明材料，不能随意篡改、伪造各种证件；二是签订就业协议书的动机要端正，毕业生、用人单位和学校三方的权利和义务均受国家法律的确认和保护，签协议是一种法律行为，应严格履行承诺，否则就会受到法律的惩罚。

［1］干旭.高职大学生就业指导［M］.北京：科学出版社，2007.

［2］唐海君.就业指导与心理调适［M］.长沙：湖南人民出版社，2005.

［3］陈雪松.高职毕业生就业心理分析及调适［J］.广西广播电视大学学报,2009,（10）.

F718.5

A

1673-0046（2011）09-0024-02