论优秀拳击运动员竞技能力的补偿

王连方 郭志军

（1.上海体育学院附属竞技体校，上海200438；2.广东省肇庆市体校，广东肇庆526020）

论优秀拳击运动员竞技能力的补偿

王连方1郭志军2

（1.上海体育学院附属竞技体校，上海200438；2.广东省肇庆市体校，广东肇庆526020）

优秀拳击运动员必须具备全面的身体素质能力，精湛的技术，稳定的心理调控能力，在比赛中才能取得优异的成绩。就运动员个体而言，各项能力不可能达到一个完美的统一，势必有一项或若干项能力的缺乏或不足，对这些弱势能力的补偿就显得尤为重要。

优秀拳击运动员竞技能力补偿

拳击运动是综合技术和全面能力的对抗性项目，是体能、技能和心理之间的较量。一名优秀运动员竞技能力的提高，训练方法和手段是促进的重要途径。在对运动员竞技能力进行提高补偿时，我们根据田麦久的“双子模型”的原理，设计了两种训练理念，一是根据“水桶模型”原理，对较差的一项能力进行提高。体能差就补体能，技术弱就加强技术练习；二是根据“积木模型”原理，通过用其它优势能力来改善和促进较弱势能力的提高，而达到总体竞技能力的提高。这两种补偿的理论相辅相成，可以根据训练的目的以及不同时期交替使用，以期达到提高优秀运动员综合能力的最终目的。

1 优秀拳击运动员体能各因素的补偿

运动员的体能好坏对其竞技能力的水平能造成不同程度的影响。拥有良好的体能是保证充分发挥技战术水平取得优异成绩的基础，也是运动员在承受大负荷训练、高强度比赛还能保持稳定良好心理状态的基础。拳击技术动作是由运动员身体各部位多种协调所组成的，因此，形态和体能是决定素质水平的基础条件。运动技术水平的高低可以从技术的合理性和稳定性两方面去判定，而技术的合理性和稳定性在很大程度上受素质和心理的影响。综合以上因素，一名优秀的拳击运动员其体能的强弱是决定其总体竞技能力高低的关键因素，对其各方面的补偿也是极其重要的。

1.1 加强优势身体素质训练，促进弱势素质的充分发挥

身体素质训练是运动训练中的基础部分，也是重要组成部分。运动员的身体素质水平与技术、心理等训练相互促进、相互制约，共同影响着运动员的总体水平。现今世界拳击水平发展迅速，各种新技术、新战术不断的涌现，竞争日趋激烈，对拳击教练员和运动员都提出了更高的要求。实践证明，没有良好的力量、速度、耐力和灵敏等素质，想在比赛中取得优异成绩，是不可能的。一名优秀的拳击运动员其各身体素质之间也是互相影响、互相促进的，一项素质的提高就有可能会带动其它身体素质的改善。力量素质和灵敏素质就是很好的例子。在拳击运动中，力量是决定优异成绩的体能要素之一，是保证一切动作的基础，尤其是得点拳的击打力度，必须有力量素质作为保障，各种动作的爆发力、耐力对拳击运动员特别重要。拳击运动中，对运动员的灵敏素质要求也很高，如果运动员的灵敏素质不好，将不能很好的击打对手并会给对手提供很好的机会来提高得点率。灵敏素质应该在良好的力量素质的基础上实现，相应的，提高力量素质会对灵敏素质的提高有一定的帮助。灵敏素质的提高必须有一定的力量素质作为基础保障。试想如果运动员肌肉力量强、爆发力好，其灵敏性也一定会得到提高。因此适当合理的加强力量素质的训练，将有助于灵敏素质的更好发挥。反之，灵敏素质对力量素质同样具有一定的促进作用。如果运动员只是力量素质好而灵敏素质差的话，那么无论运动员做什么动作，都不能很好地表现出动作的舒展性，只能使人感觉僵硬笨重。因此，加强灵敏素质的训练同样会对力量素质的发挥起到事半功倍的效果。

1.2 通过“优先训练”促进运动员体能的增加

拳击运动员个体竞技能力中各身体素质并非均衡发展的，即使优秀运动员也不例外。拿我国取得世界冠军的邹市明举例，他的身体素质各要素也不是均衡发展的，也存在不同程度的弱势因素。在这种情况下采用优先训练法提高运动员的弱势素质是个切实可行的好方法。优先训练法就是对运动员弱势素质进行优先补偿训练的方法。例如运动员的上肢力量较下肢力量薄弱时，就应优先重点训练上肢，通过多练习俯卧撑、卧推、快速平推等动作来增加运动员的上肢肌肉体积，达到增强上肢力量的目的。在体力好，精力充沛时应优先训练薄弱部位、弱势素质。通过优先训练法，可以将运动员的各项身体素质向一个水平看齐，从而使得总体能力得到提高。“优先训练法”是“水桶模型”弱势补偿方法的一个应用，对运动员总体竞技能力的提高起到不可忽视的作用。

2 优秀拳击运动员技能因素的补偿

运动技能就拳击项目而言，主要指运动员在对抗过程中运用各种技术、战术来战胜对手的能力。拳击运动员任一技术能力的缺乏，都会对运动员的总体竞技能力产生影响，从而影响优异运动成绩的取得。同时，对运动员运动技能的补偿也是至关重要的。

2.1 加强专项体能训练，以促进各种技战术在比赛中顺利完成

技能和体能是互相联系、互相促进的，两者不可割裂开来。良好的体能基础，是运动员技能水平得以充分发挥的保障。通过运动训练、合理膳食，可使运动员的体能增强，使技战术的完成有了足够的保障，从而达到运动技能的提高。例如，运动员连续的进攻，力量耐力是完成连续进攻的关键，如果运动员的力量耐力不好，就会因力量的不足而不能清晰有效的获得击打点。运动员要想完成一场比赛，必须要有足够的体能作基础。体能的增加，为技战术的完善与提高提供保障。因此，在进行拳击训练时，要通过各种手段不断使运动员的体能增加，以促进运动员良好运动技能的形成。

2.2 加强技术训练，提高技能水平

技战术是拳击运动员的生命，是技术对抗格斗类项群训练的核心。拳击技术训练对提高运动员的总体竞技能力有着不可磨灭的作用，其训练内容主要包括基本技术和战术的训练。

2.2.1 基本技术的训练

基本技术主要包括直拳、摆拳、勾拳以及这三种拳法的任意组合。直、摆、勾是拳击的基本拳法。在一开始训练时，应特别强调动作的规范性。在优秀运动员阶段，应更多的强调各种拳法的组合，两拳三拳，甚至更多的组合，千变万化，但一定要根据自身的特点和能力来强化练习。

2.2.2 战术的训练

拳击战术包括很多，声东击西战术、佯攻战术、前拳战术、伪战战术、隐蔽战术、阻扰战术、边角战术等各种技术和战术都有自己的训练方法和手段，在训练过程中要注意掌握正确的训练方法及手段，以促进运动技能的提高。

2.3 加强心理能力训练，促进运动员技能水平的正常发挥

运动员良好的心理能力是其运动技能水平正常发挥的基础。运动员只有在训练或比赛中良好的发挥自己的技战术，才能取得优异成绩。良好的心理能力可以使运动员的运动技术及战术合理有效的完成。在一些重大比赛中，许多运动员常因为心理紧张而影响了自己技战术水平的发挥。因此，在训练中一定要注重加强运动员心理能力的培养，促进其运动技术水平的正常发挥。

3 优秀拳击运动员心理能力的补偿

运动员的心理能力是指运动员与训练竞赛有关的个性心理特征，以及根据训练竞赛的需要，把握和调节心理活动的能力，是运动员竞技能力的重要组成部分。在运动员竞技能力的组成要素中，体能和运动技能是有形的，是教练员可以控制和掌握的，而心理能力是无形的，不便于控制和掌握。对运动员心理能力进行补偿的目的就是要通过各种手段调整运动员的综合竞技能力，把无形的因素变成有形的因素，把不可控制因素变成可控制因素，使运动员的体能、运动技能、心理能力处于最佳的竞技状态之中。

3.1 针对不同的气质类型进行合理训练，促进运动员心理能力的提高

气质类型是运动员所具有的重要心理素质之一。众所周知，人的气质特点主要是由先天的因素决定的，它很大程度上是人的个性特征的外在表现，不仅与运动员从事的项目特点有关，而且也影响其在比赛中水平的发挥。针对不同气质类型的拳击运动员，其训练方法也应有所侧重。胆汁质、多血质的运动员情感发生比较迅速，也比较强烈，训练热情很快产生，但持久性差。这类运动员在训练中很容易对训练表现出极大的热情，但他们的热情来得快消失得也快，稳定性较差。胆汁质的运动员一旦训练疲劳，热情便会急剧下降而多血质运动员的灵活性好，掌握动作技能的速度快，喜欢不断的变换训练内容，动作稳定性较差。在训练中应注重动作稳定性的训练，正确引导他们的训练热情，制定明确的目标，即使给予鼓励和表扬。粘液质运动员情感发展比较慢，灵活性迟缓，但稳定性较好，训练热情处于平衡状态，一旦投入训练不易分心。对粘液质的运动员，教练员应考虑尽快把他们的训练热情激发出来，在训练中注意技术动作的分解教学，将动作逐步连贯并反复练习，同时强调动作的连贯性和表现力的培养。抑郁质运动员的训练热情更难以产生，灵活性差，即使参加了训练，热情也不是很高，但是他们训练起来十分细致并且坚定。在对这样的运动员进行训练时应首先着重激发他们的训练热情，让他们从心理上产生对训练和比赛的激情。只有针对不同气质类型的运动员进行合理、科学的训练，其心理能力才能得到改善，从而对其总体竞技能力的提高起到一定的促进作用。

3.2 通过“模拟训练”培养运动员自信心，以促进其心理能力的提高

“模拟训练”是指在获得准确情报信息的基础上，通过与模仿重大比赛中主要对手的主要特征的陪练人员的对练，及通过在比赛条件相似的环境中的练习，使运动员获得特殊战术能力的一种针对性极强的方法。就拳击而言，模拟训练主要体现在通过模拟比赛的场景进行训练。例如，按照正式比赛形式、正规的评分标准，让运动员完成实战或在同比赛相似的环境中如观众和场下队员大喊大叫，甚至请来其他人员大喊大叫等进行训练。通过这种训练，使运动员对比赛的环节及情景有个清楚地认识，以提高他们进行正式比赛时的自信心，从而促进心理能力的增强。体能、运动技能的增强是提高运动员心理能力的重要保障扎实的训练根基是控制心理紧张，提高心理能力的法宝。运动员通过训练，体能、运动技能都达到很高的水平，运动员心里有底气，因此参加比赛就不会怯场，从而正常发挥自己的水平。

3.3 体能、运动技能的增强是提高运动员心理能力的重要保障

扎实的训练根基是控制心理紧张，提高心理能力的法宝。运动员通过训练，体能、运动技能都达到很高的水平，运动员心里有底气，因此参加比赛就不会怯场，从而正常发挥自己的水平。拳击运动是激烈的对抗性运动，是对拳击运动员技战术、体能、心理的综合考验，要想取得比赛的胜利，就要运动员充分发挥自己的优势，把上述能力综合发挥出来。综合优秀拳手比赛制胜的经验，可以看出影响比赛胜负的主要因素除了充沛的体能和优秀的技术外，还要求运动员具备良好的心理素质。拳手只有在稳定的心理状态下才能充分发挥出自己的技、战术水平。因此，从某种程度上说，拳击比赛时运动员所具备的心理素质水平，对比赛的结果起着非常关键的作用。

恐惧在拳击这项对抗性极强的运动中是不可避免的，在你存在恐惧的同时，对手也同样心存恐惧，你战胜了恐惧，你也就赢得了胜利，这就要强调自我战胜的重要意义之所在。比赛时瞬息万变的战况、激动沸腾的观众、强烈的灯光、对方挑战性的攻击等外界的各种干扰以及拳手自己的心理负担，都影响着拳赛的胜负。因此想成为优秀的拳击运动员，首先要能够低抗各种干扰因素的影响，注意力高度集中，全身心地投入比赛。

综上所述，优秀拳击运动员，必须具备良好的体能、精湛的技术、顽强的意志品质；良好的体能保持了技能的发挥，精湛的技术也保持了良好的体能，两者具备的优势支撑着运动员的自信心。在比赛中应将优势放大，互为补偿，从而到达最后的胜利。

[1]田麦久．项群训练理论[M]．北京：人民体育出版社，1998．

[2]张庆春．论竞技能力与竞技状态的辨证关系[J]．河北体育学院学报，2000（6）．

[3]刘大庆．运动员竞技能力结构功能补偿现象研究[J]．武汉体育学院学报，1999（1）．

[4]刘大庆．运动员竞技能力结构补偿途径研究[J]．中国体育教练员，2000（2）．

[5]刘大庆．运动员竞技能力非衡结构补偿理论[J]．体育科学，2000（1）．

[6]魏金平．浅谈拳击运动员力量训练的方法[J]．安徽体育科技，2005（2）．

[7]朱家新．拳击运动员力量素质训练特征及方法的选择[J]．四川体育科学，2002（6）．

[8]黄显忠．拳击运动员专项耐力的特点及其训练方法[J]．商洛师专学报，1997（2）．

[9]王禾．我院拳击运动员实战耐力训练方法的探讨[J]．辽宁体育科技，1995（6）．

[10]杨小强．拳击运动员各项运动素质选材测评原理研究[J]．南京体育学院学报，2006（5）．

[11]于联志．试论拳击运动员的体能训练[J]．辽宁公安司法管理干部学院学报，2003（9）．

[12]谷锦华等．我国拳击运动训练方法的探讨[J]．沈阳体育学院学报，2004（12）．

Excellent Boxer's Compensation of Competitive Ability

Wang Lianfang1Guo Zhijun2
（1.Competitive Sport Schoolof ShanghaiUniversity of sport,Shanghai200438; 2.Sport Schoolof Zhaoqing,Zhaoqing Guangdong 526020）

That excellent boxerswin competitionsneedsthem be equipped with good physical constitution,masterful skillsand capacity of controlling psychological fear.But for individual boxer who can't be trained all of these qualities perfectly，there must be one or few weaksand then resultsin that it isimport for these weaksto be covered by excellent ones.

excellent boxercompetitive abilitycompensation

G886.1

A

1004—5643（2011）03—0116—03

1.王连方（1963~），男，副教授。研究方向：拳击训练理论与方法。