体育学院篮球专业教学中常见损伤及预防措施

2011-05-28陆海

重庆工商大学学报（自然科学版） 2011年3期

陆海

（河南师范大学体育学院，河南新乡 453000）

随着篮球运动在教学中地位的提高，篮球教学中出现的各种损伤程度和发生率也在增多。如果不采取有效措施进行预防，这使得学生对篮球运动兴趣的培养产生消极的影响，因此不能忽视它，预防远远大于治疗。在此通过对体育学院2008、2009级篮球专修的部分学生进行了运动损伤情况的调查，把调查的数据经过统计分析以及查阅篮球教学中常见损伤及预防的有关资料，从中总结经验教训，掌握篮球教学中损伤发生规律，做好预防工作，以便篮球教学与训练工作顺利进行。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

河南师范大学体育学院运动训练系2008、2009级篮球专修的41名学生。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

查阅有关篮球教学中常见损伤及预防的文献资料，作为在此参考的依据。

1.2.2 问卷调查法

对体育学院2008、2009级运动训练系篮球专业学生发放并回收问卷进行调查分析，从中了解学生在教学课中的受伤情况。发放41份回收41份，回收率100%。

1.2.3 数据统计法

通过回收的问卷进行数据统计从而分析损伤原因，找出相应的预防措施。

2 研究结果与分析

2.1 篮球专业课教学中常见损伤

通过对2008、2009级篮球专修的41名学生在篮球教学中发生运动损伤的情况进行调查和分析，常见损伤部位的统计结果（表1）。在回收的41份有效问卷中，41份问卷表明被调查者全部受过伤。其中30份有踝关节损伤，28份有膝关节损伤。

从表1中可以看出在被调查受过伤的36份问卷中，踝关节受过伤的人数为37人，所占比例为90.2%。膝关节受过伤的人数为31人，所占比例为75.6%。有13人为其他部位损伤，所占比例为31.2%。从表1的数据中可以看出，在2008、2009级篮球专业教学中以踝关节的损伤发生率最大，其次是膝关节。

2.2 踝关节和膝关节产生损伤的原因

2.2.1 踝关节产生损伤的原因

从表3中可以看出在2008、2009级篮球专修课中共有37人踝关节受过伤。其中有28名学生踝关节受到损伤是由于对准备活动不重视或不充分而引起的，所占比例为57.8%。由于技术动作不规范而引起踝关节损伤的人数为12人，所占比例为%;由于发生意外原因而引起踝关节损伤的人数为5人，所占比例为29.7%;由于身体状态不良而引起踝关节损伤的人数为2人，所占比例为3.1%。可见在篮球专修教学中学生对准备活动不重视或不充分是导致踝关节损伤的主要杀手。

表1 学生损伤部位调查表

表2 踝关节产生损伤的原因

2.2.2 膝关节产生损伤的原因。

从表2中可以看出2008、2009级篮球专修课教学中共有50人膝关节受伤。其中由于准备活动不充分而导致膝关节损伤的人数为18人，所占比例为36.0%;由于运用技术不规范而导致膝关节损伤的人数为10人，所占比例为20%;由于身体对抗和过多的双腿深蹲跳练习而导致膝关节损伤的人数分别为13人和9人，所占的比例分别为26.0%和18.0%。可见引起膝关节损伤的主要原因是由于准备活动不充分而引起的。准备活动不充分造成膝关节损伤，过多的双腿深蹲跳练习造成膝关节损伤，运用技术不规范造成膝关节损伤，身体对抗造成膝关节损伤。

2.3 篮球教学中踝关节和膝关节损伤的预防措施

（1）场地、器材条件。排除场地、器材条件中存在的隐患，这些虽是后勤保障部门的本职工作，但作为教练员和运动员，养成在训练和比赛前有意识地检查灯光、场地器材安全性的习惯，对于预防运动创伤的发生具有重要的实际意义。［1］运动员服装与运动袜不合适，也会导致某些伤害事故的发生，必须予以重视，认真做好准备活动。

（2）掌握规范的技术动作。任课教师要对正确的动作做出分析、讲解。［2］使学生了解每一个技术动作的细节构成，针对出现的错误动作做出明确的指导，并给出正确的纠正方法。同时要求自我监督和教师的监督相结合，并让队员认识到掌握合理的技术动作，对预防学生运动损伤是非常重要的，从思想上给予充分的重视。

（3）加强自我保护意识防止意外的发生。在体育教学中，教师担负着传授知识和保证学生安全的双重职责，教师在传授知识技能的同时也要加强对学生动作的保护，并注意培养体育骨干和充分发挥他们的作用，充当教师的助手，通过实际练习，并陪养学生的自我保护能力。［3］如跌倒时要顺势屈体团身滚翻或滚动，以增加缓冲作用保护自己，以避免发生伤害事故。

（4）加强踝、膝关节力量和柔韧性的练习增强身体素质。篮球运动是充满激烈对抗的剧烈运动。因此，有针对性地加强踝、膝关节易伤和相对薄弱的部位的肌肉力量练习，提高它们的功能，是积极预防踝、膝关节运动损伤的一种有效手段。［4］如果预防踝关节的损伤，那么就要增强踝关节周围的肌肉和韧带的力量、弹性和伸展性;如果预防膝关节损伤，那么必须加强大腿肌肉力量训练，以提高膝关节的稳定性和坚固性，不仅注意股四头肌，也要注意大腿后面的肌群。只有部位关节的力量和柔韧性加强提高了身体素质，才能更有效地减少运动损伤的发生率。锻炼的方法有:负重提踵;在斜、凹或凸面上进行各种跳跃运动;负重深蹲起等。［5］

（5）训练方法要正确。学生在锻炼的过程中一定要注意身体状况，在自己的身体疲劳时要等恢复正常后再继续锻练，并且要采取正确的训练方法。如在地板上做深蹲起练习，增加关节周围肌肉的力量。

3 结论与建议

3.1 结论

（1）在体育学院篮球专修课教学中，学生发生的运动损伤主要以踝关节和膝关节损伤为主。在学习和训练中教师和学生应对踝、膝关节损伤引起足够的重视，尽可能避免和减少损伤的发生，这是实践中迫切需要解决的问题。

（2）提高自我保护意识，强化自我保护技能的专门训练。强化自我保护意识和自我专门技能的训练是现代篮球运动训练的重要内容之一。由于篮球运动属于身体直接接触、高强度对抗、空中动作很多的竞技性很强的项目，提高自我保护意识，强化保护动作的专业训练，是积极预防出现意外的一个关键环节。因此，要把自我保护意识和动作技巧的训练作为技术训练课必不可少的一个内容来抓。