腰椎问盘突出症的保健与运动

林景志 李媛珍 王秋霞

(山东省 莱州市人民医院 261400)

腰椎间盘突出症是因椎间盘变性、纤维环破裂、髓柱突出刺激或压迫神经根、马尾神经所表现的一种综合症。这种病症如果任其发展，会引起下肢神经及肌肉萎缩，甚至瘫痪，因此，加强腰椎间盘突出症的健康教育，进行科学保健与运动非常重要。

1 急性疼痛期保健

1.1 绝对卧床休息3周，睡硬板床，被子厚薄适度，床的高度要略低一些，最好能使患者刚坐起时双脚就可着地。

1.2 不做弯腰又用力的动作(如扫地、拖地、搬重物)，不要长期静止或保持一种工作姿势。

1.3 避免咳嗽打喷嚏，防治便秘，改变不良生活和姿势。

1.4 注意腰间保暖，尽量不要受寒。

2 疼痛缓解保健

2.1 除急性发作期应尽量卧床休息外，疼痛缓解后也要注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛。

2.2 平时在饮食上注意营养结构的合理搭配，多吃一些含钙量高的食物，如奶制品、虾仁、海带、豆制品等，经常吃也有利于钙的补充。

2.3 平时提重物时忌弯腰，应须先蹲下拿到重物，然后再慢慢起身做腰椎前屈用力的动作。

2.4 加强自身免疫力，树立正确的人生观，生活应有规律，进行适当的身体锻炼。

3 讨论

腰椎间盘突出症发生的病理基础是根间盘退行性变，治疗原则是:舒筋通络，扶正祛邪、增加身体各器官组织的血流灌注，改善微循环。