河南省养老院老年人运动健身现状调查与分析

郭玉 萍

（安阳师范学院 体育学院，河南 安阳 455002）

河南省养老院老年人运动健身现状调查与分析

郭玉 萍

（安阳师范学院 体育学院，河南 安阳 455002）

采用问卷调查法和访问调查法，对河南省部分养老院老年人的健身动机、健身场所、健身项目，以及参加体育锻炼的强度、时间和频率等进行了调查。调查结果表明，一些老年人对健身活动缺乏正确认识，他们因感觉身体较弱而根本不参加体育健身活动；多数养老院缺乏基本的运动设施；由于缺乏专业指导，不少老年人健身活动的频度偏低，每次运动的时间偏短且强度较低，健身的效果有限。政府应在重视大众健身的同时，通过制定保障和促进老年人健身的相关政策，将体育健身设施作为养老院的申办条件和综合考评条件之一，鼓励和督促养老院在健身器材上多投资，在健身专业指导上多努力，这是促进养老院老年人运动健身工作的最有效的措施。

养老院；老年人；运动健身；对策

随着经济、科技和医学的发展，加上计划生育政策的实施，我国已经开始进入老龄化社会，养老将成为未来社会的最突出问题之一。由于家庭结构的改变，养老院养老必将取代传统的家庭养老模式而成为越来越多的老年人的选择。河南是一个人口大省，养老问题更加突出。要使养老院中的老年人有一个幸福的晚年，提高他们的生活质量是最重要的环节，而身体的健康状况又是影响老年人生活质量的关键因素。研究显示，科学的运动健身对老年人的身体健康有着积极的作用[1―2]。目前人们对养老院中老年人的健身状况关注度较低，本文拟通过对河南省一些养老院中老年人健身现状的调查，找出影响老年人健身的不科学因素并给予理论指导，从而为老年人健身活动的开展提供参考。

1 研究对象和方法

研究对象：入住于河南省一些社会办养老院中，年龄在60岁以上，意识清楚，具有自理能力，没有明显的生理缺陷和重大疾病，且本人自愿接受调查的老年人[3]。为了使研究对象具有代表性，能在较大程度上代表河南省的总体水平，我们从河南省东西南北中5个方位选择商丘市、焦作市、驻马店市、安阳市和郑州市5个城市作为研究地点，按照各市民政局给出的养老院名单进行调查。在这5个市区注册的128家民办养老院中，我们调查走访了414位老人，其中男性222人（占53.6%），女性192人（占46.4%）。

研究方法：问卷调查和访问调查相结合。问卷主要包括老年人的个人情况及参加运动健身的状况，其中运动健身状况主要包括健身动机、健身项目，以及健身活动的时间、频率、强度、场地等。

2 调查结果及结论

2.1 健身活动的参与度

调查结果显示，在问卷和走访的414位老年人中，有329人（占79.5%）经常参加体育健身，有85人（占20.5%）根本不参加任何形式的运动。进一步的走访调查表明，不参加体育运动的老年人中，因感觉身体较弱而不敢参加健身的占 70.7%，因缺乏健身技能而不愿参加健身的占14%，因无人指导而没有参加健身的占8.2%，因缺乏场地而没有参加健身的占7.1%。

2.2 参加健身活动的主要动机

如表1所示，在经常参加体育健身的329位老年人中，参加体育健身活动以强身健体为目的占73.3%，以消除寂寞感为目的占 11.2%，以休闲娱乐为目的占5.2%，可见，多数老年人对运动健身的作用是非常认可的。

表1 老年人参加健身活动的主要动机

2.3 健身活动的主要项目

调查发现，健身项目的选择与老年人的健康状况、养老院及其周边的环境密切相关。在经常参加体育健身的329位老年人中，以长走或慢跑作为主要健身项目的有218人（占66.3%），以健身气功为主要健身项目的有34人（占10.3%），以健身操为主要健身项目的有26人（占7.9%），以柔力球为主要健身项目的有14人（占4.3%），以门球为主要健身项目的有18人（占5.5%）。这些运动项目强度适中，都比较适合于老年人健身。

2.4 健身活动的主要场所

从表2中可以看出，养老院是被调查老年人健身的主要场所（并且随着年龄的增长，更多的老年人将健身场所选择在养老院内），其次是公路旁和街道旁，收费性健身场所则无人涉及。这与多数养老院为了安全而限制老年人的外出活动有关，另外，许多养老院占地面积较小，外面即是公路，周围也没有广场或公共体育设施，老年人只能将健身场地选在养老院内。少数养老院位于公园附近甚至公园内，为老年人参加健身活动提供了极大方便，如焦作的康乐苑老年公寓就坐落于公园内，公寓内的老年人多数选择在公园健身，健身项目也比较多。

表2 老年人参加健身活动的主要场所 %

2.5 参加健身活动的频率、强度和时间

调查显示，在经常参加体育健身的329位老年人中，每周活动1～2次的有115人（占35.0%），每周活动3～5次的有77人（占23.4%），超过5次的有137人（占 41.6%）；选择小强度健身的有 203人（占61.7%），选择中等强度健身的仅占34%，另外4.3%选择的是大强度健身；每次运动时间少于 20分钟的有201人（占61.1%），20～60分钟的有86人（占26.1%），超过60分钟的有42人（占12.8%）。可见，一些老年人尽管对运动健身十分重视，但他们参加健身活动的频率、强度和时间不够合理。

2.6 健身活动的专业指导、场地及组织情况

健身指导对于老年人掌握运动技能并进行科学锻炼有着重要的作用，也有利于老年人体育兴趣和体育习惯的养成。但是，经常参加体育健身的329位老年人中，认为“从未有人指导”的约占49.5%，“很少有人指导”的占45.0%，仅有18人（占5.5%）认为“一般有人指导”，可见，老年人健身指导工作的整体水平还相当低。

根据调查，多数老年人对养老院内及周边的健身场地和设施都不满意。对于健身场地和设施，在经常参加体育健身的329位老年人中，认为“非常缺乏”的占 64.7%，“有点儿缺乏”的占 24.3%，“基本满足需要”的占7.3%，认为“很充裕”或“足够”的只有3.7%。

对于健身活动的组织，在经常参加体育健身的329位老年人中，有111人（占33.7%）认为养老院很少组织健身活动，173人（占52.6%）认为所在养老院从未组织过体育健身活动，37人（占11.3%）认为养老院有时组织健身活动，只有8人（占2.4%）认为所在养老院经常组织体育健身活动，这说明多数养老院并不积极支持老年人体育健身，至少没有把此项工作放在一个重要的位置。

2.7 调查结论

2.7.1 一些老年人对体育健身活动的认识不足

入住养老院的老年人中，20.5%因感觉身体较弱而根本不参加体育健身活动，说明这些老年人在对健身活动的认识上存在着严重的误区。身体较弱就更应该结合自身实际做一些康复性健身活动，通过体育活动来增强体质，抵御疾病。

2.7.2 健身场地及设施匮乏

在所调查的128所养老院中，仅有1/4的养老院具备运动设施或运动场地，且除了规模较大的养老院有专门的健身设施外，多数养老院的运动设施很少而且很简单，有些还存在一定的安全隐患，也没有专人负责管理和维修。

2.7.3 老年人的健身活动缺乏专业指导

在调查走访的128所养老院中，没有一所养老院有专业的健身指导人员，虽然一些规模较大、设施较好的养老院由医护人员兼任健身顾问，但他们的健身知识不全面，很难给老年人开具有针对性的运动处方。由于缺乏专业指导，老年人的健身活动难免存在盲目性和随意性。另外，养老院都将老年人的安全放在首位，但多数养老院不重视老年人的体育健身活动，也从未将此项活动纳入工作日程，很多老年人的健身活动通常是自觉行为。

2.7.4 老年人的健身活动存在不科学因素

随着年龄的增长，人的身体会发生许多退行性变化，因此，运动量的控制是老年人在运动中最应该考虑的问题。从调查中可以看出，约35%的老年人运动频度过低（每周 1～2次），约 61%的老年人每次健身时间太短（少于20分钟）。另外，约62%的老年人健身强度较低，仅能达到微微发热的程度，这种运动量对心肺功能没有较好的锻炼效果。

3 建议与对策

3.1 强化政府监管，推动养老院基础设施建设

健身器材的严重缺乏在很大程度上限制了老年人健身活动的丰富多彩，因此政府应在重视大众健身器材投入的同时，通过制定保障和促进老年人健身的相关政策，将体育健身设施作为养老院的申办条件和综合考评条件之一，鼓励和督促养老院在健身器材上多投资，在健身专业指导上多努力，这是促进养老院老年人运动健身工作的最有效的措施。

3.2 加强运动健身知识的宣传普及工作

社会尤其是养老院要加强老年人运动健身知识的宣传普及工作，要使他们充分认识到参加运动健身活动的重要性，并能根据自己的身体条件科学合理地调整运动项目、运动频率、运动强度和运动时间。我们应使老年人明白：老年人适宜从事耐力性项目，不宜从事速度型项目，适合老年人锻炼的有氧运动项目有慢跑、快步走、健身操、登山、爬楼梯、骑自行车以及某些球类项目，也可以选择气功、太极拳和太极剑等传统体育健身项目，日光浴、冷水浴、空气浴等也有益于老年人的身心健康；在运动中要特别注意循序渐进原则[4]，一般而言，老年人运动结束时脉搏应达到110次/分，运动结束5～10分钟后脉搏应恢复到静息时的水平[5]；老年人在进行耐力性健身运动的同时，还要注意辅以力量性练习，以减缓肌力的减退；对于老年人，健身活动宜在下午或傍晚进行，如果是在清晨锻炼，运动量一定要小一些；一定要持之以恒，要养成按时锻炼的良好习惯，每周锻炼不应少于3次，每次锻炼不应少于20分钟[6]，这样才可使身体结构和机能产生良好的变化，增强身心健康。

3.3 重视健身活动的组织工作

老年人选择了养老院作为安享晚年的场所，养老院就应该对老年人的生活全面负责。作为养老院，除了要关心老年人的吃住和安全等问题外，还应该定期组织老年人进行一定的健身活动，这不仅能够充实老年人的生活，消除老年人的孤独感，更有益于老年人的身心健康。我们有理由相信，健身活动的组织工作将会逐渐成为老年人选择养老院时重点考虑的因素之一。

[1] 卢咏梅，邓树勋．老年人健身运动的研究进展[J]．体育与科学，1999，20(5)：9―15．

[2] 周波，魏毅．中老年人健身运动前后安静心电图的分析研究[J]．南京体育学院学报，2006，5(2)：63―65．

[3] 廖八根．养老院老年人锻炼行为及心理变化阶段与生活质量的关系[J]．中国组织工程研究与临床康复，2007，11(39)：7764―7766．

[4] 王瑞元．运动生理学[M]．北京：人民体育出版社，2002：404―405，422．

[5] 史祝梅，张兆忻．浅论老年人健身[J]．山西师大体育学院学报，2002，17(2)：82―83．

[6] 刘桂芳，杨永芳．老年人健身运动的健康指导[J]．中华现代临床护理学杂志，2008，3(7)：662―663．

G812.48

A

1006-5261(2011)02-0034-03

2011-02-19

河南省社科联基金资助项目（SKL-2009-2479）

郭玉萍（1972―），女，河南安阳人，讲师，硕士．

〔责任编辑 张继金〕