民族地区高校健美操教学中民族舞蹈元素设计与运用研究

屈 曲 李 东

摘要：民族舞蹈与健美操两者具有一定的相融性和共通性，本文对民族舞蹈在健美操教学中的价值进行论述，对民族舞蹈元素融入健美操教学的可行性提出一些建议，从而为实践操作提供一定的理论支持。

关键词：民族舞蹈，健美操；价值；设计与运用

一、刖置

民族舞蹈与健美操属于人体艺术形态，是一项“美”的运动，共同植根于深厚而广泛的群众基础。因地理环境、宗教信仰、风俗习惯和生活方式的不同，各民族创造了许多丰富多彩的具有浓郁民族风格和独具地方特色的民族舞蹈。民族舞蹈是集健身、娱乐、社交为一体，深受人们的喜爱，不论哪种民族舞蹈，同样可以表现出一种生命的律动、情感的宣泄。将那些动作简单易学、健身性强、普遍受到广大学生喜爱的的民族舞蹈引入健美操教学中，像藏族的“锅庄”、羌族的“萨朗”、彝族的“达体舞”等少数民族舞蹈结合体育运动的特点，进行改造，将民族舞蹈引入体育教学活动，从而丰富高校健美操教学活动的内容。

二，民族舞蹈融入健美操教学的可行性

1.民族舞蹈对民族传统文化的传承价值

丰富多彩的各民族舞蹈源远流长，独具风采，在各式各样的习俗活动中，舞蹈几乎是不可缺少的内容，这种现象至今还遗存在一些民族生活中。舞蹈动作大都与各民族的生活息息相关，或是对生产劳动的直接写照，或为尚武习俗，或庆贺胜利、或带有某种祭祀含义。舞蹈是通过动态形象传承民族文化的，舞者在一定时空中表演的各种舞蹈，他当时的动态形象与心理状态，是探索其舞蹈文化传承规律的根本。群众性民间舞蹈活动是民族文化传承的基础，民族民间舞蹈教学是继承与发展民族文化的重要步骤，又是向舞台艺术过渡的阶段。

舞蹈是羌族人民用来记录其日常事务、民族传说、习俗礼仪、宗教文化等的重要方式，羌族是一个能歌善舞的民族，劳作之余，人们常曼身而歌。每年的羌历新年、转山会期间，“沙朗”、“皮鼓舞”、“跳盔甲”等舞蹈展现着神秘的古羌文化，“沙朗”本为羌语，也被人称为“锅庄”，是群众参与面比较广的体育舞蹈，舞时众人拉手而跳，载歌载舞。另外，“推杆”运动是羌族传统体育文化体系中的一个亮点，它不受时间、场地的限制，颇受羌族同胞青睐。民族舞蹈与体育作为羌族人民社会活动的一部分，自然扮演着传承羌族文化的载体角色，其多种多样的民族舞蹈和体育活动形式分别体现着羌族人民在物质生活和精神生活上的文化。锅庄、推杆、耍龙灯和秋千等记录了羌族人民传统的民族生活方式，我们可以通过对于羌族体育这一文化载体的研究，具体地深入到羌族的文化内核之中，以此来了解和解析羌族文化的多个侧面。

2.广泛的群众基础和得天独厚的优越条件

在民族地区高校，民族舞蹈具有广泛的群众基础，广大学生，特别是非本民族的同学对此有强烈的学习欲望。将那些动作简单、健身娱乐性强的民族舞蹈，按体育运动的规律整理修改成民族健美操，引入体育教学活动中，让广大的各民族同学互相学习，可以丰富了体育教学的内容，提高学生学习体育的积极性；同学之间增进友谊，增强了解，消除陌生感，加强民族团结，促进精神文明建设，使我们的民族舞蹈在全民健身活动中得到继承和发扬。在高校，健美操项目深受大学生喜爱，这是由于学生的心理、生理特点所决定的。高校大学生，正处于青春发育时期，要寻求一种既能锻炼身体、健美形体、又能陶冶情操的运动项目，健美操正是由于包纳了以上特点而成为大学生所喜爱的运动项目。健美操在我国高校迅猛发展，不少高校健美操教学拘泥于动作技术的传授，忽视对学生健美操学习的兴趣、态度及能力的培养，这既不利于创新人才的培养，也不利于培养学生终生体育的态度和能力。

3.民族健美操具有较高的健身价值

民族舞蹈有着极强的生命力，这是因为它文体融于一体，不但能娱乐身心，充分表达人们的喜怒哀乐，而且具有良好的健身价值。轻松优美的练习中，释放生活学习中的压力，尽情享受运动带来的欢乐，获得内心的安宁，从而缓解精神压力，使人具有更强的活力和最佳心态，从而养成一种积极乐观、健康向上的生活态度，达到身体和精神两方面都健康。通过民族健美操练习，可提高学生的音乐节奏感、可使练习者心肌收缩、心搏频率和静脉血管的紧张性等调节肌得到锻炼，从而达到增大心脏输出的功效。

进行民族健美操练习，还可使练习者的呼吸系统得到改善，增加练习者的体内能量消耗，新陈代谢随之加快，练习者吸氧量明显增加，这样就需要加快、加深呼吸，加大呼吸肌的收缩力量和幅度来获得氧气，从而使练习者的心肺功能得到发展，使呼吸肌越来越发达，同时增强心肌，增加肺活量，减少心肺呼吸系统疾病等。

4.民族舞蹈融入健美操教学提高教学效果

有意识、有目的、有计划地融进少数民族舞蹈操化组合的内容，可以启发学生丰富的想象力，发挥学生细腻的艺术感受力，从而提高学生跳健美操的韵律感、表现力和感染力，培养学生创新意识、创新能力、创新个性，同时培养学生终生体育的态度和能力。民族舞蹈与健美操是一种无声的语言，是人们交流思想、联络情感的一种极佳的方式。它丰富的内容改变了传统健美操的活动模式，学生可以根据个人的兴趣爱好选择不同风格的舞种，配以不同的音乐节奏，练习时间和强度可自我调节，达到不同的锻炼需要和效果，这不仅激发他们自身的锻炼热情，又可活跃气氛。民族舞蹈融入健美操教学时，优美动听的音乐、活泼欢快的气氛、美妙动人的舞姿会感染着每一个人，使人在愉快中得到放松。民族地区高校应把民族体育舞蹈引入到健美操教学活动中，这样不但丰富了教学内容，在健美操教学中，民族体育舞蹈便于组织，随意性较大，既可以放在课前准备活动部分热身，也可以放在课中基本部分教学，还可以放在课后结束部分放松，可在健身的同时培养学生的节奏感，发展协调能力，提高健美操教学效果。

民族舞蹈融入健美操的内容结构和表现形式都是对各民族不同风格、不同特色的生活的提炼，具有各民族的民族文化内涵。地处藏羌民族地区的阿坝师专，在健美操教学中，把民族舞蹈元素融入健美操教学中，在音乐的选用上、动作的编排上、运动员服装的穿着上，都深刻反映着各民族的民俗风情、生活情趣，赋予了健美操极强的民族性和观赏性，这不仅丰富了教学内容，提高了教学效果，其健美操代表队也多次在全省、全国健身健美比赛中获得大奖。

三、民族舞蹈融入健美操教学中的设计与应用

民族地区高校体育教学改革需要在课程设置与教学形式上大胆创新，使体育课向着有趣、轻松、自由、娱乐身心的方向发展，不同地区、不同院校应根据自己的实际情况，开创特色体育，突出民族特色。

1.将具有不同风格的民族音乐融入健美操伴奏中

健美操音乐一般多取材于的爵士乐、摇滚乐或迪斯科，现代特色明显长期承受这些音乐的刺激，学生会感觉到枯燥、厌倦。通过具有民族风格的迪斯科音乐伴奏进行健美操练习，可以培养学生的韵律感、节奏感，激发学生做动作时的内在表现力，增强学习兴趣，

对提高健美操教学效果具有重要的作用。将具有民族特色的不同风格的音乐知识的灌输贯穿于健美操教学中，让学生多听音乐，找音乐的乐句和乐段，帮助学生理解健美操与音乐的结合，培养学生丰富的想象力、对美的鉴赏能力及创新能力，通过对民族音乐的兴趣与理解提高对健美操课的兴趣。

将民族舞蹈纳入健美操教学中，优美的舞蹈动作配以节奏感鲜明的乐曲或鼓点，让学生在欢娱的气氛中达到强身健体的目的。健美操的音乐节奏强劲有力，旋律优美，具有烘托气氛、激发人们情绪的效应。我国有由于所处的地理环境和从事物质资料生产者的对象、方式不同，舞蹈形式繁多、风格迥异，舞蹈组合虽因曲调而有差异，但基本动作大多相同，基本上是一曲一舞，所用歌曲，节奏明快，旋律优美，歌词简明通俗，易于演唱和记忆。每段舞蹈的起步和结束步，有严谨的规范要求；中间部分，舞者可以自由变化，使所有参加者都能尽情发挥。

2.把民族舞蹈融入健美操课堂教学过程中

在体育教学中，民族健美操便于组织，随意性较大，既可以放在课前准备活动部分热身，也可以放在课中基本部分教学，还可以放在课后结束部分放松，如能长期坚持跳民族健美操，可在健身的同时培养学生的节奏感，发展协调能力。民族健美操的运动强度随着舞种的不同而不同，只要坚持半小时活动，其生理负荷属于中等强度，并不亚于中长跑。根据民族舞蹈动作和健美操的特点及对人体的锻炼价值，使学生既达到了“育体”的目的，又达到“育心”的目的。

照音乐来计划、组织动作艺术，有规律的以目前国际流行的以32拍为一个组合的教学中，4个八拍动作为一组进行，设计动作组合及动作组合串联组成的成套动作。先教会学生“原始”的健美操动作，配以现代特色的爵士音乐进行练习，然后以健美操的步伐为主，加上民族舞蹈的上肢动作，再配以具有本民族特色的音乐进行练习。用这种方法进行教学，既活跃了课堂气氛、提高了学生的练习兴趣，又不失健美操的特点，深受学生们的喜爱。健美操的热身部分和结束部分，除了将具有一定健美操特点的民族舞蹈动作编入健美操中以外，还将整段民族舞蹈编入，以及整套完成后加上一段藏族、羌族舞蹈等，配上羌族锅庄音乐等，随着音乐随意轻松而又不拘一格的舞蹈动作，这样既放松了身心，同时又提高了学生的艺术素养。

3.把民族健美操纳入教学计划

安排一定的课时，使民族健美操成为民族地区高校体育教学的特色，把这一指导思想同高校体育教学发展趋势结合起来。在体育教学活动中，安排一定的课时开展民族健美操的教学，因为民族舞蹈不像竞技体育那样具有激烈的对抗性，也不像现代民族健美操那样对学习者身体条件要求很高。它的特点是运动动作的组合和运动路线都相对简单，娱乐性强，运动量适中。在健美操教学中又根据学生的特点精心设计、巧妙布置，有意识、有目的、有计划地融进少数民族舞蹈操化组合的内容，可以启发学生丰富的想象力，发挥学生细腻的艺术感受力，从而提高学生跳健美操的节奏感、表现力和感染力。

4.课后给学生布置创编健美操的任务

音乐是健美操的灵魂，选择了一段合适的音乐，那么它的创编可以说就成功了一半。大众健美操的音乐是服务于动作的功能性音乐。富于表现力的音乐不仅能激发参与者操练的热情，使其在短时间内可沉浸到锻炼的境界中，同时还有助于参与者牢固的记忆动作顺序，把握动作要领起到提示和引导的作用。课后给学生布置创编健美操的任务，可以培养学生创新意识、创新能力、创新个性。要求他们尽可能将自己本民族舞蹈中具有一定健美操特点的动作编入，然后进行表演、考核，并将所编的操教与其他同学交流。这样学生在课堂上能够认真学习，互相鼓励，尽心尽力。学生的学习积极性提高了，创编能力也得到了培养，学生的戏中也升起了一种自豪感。

对于健美操教学来说，在音乐的选择上，最好是大家熟悉的雅俗共赏，节奏感强，悦耳动作且激情的音乐。所以在我们已创编好的特色动作基础上也可以制定出符合其动作最可取的音乐来。例如可根据羌族用小锣、手铃和羊皮鼓等，敲击出热烈紧张气氛，制定出一些敲击乐鼓或其他。一些能发出声的物品所产生的节奏的音乐来，借鉴藏族舞蹈中踢踏舞等的基本动作融合健美操基本的下肢动作，发展下肢力量，提高参与者的音乐节奏感。羌族苍凉有力的音乐还是需要一种现代节奏音乐的补充，让既有非洲音乐或印度音乐甚至南美音乐节奏的元素融合进来。她是一个自然态的，而不是一个电子态的，也就是我们融合了其他原生态的元素，来为羌族音乐做嫁衣。音乐融合是一个很难的东西，关键是怎样选择其他音乐元素来结合。总之，在民族健美操的创编中，让肢体运动与音乐节奏融为一体，才使其在运动过程中展现出更强烈的艺术之美。

四、小结

综上所述，民族舞蹈融入健美操教学中，两者有机的结合，相互影响，相互渗透，相得益彰，是具有可行性的。这不仅对民族地区高校的健美操教学注入了鲜活的内涵，丰富了教学内容，传承了民族文化，为民族地区高校的健美操教学和民族舞蹈的普及开创了一条新的道路。