大学生班级心理训练方案设计

徐畅

(1.华东师范大学社科部 上海 2000622.常州信息职业技术学院 江苏常州 213164)

大学生班级心理训练方案设计

徐畅

(1.华东师范大学社科部 上海 2000622.常州信息职业技术学院 江苏常州 213164)

大学生班级心理训练非常重要，应在自我探索、人际和谐、两性情感、心理和谐、心理适应与压力管理、感知幸福、情绪管理、学会学习乐在学习等八个方面开展训练，采用心理游戏、心理拓展、角色扮演、认知调节等训练方法，并通过训练过程、学生自我评价、他人评价和班级活动表现状况折射等进行训练效果评估。

大学生;班级心理训练;方案设计

0 引言

高职院校学生集体的主要形式是班级和公寓，班级是进行学生管理与教育的重要基地。班级文化与管理表现为多种模式，如生态体验模式、自主管理模式等。随着心理健康教育的普及，心理训练的技术与方法也被广泛运用于班级管理，并逐渐成为一种科学有效的方式。

1 心理训练及班级心理训练的目的

心理训练是指运用心理学原理设计出与实际状况相类似的“仿真”情境，让个体或群体置身其中，运用一定方法、手段和程序，对训练对象施加各种有意识的刺激和影响，使受训者不断调整其心理和行为，以达到最适宜程度的训练技术。心理训练一般包括两层含义，一是培养心理品质，使个体获得与自身发展相适应的心理品质;二是提高心理品质，使个体心理品质进一步优化［1］。目前心理训练主要运用于体育、航天、企业拓展中，并取得了良好的效果。随着积极心理学的发展，高校更倾向于将心理学原理和方法运用于学生心理素质的发展，许多高校已开始尝试大学生心理训练的实施。

马克思曾指出，“人是一切社会关系的产物”，“只有在集体中，个人才能获得全面发展其才能的手段。”［2］班级对于一个个体的发展是至关重要的，班级心理训练能体现班级的整体特性，注重群体的相互影响，这种影响可以达到四个方面的目的:

1)加强人际互动。心理学家认为，个人心理的健康发展只有在一定的人际关系之中才能实现，而一切心理的异常主要是由于人际关系的失调而来的。班级心理训练可以通过人际互动来打破人际坚冰，促进人际了解，帮助大学生理解并接受他人;并通过一些沟通技能的学习来增进人际和谐，拓展人际关系。

2)体验团队合作。班级既像一个大家庭，又像一个大团队，学校的班级建制决定了班级的集体和团队属性。因此，班级心理训练常常以分组的形式开展各种活动，如学习项目小组活动，团队任务活动等。学生参与这些活动可以体验到团体的氛围以及自我的社会价值，更多感受团队的分工与协作，这也是学生社会化、责任感的一种训练。

3)促进个性发挥。学生在班级的生活实际上是个体相互作用的过程，班级心理训练要求学生在班级规范以及活动规范的指导下，遵循基本的行为道德准则，并积极参与到训练当中，提倡参与越多收获越多。班级心理训练尊重每一个个体的自我价值，个体在参与的过程中可以充分展示个性，并积极发挥个体优势。

4)营造心理归宿。班级心理训练的活动设计着力突出班级团体，学生通过参与活动可以感受到群体的氛围，享受来自群体的情感熏陶，并逐步产生对班级群体的心理归属。每个班级都会形成特有的心理氛围，构成班级心理环境。良好的班级环境会直接影响学生的心理归宿。这是一种能给教师和学生强烈感觉的精神表现或景象，是某种占优势的群体态度和情感的综合反映，对班级中的每个人都会产生无形影响。

2 大学生班级心理训练的内容

根据大学生进入高校后的心理发展特点以及在班级心理发展的现状，可以设计出不同的主题，进行有针对性地训练，主要有八个主题训练内容。

训练一:自我探索。其目的是认识到每个人都是独特的个体，能够利用自我管理技术接纳自我与管理压力，形成健康的自我感。主要内容有自我世界分析、发现自我的能力、构建和谐的自我世界等。在这个训练中，需要学生进行人格自我测试以更好地了解自我，并学习自我成长训练的技术。

训练二:人际和谐。其目的是帮助学生认识自己的人际模式，理解人际和谐对人生的价值和意义，以及对幸福生活的影响。主要内容有自我的人际轮描绘、人际关系模式分析、人际和谐技术的训练、以及自我人际和谐技术的训练等。在此训练中，学生需要进行人际交往能力自我测验。

训练三:两性情感。其目的是帮助学生认识到爱需要有爱的能力、解决爱的冲突能力;学习运用爱情保鲜能力来经营爱情;学习爱的语言，并能够妥善处理失恋问题;了解关于性的观念，认识性生理和心理困惑的存在，并学会应对不同场合中性骚扰现象等。在此训练中，学生需要感受爱情，直面性爱，并分析自我爱情成长方程式;同时进行喜欢与爱情量表的测试来训练自己分辨爱的能力。

训练四:心理和谐。其目的是帮助学生树立心理健康的观念，初步了解心理健康的基本知识、分类以及心理问题的形成原因，能够对自我心理健康水平做出合理评估，掌握自我心理调节技术，让自己的心理更健康。在此训练中，学生需要学习走进心理世界，直面心理问题;并训练自我心理调节以及适当对他人进行心理干预的技术;学生还需要进行健康自我测评，以了解自我心理健康的水平。

训练五:心理适应与压力管理。其目的是帮助学生认识适应大学生活的基本内容，学习适应的方法，让自己能更好地适应大学生活;同时了解压力的种类及其影响，树立压力管理意识，学会运用压力管理的方式于未来的生活和工作中。在此训练中，学生需要分享心理适应的过程，操练压力管理的技术，并完成心理适应性测试。

训练六:感知幸福。帮助学生认识到幸福是一种感受，可以通过训练而感知。在这个训练中，学生需要进行幸福感测试，了解自我的幸福感水平，掌握幸福感训练的方法，并能够尝试运用这种方法于今后的生活和工作。感恩生命是这个训练的重要组成部分。

训练七:情绪管理。帮助学生认识到情绪是人类最复杂的心理现象之一，良好的情绪管理能力是心理素质水平的重要体现。在此训练中，学生需要学会感知情绪、表达情绪，并能够把握基本的情绪管理技术，寻找情绪管理的有效方法，使人们生活得更健康快乐。

训练八:学会学习，乐在学习。其目的是帮助学生了解大学学习特点，掌握适合自己的学习方法，将学习与自我成长结合起来。在此训练中，学生需要进行大学生学习心理测试与学习动力自我测试，了解自我学习成长的方程式，并进行懂得学习、乐在学习的训练。

3 大学生班级心理训练的方法

1)心理游戏训练法。设置包含一定情境或内容的心理游戏，让学生在参与游戏的过程中认识自我、了解自我和发现自我;与他人的互动过程中，训练其沟通和交流事物的能力;同时，在游戏活动去体验成功或失败，固着或变化，以训练学生的自我接纳、灵活应变以及应对挫折等能力。如心理游戏“同舟共济”，让学生学会谦虚、礼让和换位思考等。

2)心理拓展训练法。利用拓展基地借用拓展训练的方法对学生进行心理训练。拓展训练的户外项目包括空中项目如空中断桥、信任背摔、高空单杠、空中漫步、天梯、绳网等以及各种个人和团队项目;室内情景训练包括组织与人际关系处理协调能力、领导能力等素质培养的专题训练项目;心理拓展训练让大学生在高峰体验中来促进心智的完善，使每一个学生都能在活动中面对自己的不足，重新认识自我、发展自我，不断提高克服困难、战胜自己、控制情绪、增强自控的能力，这对于培养学生的情绪调控能力、促进学生的心理健康与完善人格等都是非常有利的。

3)角色扮演训练法。通过角色扮演的方式来启发班级成员对人际关系和自我情况的认识，这一般是由团体成员扮演某一角色，如人际关系模式中讨好型、打岔型、超理智型等角色扮演，将角色平时的心理和行为在表演中展示出来，让观众可以充分认识和理解角色的心理，从而改变扮演者本人和观众对他人的偏见与情感障碍，取得情感共鸣，进一步学会了解与接纳别人。角色扮演法对提高人际交往能力非常有效。

4)认知调节训练法。心理学的ABC理论认为，诱发性事件A只是引起情绪及行为反应的间接原因，而人们对诱发性事件所持的信念、看法、理解B，才是引起人的情绪及行为反应的更直接的原因。人们的情绪及行为反应与人们对事物的想法、看法有关。认知调节训练法主要帮助人们建立理性的认知模式，学会积极思维、理性认知，能对自己、他人和事物做出客观合理的认识和正确的评价，具体如三栏记录法、认知事件排除法等。

4 班级心理训练效果的评估

1)训练过程评估。主要由教师根据训练的进程，对比训练前后班级学生心理状况的差异，以此来比较和推论训练效果的方法。

2)学生自我评价法。就是在训练结束时，请学生填写训练活动反馈表，以了解学生对训练教师、训练效果、自我成长的评价和对未来训练的期望等，以此来了解学生的训练状况和训练效果。

3)他人评价。一是请同学之间做相互评价，以便同学了解他人对自己的看法和评价，尤其可以反观自己的心理状况和训练效果;二是请班级其他课程教师发表评论，客观评价班级心理训练的效果。

4)班级活动状况折射法。通过班级活动了解训练效果，如班级活动的参与率、支持率、班级矛盾情况、班级学生的纪律情况等。

5 结束语

班级作为学生学习生活最主要的社会心理共同体，它的组织目标、交往、人际关系、规范以及群体心理气氛等因素，都具有不容忽视的教育和发展价值［3］。通过班级心理训练，可以帮助大学生更快适应大学生活，并建立一个健康的自我感和积极的社会感，逐步养成良好的个性品质、处事能力与人际关系能力，并达到心理和谐与社会和谐的目的。

［1］ 肖长路，陈利.论心理训练的内容和训练模式以及实施方法［J］.教育科学，2006(10):93-94.

［2］ 马克思恩格斯选集(第1卷)［M］.北京:人民出版社，1972:82.

［3］ 石文山，陈家麟.论班级心理健康教育模式的基本特征［J］.河北师范大学学报:教育科学版，2004(3): 57-60.

Methods Designing of College Students＇Class Psychological Training

XU Chang
(1.Department of Social Science，East China Normal University，Shanghai 200062 2.Changzhou College of Information Technology，Changzhou 213164，China)

Class psychological training of college students is very important.College students＇psychological training contains self exploration，interpersonal harmony，sexual feelings，psychological harmony，psychological adaptation and stress management，perceived happiness，emotional management，learning and happy studying.It adopts different methods of psychological training，such as psychological game training，psychological development training method，role playing，cognitive adjusting method of training and etc.And the assessment of the training is determined by the students＇self evaluation，others＇evaluation and class activities.

college student;class psychological training;methods design

book=205,ebook=205

B 844.2

B

1672-2434(2010)06-0082-03

2010-09-26

江苏省高校思想政治教育研究课题(SGSY2009YB363);江苏省教育厅2010年度高校哲学社会科学研究指导项目(2010SJD880065);常州信息职业技术学院2009年党建和思想政治工作科研课题(2009-S7)

徐 畅(1967-)，女，副教授，从事研究方向:心理健康教育、大学生思想政治教育