浅析篮球教学中的基本功

黑龙江 王宇

浅析篮球教学中的基本功

黑龙江 王宇

文章从青少年篮球运动队训练的需要入手，对篮球的基本功和基本功教学进行了详细的分析和探讨；篮球基本功教学的教法，其内容具有丰富、实用、趣味性强的特点，满足当今青少年篮球运动训练的需求及篮球运动本身的特点。

篮球教学；基本功；技术

前言

篮球技术水平的巩固提高依赖于学生对篮球运动的兴趣爱好和基本功情况的好坏，而在基本功的练习当中，因其具有较强的趣味性、实用性，由此也吸引了学生对篮球运动的兴趣。近年来，随着体育教学改革的不断深入，篮球教学也应从形式、教学、内容安排上进行改革。从片面追求投篮命中率、力量练习，忽视基本功教学的误区中走出来，重视基本功的教学，让学生通过基本功的篮球技术练习，从而提高篮球技术水平打下坚实的基础，使学生终身受益。

本文的研究方法：文献法、分析法、观察法、实践法。

一、何谓篮球基本功

我国很多项目的训练中，都强调基本功。篮球基本功国内外的篮球专家、学者对此有不同看法。美国教练认为：“篮球基本功技术就是篮球基本功。”

我国篮球专家多数认为：“篮球基本功是指队员在掌握与运用各种技术时，其带有共性的环节，诸如手、脚、腰、胯、视野等方面是否能做到熟练自如、得心应手的程度。”篮球运动是个集体的竞赛项目，具有激烈的对抗性和快速多变的特点，而运动员的智慧、技巧、素质、品质等都是通过技术动作再比赛中表现出来的。因此，最基本、最简单、最本质的部分存在于技术动作之中。篮球的技术种类繁多，有传球、投篮、运突、篮板等，各种技术又有很多方法，从结构来看，带关键性的规律部分，是以手对球控制和支配为主，配合以脚步移动来完成各种攻守动作的。

1.手的基本功。指手对球的感应能力，是打球的基础，是各种持球，控制球与支配球的能力，挣分夺球的动作，都是表现在传接球、投篮等方面。运球是手指手腕的抖（腕）、翻（腕）、粘（球）等动作来熟练球性和更好的控制支配球，所以掌握手上的技巧熟练程度是篮球基本功夫的主要内容。

2.脚的基本功。指移动身体重心、变化速度和方向时脚步的控制能力。脚步动作是篮球技术的基础，任何动作的完成都离不开脚步的支撑和移动。表现在攻守移动时脚的蹬（地）、转（身）、变（变速、变向）等动作，才能改变身体的位置摆脱或看住对方，配合手上更好的完成控制支配球或争夺球的动作。所以，基本功不能不练脚下功夫。

3.腰的基本功。是指控制身体平衡和影响身体重心转移的能力。表现在移动或腾空时控制身体平衡和伸展幅度的技巧熟练程度。完成任何篮球技术动作，腰胯是必须参与工作的，只不过它不直接作用于球，动作幅度小，人们不大注意而已。其实，腰胯的弯、转、侧、移；还有腹、背、胸等部位的挺，收、顶等动作，这些动作对控制和转移身体重心，保持身体平衡以及协调用力，保护球等都起着十分重要的作用。因此，在练习手、脚功夫的同时，决不可忽视腰部的枢纽配合作用。

4.视野的基本功。指运用眼角余光扩大视野的能力。表现在视野广阔，判断及时和了解全场情况的技巧熟练程度。篮球比赛中运动员完成任何一个行动是为了争取时间与空间而主动去完成攻守的任务，这是篮球运动存在的普遍形式。运动员应随时把自己行动与所感知球场上出现的情况统一起来，这就是需要有很好的观察能力。因此，要求运动员要有广阔的视野，很好的目测技巧和对时间与空间的感觉。所以，再练习基本功中，眼睛是前导，必须先行。它也是基本功内容的一部分。

以上几种提法分别只是代表篮球基本功的局部而绝不是全部。例如：持球突破是由蹬跨、转身探肩、放球、加速四个环节所组成。投篮则由持球手法、出球方法及其出手力量、角度、球的旋转、瞄篮点等环节组成。其实篮球基本功是指：篮球运动员在激烈的对抗和快速多变的比赛中所必须优先掌握的、最重要的和最起作用的基本因素，包括技术因素、战术因素、身体因素、心理因素相结合的一种特殊的综合动作功能与能力。

二、篮球基本功的内容

比赛实践证明：篮球基本功的质量是队员在比赛中运用对抗技术水平高低和整体效果好坏的关键。作为一种“在激烈的对抗和快速多变的比赛中所必须优先掌握的、最重要的和最起作用的基本因素，包括技术因素、身体因素、心理因素相结合的一种特殊的综合动作功能与能力”篮球基本功至少包括：

1.技术基本功。指在建立正确的技术动作概念、掌握正确的技术动作的规格基础上，突出其对抗性，在规则允许的范围准确运用技术的能力水平。

2.战术基本功。指建立在个人战术行动和二三人的战术基础配合上的全队战术数量、质量和水平。

3.身体素质基本功。这是技、战术基本功得以发挥的前提。队员只有具备发挥技术战术能力所必需的速度、弹跳、力量和耐力，才有可能具备在地面对抗中快速超越的能力、在高空争夺中超群的弹跳能力、在短兵相接的激烈对抗中的爆发性快速力量的能力，以及在长时间争夺中保证技术战术得以正常发挥的耐久能力。

4.心理自控基本功。指队员运用各种方法对自己的心理施加影响的自我控制和调节心理状态的能力、独立思维和解决问题的能力、克服各种心理障碍的能力等等。

很明显，对现代篮球基本功的解释，应赋新意，其内涵应理解为一种综合功能的具体体现，它所包括的各部分内容之间是相互联系、相互促进、相互制约的，是一个不可分割的整体。

三、篮球基本功的应用和教学

当前，在我们篮球比赛中，许多学校出来的运动队，连基本的运球、拍球、甚至于持球姿势都很不规范，更不用说投篮，传球了，还要进行比赛，最后比赛成绩可想而知，只能灰溜溜的回去了。深入了解之后，这些学校的训练情况相当糟糕，训练时，教师随便给几个球让学生进行投篮，投进的就好，不讲究技术动作。连最基本的传运投没有学好，就开始进行对抗练习（半场五对五和全场五对五），结果造成了学生篮球技术差，动作不规范等不良后果，这样只求结果的教法有害于少年成长。从篮球运动的发展来看，也只有练好，学好了基本功，才能有意想不到的创造力，准确的命中率，非凡的控、传球能力，以及出众的弹跳能力。

从调查结果以及教法比较分析，考虑到篮球教学的可变性和系统性的特点，对运动队训练设计了新的教法，力求突出其实用价值。

注重基本功教学的篮球教学这种教法，体现了篮球运动项目本身的趣味性、实用性、创造性、观赏性，还有团结协作的特点，比较适合我们运动队训练的需要。传、运、投等基本功的训练都要经过一个“由易到难”，“由简到繁”的教学训练过程，在这个过程中为了进一步完善新的篮球教法，必须加强创造和研究，挖掘出新的教学内容和方法，以便进一步充实新的篮球教学。

在教师的教育熏陶下，广大青少年学生篮球爱好者应不断的复习巩固正确的技术动作，纠正错误的技术动作，苦学基本功，加深对篮球运动的理解，使你的篮球基本功更加娴熟，比赛起来更加得心应手。所以，基本功训练是整个篮球训练中重要的课题之一。

【1】吴宗浪著.浅谈篮球球星练习.体育科技，2001（1）-34-36.

【2】王吉夫，白国银.对篮球教学中三个基本技术的认识.山东体育科技，2001（3）-54-55.

（作者单位：哈尔滨商业大学广厦学院）