休闲体育的健康问题研究

邸力争

休闲体育的健康问题研究

邸力争

(集美大学体育学院,福建厦门 361021)

开展休闲体育有多方面的重要意义,可以达到体能的恢复,更能够使闲暇时光丰富多彩,提高人民大众的健康水平和生活质量。促进休闲体育的发展,要科学地辩证地看待和正确处理休闲体育与健康的几组关系:健身与健康的关系;娱乐与健康的关系;自然与健康的关系;多样选择与自我的关系。在休闲体育发展过程中,要注意这些方面:加强理论建设;加大宣传力度;增加体育设施;调动大众参与。

休闲体育;健身;娱乐;健康

休闲是一种自由的生活,它是在摆脱了人为环境束缚的情况下,积极选择的自由生活空间。它是人类达到一种更高的精神生活的体现。

休闲体育,是人们在闲暇时间为了身体健康和心理愉悦等目的而参与的体育活动[1]。随着人类社会的进步、发展,人们生活水平的提高,人们在享受新的生活方式的同时,也出现了一些人的体质下降,现代病多发的现象,成为一个十分严重的问题。

休闲体育在当前的中国,正步入被多方关注、深入发展的良好时期。但是,也不可忽视存在一些需要注意解决的问题。本文特别提出,在休闲体育的建设、发展中,应该充分注意休闲体育与健康的关系问题。

1 休闲体育的意义与现状

1.1 休闲体育的意义

人类社会在现代进步的同时,生活节奏加快、竞争激烈、脑力劳动强度加大、体力劳动相对减少、精神疲劳加剧。许多人体质下降,一些现代病高发,难以享受高质量的生活。这成为一个严重影响大众健康的问题。为了提高人民大众的健康水平和生活质量,应该大力开展休闲体育活动。休闲体育不仅是体能的恢复和提高,更重要的是使闲暇时光更丰富多彩、更加有利于人类的健康。它对青少年儿童运动兴趣的形成,也极为有利。它是未来的终身体育习惯养成的重要条件和最佳基础。

“2008年全国群众体育状况调查显示,大众健身科技意识较差,在体育锻炼人群中有科学健身意识和专人指导的人数不足四分之一”[2]。体育工作者宣传科学健身意识的任务,是十分严峻的。

1.2 我国休闲体育发展的现状

休闲体育是社会进步的产物。在我国,伴随着人们生活水平的大幅度提高,闲暇时间的增加,人们对健康重视程度的增加,及人们对精神生活的追求,使休闲体育逐渐发展并成熟。休闲体育的主要发展趋势是好的,但是还存在一些亟待解决的问题。为了引起重视和解决这些问题,我们主要讨论如下问题的几个方面。

现状之一,参与人数不多。休闲体育的许多项目需要有一定设施条件。许多球类、游泳、健身等运动项目,没有足够的可以供大众运动者运动的场地。即使有一些场地,参与者也不是很多。而一些体育场馆的门票也让人望而却步,一般人很难经常光临。“参与休闲体育层次明显,首先是在党政、事业和社会团体机关中的领导干部;其次是大中型企业中的高中层管理人员;再次是私营企业和个体工商户人员……。”[3]

现状之二,社区设施不足,户外活动缺少。现有的体育设施许多是在室内。因远离自然,不能完全适应现代社会人的回归自然的需求。休闲体育的优越性之一,就是亲近大自然,让人们在大自然中尽情享受那些不需一文钱就可以得到的阳光、空气等大自然给予人类的丰厚礼物。

现状之三,消费比较高。现有的许多休闲体育是以娱乐为主而非以健康为目的。休闲体育在有的地方成为都市一部分富裕人群独享的体育活动。高尔夫、保龄球、攀岩等高消费的运动,是一般低收入阶层难以参与的。由于一部分体育场所的高收费标准,使得一些人大有一次花钱享受一天的心态,形成有意延长活动时间而身体强度疲劳的消极后果。他们未曾知道,这样花钱并不能买到健康。无基本的科学健身意识和安排,就不能充分享受健身的积极效果。旅游是人们公认的休闲体育项目。但是在经济利益的驱动下,一些旅行团把行程安排的很紧,使有的游客甚至在旅途中病倒。有人戏称现在的旅游是“来也匆匆,去也匆匆,花钱买罪受”。

现状之四,可选择性少。在一些特殊群体中,休闲体育项目的可选择性少,无法充分开展。“沈阳市民参加休闲体育的项目调查显示,最常参加的休闲体育运动是篮球、羽毛球、慢跑。”[4]很明显,这些项目的运动是以青年人为主的。在现有条件下,可供儿童少年、中老年人、妇女这些特殊群体选择的运动项目,相对较少。许多运动项目,特别是场地要求不太严格的项目,是青年人 (特别是男性)的自由运动空间。而一些体育场地,由于空间范围的狭小,有些群体出于安全、胆怯、碍于面子等原因,不容易找到一席之地。另外,许多场地的设施,数量稀少、内容单调、千篇一律。加上缺少合理的指导,这些特殊群体们无法找到适合自身特点的运动项目。而这部分人,正是休闲体育应该积极开发的大量参加者。

2 正确处理休闲体育与健康的关系

解决休闲体育现状存在的重要问题,是要正确处理休闲体育与健康的关系。

2.1 休闲体育的健身与健康的关系

“健康第一”是人类积极、正确的生活目标。有了健康的身体,才能有完美的生活幸福。休闲是为了健康。休闲体育是以健康作为出发点和总目标。健身与健康的辩证关系,是我们在开展休闲体育时,应当重视的首要问题。

健身不应该忘记健身与健康的多种关系。健身的目的是为了健康,不仅仅是提高身体素质能力。参与健身不等于一定健康。健身不当,会有害健康。体育运动可以健身,对健康有利,早已被千万人的实践和众多研究成果所证实。休闲体育的健身作用,有自身突出的特点。它源自于一种自觉自愿的体育活动,简便易行,没有任何强迫与被动的因素;它在内容的选择上,是视自身的运动爱好与身体特点而定,是体现自我、展示自我的良好平台,是一种自我快乐的心理体验;它的活动强度大小,视个人的机能而定,运动量容易控制,既能强健身体,又能在相当程度上避免运动伤病事故的发生,真正符合体育运动 “健康第一”要求;它可选择的项目多,适合于各种人群参与,男女老少皆宜。

但是,并不是任何的一项体育运动都对每一个人的健康有利。具有高负荷强度的体育运动,有挑战人的生理极限的作用,它可能对人体的健康,造成一定的危害。竞技体育是如此,休闲体育也是如此。在日常的体育健身运动中,如果处理得当,对健康有利,而如果处理不当,对健康则有害处。比如,运动时间过长,超过人体的承受能力,或者活动项目的单一,使人体处于疲劳状态,都有可能造成副作用。这些情况,在大众体育的发展过程中已时有发生。在我国当前广泛宣传、大力推广休闲体育之初,更应该对这个问题给予足够的重视。这是客观地科学地辩证地看待事物的正确立场和方法。

2.2 休闲体育的娱乐与健康的关系

娱乐,是一种快乐而有趣的活动。休闲体育可以使人们在体育游戏和体育娱乐中放松身心。休闲体育给人们带来的乐趣,不仅是一种生理上的放松,更重要的是心理上的愉快反应。正所谓“体育运动,玩的就是心跳”。玩的就是快乐!休闲体育,从基本上说,是健康的娱乐方式。

娱乐内容的选择是一个现实的问题。它体现一定的文化内涵,是人们发展休闲体育,提高生活质量的重要措施。如何在现有的重要条件下,选择更有利于健康的娱乐项目,是休闲体育参与者必须面对的问题。人们在娱乐方面选择的多样性,体现人们的认识、文化程度、职业等许多因素。

休闲体育中包含的丰富多彩的体育活动,给人以快乐的体验,娱乐的轻松。但是,在娱乐性的休闲体育活动中,也不是一概都会产生积极效应的。如果时间过长,就会产生紧张和疲劳,还可能产生疾病,如果单一,目的性就会产生偏差,动作相对固定,将发生身体局部疲劳、伤痛,有可能造成某些身心疾病。

科学地辩证地看待休闲体育的娱乐性,是十分重要的。

2.3 休闲体育的自然与健康的关系

对自然环境的适应能力,是人体健康的重要标志之一。许多休闲体育项目是在自然环境中进行的运动。利用森林、山地、湖泊、水库、海滩等自然资源,开展滑雪、野营、钓鱼、冲浪、划船等休闲体育运动项目,就是值得我们大力提倡的。社会的高度现代化,人们的体力活动逐步减少,工作、生活的环境多数在室内。我们的休闲体育要结合现有国情,让国民动起来,走出去,亲近自然、享受自然,大力开展自然环境中的休闲体育运动项目。

休闲体育的优势,还在于可以自然地、适度地调动人体自身的良性代谢,增强心、肺机能,是一种纯自然的“自然疗法”。中国协和医院杨功焕教授领导的课题组,分析了中国人五十年不同死因的流行水平、变化趋势及分布特点,即“中国人群死亡地图”显示:心脑血管疾病死亡是“中国人群死亡地图”上一大主角;慢性阻塞性肺疾患也是“中国人群死亡地图”一大主角,其死亡率仅次于心脑血管疾病的总和,比脑血管疾病和肿瘤死亡率还要高[5]。这充分说明人的心肺功能与人类的生死关系重大。自然环境中的运动,空气新鲜、氧气充足,对心、肺功能的良性活动有不可替代的积极作用。由于休闲体育的多样性,有可选择的范围大,运动强度有可控制性等特点,决定了休闲体育的安全性高。面对当前人们生活的物质条件大为改变,威胁人类健康的疾病以慢性代谢性疾病为主的情况下,户外的自然活动,是更好的休闲体育运动,值得大力的提倡与参与。人们在闲暇时间应该更多地在自然环境里体育运动,强健身体,调整心理,更积极地调动身体因素,改善不良代谢,预防各种疾病。

当然,户外活动应该注意避开存在环境污染的地方,寻找空气清新、场地安全的处所。

2.4 多样选择与自我的关系

休闲体育的多样性表现在两个方面。第一,形式多样。在一般情况下,任何体育活动,都可以成为休闲体育的内容。只要是自觉自愿、自由自在,没有一定的强度、速度等要求,适宜个人体能而轻松的体育活动,都可以是休闲体育。简单的,如散步、跑步和旅游等;复杂一点的,如健身操、体育舞蹈、球类等;相对来说,成本比较高的,如高尔夫球、城市攀岩等等。第二,人员多样。参加休闲体育的人员,成份有多样性。由于休闲体育简便易行、形式多样,任何人都可能根据个人的爱好、兴趣,随时随地选择自己喜欢的运动项目。

休闲体育的多样性,形成了参加者复杂的运动情况。一般情况下,它的安全性较高。主要在于它没有具体的运动强度 (必须在一定的时间完成一定的运动量)的限制与要求。而是大众为增进身心健康,量力而行、随意而做的自然活动。但是,由于它的参与者是大众群体,其身体素质、健康状况千差万别,就要在正确的健康观念、一定的体育运动知识和自我保健卫生知识的基础上,科学合理地选择休闲体育的项目,才能保证健康地、快乐地参与休闲体育。

自我对休闲体育的选择,有两个原则。一个是选择多样的活动。一个是选择适合自己的活动。体育运动的多样性能够对人产生多样化的生理作用,增强人体的综合素质,对内脏器官及神经系统的机能进行综合调节。而经常参加单一的体育活动,则有可能形成人体的不均衡发展,甚至畸型。选择适合自己的体育运动项目,就要依据个人的兴趣、爱好、工作性质,注意个体能力、身体素质与参加项目的适宜性等因素。不同的人群、不同的体质,有的可以参加一定强度的多项运动,有的只能是一般的散步,慢跑。多种因素在一定程度上限制、约束了对一些运动项目的选择。如老年人、儿童少年,应该特别限制参加可能产生屏气和负重的运动。应当认识到,休闲体育中项目的单一选择,或者选择了不适合自己的活动,就有可能影响参与者的健康。

3 休闲体育发展过程中的调整

在休闲体育发展过程中,应该注意一些迫切的需要解决的重要问题,并在现实中予以调整。

3.1 加强理论建设

现代休闲体育在我国的发展,是近些年的事情。休闲体育的理论研究,还有待于进一步加强。要加强休闲体育的学科建设,应注意到该学科的复杂性与包容性。它涉及到体育学、社会学、经济学、政治学、医学、人口学等多学科的相关知识。应争取在尽可能短的时间内,作好学科建设的基本准备和大体完成。应当加大科研力度,投入一定的人力物力,多方位、多角度地作深入细致的调查研究。让休闲体育成为具有科学的指导,良好的效果。

在我国,健康生活方式理论研究已经初见成效。但是休闲体育与生活方式的相关理论研究还缺乏关注。人们的健康生活方式理念,许多还停留在营养、卫生、生活规律等基本知识上。对于现代社会影响健康生活方式的重要问题 (如缺乏运动),在认识上还有一定的距离。在许多人关于健康的理念中,适度运动的观念及正确的实践,还没有树立起来。

3.2 加大宣传力度

加大休闲体育的宣传力度,已经被不少学者所注意。[1]宣传运动与健康基本原理的知识,可以使人们充分认识休闲体育的好处,更进一步积极主动地参与休闲体育的运动中,从休闲体育中得到实际的好处。这种好处,不但是自身的体验,而且有着一定的宣传教育作用。这就要从休闲体育的实例去充实。目前,理论成果一般停留于常识的介绍。存在的问题是,只有对于休闲体育的积极方面的说明,缺少对于处理不当可能引起的负面作用的提示。而对于休闲体育的实例,则缺少介绍。这种实例要有正、反两方面的,不能只说一个方面。否则,这很可能产生误导。应当让大众真正地了解体育活动的多方面 (包括可能产生的消极后果),才能正确地调动人们参与的积极性。

3.3 加强设施建设

《全民健身纲要》的颁布,对重视、提高大众体育起到了重要作用。促进了各级政府对大众体育的关注和投资力度,对全民健身运动的开展起到了积极的促进作用。休闲体育的开展,对提高我国人口身体素质有很大的作用。有研究指出:“拥有良好的身体素质的人口意味着更低的缺勤率、更高的生产率,同时也减少了对健康医疗服务的需求,……而且,休闲活动,尤其是体育和康体娱乐,能够减少犯罪率,这也是社会控制政策中所追求的一部分。”[6]近年来,我国大众体育设施建设取得了不小的成绩。群众体育设施在社区有所建立,在一定程度上缓解了一部分群众进行休闲体育活动的问题。但是,体育设施的现有情况,与体育人口的需要及人们生活水平的现实问题,还不能满足广大民众参与休闲体育活动的需求。应加大休闲体育运动场地建设,既包括学校、社区,也包括郊区自然环境条件下的设施。

3.4 调动大众参与

开展休闲体育最根本的目的,是让最广大的人民大众享受到休闲体育的乐趣,摆脱一切人为环境的束缚,自主地选择运动项目和自由空间,达到身体健康和心理愉悦的积极预期和高峰体验。调动广泛的大众参与休闲体育,既是我们的出发点,也是最终目标,还是衡量休闲体育是否成功开展的重要标准。在这个意义上,我们的努力才能够获得积极的成效。任务是艰巨的也是有价值的。

[1]田慧,周虹.休闲、休闲体育及其在中国的发展趋势 [J].体育科学,2006(4):67-70.

[2]田野.对我国体育科技工作若干问题的思考[J].体育科学,2009(2):3-7.

[3]范佳音,周雪亚.成都市白领阶层休闲体育现状研究[J].成都体育学院学报,2008(12):30-33.

[4]杨先军.沈阳市休闲体育运动发展现状的调查与分析[J].辽宁体育科技,2009(5):17-18.

[5]郑灵巧.描绘中国人五十年死亡总轮廓[J].医院管理论坛,2006(8):26-29.

[6]克里思·布尔,杰恩·胡思,迈克·韦德.休闲研究引论[M].昆明:云南大学出版社,2006:117.

[责任编辑 魏 宁]

On the Leisure Sports and Health

D ILi-zheng
(Institute of Physical Education,JimeiUniversity,Xiamen 361021,China)

Multiple questions emerged during the education of basic course of Sports physical science in our college.As for students,their bodies are weak,their enthusias m is depressed,and their learning conditions are poor.As for teachers,the knowledge structure and level do not suit the teaching.Educational refor mation should pay attention to the education of basic course of physical science.Education should be settled actually based on concrete situation of students.Examination methods and knowledge structure of teachers should be changed.And educational ability and level of teachers should be enhanced.

leisure sport;fittness;recreation;health

G 89

A

1007-7413(2010)02-0043-04

2009-11-05

邸力争(1958—),女,黑龙江佳木斯人,副教授。研究方向:人体运动科学。