浅谈基层羽毛球运动员的选材与训练

李　斌

关键词:基层羽毛球选材 专项基础训练

基层羽毛球教练员的主要任务是向各级运动队输送优秀的苗子。要完成这一任务,一要选好苗子,早期培养;二要进行长期系统的科学的基础训练。本文将从这两个方面加以简要论述。

一、少儿羽毛球运动员的选材

1.选材的对象

七至十二岁的少年儿童

2.选材的方法:

(1)目测和家系调查:目测即选同龄组里个子偏高,体形匀称的;家系调查是了解其父辈、祖辈的身高情况、健康状况、家族遗传特点等。

(2)素质测试:①耐力测试:一般采用800米跑,看其成绩和跑完后的脸色和身体反应。成绩好,脸色红润,身体反应正常者为优,反之为差。②爆发力测试:下肢一般采用立定跳远,了解其爆发力的好坏;上肢一般采用羽毛球掷远近,来了解其上肢爆发力。③心理素质是成为优秀运动员的重要因素,一般选择大胆、好胜、不服输、对羽毛球有强烈兴趣的队员为佳。

(3)专项能力的测试:在选材中注意选择对羽毛球“手感”“球感”“时空感”好的少儿。如:一次就能学会握拍并动作能放松,能连续颠球数次,能颠得高,向上颠得直,能做到这些说明有较好手感、球感及时空感,要注意选择接受能力、模仿能力较强的少儿参加训练。

(4)意志品质测试:在选材中,注重运动员的吃苦精神。一个具备了良好条件的运动员,如果娇生惯养没有吃苦精神,这样的运动员是很难练出来的。

3.选材的步骤:初选,试训,录取。

二、少儿羽毛球运动员的专项基础训练

羽毛球专项基础训练是围绕羽毛球专项特点来进行的。力量是基础,在发展力量的基础上强调速度力量和力量耐力,使之能保证比赛所需的高强度的奔跑、蹬跳、跨步以及上肢的连续击球动作,还应着重加强反映速度的训练。

1.爆发力的训练:采用较轻负荷,但以最快的频率重复动作,直到不能保持最快频率时,则停止动作,间歇足够时间,再练第二回合。如上肢做快速挥拍或哑铃的练习;下肢做身穿沙衣,腿绑沙袋快速高抬腿、纵跳、跳绳及场上的各种步法的练习。

2.关节柔韧性练习:以静力拉伸和动力拉伸两种方式来增加运动员肩、肘、腕、髋、膝、踝关节的柔韧性,其中静力拉伸为主。当静力拉伸某关节时,达到队员自感酸、胀、痛的程度时,再稍加外力坚持10～20秒为一次拉伸,然后换关节再练,每个关节每次课练习10～15次。动力拉伸是通过大幅度摆动或转动来活动相应各关节。如,前后大幅度踢腿来发展髋关节的灵敏度。

3.在基础训练阶段要注意以下三点:

(1)必须严格要求使技术动作规范化

少儿技术动作规范化,是教学训练中必须把握的重点,因少儿的动作还没有成型,可塑性很大,实施从分解教学法到完整教学法,直至技术动作的规范化,是少儿基本技术动作打基础的关键时期。

(2)必须注重技术动作可迁移的灵活运用

教练员在教学过程中,要充分利用技术动作之间的相互联系和相互影响,合理编排技术教学程序,充分结合和利用少儿原有的相关技术,使技术与技术之间相互迁移产生良好影响,使少儿尽快掌握正确的基本技术,形成良好的技术动作定型。

(3)必须突出主动驾驭技术能力的培养

一个优秀的苗子,如果能主动驾驭技术,就一定会成为一个高水平的羽毛球后备人才。从启蒙教学开始,教练员就应该注重培养,使小运动员初步了解技术特征。在教学训练中,通过注意、启发、比较、渗透等有效手段,提高少儿运动员分析判断能力、适应能力、主动驾驭技术能力。

三、小结

少儿羽毛球运动员的选材与专项基础训练是业余训练中的重要组成部分,是培养输送优秀羽毛球运动员的先决条件。选择羽毛球苗子时,不但要看其全面的形态、素质、球感好坏,而且要看其是否有某项显著优势,十全十美的材是没有的,但对于那些具有自身的特点和突出才能的苗子是值得我们去发现和培养的。只要我们基层羽毛球教练员注重科学选材和训练,甘当“人梯”,羽毛球事业就会人才济济,实力雄厚,长盛不衰。

参考文献:

1.余竹生.运动员科学选材.上海中医药大学出版社,2006

2.唐岩贵.体育健身原理与方法.湖北人民出版社,2007

作者单位:辽宁省大连市体校