中学生三人制篮球赛的队员选拔及训练

韩天峰

摘 要 教师在带队参加各种比赛时,尤其是三人制篮球赛,学生参赛热情高涨,兴致激扬。不但能在训练和比赛期间使学生的身体素质得到发展,也能提高自己的篮球基本技能水平,还非常愿意团队合作,互相尊重,互相鼓励,发扬集体主义精神,再者是学生还会有在困难面前勇于冲锋、挫折面前敢于面对的更高心理品质的体验,而且更为突出的是他们能带动更多的学生参与到篮球游戏或比赛中来,极大的推动了学校篮球水平的整体提高。

关键词 三人制篮球赛 选拔队员 训练

中图分类号:G841文献标识码:A

三人制篮球,起源于美国流行于美国街头、社区和学校,像我国的半场“斗牛”一样,具有浓郁的大众化色彩。20世纪90年代以来,我国各地也广泛开展了这项运动。在一些大城市以及许多省市已形成了一种传统性篮球赛事,而且盛况空前,形成了寓健身与文化为一体的篮球运动大众化的独特景观。

尤其在学校,三人制篮球参赛人数可变性大,参赛者年龄可大可小、可男可女。场地设备要求和比赛规则可根据实际情况给予弹性,比赛强度也易于自我调节。比赛中个体特长易于得到发挥,攻防行动的活动性大,所以深受中学生喜爱和推崇,成为了一种打球、游戏、健身和娱乐的手段。

再者,三人制篮球以积极争夺控球权为手段,以投篮为目的,双方既同场竞技,又攻守交替,同用一个篮圈,并在同一篮圈下有限的地区和空间争夺,其中个人控制和支配球的时间相对增加,技术和战术的运用更具有灵活性。

三人制篮球是一项趣味性较强的运动。进攻得分是篮球比赛最佳期的自我情绪体验。三人制篮球赛中,由于人数减少,攻守面积增大,因此,强调得分将是这种三人制篮球赛的重要方面。在战术方法中,两三人间的基础配合做为战术方法的主要内容,不乏趣味和精彩,更能满足和实现参赛选手的自我表现欲望。另外,三人制篮球还具有游戏性强和周期性短的特点。

正在我国蓬勃兴起的三人制篮球正体现了健身、娱乐、休闲等特点,深受大众喜爱,因此,它作为一项大众化运动形式和手段,今后必将也正在引起广大体育健身群体和学校、社区民众的重视,加以进一步的推广普及,使其为全民健身运动的开展,已经也将发挥更大的作用。

教师在带领中学生参加三人制篮球赛时,首先要选拔队员,然后要进行相应的训练。在挑选参赛队员时,要优先考虑身高,因为是半场比赛,高度上一定要占得优势,半场比赛,攻防转换的空间相对较小,体能的限制也相对降低,而主要是篮板球的争夺非常关键。有身高就在篮下优势明显,无论进攻还是防守。防守和身高一样重要,没有防守就等于把胜利拱手相让。美国NBA流行这样一句话:进攻赢得比赛,防守赢得冠军。全场比赛重于防守,半场三人制篮球也是同样道理。所以,不会防守甚或没有防守意愿的人是不能让他参加比赛的。

其次,要挑选年龄稍大的队员,有比赛经验的最好。较多数学生而言,年龄大者的心理素质比小岁数的更稳定,在比赛中遇到困难和挫折会有较大的转寰余地,而不至于一蹶不振。

最后才是看队员的身体素质和篮球基本功及篮球素养如何。有弹跳和充沛体能的,投篮稳定,有战斗欲望的;有团队意识,愿意跟队友之间协作配合,并且有能力做到者,也即篮球素养较好者;篮球基本功扎实,运球较好且有传球能力的可担当组织进攻的任务者。符合以上条件的可以定为参赛队员。

第二是训练队员。首先是篮球基本功和体能训练。

(1)加强规范化投篮动作的练习。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件,这就应加大规范化投篮动作的练习,最终达到动力定型。

(2)提高身体的训练程度。应把投篮与身体训练结合起来,在一定强度下限时限数投篮训练,以便在紧张激烈的比赛中,有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。

(3)选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机,是提高投篮命中率的关键,一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的,要善于捕捉投篮的时机。

(4)要有强烈的投篮欲望和自信心。在平时应对学生多一些关心、帮助,多一些鼓励和表扬,培养投篮者的自信心。

其次是篮球进攻战术训练。篮球战术不外乎传切、掩护、策应和突分这几个基础配合,在训练时,一定要要求队员互相之间有暗号或其他信号提示然后去做某个配合或战术。比如控球队员伸大拇指,就是要求中锋上来给自己做掩护,然后做挡拆配合;控球队员伸食指,就是要求前锋给中锋做掩护,交叉跑位出空位机会等等。这样在训练时要求队员用打某种信号做某种配合的形式固定下来,才不至于队员在训练或比赛中运用各种战术时,没有目的的乱跑位瞎忙活,消耗有限的体力,也便于教师指导,学生易于理解和记忆各种战术配合,并能更好的发挥真实水平,打出精彩的比赛,取得好的名次。