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如何按生物钟进行养生

2009-08-31万慎曜

求医问药 2009年7期
关键词:心包三焦时辰

万慎曜

生物钟是生物体内的一种无形的“时钟”,它实际上是生命活动的内在节律。例如,人的体温在24小时之内并不完全一样,通常在清晨4时最低,在傍晚18时最高,两者可相差1摄氏度左右。

很多研究证明,按照人的体力、心理和智力的生物节律来进行养生,不仅可使人提高工作效率和学习成绩,还能减轻疲劳、预防疾病,反之,则很容易让人感到不适。那么,人们应如何按照体内的生物钟进行养生呢?

子时:23:00-1:00

这个时辰人的心脏功能比较弱,人们若在子时处于睡眠中,可促进骨髓的造血功能。心脏病患者多在子时发病甚至死亡,所以心脏病患者此时需格外小心,并应在身边备好速效救心丸。

丑时:1:00-3:00

这个时辰是人体肝脏进行修复的最佳时段。人们在丑时必须进入熟睡状态,以使肝脏得到充足的能量。《黄帝内经》中说:“卧则血归于肝。”如果人们在此时尚未入睡,不仅会因情志倦怠而变得烦躁,而且还容易患上肝病。

寅时:3:00-5:00

人体的阴阳在这个时辰开始转化,即由阴转为阳。此时肺经的功能最为旺盛,肝供血给肺。然后肺将氧气运往全身,从而可使人在清晨精力充沛。人们在寅时最好能进行深呼吸,以使身体获得足够的氧气。另外,哮喘患者在此时服药疗效最好。

卯时:5:00-7:00

这个时辰大肠经的功能最为活跃,是人体吸收水分和营养并排出废物比较集中的时段。人们可在卯时起床,然后喝杯温开水,以促进排便。

辰时:7:00-9:00

这个时辰人的胃已经排空,会有饥饿感。马上吃饭有利于消化。人们在辰时应及时吃早餐。饿久了容易患上胃炎、胆囊炎。另外,在饭后1个小时可按揉胃经穴位,以调节胃肠的功能。

巳时:9:00-11:00

这个时辰脾经的功能最为旺盛。脾脏是人体对食物进行消化、吸收和排泄的总调度,又是体内血液的统领。人的脾功能好,气色就好。人们在巳时要多饮水,而且要慢饮,以促进体内的血液循环和新陈代谢。

午时:11:00-13:00

这个时辰心经的功能最为旺盛,是人们在一天中精力最充沛的时候。心主血,可推动血液的运行,从而起到养神、养气、养筋的作用。人们可在午时适当地休息一会儿或睡个午觉(但不宜超过1个小时),起床后最好适当地运动一下,以疏通周身的气血。增强脏腑的活力。

未时:13:00-15:00

这个时辰小肠的功能最为旺盛,脾主运化,可吸收食物中的精华,并将糟粕送入大肠,以进行一天的营养调整。人们应在下午1点前吃午饭,这样才能在小肠的功能最旺盛时更好地吸收营养。

申时:15:00-17:00

这个时辰膀胱的功能最为旺盛。人们在申时应多喝水。切忌憋尿,否则会导致尿潴留。

酉时:17:00-19:00

肾为先天之本,可藏生殖之精和五脏六腑之精。酉时是肾贮藏精华的时辰。肾功能有问题的人,若在此时对肾经的穴位进行按摩,可获得很好的疗效。

戌时:19:00—21:00

这个时辰心包经的功能最为旺盛。心包是心的外围组织,外邪侵犯心时,首先侵犯心包。心功能不良者可在戌时敲打心包经的穴位或进行散步等运动,以使心功能得到改善。

亥时:21:00-23:00

这个时辰三焦经的功能最为旺盛。三焦是六腑中最大的腑(也叫孤腑),它具有通行元气、疏通水道的作用。人们在亥时应保持心境平和,不生气,不狂喜和大悲,更不能在夜里吵架,否则极易导致第二天精神萎靡不振。

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