翻掌上托，通调三焦

严蔚冰　严石卿

三焦经失调常表现为胃脘痛、腹胀、嗳气、没有食欲、黄疸、小便不利、心烦失眠等。中医认为，“上焦如雾，中焦如沤，下焦如渎”。经常导引此势，可提高上、中、下三焦的气化功能，从而消除疲劳，防病于未然。下面是动作分解演示。

1.两脚开立，略宽于肩，屈膝下蹲成大马步。

2.两掌心向上，经体前捧起（如图1），在胸前翻掌，用劲慢慢上托（如图2）。

3.双臂左右打开，于体侧握拳（如图3），依次放松肩、肘、腕、手指的同时慢慢起身。重复导引七次后，恢复初始的松静站立姿态。

两手翻掌上托时要徐徐向上用劲，感受三焦区域的开合。