两种不同健身方式对男性老年人智能生理年龄的影响

孙　革　王安利

（1.安庆师范学院体育系，安徽 安庆 246003；2.北京体育大学，北京 100084）

摘 要：为了探讨新编健身气功·八段锦对男性老年人智能生理年龄的影响，通过实验论证法，以60名男性老年人为对象进行研究。结果表明：练功组男性老年人智能生理年龄下降显著（ P <0.01），慢跑组经过同期锻炼，智能生理年龄指标无显著变化，横向比较两组锻炼前后各指标的变化，练功组在降低男性老年人智能生理年龄明显优于慢跑组（ P <0.05）。提示：长期练习健身气功·八段锦可以推迟男性老年人智能生理年龄，与慢跑相比，健身气功·八段锦是一种更加适合老年人锻炼的健身手段。

关键词：健身气功·八段锦；男性老年人；智能生理年龄

中图分类号：G804.3文献标识码：A文章编号：1007-3612(2008)10-1378-03

The Influences of Two Different Exercise Means on the Intellectual Physiological Age of the Male Elderly People

SUN Ge1. WANG An-li2

(1.Sports Department, Anqing Normal College, Anqing 246003, Anhui China；2.Beijing Sport University, Beijing 100084, China)

Abstract:This paper investigates the influences of fitness Qigong (Baduanjin) on the intellectual physiological age (IPA) of the elderly male people by experiment. The subjects of this experiment are 60 male elderly people. The research shows that after they have practiced Fitness Qigong (Baduanjin) for 3 months, The IPA of Qigong group is remarkably lower than that before the training (p<0.01). Meanwhile, as far as the jogging group is concerned, IPA of the elderly people changed hardly. By comparing the changes of all indexes, it is found out that Fitness Qigong (Baduanjin) has better effects of decreasing IPA. A conclusion can be drawn that practicing Fitness Qigong (Baduanjin) regularly, for male elderly people, can decrease IPA, and Fitness Qigong (Baduanjin) is a better method of exercise than jogging.

Key words: Fitness Qigong (Baduanjin)； male elderly people； intellectual physiological age(IPA)

在研究衰老问题时，人们总是习惯性地侧重于研究机能衰老，而实际上，老年人的大脑智能状况也会伴随着身体机能而衰老。通过“新编健身气功健身效果研究”课题组前期的实验研究，对健身气功的健身效果进行了多学科的初步评价，本研究从健身气功·八段锦对男性老年人智能生理年龄的影响角度并与慢跑锻炼方式相比较的情况下进行实验论证，以期为新编健身气功·八段锦的进一步推广奠定一定的理论基础。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象 ┆本研究对象为男性老年人60人，年龄在60～69岁，身体基本健康，均无严重疾病，心肺功能正常，无肢体残疾，不经常参加体育锻炼，实验前及实验期间未服用影响测试指标的药物或补品（益智补品、降压或调节脂类代谢药物），并自愿参加本研究。根据研究需要，将以上对象随机分为3组，即：练功组，慢跑组（实验对照组），空白对照组。每组20人，经检验，各组实验对象在年龄、受教育程度方面无显著性差异，实验前对3组各项测试指标进行测试并经统计学检验，3组间也无显著差异。基本情况见表1。

1.2 研究方法 练功组在实验前先接受一周的八段锦功法学习，待其掌握动作后开始正式练习，早晨在辅导员（经专门培训）的带领下集体练习“健身气功·八段锦”3个月，每周5次，每次40～50 min；慢跑组运动强度以受试者主观体力感觉（PRE）、靶心率（100～110次/min）结合来控制，每次30～40 min，每周5次，锻炼3个月；空白组则要求在实验过程中维持原有生活习惯。各组在实验期间尽量保持与实验前相似的日常生活方式和活动量，尽量保持日常的膳食不变，避免不良的精神刺激，维持一个平静的生活方式。

表1 实验对象基本情况 （M+SD）

注：实验过程中由于各种原因导致人员流失，括号内数字为本实验最后测试人数。

1.2.1 智能生理年龄测试实验设计

1.2.1.1 测试流程 锻炼前（第一次测试）锻炼3个月 锻炼后（第二次测试）

1.2.1.2 智能生理年龄测试指标与方法 本研究采用中国中医研究院孙福立等研究专家开发的相关软件程序测试老年人的液态智能水平，定量评定老年人智能衰退程度^[7]。

测试指标：心算速度；数字符号；动作反应；计数（相当“划消”心理测验）；两位数字广度；跟踪操作；无意义图形再认等7项液态智能测验。

测试步骤：测试时，让受试者面对计算机屏幕就座，主试在其旁起动程序，把测试内容展示在计算机屏幕上。每一项测试均作3次练习，在此期间主试用规定的指导语进行讲解和示范，然后由被试独自用键盘进行操作回答。

测试完毕，计算机自动统计并打印出各项测试结果。内容包括：受试者情况；各分项测验的反应时；作业成绩；平均数；标准差；错误数；各分项测验的理论值和实测结果比较；智能生理年龄和老化度等。

1.2.2 研究结果处理方法 所有测试数据均用SPSS10.0进行统计处理，用双侧配对 t检验方法检测各组内前后两次测试均值差异的显著性，数据用平均数±标准差（M±SD）表示；用方差分析法检验两个锻炼组对象锻炼前后均差的显著水平，数据用锻炼前后均差±标准差（D±SD）表示。显著水平P＜0.05，非常显著P＜0.01。

2 结 果

2.1 健身气功·八段锦对男性老年人智能生理年龄的影响的实验结果 ┆结果见表2，表3，表4。

表2 练功组实验前后智能生理年龄各项指标的变化(N=19)

表3 慢跑组实验前后智能生理年龄各项指标的变化(N=17)

表4 对照组实验前后智能生理年龄各项指标的变化(N=20)

从表2、表3、表4可以看出，练功组练习3个月健身气功·八段锦后，在7项测试指标中，数字符号、两位数字广度两项指标下降呈非常显著差异，动作反应、计数和跟踪操作误差有显著差异，经3个月习练健身气功·八段锦，练功组智能生理年龄平均下降近2岁，且有非常显著意义；慢跑组各项测试指标中，仅有动作反应时间缩短呈非常显著差异，计数指标呈显著差异，其它指标均无显著差异。空白对照组各项指标均无显著性变化。

2.2 两种锻炼方法对改善男性老年人智能生理年龄和生理机能的比较 ┆从表5可以看出，练功组的数字符号、两位数字广度以及无意义图形再认3项测试指标前后差值与慢跑组相比有显著意义，两个锻炼组间锻炼前后的智能生理年龄变化也呈现显著性差异。

表5 两个锻炼组间实验前后智能生理年龄各指标均差比较

3 讨论与分析

人从出生到年老，其脑经历了一个发育、相对稳定和老化的过程。脑的增龄性萎缩主要表现为脑回变窄，脑沟加宽，脑室体积扩大。这些变化主要发生在脑皮层的额叶，其次是顶叶和颞叶^[1，2] 。多数研究成果表明，随着年龄增长，大脑神经细胞数量减少，以大脑皮层颞上回、额上回、中央前回以及纹状区最明显^[3]。现代脑科学研究认为，大脑额叶是进化过程中最新形成的脑区，额区是神经过程转向意识活动的主要场所，学习和记忆过程中额叶起主导作用。由此推断老年人智能衰退可能与此大脑结构变化有关。

在老年医学领域临床研究中，认知功能是客观反映大脑智能衰退的主要指标，认知功能减退是妨碍老年人正常生活的原因。北京老年病医疗研究中心从1992-2000年对北京城乡老年人群认知功能进行检测发现，约有16%的老年人表现出不同程度的认知功能减退女性及农村老年人异常的比例高于男性及城区老人^[4]。国外也有报道由于脑老化所致的记忆障碍在60～79岁老年中可达50%～70%^[5，6]。

我国传统的气功健身养生方法，对老年机体有着多方面的治疗与保健作用。由于目前尚不能建立起气功实验的动物模型，有关气功的大多数研究都是通过人体测试来进行的。本实验测试的结果表明，健身气功·八段锦对老年男性各项智能生理年龄指标均有一定的影响。从表2可以看出练功组的7项测试指标中有5项改善显著，其中，数字符号、两位数字广度的记忆能力得到非常明显改善，练功后智能生理年龄也有显著下降。这说明经过健身气功·八段锦锻炼，确实能改善男性老年人的功能状态，尤其在注意品质和短时记忆广度等方面都得到明显提高，从而降低老年人智能生理年龄，延缓老年人的智能衰退。相比较而言，慢跑组在各项测试指标上虽有一定程度改善，但大多数指标都无显著意义，对锻炼者的智能生理年龄影响也不显著。

练习健身气功对改善老年人以上智能生理年龄测试指标的生理机制尚未见报道。从以前国内气功科研成果了解，人体在气功状态下可以改善大脑对信息的输入、贮存、编码与提取过程。气功锻炼能够提高练功者的记忆力、思维能力、观察力、动手能力、注意力等^[7]，提高人的智力效应，改善脑血管弹性和提高脑供血量，并通过练功者的脑电图研究表明气功能改善大脑功能^[8，9]。生理学研究表明，进入老年期后，脑血管易发生动脉硬化，管腔变窄，脑血流量只相当于年轻人的70%，而经常体育锻炼对推迟血管硬化有积极作用，有利于脑的供血与供氧，并能使大脑得到充分的休息^[10]。

气功锻炼是运用心理的能动性配合身体运动来调整人体生理功能，从而达到生理、心理和谐统一的过程。在练功过程中，需要练功者在意识、呼吸和身体姿态三方面综合调整（即所谓的“三调”）。中国传统养生理论与西方健身理论的本质区别就在于强调“性命双修，神形俱养，以内养外”。“内动”主要强调锻炼人体植物神经系统功能^[11]。本研究中练功组五项智能指标的显著改变可以说明，健身气功这种自我调整的过程，对大脑皮层、皮层下中枢、植物神经系统都有良好的调节作用^[12]，从而能够增强人体系统内部和谐有序的有机性和整体性，有助于使人体植物神经系统功能稳定，降低运动神经中枢及植物神经中枢的紧张性，使中枢神经系统处于良好的工作状态，改善神经系统的调控能力。慢跑运动虽然也是老年健身的良好手段，但主要锻炼的是人体心肺机能和运动系统机能，而对大脑神经系统的锻炼效果相对较差。本研究结果表明，新编健身气功八段锦能够提高注意品质、大脑短时记忆广度和观察力，改善神经系统反应能力和手眼协调能力。练功改善男性老年人智能水平的生理机制是否是由于改善了大脑局部结构、抑制大脑细胞数量的减少还是改善大脑供血与供氧，或是改善神经系统的功能，还需更深层次论证。

4 结 论

1) 健身气功·八段锦和慢跑运动都是适合老年人有效的健身手段。科学合理的运动健身更加强调“整体锻炼”观。本研究结果表明，练习健身气功·八段锦可以明显提高男性老年人的注意品质和短时记忆广度，改善男性老年人的观察力以及手脑并用能力，缩短反应时，降低男性老年人智能生理年龄，达到“健脑”效果，这对提高老年人的生活质量具有重要意义。2) 慢跑锻炼虽然是最常见的健身手段之一，能够增强老年人体质，但是慢跑运动形式相对单一，其健身效果还有一定的局限性，它在对于改善男性老年人的大脑智能尚显不足。相比而言，新编健身气功·八段锦是一种更加适合老年人锻炼、符合科学“整体锻炼”观的健身手段。

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